DESIGN MY LIFE

Raus aus dem Funktionieren und wie du wieder lernst, dich selbst zu spüren

Was passiert, wenn wir jahrelang funktionieren, Erwartungen erfüllen und über unsere eigenen Grenzen hinweggehen, bis unser Körper irgendwann nicht mehr mitmacht?

In dieser Folge von Design my Life spreche ich mit Sabine Schröder. Sie ist Körper- &Physiotherapeutin, Seminarleiterin und ehemalige Leistungssportlerin.

Sabine erzählt von ihrem eigenen Weg: Wie der Leistungssport ihr zunächst Halt, Anerkennung und Zugehörigkeit gab und wie sie durch eine körperliche Krise gezwungen war, sich neu zu orientieren. Aus dieser Erfahrung entwickelte sich ihre Leidenschaft für die Körpertherapie und die Begleitung von Menschen in persönlichen Veränderungsprozessen.

Wir sprechen darüber, warum gerade Frauen häufig gelernt haben, ihre eigenen Bedürfnisse zurückzustellen, über innere Widerstände hinwegzugehen und einfach weiterzumachen.

Dabei beschäftigen uns Fragen wie: Was will ich wirklich? Wie erkenne ich, wenn etwas in meinem Leben nicht mehr zu mir passt? Und wie kann ich lernen, meinem Körper wieder zuzuhören?

Ein besonders spannender Gedanke aus unserem Gespräch: Erschöpfung kann auch ein Hinweis darauf sein, dass sich nicht nur unsere Kräfte, sondern bestimmte Lebensmuster erschöpft haben. Es an der Zeit, alte Erwartungen und Vorstellungen davon, wie wir sein sollten, zu hinterfragen.

Wir sprechen außerdem darüber, warum Veränderung nicht allein im Kopf stattfindet. Warum es so wichtig ist, Gefühle und körperliche Signale wahrzunehmen, statt sie zu unterdrücken. Und weshalb echte persönliche Entwicklung Zeit, Mut und Beharrlichkeit braucht, aber keinen zusätzlichen Leistungsdruck.

Wo funktioniere ich gerade nur noch? Was brauche ich? Und was darf sich in meinem Leben verändern?

Hier ein paar wichtige Impulse aus dieser Folge:

- Erschöpfung kann ein Signal sein, dass bisherige Lebensmuster nicht mehr passen.

- Unser Körper liefert uns wichtige Informationen über unsere Bedürfnisse und Grenzen.

- Veränderung beginnt damit, anzuerkennen, was gerade ist statt dagegen anzukämpfen.

- Erkenntnisse allein reichen oft nicht aus. Wir brauchen auch neue Erfahrungen, die wir körperlich spüren können.

- Persönliche Entwicklung braucht Mut, Zeit und Beharrlichkeit und nicht noch mehr Selbstoptimierung.

- Grenzen im Arbeitsalltag: Stellung beziehen und gemeinsam nach Lösungen suchen, statt immer mehr zu übernehmen.

- Sinnvolle Arbeit: eigene Gaben erkennen und einen passenden Platz finden.

- Entschleunigung und Pausen als Raum für Wahrnehmung und neue Erfahrungen.

- Körperkontakt, Intimität und Sexualität jenseits von Leistungsdruck.

Viel Spaß beim Anhören unseres Gespräches!

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Heute geht es um eine Frage, die wahrscheinlich viele erfolgreiche Frauen kennen: Warum schaffen wir es, ein Business aufzubauen, Verantwortung zu übernehmen und jeden Tag unglaublich viel zu leisten. Und trotzdem fühlt sich das Thema Ernährung und Abnehmen manchmal so verdammt schwer an?

Mein heutiger Gast sagt: Das hat oft viel weniger mit fehlendem Wissen oder mangelnder Disziplin zu tun, als wir glauben.

Sabine Langner ist Gründerin von FrauVollWert, Podcasterin, Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin. Sie begleitet Unternehmerinnen ab 40 dabei, einen Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht zu finden, der auch in einen vollen Alltag passt. Ohne Diäten, Kalorienzählen und ständigen Verzicht.

Wir sprechen darüber, warum Stress und Erschöpfung unser Essverhalten so stark beeinflussen können, weshalb gerade Frauen, die beruflich sehr diszipliniert und erfolgreich sind, beim Essen immer wieder an ihre Grenzen kommen. Noch mehr Selbstkontrolle ist nicht die Lösung.

Es geht um emotionales Essen, um Selbstführung und darum, den eigenen Körper nicht länger als Gegner zu betrachten, sondern wieder zu verstehen, was er braucht.

Und wir sprechen darüber, wie ein entspanntes Essverhalten entstehen kann, das nicht nur ein paar Wochen funktioniert, sondern auch dann noch trägt, wenn das Leben und das Business mal wieder richtig voll sind.

Ich wünsche dir ganz viel Freude und Inspiration bei meinem Gespräch mit Sabine Langner.

Sabines Website: https://frauvollwert.de/

Sabines Podcast: https://pod.link/1746699210

Sabine auf Instagram: https://www.instagram.com/frauvollwert/

Maites Website: https://maite-ulazia.de/

Maites auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/maite-ulazia/

In dieser persönlichen Solo-Folge spreche ich darüber, warum so viele erfolgreiche Frauen dauerhaft im Funktionsmodus leben und weshalb unser Körper oft längst Grenzen setzt, bevor wir selbst sie wahrhaben wollen oder wahrnehmen.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen und spreche über hohen Blutdruck, innere Anspannung und Gedankenschleifen sowie Beobachtungen aus der Arbeit mit meinen Kundinnen:

Es geht um Selbstverantwortung, Grenzen setzen, das Loslassen von zu viel Verantwortung und darum, warum wir andere Menschen nicht retten können. Es geht um Selbstverantwortung und Selbstfürsorge.

Außerdem erwartet dich eine kleine geführte Meditation mit tiefen Atemzügen und stärkenden Sätzen wie:

Eine Folge zum Innehalten, Durchatmen und Erinnern daran, dass Selbstfürsorge notwendig ist.

Meine Website: https://maite-ulazia.de/

In dieser Folge spreche ich mit Birthe Boeckel aus Berlin: Hormoncoach, vierfache Mutter und eine Frau mit einer beeindruckenden persönlichen Geschichte.

Birthe nimmt uns mit auf ihren ungewöhnlichen Weg: Ursprünglich aus dem medienpädagogischen Bereich kommend, fand sie eher zufällig während der Corona-Zeit ihren Zugang zur Medizin. Beim Aufbau einer Arztpraxis entdeckte sie nicht nur ihre Leidenschaft für gesundheitliche Themen, ssondern wurde gleichzeitig selbst mit massiven hormonellen Beschwerden konfrontiert.

Was folgte, war eine lange und herausfordernde Reise:

Der Wendepunkt kam durch eigene Recherche, Weiterbildung und den Mut, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Heute begleitet Birthe Frauen genau durch diese Prozesse und hilft ihnen, ihre hormonelle Balance wiederzufinden.

💡 Darüber sprechen wir in dieser Folge:

Diese Episode ist ein tiefgehender Einblick in ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft tabuisiert wird. Birthe teilt nicht nur ihr Fachwissen, sondern auch ihre persönliche Geschichte mit großer Offenheit.

Birthes Website: https://www.hormoncoach-berlin.com/

Maites Website: https://maite-ulazia.de/

Heute erwartet dich ein Gespräch mit Anne Goldhammer-Michl. Ursprünglich ist sie gelernte Köchin, später studierte sie Statistik und arbeitete viele Jahre im Risikomanagement einer Bank.

Heute ist sie Ernährungsberaterin, Epigenetik Coach, Speakerin, Autorin und noch vieles mehr.

Anne erzählt offen über ihre damalige chronische Migräne und wie sie über die Ernährung aus dieser schlimmen Problematik herausgefunden hat.

Wir sprechen über:

In unserem Gespräch geht es um berufliche Umwege, innere Warnsignale, die Bedeutung von Ernährung für Körper und Psyche und um die Frage, wie man den Mut findet, auf die eigene innere Stimme zu hören.

Dieses Gespräch hat mich auch noch einmal bestärkt, warum ich diesen Podcast mache. Neben inspirierenden Expertinnen wie Anne möchte ich hier künftig auch noch stärker meine eigenen arbeitspsychologischen Perspektiven und Erfahrungen teilen. Als Unternehmerin mit Kind, meine Beobachtungen aus der Praxis und meinen kritischen Blick.

**Annes Website: **http://www.avocadooo.de

Annes neues Buch: “Dein Ernährungsratgeber bei Migräne: Mit einer blutzuckerstabilen und entzündungshemmenden Ernährung raus aus der Schmerz-Spirale”!“

Annes Kochkurs-Location in München: https://conceptkitchen-muc.space/

**Maites Website: **https://www.mindset-mentor.de/

Maite auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/maite-ulazia/

Greta Silver ist Autorin, YouTuberin, Speakerin, Podcasterin und eine der bekanntesten Stimmen zum Thema positives Altern, Neuanfang und Lebensfreude im Alter. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum das Leben im Alter keinesfalls vorbei ist, sondern oft erst richtig beginnt.

Mit 66 Jahren gründete Greta ihren erfolgreichen YouTube-Kanal „Zu jung fürs Alter“, der heute Millionen Menschen erreicht. Ihre Bücher wie „Wie Brausepulver auf der Zunge“ und „Alt genug, um mich jung zu fühlen“ wurden SPIEGEL-Bestseller und inspirieren Leser:innen jeden Alters.

Doch Greta Silver ist mehr als eine erfolgreiche Autorin: Sie arbeitet als Speakerin, Wirtschaftsberaterin und Mentorin. Und sie zeigt eindrucksvoll, dass man nie zu alt für Veränderung, persönliche Entwicklung und neue Träume ist.

**„Von 60 bis 90 ist genauso lang wie von 30 bis 60.“ **Ein Satz, der ihre Haltung passend beschreibt.

💡 Darum geht es in dieser Podcast-Episode mit Greta Silver:

Greta erzählt offen von ihrem eigenen Weg. Ihr Weg von 17 Jahren als Hausfrau bis hin zu einer erfolgreichen Unternehmerin und öffentlichen Persönlichkeit. Authentisch, humorvoll, warmherzig und inspirierend.

**🚀 Motivation, Lebensfreude & Mut zum Neuanfang

❤️ Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann…

Liebe Grüße

Gretas Website: https://www.greta-silver.de/

**Greta auf YouTube: **https://www.youtube.com/@GretaSilver-zujungf%C3%BCrsAlter

**Greta auf Instagram: **https://www.instagram.com/silver.greta

**Greta auf LinkedIn: **https://www.linkedin.com/in/greta-silver-3bb8a518a/

Ted Talk mit Brene Brown: https://youtu.be/iCvmsMzlF7o?si=AcivgbjV_0q59uoc

Buchtip: 5 Sprachen der Liebe https://amzn.eu/d/iLmulBn

Buchtip: Let Them https://amzn.eu/d/a2vRHQd

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In dieser Folge spreche ich mit Viviane Albert: Mentorin für das „kugelsichere Mindset“, Kriminalhauptkommissarin mit Psychologie-Studium und Gewinnerin von Germany’s Next Speaker Star.

Viviane verbindet ihre langjährige Erfahrung aus dem Polizeidienst mit fundiertem psychologischem Wissen und ihrer heutigen Arbeit als Speakerin und Mentorin für mentale Stärke, Resilienz und Selbstwirksamkeit.

Wir sprechen unter anderem darüber:

Besonders bewegend: Viviane hat kürzlich einen der mutigsten Schritte ihres Lebens gemacht und ihren Wunsch auf Entlassung aus dem Beamtenverhältnis eingereicht! Aus ihrer inneren Klarheit heraus.

Zuvor gewann sie den Titel Germany’s Next Speaker Star und baute sich ein starkes Netzwerk aus inspirierenden Menschen auf, die sie auf ihrem Weg begleiten.

In dieser Folge geht es um Wendepunkte, mutige Entscheidungen und die Erkenntnis, dass Angst nicht verschwindet, aber kleiner wird, wenn man handelt.

Eine inspirierende Einladung, die eigene Entwicklung bewusst wahrzunehmen, alte Zweifel loszulassen und neue Schritte mit Klarheit statt Druck zu gehen.

Vivis Website: https://viviane-albert.com/

Vivi auf Instagram: https://www.instagram.com/viviane.albert.official/

Bildquelle von Vivianes Foto: Momentesammler https://momentesammler.pro/

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Ich wünsche Dir ein schönes, gesundes und inspirierendes, neues Jahr 2026!!

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Solveig Rampler, Mentorin für Menschen, die nach einer Auszeit beruflich neu durchstarten wollen. Sie begleitet vor allem Menschen, deren beruflicher Weg durch verschiedene Lebensphasen oder Umbrüche unterbrochen wurde und die sich nun neu orientieren möchten.

Im Mittelpunkt steht, gemeinsam Klarheit zu gewinnen und eine Richtung zu finden, die zu ihrer aktuellen Lebenssituation passt.

Mit ihrem Hintergrund in Sozialarbeit und ihrer Erfahrung in der Berufsorientierung verbindet Solveig fachliche Expertise mit einer Begleitung, die Orientierung gibt und individuelle Wege eröffnet. Sie unterstützt ihre Klient:innen dabei, passende berufliche Möglichkeiten zu erkennen, Prioritäten zu klären und konkrete nächste Schritte für ihren weiteren beruflichen Weg zu entwickeln.

Wir sprechen darüber, wie berufliche Neuorientierung gelingen kann, wenn sich Prioritäten im Leben verändert haben, warum Klarheit ein zentraler Schlüssel ist und wie es möglich wird, eine Richtung zu finden, die wirklich zur aktuellen Lebenssituation passt.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich beruflich neu ausrichten möchtest, dich nach mehr Sinn, Klarheit und Stimmigkeit sehnst oder gerade an einem Wendepunkt stehst.

Wenn du aus dieser Folge etwas für dich mitgenommen hast, teile sie gern mit Menschen, die genau diesen Impuls brauchen könnten. Lass mir außerdem gern eine Bewertung da oder schreib mir, welche Gedanken und Aha-Momente du hattest. Ich freue mich sehr auf Post von dir.

Danke, dass du heute dabei warst. Pass gut auf dich auf, bleib mutig und offen! Und vergiss nicht: Das Leben ist jetzt.

Solveigs Website: https://neustartmitherz.de/

Solveig auf Instagram: https://www.instagram.com/solveigrampler/

Solveig auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/solveig-rampler-91b558379/

**Buchtipp: **Design my Life von Robert Kötter: https://amzn.eu/d/2YukTUA))

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In dieser Folge spreche ich mit Melanie Braun: Führungskräfteentwicklerin, Business-Coach und systemische Organisationsberaterin.

Melanie begleitet seit vielen Jahren Menschen und Organisationen in Veränderungsprozessen. Bei der Deutschen Bahn ist sie in der Infrastruktursparte als Personal- und Führungskräfteentwicklerin tätig.

Parallel dazu arbeitet sie selbstständig mit Führungskräften und Teams und unterstützt sie in der Kultur- und Organisationsentwicklung.

Gemeinsam tauchen wir tief in Themen ein, die im beruflichen wie im persönlichen Alltag eine große Rolle spielen:

Und natürlich: Resilienz… was sie stärkt, was sie braucht und wo ihre Grenzen liegen

Wir sprechen darüber, wo Resilienz hilfreich ist und wo wir kritisch hinschauen müssen, wenn sie zur Pflicht wird oder als Deckmantel für strukturelle Probleme dient. Wir teilen persönliche Erfahrungen, innere Anteile, Stolpersteine und Routinen, die im Alltag wirklich unterstützen.

Zum Abschluss möchte ich dir einige Impulse aus unserem Gespräch mitgeben:

**✨ Höre auf deine inneren Stimmen:

**✨ Erlaube dir frühzeitige Pausen:

**✨ Sei freundlich mit dir selbst:

**✨ Achte auf deine Energiequellen:

✨** Geh raus in die Natur: **

Zum Jahresende wartet außerdem ein besonderes Highlight auf dich:

Hier kannst du teilnehmem:

Ich wünsche dir wunderschöne Weihnachten, ruhige und erfüllte Feiertage und einen gesunden, kraftvollen Start in das neue Jahr 2026!

Schreib mir gern, welche Themen dich für weitere Folgen interessieren.

**Melanies Website: **http://melanie-braun.com/

Melanie auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/melanie-braun-43752b124/

Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniebraunbusinesscoaching/?igsh=MXAzd3c4c3F6OWpkdA%3D%3D&utm_source=qr#

Maites Website: https://www.mindset-mentor.de/

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Vier Quadranten-Modell von Ken Wilber: https://www.soziokratie.org/elemente/vier-quadranten/

**Vier Dimensionen eines Verantwortungssystems von B. Schmid / Messmer (isb): **https://www.isb-w.eu/campus/en/modell/Vier-Dimensionen-eines-Verantwortungssystems-2004MX1782D

**Konsent-Entscheidung: **https://www.soziokratie.org/wp-content/uploads/2021/03/ZOE-02-2019-Gruppenentscheidungen-in-Teams-ChristianRuether.pdf

In dieser Episode spreche ich mit Steffi von COMMIT. Sie ist Mentorin, Bestseller-Autorin, Vorstadt-Unternehmerin und Host des Online Chefinnen Podcasts.

Wir sprechen darüber, was es wirklich braucht, um ein selbstbestimmtes Online-Business aufzubauen, ohne Hypes, ohne Bling-Bling, ohne Bullshit.

Steffi bringt über 10 Jahre Erfahrung mit und begleitet Frauen dabei, ein Business zu entwickeln, das Struktur, Klarheit und planbaren Umsatz vereint. Ich schätze ihre offene, direkte Art sehr und spätestens seit unserem Treffen bei ihrem Event in Wien weiß ich: Sie ist in echt genauso herzlich, kompetent und souverän wie online.

🔥 In dieser Folge erfährst du unter anderem:

Steffi ist Business-Mentorin für Frauen, die wirklich unternehmerisch arbeiten wollen.

Als Autorin, Unternehmerin und langjährige Begleiterin hunderter Frauen bringt sie ein enormes Erfahrungswissen mit, das sie in dieser Episode offen teilt.

Steffis Website: https://commitcommunity.com/

Steffi auf Instagram: https://www.instagram.com/stefaniekneisz_commitcommunity/

Fotoquelle: Nicole Heiling

Maites 0€ Workbook bei Überlastung: https://www.mindset-mentor.de/freebie-14-uhr-eintragen/

**Maites Website: **https://www.mindset-mentor.de/

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