Diggin' deep - Health & Beyond

Halli Hallo & Servus!

Bääääm!!! Was für ein Jahr. 

Wie in der letzten Episode versprochen, haben wir noch ein kleines Goodie für dich. Heute haben wir den 31. 12. 2020 und wir dachten uns, dass der Zeitpunkt kein besserer sein könnte. Mitten in den Rauhnächten und am letzten Tag dieses außergewöhnlichen Jahren, haben wir uns für dich nochmal vors Mikro und den Laptop geschwungen und eine Meditationsfolge aufgenommen. Wir nehmen dich mit auf eine Reise in dein Innerstes, um deine Sehnsüchte und tiefsten Herzenswünsche zu ergründen. Die sind nämlich dein Fahrplan zum Glück, Liebe und tiefem inneren Frieden. Allein durch das Bewusstwerden kann sich ein tiefer Wandel einstellen und soll dich unterstützen, gut mit und bei dir, in das neue Jahr 2021 zu starten.

Tauche ein! Wenn nicht Jetzt, wann dann?

Wir wünschen dir von Herzen alles erdenklich Liebe & einen guten Rutsch. Wir freuen uns auf eine weitere Reise mit dir gemeinsam.

Schön, dass es dich gibt.

Tatjana & Stefan

PS: Diese Meditation lädt ein, sie immer und immer wieder anzuhören. Hintergrundmusik findest du auch auf Spotify von EAST FOREST (www.eastforest.org)... ein ganz wunderbarer Musiker.

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Hallo und Griaß di!

Herzlich willkommen zu dieser Episode, schön dass du wieder da bist.

Speziell in dieser für uns alle so fordernden Zeit müssen viele von uns mit unterschiedlichen Arten von Stress klar kommen. Sei es Stress aus Angst, den Job zu verlieren, Stress, mit dem Alltag nicht mehr klar zu kommen, oder auch einfach Stress aus Langeweile - Stress hat viele, sehr unterschiedliche Gesichter und Ausprägungen. Dass Stress in dieser dauerhaften Form unserer Gesundheit schaden kann, ist wohl kaum für jemanden von euch eine Neuigkeit. Und deswegen ist es umso wichtiger, diesem negativen Gesicht etwas positives entgegen setzen zu können.

In dieser Folge erfährst du

*Wie sich Stress auf deine Gesundheit auswirken kann, und warum dies speziell in der Zeit von "Social Distancing" eine besondere Rolle spielt

*Wie wir selber versuchen, mit einem stressigen Alltag speziell in diesen Zeiten umzugehen

*Welche Dinge du sonst noch machen kannst, um das Negative wieder in das Positive zu kehren und du dir selbst ein positives Mindset behältst

Dabei wollen wir natürlich nicht Psychologen spielen, sondern dir hier vielmehr einen Anstoss geben, deine Mitte wieder zu finden, sie zu stärken und darauf zu vertrauen, dass es für alles eine Lösung gibt. Gemeinsam erschaffen wir eine neue Welt!

Just let it flow!

Tatjana & Stefan

P.S. Wir freuen uns, wenn du den Podcast weiterreichst und teilst - zu finden sind wir natürlich auch auf den sozialen Medien, follow us under @_nana_ste und @therunningmuinz, und abonniere auch den Nana Soultribe Newsletter unter yoganana.at

Hallo und Servus!

So schön, dass du da bist :)

Wenn du treue*r Zuhörer*in bist, weisst du ja bereits, dass wir immer Themen einfließen lassen, die uns sehr beschäftigen, interessieren und eine wesentliche Rolle in unserem Leben spielen. Deshalb haben wir uns gedacht, ist es dazwischen immer wieder von Vorteil, ein kleines Update von uns raus zu schicken, wo wir persönliche Gedanken, Phasen unserer Leben, Veränderungen, Ereignisse etc mit dir teilen, um dich auf dem Laufenden zu halten.

In dieser Episode erfährst du die schönste aufregendste Neuigkeit, die wir vor einigen Wochen in unserem Leben begrüßen durften, und das teilen wir deshalb mit dir, da es wesentlich natürlich auch für die kommenden Folgen von Diggin' Deep sein wird und es mit einfließen darf.

Also sei gespannt, was dich weiterhin auf unserem Kanal erwartet. 

Wir sind megaaaa dankbar, dass du zu den Diggin' Deep Zuhörern gehörst.

Viel Spaß beim Reinhören.

much Love, Tatjana & Stefan

PS: Bei Wunschthemen oder Fragen für eine Q&A-Episode melde dich gerne über Instagram @therunningmuinz oder @_nana_ste und reiche unseren Podcast gerne weiter, wenn dir gefällt was wir hier tun :)

Hi. Schön dass du wieder da bist.

All unsere Folgen über Ernährung haben bis jetzt bei euch immer großen Anklang gefunden. Warum wohl? Weil das Thema in der heutigen Zeit einfach für alle sehr wichtig geworden ist.

Was kann ich, soll ich, darf ich denn überhaupt essen? Welche Nahrungsmittel machen mich dick, schlank, groß, stark, besser? Welche davon sind sowieso schlecht für mich? Fragen über Fragen, auf die es womöglich auch mehr als eine Antwort geben mag. Und aufgrund der Fülle an Informationen, die mensch da draußen im Netz oder auch in Büchern findet, ist es da manchmal gar nicht einfach, den Überblick zu bewahren.

Wir haben uns in dieser Folge über Ernährungsmythen unterhalten, die vielleicht die meisten von euch schon mal in dieser oder einer abgewandelten Form gehört haben. Manche davon hören viele vegan lebende Menschen sogar tagtäglich, aber auch für nicht-vegan lebende Menschen haben wir ein paar Mythen zusammen getragen und versuchen in dieser Folge, ein bisschen Licht ins Dunkel zu bringen. Jaja, Ernährung ist in aller Munde!

In dieser Folge fragen wir uns

*Ob Nüsse tatsächlich absolute Dickmacher sind und mensch sie deshalb besser meiden sollte

*Ob ein Apfel pro Tag wirklich den Doktor von dir fern hält

*Ob denn nur Kalzium und Eisen aus Milch bzw. Fleisch für uns verträglich und verwertbar sind

*Wo denn die ganzen Veganer ihr Protein herbekommen

*Warum Soja von vielen Menschen so verteufelt wird

Auf all diese Fragen gibt es natürlich mehrere richtige, aber auch viele falsche Antworten. Und vor allem Meinungen. Deshalb habe ich (Stefan) versucht, soviel Wissen aus gut recherchierten Büchern und Websites für euch mit einfließen zu lassen. Danke an dieser Stelle an Niko Rittenau für sein hervorragendes Buch "Vegan Klischee - Ade" (www.nikorittenau.com), und an Dr. Michael Greger für sein Werk "How not do die" (www.nutritionfacts.org).

Folge uns gerne auf Instagram unter @therunningmuinz und @_nana_ste, und abonniert auch Tatjanas Newsletter auf www.yoganana.at. Wir freuen uns wie immer auf eine Bewertung von dir auf apple podcasts und reiche den Podcast auch gerne an deine Liebsten weiter wenn er dir gefällt.

Wir wünschen dir viel Vergnügen beim Anhören!

Much Love

Tatjana & Stefan

Hey, schön dass du da bist.

Als wir über das Thema der nächsten Episode unseres Podcasts gebrainstormed haben, ist Stefan tatsächlich aufgefallen,  dass wir noch keine einzige Folge über Yoga veröffentlicht haben. Dabei spielt es ja wirklich eine sehr wesentliche Rolle in unserem Leben - also vor allem in meinem (Tatjana) :-). Da war ich natürlich sofort damit einverstanden, mehr noch - es wird höchste Zeit würde ich sagen!

In dieser Episode erfährst du

*Wie ich zum Yoga gekommen bin und warum

*Wie sich mein Yoga-Weg über die Jahre entwickelt hat

*Was Yoga alles kann, warum es mittlerweile einen hohen Stellenwert in unserer westlichen Welt eingenommen hat und warum es - nicht nur dort - so beliebt ist

Yoga hat, zusammengefasst, mein Leben verändert und ich möchte diese Reise näher zu mir hin nie missen. Denn Yoga holt dich genau da ab, wo du es gerade brauchst.

Wir freuen uns wie immer auf deine Nachricht, und es würde uns auch sehr freuen, wenn du unseren Podcast an deine Liebsten, deine Freunde und Bekannte weiterreichst. Folge uns auf unseren Social-Media-Kanälen, auf Instagram unter @_nana_ste und @therunningmuinz, und abonniere gerne meinen Newsletter auf yoganana.at.

Viel Spaß beim Anhören!

Namaste, Tatjana & Stefan

Hey, Hello & Welcome!

So schön, dass du wieder reinhörst.

Dieses Mal haben wir unserem Gespräch einfach mal freien Lauf gelassen. Ohne ein gewisses Thema in den Fokus zu rücken, haben wir drauf los geplaudert, da wir, Stefan und ich (Tatjana), ja aus so unterschiedlichen Bereichen kommen. Stefan, wie du ja weißt, ist einfach ein Wissenschaftler durch und durch, während ich einfach lieber mehr auf mein Gefühl, als auf Fakten, Zahlen und Statistiken höre. In meiner Branche kann man nur bis zu einem gewissen Grade manches nachweisen. In Stefan seiner Arbeit, beruht im Gegenzug sehr viel auf Statistiken und wissenschaftlichen Belegen.

Und so kommt es schon mal vor, dass wir aus den beiden Bereichen, und darüber hinaus, uns manchmal fragen, wo kommt einem was zu Gute, wo wird es zur Geld-aus-der-Tasche-Zieherei,  und wie kreiere ich am Besten den Spagat, sodass ich doch von allem für mich profitieren kann? Von Pharmazie bis Pflanzenheilkunde/ Arzneipflanzen, von der Überzeugung der Kraft der Mondin bis hin zu Zukunftsspekulationen einer Wahrsagerin. Was tut mir gut? Was brauche ich? Wie kann ich mich vor Manipulation schützen und mir nicht das Geld aus der Tasche ziehen lassen?

Bei dem heutigen Überangebot am Markt in unserer westlichen Welt, kann man sich diese Fragen so ziemlich mit allem und überall stellen. Deshalb reden wir auch recht oft und gern darüber ;) 

Dennoch kommen wir am Ende immer zu dem Punkt, dass man einfach hinspüren sollte. Welche Vorteile bringt es mir? Hilft es präventiv für die Gesundheit zu sorgen (da wir beide zwar in unterschiedlichsten Bereichen arbeiten, dennoch beide Sparten sehr viel mit Gesundheit zu tun haben)? Kann ich einen positiven Nutzen für mich raus holen?

Am Ende zählt wirklich im Grunde nur eines, und zwar - TUT ES MIR GUT?

Unser Podcast ist for free und hoffen doch sehr, dass es deinen Ohren und Geist gut tut uns zu lauschen und freuen uns auch, wenn du DIGGIN' DEEP weiterreichst, dass wir leichter auffindbar werden in dem ganzen Podcast-Dschungel. 

Habe einen feinen Donnerstag. Viel Spaß beim Reinhören.

Alles Liebe, deine Tatjana & dein Stefan

Follow us: www.yoganana.at @_nana_ste @therunningmuinz

Griaß di! Wir freuen uns sehr, dass du wieder eingeschalten hast.

Da dich unsere Ernährungsfolgen am meisten erreicht haben, wollen wir heute noch tiefer in diese Thematik eintauchen und über Veganismus sprechen - mit allem was (für uns) dazu gehört. Dabei haben wir versucht, dieses Thema aus verschiedenen Blickwinkeln zu sehen - und reden sowohl über gesundheitliche und umweltbezogene, als auch über moralisch-ethische Aspekte einer pflanzenbasierten Lebensweise.

In dieser Folge erfährst du

* Wie wir selbst zu einer veganen Ernährung gefunden haben - unsere individuellen Ausgangspunkte, und wie sich dieser Prozess für uns beide gestaltet und weiter entwickelt hat,

* Welche gesundheitlichen und globalen Aspekte hinter dem Begriff Veganismus stehen,

* Und was in einem pflanzenbasierten Lifestyle alles reinfällt und mitberücksichtigt werden sollte bzw. könnte.

Ein sehr umfangreiches, spannendes Thema, wie wir finden - deshalb ist diese Episode auch etwas länger geworden.

Wir freuen uns wie immer über deine Nachricht, über Feedback und Kritik - und auch über eine positive Bewertung von dir, um dieses Thema noch weiter hinaustragen zu können. Schau vorbei auf unseren Kanälen,  auf Instagram unter @therunningmuinz und @_nana_ste, oder auch unter www.yoganana.at. 

Friends, not food!

Viel Spaß beim Reinhören!

Alles Liebe, Tatjana & Stefan

Griaßdi du wundervoller Mensch. Schön, dass du wieder eingeschalten hast, um uns zu lauschen.  Wir lieben es hier mit dir zu quatschen, in dieser Form Dinge und Themen mit dir zu teilen.

Heute geht es wieder mal ums Essen ;-) Aber nicht um irgendein Essen, sondern um etwas das seeeehr viel bei uns auf den Tisch kommt - und zwar GEMÜSE. Wir lieben es den Regenbogen in der Schüssel zu haben, Gemüse in jeglicher Art zu verarbeiten und natürlich ist Stefan als Fachmann und Hobby-Ernährungswissenschaftler auch immer sehr interessiert, (und aufgeregt - so sehr, dass er mich (Tatjana) manchmal kaum zu Wort kommen lässt ;-)) was das einzelne Gemüse kann und was es für einen Benefit für uns und unseren Körper hat, vorallem wenn man sich plantbased ernährt wie wir.

Weil wir uns unsere Küche nicht ohne Gemüse vorstellen können, und es uns auch enorm wichtig ist, dass es möglichst saisonal und von regionaler Abstammung kommt und gute Qualität man einfach schmeckt, sind wir seit drei Jahren Kistlbezieher bei ,Gela Ochsenherz' und freuen uns immer schon auf die wöchentliche Lieferung. Da es uns nach dieser Zeit einfach interessiert hat, wo unser Gemüse her kommt, wer hinter dem Namen steht und wie die solidarische Landwirtschaft bei den Lieben am Gärtnerhof funktioniert, haben wir die Gunst der Stunde in unserem Urlaub genutzt, und sind bei einem Hofaktionstag nach Gänserndorf gefahren und haben bei der Ernte mit angepackt. Und wie dieser Tag bei den lieben Gela's war, wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten, und erzählen ein bissl darüber in dieser Folge.

Ausserdem erfährst du noch unsere Top 5 an Lieblingsgemüsesorten mit kurzer Rezept-, Verzehridee und warum es einfach wichtig ist zu schauen, jeden Tag seine Portion an Veggies zu essen.

Wir hoffen, dass dir diese Episode richtigen Guster macht, dir den Regenbogen auf den Teller zu holen. Schau, dass es von guter Qualität ist, am Besten noch aus der Region kommt, möglichst unverpackt ist, und sei experimentierfreudig wenn es um die Zubereitung geht. 

Besuche auch gerne die Homepage der Gela's - www.ochsenherz.at und gewinne Eindruck über den Verein und das Team die so viel Herz in ihre Arbeit stecken.

Außerdem NEU -> du kannst dich ab sofort auf www.yoganana.at für den Newsletter eintragen, wenn du Teil der ,Nana Soul Tribe' werden möchtest, um immer up to date zu sein. Let's create some magic together!

Viel Spaß beim Reinhören. Alles Liebe zu dir!

Tatjana & Stefan

Hi, Griaß di. Danke für deine Zeit. Danke für's Dasein. So schön, dass du wieder eingeschalten hast.

Die heutige Podcastfolge durften wir während unseres Heimaturlaubes in Tirol aufnehmen und da dachten wir uns, warum nicht gleich die Gelegenheit nutzen und einen ersten Interviewgast zu uns holen? Diese Idee haben wir umgesetzt und Leo Moser eingeladen, sich zu unserer Zweier-Runde zu gesellen. Er ist unserer Einladung gefolgt und hat von sich und seiner spannenden Arbeit, seiner Passion erzählt. 

Leo ist Sportwissenschaftler, Wildnispädagoge, Lebens- und Sozialberater, Psychoneuroimmunologe - um nur einige seiner Ausbildungen zu nennen, und ernährt sich - nebenbei erwähnt - seit mehr als 20 Jahren plantbased :-) Stefan und Leo haben gemeinsam die Schulbank gedrückt, und als Stefan mir (Tatjana) von Leo's aktuellem Projekt der 'Body & Mind Therapy' erzählt hat, war ich ziemlich Feuer und Flamme, mehr von Leo zu hören. Denn so wie auch wir ist Leo davon überzeugt, dass zur Gesundheit nicht nur zählt sich schmerzfrei durch's Leben zu bewegen, sondern auch dass insgesamt wieder mehr Körpergespür für sich selbst her gehört. Dass Rückenschmerzen eben nicht gleich (nur) Rückenschmerzen sein können, sondern vielleicht mehr dahinter steckt. Dass körperliche Probleme möglicherweise auch mit unserem Innersten verknüpft sind - und dass Traumata sich auch physisch bemerkbar machen können. Dass der Körper und der Geist in jeglicher Hinsicht zusammen gehören, und dieses Netz in unserer Gesellschaft leider viel zu wenig oft gespannt wird. Leo schildert uns seine Definition einer 'ganzheitlichen Gesundheit', und warum er findet, dass zu einem gesunden und achtsamen Lebenstil nicht nur die Achtung vor sich selbst, sondern auch die des Planeten, der Natur dazu gehört.

Diese knappe Stunde war ziemlich kurzweilig, und wir danken Leo nochmal für seine Zeit und dass er soviel Wissen und Einblick in seine Arbeit mit uns geteilt hat. Es war uns ein Volksfest :-)

Folge Leo auf seinen sozialen Plattformen, wenn du neugierig auf sein Werken geworden bist, via Instagram (@leonhardmotion) oder Facebook (Leo Moser), oder abonniere auch seinen Youtube-Kanal 'Limitless Motion'. Er freut sich sicher über eure Fragen, zu den in dieser Folge angesprochenen Themen, aber natürlich auch darüber hinaus...

Bei Fragen kontaktiere uns sehr gerne (Instagram: @_nana_ste oder @therunningmuinz), wir freuen uns schon auf die nächste Folge DIGGIN' DEEP - Health & Beyond.

Stay happy & healthy, Tatjana und Stefan