In dieser Folge rede ich mit euch über Gefühle und Emotionen.
Ich habe bissel recherchiert und einige Tipps mitgebracht. Unten seht ihr die Quellen von denne ich euch vorgelesen habe in der Folge. Und ich gebe euch eine Methode an die Hand damit ihr gleich etwas habt zum Anwenden.
Zitate von Netdoktor.ch:
https://www.netdoktor.ch/psychologie/gefuehle
Zitat von Focus.de: 
https://praxistipps.focus.de/unterschied-zwischen-emotion-und-gefuehl-einfach-erklaert_144772
Zitat von Dr. Leon Windscheid + Show Empfehlungen:
https://www.zdf.de/shows/voll-psychologisch-show-mit-dr-leon-windscheid-102?at_medium=Social+Media&at_campaign=YouTube&at_specific=TerraX&at_content=Xplore#t=folgen
Hier findet ihr ein Beispiel für das Gefühlsrad:
https://transaktionsanalyse.online/das-gefuehlsrad

Mein Abschlussspruch:

Für Gut befunden, die einen. 
Verteufelt, verdrängt, die anderen.
Erzwungen, erwartet nur die einen. 
Gesellschaftlich abgewertet und ignoriert.
So manche nur simuliert.
Doch nun revolutioniert, fühlen, wird neu interpretiert. 
Für alle Willkommen, gehen wir jetzt in eine neue Richtung.
Innehalten, reflektieren, annehmen ist der neue Weg.
Emotionen fühlen, Gefühle zeigen, ist eine Stärke.
GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)

Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele
Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:
Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/
Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch
Meine E-Mail Adresse: [email protected]
Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

Was steckt hinter Aberglauben und warum halten wir so fest an ihnen?
In dieser Folge geht es um den schmalen Grat zwischen magischem Denken, innerer Sicherheit und mentaler Belastung.Ich spreche über bekannte Aberglauben und zeige, woher einige von ihnen stammen. Dabei zitiere ich auch aus der Doku: https://www.youtube.com/watch?v=BQDKsRs1qdc, die ein paar spannende Hintergründe beleuchtet.

Mein Abschlussspruch:

Glück, Pech, Zufall oder Bestimmung –
 all das liegt nicht in unserer Hand.
 Marienkäfer, Kleeblatt und Hufeisen –
 Symbole des Glücks und Wohlstands.
 Ein stetiger Begleiter der Menschheit.
 Sie sind kraftvolle Werkzeuge des magischen Denkens.
 Doch der Glaube an uns selbst ist das mächtigste Symbol, das es gibt.
– Muna
GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)

Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele
Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:
Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/
Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch
Meine E-Mail Adresse: [email protected]
Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

Bonusfolge: Zwischen Bäumen und Wasserfall   Eine Fantasiereise zum innehalten.Diese Extra-Folge ist ein kleines Geschenk für dich – als Ausgleich dafür, dass im Mai 2025 keine reguläre Episode erschienen ist.Sie lädt dich zu einem inneren Spaziergang ein. Nimm dir einen Moment Zeit, finde eine bequeme Position – und lass dich in eine sanfte, wohltuende Stimmung begleiten.🌀 Diese Fantasiereise kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen, tief durchzuatmen und neue Energie zu spüren.Alles darf sein – nichts muss.
GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)

Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele
Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:
Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/
Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch
Meine E-Mail Adresse: [email protected]
Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

🎙 Folge 13 – Jubiläum & Erfolg: Wie feiern wir das jetzt?In dieser besonderen Jubiläumsfolge feiere ich gleich zwei Meilensteine:
 🟣 1 Jahr Podcast
 🟣 Abschluss meiner Ausbildung zur zertifizierten Mental CoachinDoch was bedeutet es eigentlich, einen Erfolg zu feiern? Und wie können wir das jenseits von Konsum und Klischees tun?
 Ich teile Gedanken, kreative Feierideen und eine kleine Reflexionsübung, mit der du deinen eigenen Weg würdigen kannst – ganz in deinem Tempo.

GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)

Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele
Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:
Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/
Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch
Meine E-Mail Adresse: [email protected]
Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

Hier kommt nur eine kleine Sondermeldung. Die neue Folge verschiebt sich, weil ich gerade Krank bin. Ich melde mich auf den Social Media Kanälen wann es weiter geht. 
GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)

Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele
Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:
Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/
Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch
Meine E-Mail Adresse: [email protected]
Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

Positives Denken kann eine grosse Kraftquelle sein – aber nur, wenn es echt ist.
In dieser Folge räumen wir mit dem Missverständnis auf, dass man einfach nur „positiv denken“ muss, damit alles gut wird. Ich spreche darüber, warum Sätze wie «Denk doch einfach positiv» oft mehr schaden als helfen – gerade dann, wenn wir mit schwierigen Emotionen zu kämpfen haben.Wir schauen gemeinsam hin: Was bedeutet echtes, positives Denken wirklich?I ch erzähle dir von einem Beispiel aus dem Coaching-Alltag und gebe dir praktische Impulse.

Mein Abschlussspruch für diese Folge: 
Positiv zu sein bedeutet nicht,
immer lächelnd durch das Leben zu gehen.
Es geht um Ehrlichkeit und selbstfürsorgliche Liebe –
darum, zu dem zu stehen, was man fühlt, denkt und tut.
Echtes, positives Denken ist eine Entscheidung.
Eine, die harte Arbeit braucht, Training – und manchmal Tränen.
Es wird Sturmzeiten geben im Leben,
und danach ist nichts mehr wie zuvor.
Doch genau darin liegt die Stärke des positiven Denkens:
zu wissen, dass man auch diese Zeit bestehen wird.
Ganz allmählich wirst du wachsen und gedeihen.
Denn irgendwann geht die Sonne wieder auf –
wenn nicht morgen, dann übermorgen.
Ein Neuanfang wird deinen Weg kreuzen,
und die Sonne wird dein Gesicht begrüssen.- Muna
GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)

Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele
Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:
Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/
Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch
Meine E-Mail Adresse: [email protected]
Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

Wie sieht gelebte Selbstliebe bei Männern aus? Ich habe Männern gefragt und ihre Antworten für euch zusammen gefasst. Oft stehen Klischees und gesellschaftliche Erwartungen im Weg. Doch wahre Stärke zeigt sich auch in Selbstfürsorge, Reflexion und dem Mut, Emotionen Raum zu geben.  

In dieser Folge spreche ich über die 8 Säulen der Selbstliebe und wie Männer sie in ihren Alltag integrieren können. Zudem beantworte ich 5 Schlüsselfragen, die zum Nachdenken anregen.  

 Die 8 Säulen der Selbstliebe: 
- Akzeptanz  
- Dankbarkeit  
- Selbstfürsorge  
- Achtsamkeit  
- Zielstrebigkeit  
- Selbstwert  
- Selbstwirksamkeit  
- Selbstmitgefühl  

5 Fragen zur Selbstliebe zur eigenen Reflektion: 

1. Wie würdest du eine Person beschreiben, die wahre Selbstliebe lebt?  
2. Was bedeutet Selbstliebe für dich persönlich und wie lebst du sie?  
3. Welche Rituale oder Gewohnheiten helfen dir, Selbstliebe im Alltag zu pflegen?  
4. Welche Einflüsse haben gesellschaftliche Erwartungen auf deine Selbstliebe?  
5. Gab es einen Moment oder eine Erfahrung, die deine Sicht auf Selbstliebe verändert hat?  

Mein Abschlussspruch:Von rational denkend bis empathisch und voller Gefühl – so kann der Mann sein. Vom Anwalt zum Erzieher – all das kann ein Mann sein. Weg mit den Klischees und gesellschaftlichen Zwängen. Begrüssen wir das Spektrum des Mannseins. Kommen wir weg von der toxischer Männlichkeit, weg vom toxischen Menschsein. Hin zu Respekt, Liebe und Zusammenhalt. In der die Stärken jedes Einzelnen gefördert und wertgeschätzt werden. Mannsein heisst auch Menschsein. Wir sind eine Spezies, gemeinsam stark.  
TikTok-Video, welches ich erwähnte:
https://vm.tiktok.com/ZNdJoRnkd/
GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)

Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele
Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:
Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/
Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch
Meine E-Mail Adresse: [email protected]
Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

In dieser Folge erfährst du, was Glaubenssätze wirklich sind – und warum sie nichts mit Religion zu tun haben, auch wenn Religion oft Einfluss darauf hat. Ich teile einige meiner eigenen Glaubenssätze, wie sie entstanden sind und wie ich daran arbeite, sie zu verändern.Hier sind die versprochenen Empfehlungen:
 📌 YouTube-Videos:
https://www.youtube.com/watch?v=3OyXv-JU6dA
https://youtu.be/JBPgJ0KXZhE?si=DiVXGVunGW6VlZ60📌 Artikel:
https://karrierebibel.de/glaubenssaetze/Zum Abschluss mein Spruch für diese Folge:

"Bist du fesselnd oder treibend?
 Ich höre dich in meinem Kopf.
 Erlernt aus dritter Hand, gefestigt durch die Zeit.
 Du beeinflusst mich – förderlich oder hinderlich.
 Doch jetzt erkenne ich dich.
 Ich nehme dich auseinander, hinterfrage deine Mission.
 Treffe eine Entscheidung:
 Bleibst du oder wirst du ersetzt?
 Formuliere ich dich neu oder lasse ich einen neuen entstehen?
Einen, der mich stärkt, fördert und positiv fordert.
 Es liegt in meiner Hand."
- Muna 
Lass mich wissen, wie du das Thema siehst – ich freue mich auf dein Feedback! 😊✨
GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)

Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele
Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:
Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/
Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch
Meine E-Mail Adresse: [email protected]
Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

In dieser Folge, rede ich über Vorsätze und was es braucht um Sie als Ziele umzusetzen und aktiv mitdabei zu sein? Wie sieht es bei dir aus, hast du deine Vorsätze in Ziele umgewandelt und bereits in mit der Planung der Umsetzung begonnen? Was es dafür alles brauchst, hörst du in dieser Folge.

Zum Schluss gibt es wieder ein Abschlussspruch von mir:

Träume gross, bunt und vielfältig.Schaffe dir Raum, um Platz für all das zu machen, wie du sein willst.All das, was du dir wünschst, kannst du sein.Mach den ersten Schritt, auf dem Weg deine Träume zu leben. Du tust es für dich, sei es dir Wert ,deine Träume wahr werden zu lassen. Pack es noch heute an und lebe dein Darum!-      Muna 
GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)

Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele
Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:
Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/
Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch
Meine E-Mail Adresse: [email protected]
Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

In dieser Folge sprechen wir über die besondere Zeit der Weihnachtsfeiertage und wie unterschiedlich Menschen sie erleben können. Ob du Weihnachten als Zeit der Besinnlichkeit geniesst, es als stressig empfindest oder einfach das Beste aus den Feiertagen machst – wir werfen einen Blick auf die verschiedenen "Weihnachtstypen". Schaut unbedingt bei Jusage auf Twitch vorbei: https://www.twitch.tv/jusage

🌟 Außerdem widmen wir uns dem Jahresende: Wie kannst du das vergangene Jahr reflektieren, bewusst abschließen und Raum für Neues schaffen? Ein Highlight ist das 13-Wünsche-Ritual der Rauhnächte – eine Methode, um Wünsche loszulassen und das neue Jahr mit Klarheit zu beginnen.

📜 13-Wünsche-Ritual: Anleitung
Vom 25. Dezember bis 6. Januar steht jeder Tag für einen Monat des kommenden Jahres. Schreibe bis zum 25. Dezember, 13 Wünsche in Ich-Form (z. B. „Ich bin gesund und glücklich“) auf einzelne Zettel, falte sie und lege sie in eine Schale.

• Verbrenne an jedem der 12 Tage einen Wunsch, ohne ihn vorher zu lesen, und vertraue darauf, dass er seinen Weg findet. Zettel Nummer 1 wird am 25. Dezember verbrannt und der letzte am 5. Januar. Wenn du an einem Tag vergisst einen zu verbrennen oder keine Zeit hattest, ist das okey. Dann bleiben am Ende 2 Wünsche übrig. 
• Der 13. Wunsch bleibt ungeöffnet und wird am 6. Januar gelesen – er zeigt, woran du im neuen Jahr bewusst arbeiten darfst.

🌟 Mein Abschluss-Spruch 🌟
„Ein Jahr voller Geschichte, Schicksale und Möglichkeiten geht zu Ende. Ich schaue mit einem wohlwollenden Blick zurück. Achte jede Träne, erfreue mich ab jedem Lachen. Dankbarkeit für jeden Moment erfüllt mich. Nun blicke ich nach vorn, heiße das Neue und Ungewisse willkommen. Ich bin bereit, weiter zu wachsen und neue Erfahrungen zu machen. So öffne ich mein Herz und mache einen Schritt nach vorn.“

Lass uns gemeinsam besinnlich und voller Hoffnung in die nächste Phase gehen! 💫 
GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)

Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele
Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:
Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/
Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch
Meine E-Mail Adresse: [email protected]
Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.