Die Racer Couch

By Stefanie Menzel

Über alle Sorgen rund um´s Motorradfahren, die bisher total tabu waren.

Jeden Sonntag neu!

Als Ex-Racer und Mentaltrainerin kümmere ich mich hauptberuflich um Hobby- und Profi Motorra

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· Sports

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FAQs about Die Racer Couch:

How many episodes does Die Racer Couch have?

The podcast currently has 42 episodes available.

Die Racer Couch episodes:

November 23, 2025 Ep. 42: "Wenn du schneller werden willst, musst du investieren"
00:00 Mikes Motorradreise und erste Erfahrungen
04:15 Der Weg zum Coaching und erste Erfolge
08:45 Investition in Sicherheit und Coaching
12:46 Die Bedeutung von Mentaltraining
16:42 Der Einfluss des Geistes auf das Fahrverhalten
21:22 Kopfchaos und Struktur im Rennsport
23:52 Mentale Vorbereitung und Visualisierungstechniken
30:50 Die Bedeutung von Routine und Selbstreflexion
39:17 Investition in mentale Stärke und persönliche Entwicklung
46:54 Selbstwert und emotionale Verbindung zu Rundenzeiten
47:29 Selbstreflexion und Verantwortung im Rennsport
50:18 Mentale Stärke und Überholstrategien
55:14 Mentale Vorbereitung und Alltagssorgen
01:01:09 Perspektivwechsel und emotionale Bedürfnisse im Rennsport
01:10:30 Gesellschaftliche Erwartungen und persönliche Entwicklung
01:12:56 Die Rolle des Coaches im Lernprozess
01:15:35 Die Bedeutung aller Stellschrauben
01:19:50 Die Wichtigkeit der individuellen Zielsetzung
01:22:09 Die Relevanz von Videoanalysen und Coaching
01:28:58 Ganzheitliche Vorbereitung für Rennstrecken
01:32:39 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Entwicklungen

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1h 33min
November 16, 2025 Ep. 41: "Ich vergleiche mich viel zu oft mit anderen..."
Sich in einem kompetitiven Sport zu vergleichen ist an sich ja normal und notwendig - was aber, wenn das Vergleichen zu Druck und Frust und womöglich sogar zu einer "schlechteren" Leistung führt? Dann ist mentale Arbeit gefragt! In dieser Episode gebe ich dir eine Blaupause aus meinem Coaching Programm mit, damit du deine limitierenden Gedanken entdecken, verstehen und umdeuten kannst. So wird aus deiner Limitierung ein Potential, aus deinem Frust wieder Spaß und aus deinen Wünschen echte Ziele!
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58min
November 09, 2025 Ep. 40: "Sponsoren finden ist auch Kopfsache"
00:00 Die Herausforderungen bei der Sponsorensuche
00:19 Die Dynamik im Team und die Arbeitsteilung
03:17 Die Bedeutung von Freundschaft im Rennsport
06:05 Die Unterstützung innerhalb der Rennsport-Community
09:20 Das steigende Niveau im Motorradrennsport
12:09 Die Notwendigkeit von Sponsoren und Infrastruktur
15:57 Die Herausforderung der Berichterstattung im Rennsport
17:10 Gemeinschaftsgedanke und finanzielle Aspekte im Rennsport
20:05 Leidenschaft vs. Leistungsdruck im Motorsport
22:06 Die Realität der Teamfinanzierung im Rennsport
24:25 Die Diskrepanz zwischen Wahrnehmung und Realität
26:51 Synergien im Sponsoring und Marketing im Rennsport
30:01 Die Bedeutung von Identität und Markenbildung im Rennsport
33:05 Die Suche nach Sponsoren und die Wichtigkeit von Beziehungen
41:00 Die Herausforderungen der Sponsorensuche
47:00 Die Realität des Sponsorings im Amateursport
49:34 Der Prozess der Sponsorensuche
55:27 Transparenz und Offenheit im Sponsoring
01:01:01 Synergien zwischen Sponsoren und Rennsport
01:06:18 Der Weg zum Erfolg im Sponsoring
01:07:03 Ein neuer Weg zum Rennsport
01:09:42 Die Bedeutung des Motorradfahrens für die mentale Gesundheit
01:13:50 Mentale Herausforderungen im Rennsport
01:16:47 Identität und Selbstwert im Rennsport
01:21:50 Achtsamkeit und Selbstbeobachtung
01:24:16 Der Einfluss des Nervensystems auf die Leistung
01:31:02 Die Bedeutung des mentalen Trainings im Rennsport
01:33:23 Hürden überwinden: Vom Problemfinder zum Lösungsfinder
01:37:23 Achtsamkeit und Aggressivität im Rennsport
01:42:20 Der Weg zum Sponsoring: Selbstwert und Handlungsfähigkeit
01:50:01 Persönliche Entwicklung und Selbstbewusstsein im Rennsport

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1h 52min
October 19, 2025 Ep. 39: "Mentale Trackdays? Was soll das denn sein?"
Die 42Academy ist gerade ein mal ein paar Monate alt, schon kommt der nächste große Step - der auch mich überrascht! Wir veranstalten unsere eigeneN trackdays am Spreewaldring - ganz nach der Devise Mentality First! Es ist also nicht einfach nur ein normaler Trackday, es gehört sehr viel mehr dazu... Was das ist und warum das Ganze Sinn macht, erfährst du in dieser Episode.
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56min
September 21, 2025 Ep. 38: "Instruktor vs. Mentaltrainer - Erkenntnisse aus Oschersleben"
Mentaltrainer sind eine Rarität an der Rennstrecke. Jedoch gibt es Probleme, die ein Instruktor (meistens) nicht lösen kann - weil es keine Fahrtechnik-Probleme sind sondern mentale oder emotionale Probleme. Wo hört die Arbeit des Instruktors auf und wo fängt die eines Mentaltrainers an? Das erzähl ich euch in dieser Episode...
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28min
August 24, 2025 Ep. 37: Guest Talk "Mein Fazit nach 2 Jahren Mentaltraining"
00:00 Rückblick auf die Coaching-Reise
02:53 Mentales Training und persönliche Entwicklung
05:59 Umgang mit Stürzen und Rückschlägen
09:05 Gelassenheit und mentale Vorbereitung
12:00 Einfluss von Mentaltraining auf die Rennperformance
15:00 Externe Einflüsse und Selbstbewusstsein
17:57 Anwendung von Mentaltraining im Alltag
20:59 Geistige und körperliche Erschöpfung
24:01 Ego und persönliche Erkenntnisse im Mentaltraining
26:33 Ressourcenverbrauch beim Motorradfahren
27:58 Emotionale Entscheidungen und Sturzverarbeitung
29:41 Mentales Training und Entscheidungsfindung
32:44 Visualisierung und Nervensystem
34:40 Bereitschaft zur Veränderung
36:11 Individuelle Ziele im Motorradfahren
38:34 Risiko und Sicherheit im Motorsport
40:06 Mentaltraining als Werkzeug
42:01 Vorbereitung und mentale Stärke
44:54 Entwicklung und neue Erkenntnisse
50:30 Coaching und Selbstentdeckung
52:36 Mentale Vorbereitung und Visualisierung
55:34 Selbstzweifel und Lernprozesse
01:00:01 Erwartungshaltung und Leistungsdruck
01:03:52 Emotionale Regulierung und innere Gelassenheit
01:06:33 Wahrnehmung und Kommunikation
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1h 14min
August 03, 2025 Ep. 36: Guest Talk "Von Panikattacken zu Bestzeiten"
00:00 Der Weg zur Rennstrecke: Erfahrungen und Herausforderungen
08:57 Die Bedeutung von Coaching und mentalem Training
12:07 Selbstwertgefühl und gesellschaftlicher Druck
14:57 Überwindung von Ängsten und Nervosität
18:01 Der erste Versuch und die Rückkehr zur Rennstrecke
20:55 Panikattacken und deren Auswirkungen
22:04 Die Gedankenkarussells der Angst
23:42 Erste Erfahrungen mit Panikattacken
25:57 Der Einfluss toxischer Beziehungen
28:48 Therapie und der Weg zur Besserung
31:34 Alternative Heilmethoden und ihre Wirkung
34:57 Die Verbindung zwischen Körper und Geist
39:34 Emotionen verarbeiten und Blockaden lösen
45:19 Emotionen Verarbeiten und Mentale Blockaden
48:02 Der Weg zur Selbstsicherheit auf der Rennstrecke
52:31 Veränderungen durch Coaching und Mentale Unterstützung
56:00 Emotionale Herausforderungen und persönliche Entwicklung
01:01:47 Erfolge und neue Bestzeiten auf der Rennstrecke
01:07:22 Rennstrategien und persönliche Herausforderungen
01:09:12 Ziele und Fortschritte im Rennsport
01:11:10 Wettbewerb und persönliche Bestleistungen
01:17:11 Der Jagdinstinkt und positive Motivation
01:19:33 Persönliche Entwicklung und Leistungsdruck
01:28:28 Anerkennung und innere Haltung im Rennsport
01:31:00 Ego und Partnerschaft im Rennsport
01:34:03 Selbstbewusstsein und persönliche Entwicklung
01:37:12 Berufliche Herausforderungen und Selbstvertrauen
01:40:08 Anerkennung und persönliche Leistung
01:43:06 Selbstzweifel und der Weg zur Selbstakzeptanz
01:46:10 Anerkennung im Rennsport und gesellschaftliche Erwartungen
01:50:01 Dankbarkeit und persönliche Transformation
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1h 47min
July 13, 2025 Ep. 35: Racer Deep Talk "Nimm´s doch nicht so persönlich..."
Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum du in bestimmten Situationen nicht entspannt bleiben kannst und dich bestimmte Dinge immer wieder triggern, dann ist diese Episode für dich! Denn Trigger sind zwar echt unangenehm - aber extrem wertvoll, wenn wir mehr über uns lernen und die Verantwortung für unser Handeln übernehmen wollen. Wenn Persönlichkeitsentwicklung nicht zu deinen Interessen zählt, ist diese Episode wahrscheinlich nichts für dich...
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49min
July 07, 2025 Ep. 34: Guest Talk "Ich habe mit dem Mentaltraining aufgehört und bin in alte Muster zurückgefallen"
Sven war bereits in Episode 8 zu Gast und hat sich in diesem Gespräch sehr offen bezüglich seiner mentalen Schwierigkeiten gezeigt. Zwischenzeitlich ist er mein Klient gewesen, hat Erfolge feiern können - ist dann aber in alte Muster zurückgefallen. Wir analysieren in diesem Gespräch, wie es dazu kommen konnte und wie seine mentale Arbeit in Zukunft aussehen könnte, um weiter Fortschritte zu machen.
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1h 38min
June 15, 2025 Ep. 33: Quick Fixes "Nervosität"
Wie du mit kurzen Übungen und einem kleinen Mindset Shift deine Nervosität kurzfristig in den Griff kriegst.
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16min

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