情緒不穩四個字絕對是我們的文化當中非常忌諱的現象。

都說了我們的文化是集體性和威權性，某個人情緒不穩那不就是老鼠屎嗎？又或者是對威權不滿囉？不管哪一種都是犯了兵家大忌，做平凡老百姓就要每天歌功頌德，感恩喜樂，散播歡樂散播愛給身邊的每個人，這樣自然就天下太平世界大同了。

大家應該會發現我們都不太喜歡身邊的人有太多的情緒，所以連帶的我們也不喜歡自己有太多的情緒。

這樣的想法並沒有錯，只是有點不切實際，會讓我們出現情緒的時候無所適從。

一旦我們抗拒我們裡面情緒有起伏就很容易本能的去壓抑他，結果就是：我們的情緒越來越不穩定。

首先要澄清一個觀念，情緒穩定並不代表沒有情緒而是說在有情緒的瞬間我們可以很快察覺並且跟自己展開對話然後安撫情緒這就是情緒穩定的意思。

每個人都會有情緒只是看我們夠不夠了解而不是直接比賽誰最會壓抑就是最會控制的人。

如果我們覺得自己情緒起伏很大那就代表了下面幾件事：

1.我們是情感豐富的人

2.我們不是很能了解自己的情緒

3.我們不知道該怎麼跟自己的情緒對話

4.我們很擔心在別人眼中是個麻煩製造者

5.我們過去有許多不愉快的經驗

傳統面對心情不好的做法就是：轉移！

想用快樂的情緒沖淡負面的情緒，所以我們就去逛街喝咖啡買東西看電影找朋友唱KTV...

這些方式都有他的一些效果，但是絕不可能根本性解決我們情緒不穩的根源。

每個人情緒都會有波動就像海水潮汐一樣，只要不影響正常生活都沒問題。

情緒不穩的人就有點像海嘯，或是瘋狗浪，是會降低生活品質的，這時候就需要適當的處理。

怎麼處理呢？

我們可以這樣比喻，在每個人的心裡面都有快樂跟不開心兩個大桶子，而且並不相連，不會因為快樂多一點不愉快就少一點，只是我們在往快樂的桶子裡加料的時候，我們的注意力就離開了另外一個桶子，等到注意力回歸正常的時候我們還是會感受到不愉快的部分，這就是我們不鼓勵大家用煙酒或其他會上演的刺激方式去製造快樂的原因，那些暫時的麻痺並沒有真正解決問題。

根本之道就是要清理不快樂的垃圾桶，裡頭可能有很多囤積已久的悲傷回憶，也或許有隨時會被引爆的未爆彈，再不然就是雖然沒有什麼重大變故但是卻長期累積了一些小小的不舒服，時間久了垃圾桶當然就滿了，但是我們從來不知道要怎麼清理垃圾，這時候只要有一點點小事我們可能就崩潰，所以解決之道就是定期清理自己的垃圾桶。

台灣的習慣是每天倒垃圾，而且有非常好的分類，不像美國一個禮拜收一次而且分類的非常粗糙，我們可以用這個比喻來提醒自己要經常清垃圾。

如果有人長期沒有整理自己的垃圾桶那就要尋找專業的協助，台灣有許多基督教輔導機構都可以協助，只要我們願意積極主動尋求幫助。

情緒不穩有可能導致之後各種身體的疾病實在不能掉以輕心，希望大家利用週末調適一下自己的壓力並且有決心徹底處理長期情緒不穩的問題。

祝大家週末愉快！

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