Du hast wenig Zeit, keinen Plan – und willst trotzdem effektiv trainieren? In dieser Folge zeige ich dir, wie du in nur 10 Minuten glasklar weißt, was heute auf deinem Trainingsplan steht.

Du willst stärker, fitter und belastbarer werden – ohne ein teures Fitnessstudio oder riesige Geräte-Sammlung? Dann ist die GoRuck-Trainingsmethode genau das Richtige für dich!

Außerdem bekommst du Tipps, wie du GoRuck clever mit Warm-ups, Mobility und ergänzendem Equipment wie TRX kombinierst.

Kennst du das Gefühl, nach einer Trainingseinheit frustriert zu sein – oder sie ganz ausfallen zu lassen? In dieser Folge erfährst du, warum das oft an fehlender Planung liegt und wie du mit meinem Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip jeden Tag das Beste aus deiner verfügbaren Zeit herausholst.

Viele trainieren hart – aber starten falsch. Das Warm-up wird stiefmütterlich behandelt, oft mit ein paar Minuten Radeln oder planlosen Dehnübungen. Doch gerade ab 40 ist ein gezieltes, effektives Aufwärmen der Schlüssel, um verletzungsfrei und leistungsfähig zu bleiben.

Ein Unfall, ein Bruch, eine Thrombose – und trotzdem stärker zurückkommen? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner letzten Wochen. Du erfährst, wie ich trotz Verletzung zwei extrem effektive Trainingsprogramme entdeckt habe, die dich auch mit vollem Terminkalender und ohne Hightech-Gym in Topform bringen.

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch erfährst du, wie du mit Original Strength Resets deinen Körper revitalisieren und deine Fitness auf ein neues Level bringen kannst. Ich erkläre dir, wie diese simplen, aber effektiven Bewegungsmuster funktionieren und wie du sie gezielt in deinen Alltag und dein Training integrierst.

Egal ob für mehr Beweglichkeit, bessere Regeneration oder als Booster vor dem Workout – Resets sind dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Leistung!

Hör rein und lass dich inspirieren, wie du mit Original Strength Resets deine Fitness revolutionierst!

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch spreche ich darüber, wie du auch dann leistungsfähig bleiben kannst, wenn dein Alltag dein Training bestimmt. Du erfährst, warum es nicht immer einen perfekten Plan braucht und wie du mit kleinen Anpassungen dennoch deine Gesundheit und Fitness stärken kannst – ohne zusätzlichen Stress.

Lass dich inspirieren, wie du trotz Job, Familie und Termindruck Bewegung fest in deinen Alltag integrieren kannst.

Das bekommst du mit:

• Wie du dein Training flexibel in den Alltag integrierst, indem du das "Minimum-Optimum-Maximum"-Prinzip anwendest. Beispiel: Selbst wenn du nur 15 Minuten Zeit hast, kannst du mit gezielten Übungen wie TRX-Kniebeugen und Goblet Carries ein effektives Training schaffen.

Diese Folge hilft dir, Bewegung als festen Bestandteil deines Lebens zu verankern – ganz ohne Stress und mit einem klaren Fokus auf das, was für dich funktioniert.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Kettlebells ein echtes Power-Tool für dein Training sind – wenn du sie richtig einsetzt.

Du erfährst alles über die Unterschiede der verschiedenen Kettlebell-Typen, die besten Übungen und warum Technik so wichtig ist.

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, mit den richtigen Tipps holst du das Maximum aus deinem Kettlebell-Training raus!

Warum solltest du reinhören?

1. Wie du die perfekte Kettlebell findest, indem du die wichtigsten Unterschiede zwischen Hardstyle, Competition und Sand-Kettlebells kennenlernst.
   

Hör rein, lass dich inspirieren und bring dein Training auf ein neues Level! 💪

Hey, ich bin Coach Chris! In dieser Folge meines Trainingstagebuchs sprechen wir darüber, wie du trotz stressigem Alltag dein Training smart und effektiv gestalten kannst.

Kein Zeitdruck, keine Ausreden – hier bekommst du praxisnahe Tipps, die dir helfen, dranzubleiben und Fortschritte zu machen.

Egal, ob du morgens, mittags oder abends trainierst: Du kannst immer das Beste aus deinen Einheiten herausholen. Lass uns loslegen!

Warum solltest du diese Folge hören?

1. Wie du mit kleinen Zeitfenstern dein Training effizient gestaltest
   

Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen! 👊

In dieser Episode von Coach Chris’ Trainingstagebuch dreht sich alles um die Frage, wie du von unflexibel zu flexibel wirst und deine Mobilität revolutionierst – und das mithilfe der Original Strength Resets!

Ich erkläre dir, was Original Strength eigentlich ist, wie die fünf Resets aus der frühkindlichen Entwicklung funktionieren und wie du sie effektiv für dich einsetzen kannst, um deine Beweglichkeit und Stabilität nachhaltig zu verbessern.

Dabei gibt’s jede Menge praktische Tipps und persönliche Einblicke aus meiner Erfahrung – inklusive einer Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen effektiven 5-Minuten-Reset.

Warum du diese Folge hören solltest:

• Wie du deine Mobilität verbesserst, indem du die Original Strength Resets kennenlernst: Ich erkläre dir, wie du mit gezielten Bewegungen wie Rollen, Krabbeln oder Rocken deine Beweglichkeit und Stabilität auf ein neues Level bringst – zum Beispiel, indem du lernst, wieder entspannt in die tiefe Hocke zu kommen.

Hör rein und bring mit den Original Strength Resets deine Mobilität auf das nächste Level!