Die Racer Couch

Warum ich so nicht mehr weitermachen kann und weshalb es allerhöchste Zeit für mich ist, wieder aufs Motorrad zu kommen. 

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Telefonseelsorge und Krisentelefon Deutschland: 0800 1110111 oder 0800 1110222
https://www.telefonseelsorge.de
Infotelefon Depression: 0800 3344533
https://www.deutsche-depressionshilfe.de

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Über die magische Rundenzeiten-Grenze, wie wir sie endlich mit Hilfe unseres Racer-Ichs überwinden und warum das sehr viel komplizierter ist als "einfach nur schneller" zu fahren. 

00:00 Die Vorbereitung auf den Rennsport
08:25 Jennys sportliche Karriere
10:41 Unterstützung anderer Fahrer
13:03 Ganzheitliche Vorbereitung auf das Rennen
15:29 Umgang mit mentalen Blockaden und Druck
18:18 Der Einfluss von Überlastung und Ablenkung auf die Leistung
20:34 Die Bedeutung von Fokus und Konzentration
25:48 Die Herausforderung, neue Informationen umzusetzen
31:55 Verbesserung der Leistung durch mentales Training und Visualisierung
36:20 Die Bedeutung der inneren Haltung beim Motorradfahren
41:31 Individuelle Bedürfnisse und Ziele berücksichtigen
45:15 Vom Druck zum Spaß am Fahren
50:05 Die positive innere Haltung als Schlüssel zum Erfolg
56:55 Eine Routine zur Aktivierung der positiven inneren Haltung
59:45 Erfahrungen auf verschiedenen Rennstrecken
01:04:10 Die Bedeutung der mentalen Stärke im Motorsport
01:06:26 Die Auswirkungen des Motorsports auf andere Lebensbereiche
01:10:19 Die Komplexität des Motorsports
01:13:25 Die Übertragbarkeit der mentalen Stärke auf andere Lebensbereiche

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Vom Druck im Qualifying, die Erkenntnis, dass das Mentale einen großen Einfluss hat und wie man schnell ist, ohne schnell sein zu wollen. 

00:00 Alex's Motorsportkarriere und die German Moto Masters
05:19 Die German Moto Masters als Hobbyrennserie
09:59 Ambitionierte Ziele für die Saison
15:29 Die Leidenschaft für den Motorsport
29:00 Der Druck beim Qualifying
35:49 Der Unterschied zwischen Rennmodus und Qualifying
56:08 Die Bedeutung des Mentaltrainings im Motorsport
59:48 Die Auswirkungen von negativen Gedanken auf die Leistung
01:01:56 Trainingsvisualisierungen und das Lenken des Fokus
01:05:08 Herausforderungen des Feedbacks und der Kommunikation
01:13:14 Vorfreude auf den Slovakia Ring

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Warum mein Leidensweg sein musste und was ich daraus gemacht habe, um anderen helfen zu können. 

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Der erste Meisterschafts-Lauf mit Ausfall und einer Auseinandersetzung und warum wir uns Kritik von anderen so sehr zu Herzen nehmen. 

00:00 DLC und das Umfeld
03:57 Partnerschaft und die Herausforderungen beim Motorradfahren
08:28 Vios Erfahrungen beim Motorradfahren auf der Straße
16:25 Der erste DLC-Lauf am Nürburgring
26:39 Vorbereitung und Routine für das Rennfahren
31:40 Die Herausforderung, Emotionen unter Kontrolle zu halten
34:53 Die Faszination des Rennfahrens und die Bedeutung von Erfahrungen
37:19 Unsicherheit und Selbstzweifel auf der Rennstrecke
41:42 Der Druck von sich selbst und dem Umfeld
48:14 Die Bedeutung des Umfelds und die Auswirkungen von Kommentaren
53:11 Die Herausforderung, Komplimente anzunehmen
55:54 Die eigene Erwartungshaltung und der Umgang mit Kritik
57:46 Angst vor Kritik und Selbstzurückhaltung
59:52 Selbstzweifel und Zurückhaltung in der Rennsport-Community
01:02:00 Die Bedeutung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
01:03:59 Der Rennsport als harter Sport, der Durchhaltevermögen erfordert
01:08:14 Motivation zum Kämpfen und Selbstreflexion
01:13:39 Die Auswirkungen von Blockaden und Selbstzweifeln
01:17:42 Die Bedeutung der Selbstreflexion und Heilung
01:22:22 Die Herausforderung, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen
01:27:04 Der Weg zu Fortschritt und Verbesserung

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Die Menschen, die uns im Rennsport begleiten, sind das Wichtigste! Auch wenn sie unterschiedliche Herangehensweisen haben, uns zu helfen. 


00:00 Der Umgang mit Erwartungsdruck
03:30 Die Bedeutung einer individuellen Routine vor dem Rausfahren
06:37 Gemeinschaft und Unterstützung unter Rennfahrern
09:47 Der Einstieg in den Motorsport ohne Vorerfahrung
16:05 Die Bedeutung von Unterstützung und Teamarbeit
18:57 Der Reiz des Rennsports
24:57 Steffis Pläne für die Zukunft
33:14 Die Bedeutung der Menschen um sie herum an der Rennstrecke
36:01 Der Umgang mit Druck und die Beziehung zum Team
41:14 Unterschiede zwischen dem Coaching auf der Rennstrecke und neben der Rennstrecke
49:17 Die Bedeutung einer Routine im Ablauf der Bewegungen des Körpers
57:03 Die Bedeutung des peripheren Sehens beim Motorradfahren
59:39 Dankbarkeit für Unterstützung und Arbeit als Riding Coach
01:03:35 Vom Druck zur Motivation
01:05:43 Die Bedeutung eines liebevollen Umfelds
01:15:59 Negative Glaubenssätze überwinden
01:20:40 Glaubenssätze und negative Selbstgespräche
01:23:08 Versagensangst und Projektion
01:28:03 Selbstreflexion und Selbstakzeptanz
01:30:16 Die Bedeutung von Vertrauen und Unterstützung
01:33:39 Offenheit und Ehrlichkeit in Beziehungen
01:35:40 Die Bedeutung von Vertrauen und Unterstützung
01:38:26 Lieblings- und unbeliebteste Rennstrecken

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"Ich schmeiß´ hin!" Diesen Satz höre ich von vielen meiner Klienten. Wie es überhaupt zu so viel Frust kommt und wie man den Spaß am Rennsport zurückbekommt, hört ihr in dieser Episode.

00:00 Einleitung und Dank an die Zuhörer
02:01 Die Bedeutung von Pausen und Grenzen respektieren
04:25 Der häufigste Satz: 'Ich schmeiß hin'
06:52 Die Erfahrung von Stefanie und ihre Hilfe für Klienten
09:22 Die Gründe für den Punkt 'Ich schmeiß hin'
13:12 Die Entwicklung im Rennsport und steigender Druck
20:59 Arbeiten auf verschiedenen Ebenen im Mentaltraining
26:46 Die Bedeutung der Bearbeitung von unter der Oberfläche schwelenden Themen
29:39 Kreative Blockade und Selbstzweifel
31:29 Die Bedeutung von Pausen und Durchatmen
32:27 Herausforderungen im Rennsport und im Leben
35:48 Verarbeitung von Emotionen
38:31 Positive Selbstgespräche für mehr Selbstvertrauen

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Über die Zweifel daran, ob man schnell genug ist, um eine ganze Rennsaison mitzufahren und wie man dieses Ziel tatsächlich umsetzen kann. 

00:00 Rolf's Wunsch, in einem Cup Rennen zu fahren
08:02 Die Bedeutung der Vorbereitung auf die Cup Rennen
14:19 Tipps für das Fahren auf verschiedenen Strecken
28:03 Die Bedeutung von Fahrzeit und mentalem Training
35:10 Der Reiz und die Ängste der Teilnahme an einem Cup
46:52 Sich mit anderen Fahrern messen: Eine aufregende Herausforderung
49:57 Der Kampfgeist und die mentale Einstellung beim Rennfahren
57:27 Die Bedeutung von Glaubenssätzen und deren Veränderbarkeit
01:05:05 Die Verarbeitung von Stürzen und die Notwendigkeit, sich helfen zu lassen
01:09:45 Die Rolle eines Coaches oder Mentors bei der mentalen Entwicklung

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Über Vor- und Nachteile verschiedener Rennserien und warum sich das Team für die IDC entschieden hat. 

00:00 Vorstellung der Gesprächspartner
17:14 Das Team und der Mentor
25:23 Das Schleizer Dreieck
34:31 Unterschiede zwischen Speedway und Rennstreckenrennen
45:04 Vorteile der IDC
53:29 Der Schalter zum Umschalten in den Rennmodus
01:11:19 Der Einfluss von Egoismus und innerer Haltung beim Rennfahren
01:22:01 Kleine Handlungen mit großer mentaler Wirkung

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