dialogujmy psycholog

empatia | empatia emocjonalna | fałszowanie empatii

W tym odcinku omawiam pojęcie empatii. Wydaje się, że co rusz o niej słyszymy, a wciąż odpowiedź na pytanie — czym jest empatia — wydaje się trudne. Starałam się przedstawić Ci humanistyczną perspektywę patrzenia na tę... postawę.

Dowiesz się z tego odcinka:

Ps. Jeżeli odcinek Ci się spodoba i chcesz wesprzeć mnie w docieraniu z nim do innych słuchaczy/ek — udostępnij, zaobserwuj, oceń podcast.

Przyjemnego słuchania!

Odcinek 1 - jaki nurt psychoterapii wybrać? Omawiam 6 podstawowych nurtów psychoterapii jakimi są: psychoanalityczny, psychodynamiczny, poznawczo-behawioralny, humanistyczny, systemowy i integracyjny. 

Jestem ogromnie wdzięczna psychoterapeutkom, które zgodziły się odpowiedzieć na dwa pytania do każdego nurtu, tym samym wzbogacając ten podcast. Podziękowania te kieruję do: 

1. Olgi Czajki ze Strefy Emocji (nurt psychodynamiczny) - instagram.com/strefa_emocji

2. Kamili Kraszewskiej (nurt poznawczo-behawioralny) - instagram.com/kamilakraszewska_psycholog

3. Pauli Komudy (nurty humanistyczne) - instagram.com/z_zycia_psychologa

4. Igi Stanek (m.in. nurt systemowy) - instagram.com/igastanekpsycholog

5. Magdaleny Borkowskiej (nurt integracyjny) - facebook.com/psychoterapiaborkowska

"2 minuty przytomnego bycia" to praktyka medytacyjna oparta na metodzie "STOP" opracowanej przez doktora Elishę Goldstein. Jest to rodzaj nieformalnej praktyki, czyli możesz wykonywać ją gdziekolwiek jesteś - na przystanku, w pracy, na spacerze, na ulicy. Warto wykonywać ją nagle i bez wyraźnego planowania lub powodu. Dzięki temu nauczysz się uważnego doświadczania rzeczywistości, a także rozpoznawania w sobie emocji. 

S - stań (zatrzymaj się), T - teraz weź oddech, O - obserwuj swoje doświadczenie i świat, P - pójdź dalej i kontynuuj lub rozpocznij nową aktywność. 

Mindfulness to praktyka uważnego doświadczania, a także nauka pracy ze swoimi myślami i emocjami. Regularne praktykowanie wpływa na zmniejszenie stresu, stanów depresyjnych czy lękowych.

Praktyki mindfulness nie są ćwiczeniami relaksacyjnymi. Nie mają też na celu wprowadzanie w stan hipnozy czy odmiennych stanów świadomości. To bardziej nauka przytomnego "bycia" w otaczającym świecie. Poznawanie go z ciekawością, w postawie niewiedzy, bez osądzania czy oceniania. Porzucając na chwilę utarte schematy.

Oznacza to, że w trakcie praktyki możesz doświadczyć różnych stanów i emocji. Smutku, złości, zadowolenia, szczęścia. Możesz także nic nie poczuć. To jest w porządku. Uczysz się to przyjmować i akceptować. To cała sztuka treningów Mindfulness.

"Miłująca życzliwość do innych i siebie" to praktyka medytacyjna inspirowana MBLC (Mindfulness Based Living Course), czyli Życie w oparciu o zasady Mindfulness. Doświadczając odczuć z tej praktyki obserwujesz swoją życzliwość wobec innych i siebie. Uczysz się jej doświadczać i sprawdzasz w jaki sposób przeżywasz ją w ciele. 

Mindfulness to praktyka uważnego doświadczania, a także nauka pracy ze swoimi myślami i emocjami. Regularne praktykowanie wpływa na zmniejszenie stresu, stanów depresyjnych czy lękowych.

Praktyki mindfulness nie są ćwiczeniami relaksacyjnymi. Nie mają też na celu wprowadzanie w stan hipnozy czy odmiennych stanów świadomości. To bardziej nauka przytomnego "bycia" w otaczającym świecie. Poznawanie go z ciekawością, w postawie niewiedzy, bez osądzania czy oceniania. Porzucając na chwilę utarte schematy.

Oznacza to, że w trakcie praktyki możesz doświadczyć różnych stanów i emocji. Smutku, złości, zadowolenia, szczęścia. Możesz także nic nie poczuć. To jest w porządku. Uczysz się to przyjmować i akceptować. To cała sztuka treningów Mindfulness.

"4 kroki do nieoceniającej postawy wobec siebie i swoich trudności" to praktyka medytacyjna inspirowana MBLC (Mindfulness Based Living Course), czyli Życie w oparciu o zasady Mindfulness. Zaproponowana przeze mnie praktyka nazywana jest także RAIN, gdyż opiera się na Rozpoznaniu, Akceptacji, Inspekcji i Nieutożsamianiu się, ze swoją trudnością, problemem czy ciężką sytuacją. 

Mindfulness to praktyka uważnego doświadczania, a także nauka pracy ze swoimi myślami i emocjami. Regularne praktykowanie wpływa na zmniejszenie stresu, stanów depresyjnych czy lękowych.

Praktyki mindfulness nie są ćwiczeniami relaksacyjnymi. Nie mają też na celu wprowadzanie w stan hipnozy czy odmiennych stanów świadomości. To bardziej nauka przytomnego "bycia" w otaczającym świecie. Poznawanie go z ciekawością, w postawie niewiedzy, bez osądzania czy oceniania. Porzucając na chwilę utarte schematy.

Oznacza to, że w trakcie praktyki możesz doświadczyć różnych stanów i emocji. Smutku, złości, zadowolenia, szczęścia. Możesz także nic nie poczuć. To jest w porządku. Uczysz się to przyjmować i akceptować. To cała sztuka treningów Mindfulness.

"Gdy umysł uczy się od ciała" to praktyka medytacyjna inspirowana MBLC (Mindfulness Based Living Course), czyli Życie w oparciu o zasady Mindfulness. Zaproponowana przeze mnie praktyka pozwala uspokoić myśli, opierając swoją uwagę na oddechu. 

Mindfulness to praktyka uważnego doświadczania, a także nauka pracy ze swoimi myślami i emocjami. Regularne praktykowanie wpływa na zmniejszenie stresu, stanów depresyjnych czy lękowych. 

Praktyki mindfulness nie są ćwiczeniami relaksacyjnymi. Nie mają też na celu wprowadzanie w stan hipnozy czy odmiennych stanów świadomości. To bardziej nauka przytomnego "bycia" w otaczającym świecie. Poznawanie go z ciekawością, w postawie niewiedzy, bez osądzania czy oceniania. Porzucając na chwilę utarte schematy. 

Oznacza to, że w trakcie praktyki możesz doświadczyć różnych stanów i emocji. Smutku, złości, zadowolenia, szczęścia. Możesz także nic nie poczuć. To jest w porządku. Uczysz się to przyjmować i akceptować. To cała sztuka treningów Mindfulness.