In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch erfährst du, wie du mit Original Strength Resets deinen Körper revitalisieren und deine Fitness auf ein neues Level bringen kannst. Ich erkläre dir, wie diese simplen, aber effektiven Bewegungsmuster funktionieren und wie du sie gezielt in deinen Alltag und dein Training integrierst.

Egal ob für mehr Beweglichkeit, bessere Regeneration oder als Booster vor dem Workout – Resets sind dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Leistung!

Hör rein und lass dich inspirieren, wie du mit Original Strength Resets deine Fitness revolutionierst!

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch spreche ich darüber, wie du auch dann leistungsfähig bleiben kannst, wenn dein Alltag dein Training bestimmt. Du erfährst, warum es nicht immer einen perfekten Plan braucht und wie du mit kleinen Anpassungen dennoch deine Gesundheit und Fitness stärken kannst – ohne zusätzlichen Stress.

Lass dich inspirieren, wie du trotz Job, Familie und Termindruck Bewegung fest in deinen Alltag integrieren kannst.

Das bekommst du mit:

• Wie du dein Training flexibel in den Alltag integrierst, indem du das "Minimum-Optimum-Maximum"-Prinzip anwendest. Beispiel: Selbst wenn du nur 15 Minuten Zeit hast, kannst du mit gezielten Übungen wie TRX-Kniebeugen und Goblet Carries ein effektives Training schaffen.

Diese Folge hilft dir, Bewegung als festen Bestandteil deines Lebens zu verankern – ganz ohne Stress und mit einem klaren Fokus auf das, was für dich funktioniert.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Kettlebells ein echtes Power-Tool für dein Training sind – wenn du sie richtig einsetzt.

Du erfährst alles über die Unterschiede der verschiedenen Kettlebell-Typen, die besten Übungen und warum Technik so wichtig ist.

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, mit den richtigen Tipps holst du das Maximum aus deinem Kettlebell-Training raus!

Warum solltest du reinhören?

1. Wie du die perfekte Kettlebell findest, indem du die wichtigsten Unterschiede zwischen Hardstyle, Competition und Sand-Kettlebells kennenlernst.
   

Hör rein, lass dich inspirieren und bring dein Training auf ein neues Level! 💪

Hey, ich bin Coach Chris! In dieser Folge meines Trainingstagebuchs sprechen wir darüber, wie du trotz stressigem Alltag dein Training smart und effektiv gestalten kannst.

Kein Zeitdruck, keine Ausreden – hier bekommst du praxisnahe Tipps, die dir helfen, dranzubleiben und Fortschritte zu machen.

Egal, ob du morgens, mittags oder abends trainierst: Du kannst immer das Beste aus deinen Einheiten herausholen. Lass uns loslegen!

Warum solltest du diese Folge hören?

1. Wie du mit kleinen Zeitfenstern dein Training effizient gestaltest
   

Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen! 👊

In dieser Episode von Coach Chris’ Trainingstagebuch dreht sich alles um die Frage, wie du von unflexibel zu flexibel wirst und deine Mobilität revolutionierst – und das mithilfe der Original Strength Resets!

Ich erkläre dir, was Original Strength eigentlich ist, wie die fünf Resets aus der frühkindlichen Entwicklung funktionieren und wie du sie effektiv für dich einsetzen kannst, um deine Beweglichkeit und Stabilität nachhaltig zu verbessern.

Dabei gibt’s jede Menge praktische Tipps und persönliche Einblicke aus meiner Erfahrung – inklusive einer Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen effektiven 5-Minuten-Reset.

Warum du diese Folge hören solltest:

• Wie du deine Mobilität verbesserst, indem du die Original Strength Resets kennenlernst: Ich erkläre dir, wie du mit gezielten Bewegungen wie Rollen, Krabbeln oder Rocken deine Beweglichkeit und Stabilität auf ein neues Level bringst – zum Beispiel, indem du lernst, wieder entspannt in die tiefe Hocke zu kommen.

Hör rein und bring mit den Original Strength Resets deine Mobilität auf das nächste Level!

Hey, hier ist Coach Chris! In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du endlich dein Training strukturierst, wenn du plötzlich Zeit hast, aber keinen Plan, wie du loslegen sollst.

Ich zeige dir, wie du mit minimalem Equipment und maximaler Effizienz trainieren kannst – egal, ob du nur 20 Minuten Zeit hast oder eine ganze Stunde.

Mit klaren Tipps und konkreten Beispielen bekommst du eine einfache Anleitung, um dein Workout an deine Bedürfnisse anzupassen. Lass uns loslegen!

Mehrwert für dich – das lernst du in dieser Folge:

• Wie du dein Training sinnvoll strukturierst, indem du deinen Körper in Bewegungsmuster statt Muskelgruppen aufteilst. So kannst du zum Beispiel Oberkörper-Druckübungen wie Push-Ups mit Unterkörper-Zugübungen wie Deadlifts kombinieren, um effizient zu trainieren.

Hör rein und finde heraus, wie du dein Training auf das nächste Level bringst – ganz ohne Stress!

In dieser Folge von "Coach Chris Trainingstagebuch" spreche ich über die häufigsten Fehler bei Kettlebell-Übungen und wie du sie vermeiden kannst. Von Basics wie dem Swing, Get-up und Goblet Squat bis hin zu den typischen Anfängerfehlern beim Gewicht und der Technik – ich teile meine Erfahrungen und gebe dir konkrete Tipps, wie du sicher und effektiv trainierst. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, hier gibt's wertvolle Insights für deinen Kettlebell-Flow!

Was du mitbekommst:

1. Wie du Technikfehler vermeidest, um Verletzungen vorzubeugen

• Indem du die Grundlagen wie den Swing oder den Get-up von einem erfahrenen Coach lernst. Ein Beispiel: Viele machen den Get-up mit zu schwerem Gewicht, was die Schulter falsch belastet – hier zeige ich dir, wie es besser geht.

• Damit du effizient trainierst, erkläre ich, warum zu leichtes Gewicht beim Swing kontraproduktiv ist. Mit 6 kg fehlt oft die nötige Spannung und Hüftbewegung – da ist schwerer besser!

• Durch gezieltes Training wie den "Get-up-Flow", bei dem du mit moderatem Gewicht die Technik verfeinerst und Zeit unter Spannung aufbaust. Perfekt, um kontrolliert stärker zu werden!

Viel Spaß beim Hören und denk dran: Lass dir die Technik von einem Profi zeigen – es lohnt sich!

In dieser Folge spreche ich darüber, warum du dich nach dem Training manchmal unzufrieden fühlst und was du dagegen tun kannst.

Oft liegen die Gründe in falschen Erwartungen oder einem unpassenden Plan. Ich teile Tipps, wie du dein Training so gestaltest, dass es zu dir passt und du langfristig zufrieden und erfolgreich bist. Egal ob Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip, der richtige Fokus beim Training oder die Bedeutung von Mobility – hier erfährst du, wie du den Spaß und die Effektivität in deinem Training zurückholst!

Mehrwert der Folge für dich:

1. Warum deine Erwartungen dich bremsen und wie du sie richtig setzt:
   

Hör rein und finde heraus, wie du dein Training optimieren kannst – für mehr Spaß und weniger Frust!

In dieser Folge von Coach Chris’ Trainingstagebuch geht es um ein kompaktes, effektives Trainingskonzept: Wie du mit dem TRX deine Körperkontrolle verbesserst – und das auch in einen vollen Alltag integrierst. Coach Chris erklärt praxisnah, warum TRX-Übungen so effektiv für Core-Stabilität und Balance sind und wie du mit einfachen Routinen von nur 10 Minuten Training nachhaltig Fortschritte erzielen kannst.

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, hier gibt’s Tipps, die dich wirklich weiterbringen!

Mehrwert der Folge für dich:

• Warum das TRX ideal für mehr Core-Stabilität ist:
  

Hör rein und erfahre, wie du mit wenig Aufwand große Erfolge erzielst – mit deinem TRX und Coach Chris an deiner Seite!

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch gibt’s für dich einen super einfachen und effektiven Notfallplan, wie du trotz Weihnachtsstress, Urlaub und Co. deine Bewegung beibehältst.

Ich teile Tipps und ein knackiges Programm, das dir hilft, auch ohne viel Equipment, Zeit oder Platz fit zu bleiben – und zwar in unter einer Stunde pro Tag!

Egal, ob Daily Reset, Mini-Workout oder ein zusätzlicher Spaziergang: Hier findest du alles, um zwischen Lebkuchen und Glühwein in Balance zu bleiben.

Mehrwert für dich:

1. Warum du beweglich bleibst, indem du deinen Tag mit einem einfachen Daily Reset startest und beendest:
   

Viel Spaß beim Reinhören und Umsetzen! 🎄💪