Sign up to save your podcasts
Or
Share Dietetyk Ewa Marchlewska
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Dietetyk Ewa Marchlewska
Dietetyk Ewa Marchlewska episodes
- 11. Jak przetrwać Święta "na diecie"?
Podpowiadam jak nie przytyć w Święta, jak wprowadzając małe zmiany można zaoszczędzić sporo kalorii w świątecznym menu. A także jak przetrwać Święta w kontekście uwag i komentarzy przy świątecznym stole na temat naszej masy ciała, wyglądu i wyborów żywieniowych.
Mówię też o magicznym "Nowym Roku" i postanowieniach odchudzania.Link do Voucherów: https://ewamarchlewska.pl/blog/voucher-podarunkowy-na-wspolprace-z-dietetykiem/
Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/
19 min - 10. 8 mitów dotyczących odchudzania
W odcinku rozprawiam się z mitami na temat odchudzania. Dowiesz się, czy żeby schudnąć musisz wyeliminować jakieś produkty, czy jedząc zdrowo można przytyć, a może żeby schudnąć wystarczy "jeść zdrowo" a kalorie nie mają żadnego znaczenia?
Czy musisz być głodny/a na diecie? O której godzinie kolacja? A do której możesz jeść owoce? O co chodzi z motywacją i czy jest ona niezbędna żeby osiągnąć cel? Czy rozpisana dieta, nawet ta najlepiej dostosowana do Twoich potrzeb to gwarancja sukcesu?20 min - 9. Dieta wegetariańska (i wegańska) a insulinooporność - ogarnąć IO #4
Czy osoby z IO mogą stosować dietę wegetariańską/wegańską? Czy gotowe produkty "dla wegan" są odpowiednie dla insulinoopornych? Na co zwrócić uwagę w komponowaniu wegańskich posiłków?
16 min - 8. "Nie miała prawa do depresji" - depresja i nerwica lękowa, moja historia.
Dzisiaj odcinek w ogóle niezwiązany z dietetyką. Opowiadam swoją historię walki z depresją i nerwicą lękową.
33 min - 7. Jak wygląda współpraca z dietetykiem?
W odcinku mówię w jaki sposób pracuję i czym się kierować przy wyborze dietetyka.
Link do mojej oferty: https://ewamarchlewska.pl/oferta/indywidualni/Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/23 min - 6. Dieta w insulinooporności (cd) - ogarnąć IO #3
Jaki rozkład makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) przyjąć w diecie? Czy śniadania białkowo-tłuszczowe mają sens? Czy musisz zrezygnować z owsianek jeśli masz IO? Ile posiłków jeść w ciągu dnia? Co można pić? Czy można spożywać alkohol? Odpowiedzi na te pytania w dzisiejszym odcinku!
17 min - 5. Co jeść w insulinooporności? Dieta z niskim IG - ogarnąć IO #2
Dowiesz się czym jest indeks i ładunek glikemiczny, co podwyższa/obniża IG, jak komponować posiłki, jakie produkty wybierać i czy należy całkowicie wyeliminować słodycze.
23 min - 4. Czym jest insulinooporność? - ogarnąć IO #1
Z pierwszego odcinka cyklu #ogarnąćIO dowiesz się czym jest insulinooporność, jakie są przyczyny, skutki i objawy tego zaburzenia oraz jakie badania wykonać w celu diagnostyki.
12 min - 3. 7 wskazówek jak zaoszczędzić czas na gotowaniu
Podpowiadam jak gotować szybko i zdrowo. Mówię o planowaniu posiłków, dobrych gotowcach, trikach na zaoszczędzenie czasu podczas gotowania, obalam mit że zdrowo oznacza wymyślnie!
Inspiracje na zdrowe i szybkie posiłki: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/
18 min - 2. Jak pogodzić serce i rozum na diecie - zasada 80/20
W tym odcinku mówię jak wkomponować pizzę, czekoladę czy lody do swojej diety i... dlaczego warto to robić (nawet gdy się odchudzasz!).
17 min
About Dietetyk Ewa Marchlewska
From the publisher's feed
W audycji poruszam tematy dotyczące żywienia, zdrowego podejścia do odżywiania i odchudzania. Odczarowuję postrzeganie "diety" jako ciągłych wyrzeczeń i restrykcji.
Specjalizuję się w dietoterapii insulinooporności, dietach wegetariańskich i wegańskich.