Die Phoenixseele: Mit Resilienz neu entflammen

Wie fühlt es sich an, mit sechzehn die eigene Diagnose im Schulbuch zu lesen – und trotzdem noch Jahre zu warten, bis man Gewissheit hat? Warum verändern sich autistische Merkmale und ADHS-Symptome im Laufe des Zyklus? Und was hilft wirklich, wenn man merkt, dass man "aus der Norm fällt"?In dieser Folge spricht Irina mit Lisa Pointner, die gemeinsam mit ihr im Vorstand des Verbands Neurodiversität mitwirkt. Lisa erzählt ihre Diagnosegeschichte als Autistin mit ADHS, die erst mit siebenundzwanzig offiziell diagnostiziert wurde, spricht über Masking, ihre Zeit an der Schauspielschule und darüber, wie sich ihre Symptome heute hormonell bedingt verändern. Die beiden sprechen offen über die Schwierigkeiten der Diagnostik bei Frauen, praktische Alltagsstrategien und darüber, wie eine neurodiverse Welt aussehen könnte.Themen der Folge

• Lisas Weg zur Diagnose: von der Schulzeit bis zur klinischen Abklärung mit 27
• Warum Autismus bei Frauen oft übersehen oder falsch diagnostiziert wird
• Masking, "Chamäleon sein" und die Schauspielschule als sicherer Raum
• Studium, Burnout-Zyklen und der Auszug von zu Hause
• Herausforderungen heute: Hormone, Zyklus und schwankende Symptome
• Warum klare soziale Hierarchien im Job leichter fallen als Networking-Events
• Praktische Strategien und das eigene "Sensory Kit" für den Alltag
• Ein kritischer Blick auf klinische Diagnostik und Diagnose-Stigma
• Eine Botschaft an alle, die sich "anders" fühlen
• Die Vision einer neurodiversen, nachhaltigeren Welt
• Buch Empfehlung: Unlearn Your Pain: The Science of Recovering from Chronic Pain, Fatigue, Anxiety, and Depression von Howard Schubiner MD (Autor), Kate Murphy (Vorwort) 

Wer mehr von Lisa erfahren möchte: Sie engagiert sich ebenfalls im Vorstand des Verbands Neurodiversität und arbeitet als Beraterin zum Thema Autismus, ADHS und AuDHS: https://neuropoint.at/autismus-adhs-audhs-home/lisapointner/
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Notfallnummern für die Mentale Gesundheit:

Notfallnummern Schweiz

• Dargebotene Hand (Erwachsene):  143
• Kinder- und Jugendtelefon:  147
• Opferhilfe-Nummer 142
• Psychiatrische Notfälle ( PDAG):
  Notfall Kinder und Jugendliche: 056 462 20 10
  Notfall Erwachsene: 056 481 60 06
  
  

Notfallnummern Deutschland

• Telefonseelsorge:  0800 111 0 111 /  0800 111 0 222 /  116 123
• Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“):  116 111

Notfallnummern Österreich

• Telefonseelsorge:  142
• Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche):  147
• Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz):  116 123
• Psycholog:innen-Helpline (BöP):  01 504 8000

Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

Sollte man seinem Arbeitgeber sagen, dass man im Autismus-Spektrum ist? Warum ist der Weg von der Anstellung in die Selbstständigkeit für Neurodivergente Menschen oft der einzig gangbare? Und was bedeutet "Energiemanagement", wenn die eigene Energie ganz anders funktioniert als von der Gesellschaft erwartet?In dieser Folge spricht Irina mit Paulina Hornbachner von "Autismus im Job" über Autismus im Arbeitsleben. Paulina begleitet als Business Coach Menschen, die auf dem Autistischen Spektrum sind, auf dem Weg von der Anstellung in die Selbstständigkeit und ist selbst Autistin. Die beiden sprechen offen über Offenlegung im Job, typische Stressoren, hartnäckige Glaubenssätze rund um die Selbstständigkeit und darüber, wie ein Arbeitsleben aussehen kann, das wirklich zu den eigenen Bedürfnissen passt.Themen der Folge

• Autismus im Job offenlegen – ja oder nein?
• Warum Neurodivergenz im Erwachsenenalter noch immer wenig bekannt ist
• Stressoren im Job erkennen und gezielt angehen
• Der Weg von der Anstellung in die Selbstständigkeit
• Glaubenssätze rund um Selbstständigkeit und Geld
• Schwankende Energie: die Minimum-Maximum-Strategie
• Energiemanagement als Schlüssel für neurodivergente Menschen
• Eine eigene Priorisierungsmethode statt klassischer Business-Tipps
• Mentale Gesundheit, Therapie und ein Leben nach den eigenen Bedürfnissen
• Was sich in der Arbeitswelt für alle ändern müsste

Wer mehr von Paulina hören möchte: Sie begleitet Menschen dachraumübergreifend auf dem Weg in die Selbstständigkeit – mehr dazu bei Autismus im Job.Youtube Kanal von Paulina: https://www.youtube.com/@AutismusImJobWebseite: https://www.autismus-im-job.com/ Erwähnt in dieser Folge: Selbstständig gemacht aus der Arbeitsunfähigkeit: Yvonne Flöper: https://youtu.be/ur-DZ0SGO50Sidequest Methode für Arbeiten mit Neurodivergenz: Fay Wundersee: https://youtu.be/DYRWK8KBkQs Buch: Mit Asperger-Syndrom im Job zufrieden und erfolgreich sein: Das 7-Schritte-Programm für Menschen im Autismus-Spektrum von Tony Attwood (Autor), Michelle Garnett (Autor) Erhältlich in Deutsch und Englisch ( Originalsprache)
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Darf eine Freundschaft auch mal eine Pause brauchen? Kann man trotz vieler Freunde einsam sein? Und welche Rolle spielen Nähe, Grenzen und Geld in einer Freundschaft?In dieser Folge spricht Irina erneut mit Shina Senn über die Bedeutung von Freundschaften für die mentale Gesundheit – Teil 2. Die beiden gehen auf Reaktionen aus Teil 1 ein und sprechen offen über Freundschaften mit Diagnose, die eigenen Bedürfnisse in Freundschaften sowie darüber, wie Krisen, Geld und Nähe Freundschaften beeinflussen können.Themen der Folge

• Reaktionen auf Teil 1 und wichtige Klarstellungen
• Workshop bei Minzgespinst.net  : Autismus und Freund*innenschaften
• Freundschaft mit Diagnose und Angehörigenberatung
• Eigene Bedürfnisse in Freundschaften erkennen und ansprechen
• Verschiedene Facetten von Freundschaft
• Warum Freundschaften für unsere mentale Gesundheit so wichtig sind
• Wie Freund:innen in Krisen helfen – und wo die Grenzen liegen
• Einsam trotz vieler Freunde? Qualität versus Quantität
• Freundschaft, Geld und gesellschaftliche Erwartungen
• Freundschaft, Labels und das Beziehungsgespräch
• Nähe, Körperkontakt und persönliche Grenzen

Auch in dieser Folge merken wir schnell: Das Thema Freundschaft ist einfach zu gross für eine oder zwei Folgen. Deshalb geht es in Teil 3 weiter – unter anderem mit Ghosting und Online-Freundschaften.
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Was bedeutet Freundschaft eigentlich? Muss man täglich Kontakt haben, um wirklich befreundet zu sein? Und warum fällt es vielen Erwachsenen schwerer, neue Freundschaften zu knüpfen als Kindern?In dieser Folge spricht Irina mit Shina Senn über die Bedeutung von Freundschaften für die mentale Gesundheit. Die beiden sprechen offen über Vertrauen, gegenseitige Unterstützung, Neurodivergenz, Mobbingerfahrungen und den Wunsch nach einer „gewählten Familie“.Themen der Folge

• Was Freundschaft für uns bedeutet
• Warum Freundschaften sich im Laufe des Lebens verändern
• Vertrauen, Verlässlichkeit und gegenseitige Unterstützung
• Freundschaften im Erwachsenenalter
• Mobbingerfahrungen und Neurodivergenz
• Ob Freunde Familie ersetzen können
• Der Satz: „Du musst dich erst selbst lieben, bevor andere dich lieben können“ – zwei unterschiedliche Meinungen

Im Gespräch merken wir schnell, dass dieses Thema viel größer ist, als wir ursprünglich gedacht haben. Deshalb wird es nicht bei einer einzigen Folge bleiben. Wir nehmen euch mit in ein Gespräch, das sich Schritt für Schritt weiterentwickelt.
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In dieser Podcast-Folge habe ich einen besonderen Gast zu Besuch, Henning In den Birken, den ich über den Verband Neurodiversität kennenlernen durfte.

Gemeinsam sprechen wir über seinen persönlichen Weg, das Gefühl des Andersseins und die Erfahrungen, die ihn bis zu seinen Diagnosen begleitet haben. Offen und authentisch erzählt er von seiner Schulzeit, den Herausforderungen, denen er im Alltag begegnet, und den Strategien, die ihm helfen, seinen eigenen Weg zu gehen.

Wir sprechen ausserdem darüber, welche Botschaft er Menschen mitgeben möchte, die spüren, dass sie anders sind, aber noch keine Erklärung dafür gefunden haben. Und wir werfen einen Blick in die Zukunft: Wie könnte eine Welt aussehen, in der Neurodiversität selbstverständlich mitgedacht wird?

Eine ehrliche und inspirierende Folge über Identität, Resilienz, Hoffnung und den Mut, den eigenen Weg zu gehen.Diese Folge soll Mut machen. Besonders denjenigen, die sich selbst noch auf der Suche nach Antworten befinden oder lernen möchten, ihre eigene Geschichte mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu betrachten.

Hinweis: Die in dieser Folge geteilten Erfahrungen sind persönliche Erlebnisse und Perspektiven unseres Gastes. Sie ersetzen keine fachliche Beratung oder Diagnostik.
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In dieser Podcast-Folge geht es um People Pleasing – das Muster, es allen recht machen zu wollen und dabei die eigenen Bedürfnisse zu übergehen.

Ich erkläre, wie People Pleasing entstehen kann, wie es sich im Alltag zeigt und warum es oft tief mit Stressreaktionen und Bindungsdynamiken verbunden ist. Du erfährst ausserdem, welche Rolle die vier Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawning spielen und warum besonders Fawning häufig bei People Pleasing sichtbar wird.

Ein weiterer Fokus liegt auf den Beziehungsmustern, die dieses Verhalten verstärken können, sowie auf ersten praktischen Impulsen, um eigene Grenzen bewusster wahrzunehmen.Wichtig: People Pleasing ist kein oberflächliches Verhalten, sondern ein erlerntes Schutzmuster. Veränderung braucht Zeit, Bewusstsein und individuelle Begleitung.

Praxis-Impuls aus der Folge

Eine einfache Übung zur Selbstwahrnehmung:
Stell dich vor den Spiegel und sage bewusst „Nein“. Ohne Erklärung, ohne Relativierung. Beobachte, was innerlich passiert.

Themen dieser FolgePeople Pleasing verstehen, Grenzen setzen lernen, Selbstwert stärken, Fawning Stressreaktion, Fight Flight Freeze, emotionale Muster, Bindungsverhalten, Selbstabgrenzung, Überanpassung lösen, Selbstfürsorge
HinweisDiese Episode dient der Reflexion und Orientierung und ersetzt keine individuelle Beratung oder Begleitung.

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In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mich entschieden habe, das Cover meines Podcasts neu zu gestalten – und was dieser Schritt für die zukünftige Ausrichtung bedeutet.Im Anschluss beantworte ich 14 Fragen aus der Community. Die Themen reichen von persönlichen Einblicken bis hin zu konkreten Impulsen rund um Stressbewältigung und mentale Stärke.Eine Frage, die besonders nachwirkt und die du dir selbst stellen kannst:
Was war das unerwartetste oder unkonventionellste Kompliment, das du je bekommen hast und dich gefreut hast darüber?

Inhaltlich beziehe ich mich unter anderem auf Perspektiven aus der Resilienzforschung, geprägt durch Viktor E. Frankl und Boris Cyrulnik.Empfehlungen aus der Folge zum Thema "Was wäre wenn":

• Die Mitternachtsbibliothek von Matt Haig (Hinweis: Zu Beginn wird das Thema Suizid aufgegriffen.)
• Parallel Me – verfügbar auf Paramount+ 

Diese Folge ist bewusst roh gehalten – mit Versprechern, Emotionen und ehrlichen Momenten. Beim Aufnehmen sind bei mir selbst Tränen geflossen.Wenn du dich vertieft mit dem Thema Neurodiversität auseinandersetzen möchtest, lohnt sich insbesondere der Podcast: „Bunt im Kopf – Filterlos & koffeiniert – zwei Frauen reden übers Anderssein“ reinzuhören und wir haben den Verband Neurodiversität vorgestellt. 
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In dieser Folge begrüßen wir meine langjährige Freundin Melanie als Gast. Sie gibt uns einen sehr persönlichen Einblick in ihr Leben und erzählt, wie Neurodivergenz ihren Alltag prägt. Melanie berichtet offen von ihrem Weg zur Diagnose, den Herausforderungen, die damit einhergingen, und wie sie heute damit umgeht. Mittlerweile lebt sie in Frankreich, wo sie sich ein neues Leben aufbaut – und erklärt uns auch, was es mit dem ungewöhnlichen Konzept „Urlaub gegen Hand“ auf sich hat.

Wir blicken gemeinsam zurück auf ihre Schulzeit, die von Mobbing, aber auch von prägenden Erlebnissen geprägt war. Im Gespräch wird viel gelacht, doch es kommen auch ernste Themen zur Sprache: Suizidgedanken, schwere Unfälle sowie die Diagnosen ADHS und Borderline. Melanie erzählt außerdem von ihren zahlreichen Hobbys, die sie im Laufe der Jahre ausprobiert hat.

Die Folge wurde am 1. Januar 2026 aufgenommen – beide etwas heiser, aber mit viel Freude und Humor. Wer Melanie und ihren Hof in Frankreich unterstützen möchte, kann sich direkt bei ihr melden. Wir freuen uns über Feedback und eure eigenen Erfahrungen zu den angesprochenen Themen! Kontaktdaten: Ein Platz für Tier & MenschMeli Schibli14, le petit Cerisier71330 Simard Frankreich+ 33 / 685 44 29 37 + 41 / 76 416 94 21 [email protected] Abschlussspruch: Ich denke kunterbunt und auf mehreren Ebenen. 
Doch manchmal, ist alles nur schwarz oder weiss, entweder oder. 
Manchmal ist die Welt meine Partyfläche, 
mal fühlt sie sich an wie ein Kriegsgebiet. 
Mal zu laut oder zu leise, mal tanzend dann schreiend. 
All das ist meine Welt, ein Spektrum voller Facetten.
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Kommunikation ist selten so klar, wie wir glauben. Ein Satz kann harmlos gemeint sein und trotzdem etwas auslösen.

Ich spreche mit Shina über präzise Gespräche, die bei mir persönlich etwas angestossen haben. Diese Erfahrungen waren der Anlass, das Thema Kommunikation einmal aus mehreren Perspektiven zu beleuchten. Shina bringt dabei einen zusätzlichen Blickwinkel ein. Sie ist zertifizierter Mental Coach und angehende psychosoziale Beraterin.Gemeinsam analysieren wir, warum Gespräche manchmal kippen, obwohl eigentlich keine schlechte Absicht dahintersteht. Wir sprechen darüber, wie schnell Missverständnisse entstehen können.Ein Schwerpunkt der Folge liegt auf der schriftlichen Kommunikation. Nachrichten wirken oft klar, sind es aber nicht immer. Ohne Mimik, Stimme oder unmittelbare Rückfragen entstehen Interpretationsräume. Genau dort beginnen häufig die eigentlichen Konflikte.

Wir schauen uns auch an, wie unterschiedlich Kommunikation erlebt werden kann, je nachdem, mit wem man spricht. Ein Beispiel: der Unterschied zwischen schriftlicher Kommunikation mit Männern und der Nutzung von Emojis. Und dass wir gewisse Dinge besser in der direkten Begegnung, im Gespräch von Angesicht zu Angesicht, klären sollten.Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuhören, präziser zu formulieren und bewusster zu kommunizieren sowie einander mit Empathie zu begegnen.Gast in dieser Folge:

Shina Senn
Zert. Mental Coach und angehende psychosoziale Beraterin.Instagram: https://www.instagram.com/lebensberatung.shina/Webseite: https://shinasenn.chE- Mail: [email protected]
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Notfallnummern Schweiz

• Dargebotene Hand (Erwachsene):  143
• Kinder- und Jugendtelefon:  147
• Opferhilfe-Nummer 142
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  Notfall Erwachsene: 056 481 60 06
  
  

Notfallnummern Deutschland

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In dieser Folge gehen wir mitten ins Zentrum eines Themas, das Beziehungen, Selbstbild und Lebenszuversicht prägt: Vertrauen.Wir beleuchten unter anderem:– Wo Vertrauen in deinem Alltag überall mitentscheidet.
– Wie Misstrauen bei Kindern entstehen kann.
– Was mit Urvertrauen wirklich gemeint ist.– Warum Erwartungen Macht haben und was die selbsterfüllende Prophezeiung und das Axiom nach Watzlawick hier ebenfalls passend ist: "Man kann nicht, nicht kommunizieren".Ich teile persönliche Erfahrungen mit Misstrauen: welche Lektion es mir beigebracht hat, was mir geholfen hat, um wieder vertrauen zu lernen.Ausserdem werfen wir einen Blick darauf, was Menschen brauchen, um jemandem Vertrauen schenken zu können.Wenn dich interessiert, wie Vertrauen entsteht oder wieder wachsen kann, dann ist diese Folge für dich.
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