In dieser Folge von "Coach Chris Trainingstagebuch" spreche ich über die häufigsten Fehler bei Kettlebell-Übungen und wie du sie vermeiden kannst. Von Basics wie dem Swing, Get-up und Goblet Squat bis hin zu den typischen Anfängerfehlern beim Gewicht und der Technik – ich teile meine Erfahrungen und gebe dir konkrete Tipps, wie du sicher und effektiv trainierst. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, hier gibt's wertvolle Insights für deinen Kettlebell-Flow!

Was du mitbekommst:

1. Wie du Technikfehler vermeidest, um Verletzungen vorzubeugen

• Indem du die Grundlagen wie den Swing oder den Get-up von einem erfahrenen Coach lernst. Ein Beispiel: Viele machen den Get-up mit zu schwerem Gewicht, was die Schulter falsch belastet – hier zeige ich dir, wie es besser geht.

• Damit du effizient trainierst, erkläre ich, warum zu leichtes Gewicht beim Swing kontraproduktiv ist. Mit 6 kg fehlt oft die nötige Spannung und Hüftbewegung – da ist schwerer besser!

• Durch gezieltes Training wie den "Get-up-Flow", bei dem du mit moderatem Gewicht die Technik verfeinerst und Zeit unter Spannung aufbaust. Perfekt, um kontrolliert stärker zu werden!

Viel Spaß beim Hören und denk dran: Lass dir die Technik von einem Profi zeigen – es lohnt sich!