心身難路上的身心科

杜恩年醫師今天繼續來跟我們談實際的解決步驟，面對兩個刁鑽的主持人提出各種情境，更顯得這一套教育方式博大精深，成人跟兒童都可以一起來學習如何克服焦慮！

🍀

00:00 AI公司是會報警抓你的

01:52 被恐怖片嚇大的小孩

05:15 家長要如何引導小孩處理焦慮

07:47 設定焦慮的邊界

10:17 階梯計畫

14:09 用愛馬仕包包鼓勵小孩（？？）

18:55 問題解決方式

22:52 哆啦A夢是怎麼解決大雄的問題

25:50 牙刷上的蟑螂

28:58 家長自己也可以示範給孩子看

32:08 六個國家的大型研究

36:46 焦慮也拍得出來嗎？

38:14 聽我們節目了解醫療的發展趨勢

💁🏻‍♀️ 台灣兒童焦慮治療研究（招募專業人員）：https://reurl.cc/DYM4VO

💁🏻‍♀️ 台灣兒童焦慮治療研究（招募家長）：https://reurl.cc/rkbre1

📚 《與孩子一起克服焦慮：臨床心理學家陪你引導孩子，重拾生活主動權》

https://www.books.com.tw/products/0011053331

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 歡迎大家留言＋五星好評⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🍀 大家如果喜歡我們的節目，目前已經開放贊助，隨喜抖內～～https://reurl.cc/4LkNrR

大家也聽我們節目這麼久了，會對我們有所幻想嗎？不管有沒有，我們就擅自當你是有了。

今天我們就要來破除這些幻想！！

《心身難路上的身心科》🏆 榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」！😍 獲選Apple podcast 2025年度最佳節目！

📣 追蹤我們，可以到臉書：https://www.facebook.com/DirtyWorld

📣 IG：https://www.instagram.com/psychiatric_road_podcast

📣 Youtube：https://youtube.com/@psychiatricroad

杜恩年醫師是基隆長庚醫院精神科主治醫師、助理教授，也是兒童心智科醫師。

他從英國牛津大學取得精神醫學博士後，返國持續進行兒童焦慮症的研究，也翻譯了他博班指導教授的著作，今天就要來聊聊這本書，如何克服焦慮，值得成人跟兒童都來學習！

🍀

00:00 不怕被笑的我們

01:11 過多台大醫科

05:44 兒童也會有焦慮？

08:09 「焦慮」與「焦慮症」的差異

09:20 研究焦慮竟然是為了躁鬱症的預防？！

12:50 焦慮是來自先天還是後天因素？

14:30 「高敏感」與「行為抑制」

17:13 兒童焦慮的跡象有哪些

18:23 請不要把小孩大哭的影像放上網路

21:05 會不會是家長自己的焦慮？

22:30 兒童的認知行為治療怎麼做

27:31 克服焦慮五步驟

30:05 小孩該要多獨立？

33:41 喇牙對徐志雲童年的創傷

35:26 如何訂立SMART目標

39:00 並非要你戰勝恐懼

📚 《與孩子一起克服焦慮：臨床心理學家陪你引導孩子，重拾生活主動權》

https://www.books.com.tw/products/0011053331

🏆 《心身難路上的身心科》 榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」！獲選Apple podcast 2025年度最佳節目！

企業演講、合作邀約，請洽：[email protected]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 歡迎大家留言＋五星好評⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🍀 大家如果喜歡我們的節目，目前已經開放贊助，隨喜抖內～～https://reurl.cc/4LkNrR

上次吐露我們經歷過豐富的黨國教育，意外收到很多聽友表達聽不過癮，希望我們多吐一點。

所以我們這次就來吐更多 🤮

除了深藍鐵桿已故徐爸爸的國家級洗禮，還有徐志雲軍歌時間，口味很重，不喜勿入喔～

📣 追蹤我們，可以到臉書：https://www.facebook.com/DirtyWorld

📣 IG：https://www.instagram.com/psychiatric_road_podcast

📣 Youtube：https://youtube.com/@psychiatricroad

《心身難路上的身心科》🏆 榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」！😍 獲選Apple podcast 2025年度最佳節目！

我們把新北市長候選人邀來......但還是訪一些不三不四的東西 🤡

為了配合本節目的宗旨，巧慧跟我們聊了很多舒壓、抗壓、面對網路攻擊的心法，非常值得跟大家分享！

🍀

00:00 巧慧舒壓法（分成可以講的跟不能講的）

01:36 如何保養喉嚨

04:20 巧慧也是我們節目的競爭對手！！

07:54 為什麼想要說故事給小孩聽

12:14 怎麼一直嘗試新東西？

15:10 違法的錄音帶

16:34 Amy家的假掰吊燈

17:30 徐志雲探聽了巧慧的過去

19:41 做到150分才能證明自己

23:12 怎麼面對惡意攻擊？

28:03 為什麼實體的人際關係還是重要的

32:39 巧慧的皮克敏明信片不夠了

34:41 被芙莉蓮鼓勵到的巧慧

36:16 刷馬桶的巧慧

38:21 為了避嫌不報金鐘獎的巧慧

🦦 Facebook｜YouTube｜Instagram 搜尋：蘇巧慧、水獺媽媽巧慧與他的好朋友

👂 Apple｜Spotify｜KKBox｜i聽聽 搜尋訂閱：水獺媽媽巧巧話（👈大家聽完記得按五星好評喔 ❤️）

💁🏻‍♀️ 多樣巧慧都在這 https://linktr.ee/suchiaohui

🏆 《心身難路上的身心科》 榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」！獲選Apple podcast 2025年度最佳節目！

企業演講、合作邀約，請洽：[email protected]

這集從頭到尾都應該加上警語：請不要聽信我們兩個講的話！！！！

本集封面是Amy家中珍藏的驅風油（沒有找到她講的金創藥膏），同樣放置了大約三十年，還是很好用（Amy使用心得）。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 歡迎大家留言＋五星好評！⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

《心身難路上的身心科》🏆 榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」！😍 獲選Apple podcast 2025年度最佳節目！

📣 追蹤我們，可以到臉書：https://www.facebook.com/DirtyWorld

📣 IG：https://www.instagram.com/psychiatric_road_podcast

📣 Youtube：https://youtube.com/@psychiatricroad

上次找吳依倫醫師來節目，有大量的聽眾迴響，大家對於家庭創傷、多元迷走神經非常有興趣。

所以我們這次進一步來談，這些理論該如何應用在實際生活？哪些治療是有效的、哪些是智商稅？我們該如何看待家庭創傷的代間敘事差異？又有哪些方式可以讓我們自我修復？

🍀

00:00 有病還是要看醫生！！

04:07 如何轉化自責與羞恥？

05:12 不要合理化自己對別人的傷害

08:13 中耳肌肉—安全頻帶假說

11:42 為什麼我們節目想要把話講清楚

16:04 所以都是爸媽錯了嗎？

22:15 有些家庭像是濕透的棉大衣

23:08 大眾心理傳播的社會責任

25:50 經皮耳迷走神經刺激

29:07 聽覺介入療法

34:43 主動休息

36:48 自我疼惜

38:02 找出你的微光時刻（Glimmers）

40:11 金色記憶球

📚 《那些傷，住進我身體》https://dryilun.com/those-wounds-live-in-my-body/

🎁 吳依倫醫師臉書粉專：https://www.facebook.com/61557058288343/

🎁 吳依倫醫師個人網站：https://dryilun.com/

🎁 多元迷走神經理論：臨床應用、科學實證與爭議：https://dryilun.com/polyvagal-theory-safety-trauma-response/

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 歡迎大家留言＋五星好評⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🍀 大家如果喜歡我們的節目，目前已經開放贊助，隨喜抖內～～https://reurl.cc/4LkNrR

好啦其實我們是在聊華語的爛哏，而且我們最後還是帶出心理學的知識，有夠會扯！！

《心身難路上的身心科》🏆 榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」！😍 獲選Apple podcast 2025年度最佳節目！

📣 追蹤我們，可以到臉書：https://www.facebook.com/DirtyWorld

📣 IG：https://www.instagram.com/psychiatric_road_podcast

📣 Youtube：https://youtube.com/@psychiatricroad

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 歡迎大家留言＋五星好評！⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

很常聽到有人說「台灣的同志都可以結婚了，哪還有什麼歧視？」來，我們今天就來深入解析這些話為什麼「修誇怪怪」～

本集節目由吉立亞醫藥 (Gilead) 贊助播出，吉立亞醫藥是以病毒學起家的藥廠：https://www.gilead.com/zh-tw

面對傳染性疾病，吉立亞發現恐懼與不了解是歧視的主因。「看見日常歧獸，終結日常歧視」是吉立亞的企業社會責任專案，攜手中華心理衛生協會，讓大眾了解日常歧視的言語，就像怪獸會傷人。

到這個超可愛的網站看看什麼是「日常歧獸」吧：https://end-microaggression.com/monster 

🍀

00:00 這些稱讚男同志的話，其實......

05:35 出櫃的魔王關卡竟然是......

07:57 「你是金門人，為什麼沒有槍？」

09:12 徐志雲的終極招式

10:46 男女搭計程車的差異

15:04 「女生很貼心」這句有什麼問題？

16:47 真實經歷：里長的羊把我們種的菜吃掉了！

23:05 「你是同志？看不出來欸！」

28:10 認識越多，越能好好講話

29:29 「你是同志喔？不要喜歡上我喔」

30:56 對人保持好奇心

33:20 不合格的高雄人是什麼條件？

34:31 如何遠離職場霸凌

35:55 有人出生就立志成為性侵犯嗎？

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 歡迎大家留言＋五星好評⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

追蹤我們，可以到臉書：https://www.facebook.com/DirtyWorld 

IG：https://www.instagram.com/psychiatric_road_podcast

Youtube：https://youtube.com/@psychiatricroad

今天介紹兩本充滿詩意的書，聽起來有點khiang、又好像沒有結論，卻讓兒童的想像力奔馳，加上無敵可愛的畫風，講著講著，連兩個主持人的聲音都變溫柔了（不可思議！）

📚 培瑜選書 📚

《蘋果幾歲呢？》https://www.openbook.org.tw/article/p-69942

《我的朋友頭上開滿鮮花》https://www.openbook.org.tw/article/p-72511

《心身難路上的身心科》🏆 榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」！😍 獲選Apple podcast 2025年度最佳節目！

🍀 我們解鎖抖內功能啦！大家如果喜歡我們的節目，請補貼補貼我們的成本啊：https://reurl.cc/4LkNrR