Diggin' deep - Health & Beyond

Servus & Hallo! So schön, dass du dir für die neue Folge Zeit nimmst.

Hast du heute schon geatmet? Ich meine so richtig? Ganz bewusst, dir ein paar Momente in Stille für dich genommen und einfach nur deinem Atem gelauscht?

Wir verrraten dir was -> genau das kann lebensverändernd sein.

In dieser Folge unterhalten wir uns darüber, wie wichtig es ist, seinem Atem manchmal seine volle Aufmerksamkeit zu schenken und vorallem was es für wunderbare Aspekte mit sich bringt. Das atmen viel mehr sein kann, als einfach 'nur, eine lebenserhaltende Funktion, sondern auch wirklich die Quelle von Heilung und Selbsterkenntnis ist. Ein Spiegel unserer körperlichen und seelischen Verfassung, dein ganz persönlicher kostenlose Guide, den du immer und überall bei dir hast. Zu atmen ist unsere elementarste Fähigkeit, die immense Möglichkeiten in sich trägt.

Drei Anhaltspunkte die diese Folge beeinhaltet:

*kurze Anleitung dich mit deinem Atem zu verbinden und somit auch mit dir selbst

*was es bedeutet sich mit seinem Atem zu verbinden und welchen Nutzen wir daraus gewinnen

*was bewusstes atmen alles bewirken kann und warum es sich lohnt es auszuprobieren

Wir wünschen dir viel Freude beim Einatmen und -tauchen in diese Episode und freuen uns wie immer von dir zu hören.

yoganana.at - @therunningmuinz - @nana_ste_

Keep on breathing & shining,

Tatjana & Stefan

Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede... und übers Laufen könnte ich (Stefan) stundenlang reden! Aber keine Angst, so lange dauert's diesmal nicht... denn in dieser Episode möchten wir uns einem ganz speziellen Aspekt des Laufens widmen - dem "Natural Running". Obwohl es für diese Art zu Laufen viele verschiedene Begriffe gibt, haben sie nun mal eines gemein: Back to the roots! Was wir nicht alles verpassen, wenn wir unsere Füße zu sehr in irgendwelche hochtechnisierten (Lauf-) Schuhe einsperren! Und dabei kommt vielleicht einiges ans Tageslicht, dass du noch nicht übers "Natural Running" gewusst hast. Ich (Stefan) kann dabei meine Passion für dieses Thema kaum verstecken, und auch Tatjana wird sich vielleicht in Zukunft vom Laufmuffel zum Barfuß-Spezialisten wandeln, wer weiß :-) In dieser Episode erfährst du unter anderem:

* Warum man überhaupt auf die Idee kommen könnte, mit Minimalschuhen oder gar barfuß zu laufen

* Wie man am besten mit dem "Natural Running" beginnt und was man dabei beachten sollte

* Welche gesundheitlichen Vorteile das "barfuß-sein" wirklich hat und warum es unbedingt ausprobiert werden sollte 

... und vieles mehr.

Wir freuen uns wie immer über euer Feedback, eure Kommentare und Nachrichten, schreibt uns gerne auf Instagram unter @therunnningmuinz und @nana_ste_ und schaut auch auf Tatjanas Homepage vorbei - www.yoganana.at. Viel Spaß beim Reinhören!

Love al(l)ways

Stefan & Tatjana

Herzlich Willkommen  in der wunderbaren Welt der ätherischen Öle. Schön, dass du da bist und uns wieder zuhörst.

Du hast ganz bestimmt schon mal was über ätherische Öle gehört, oder?

In erster Linie denken die meisten dann an ein Öllamperl und einen guten Duft, der dich unmittelbar in eine Erinnerung zurück versetzen kann. Omas Apfelstrudl beispielsweise holt dich zurück in die Kindheit, oder auf einmal findest du dich gedanklich im Wald wieder. 

Dabei sind die Öle magisch und können so viel mehr. Kaum öffnest du den Verschluss, und inhalierst den Duft, breitet sich eine ganz andere Welt vor dir aus. Die Geruchsreize sind somit in Gang gesetzt, alles darf über die Nase nach oben ins Gehirn wandern, der vegetative Kern des Hypothalamus wird erreicht und wirkt auf das limbische System ein, in dem Gefühle, Triebe und Emotionen ,geboren' werden. Allein das erklärt schon die starke emotionale Komponente von Geruchswahrnehmungen und den Einsatz der Aromatherapie nicht nur bei psychatrischen Erkrankungen. Das Pflanzenreich ist so umfassend und eine großartige Quelle für Substanzen, welche bei verschiedensten Erkrankungen, Beschwerden etc. Linderung verschaffen können, und das nicht nur punktuell, symptom-bezogen, wie in der Schulmedizin.

Schon früher wussten sich Urstämme und -völker, den Nutzen der Pflanzen aus ihrer Umgebung heraus zu holen. Traditionelles Wissen, welches über Hunderte von Jahren überliefert wurde, dient der heutigen Wissenschaft, dem Geheimnis der Heilpflanzen noch mehr auf die Spur zu kommen.

Mit dieser Episode, wollen wir dir näher bringen:

* was ätherische Öle genau sind und wie sie gewonnen werden

* Tipps und Tricks für einen sicheren Umgang mit ätherischen Ölen

* für welche Zwecke ätherische Öle eingesetzt werden können

* welche Öle wir verwenden und für was

* uvm.

Bei körperlichen Beschwerden, sowie auch für's Wohlbefinden auf geistiger Ebene, sind ätherische Öle bei uns jeden Tag im Gebrauch und unsere Intention war, dir einen vorerst allgemeinen Einblick in diese wunderbare Welt der Heilpflanzen zu verschaffen.

Es werden bestimmt weitere Episoden zu diesem Thema folgen. Bei Fragen und Anliegen melde dich jederzeit sehr gerne bei uns. Auch wenn du Infos zu den richtigen Ölen haben möchtest und wie du qualitativ hochwertige Öle auch erhälst, gib uns ein Zeichen.

Reiche diesen Podcast, unser Herzensprojekt, gerne weiter, wenn er dir gefällt. Trete mit uns über @therunningmuinz & @yoga_nana_ / yoganana.at gern in Kontakt. Wir freuen uns von dir zu hören.

Von Herz zu Herz

Tatjana & Stefan

Ihr Lieben, nein, es geht nicht um Kuchen ;-)

Eine unserer letzten Folgen, in der wir dir einen Einblick über unser Essverhalten gewährt haben, hat überraschenderweise recht großen Anklang gefunden. Zahlreiches Feedback und unter anderem auch diverse Fragen zum Essensthema sind bei uns eingetrudelt. Anhand dessen dachten wir, eine Folge für dich raus zu schicken, in der wir dir unsere Top 5 Lebensmittel anvertrauen, die in unserem Kaschtl niemals fehlen dürfen.

Diese Top 5 schauen so aus:

*Hülsenfrüchte/ Tempeh/ Tofu

*Vollkorn Getreide

*Nussmuse/ Nüsse/ Samen

*Würzmittel wie  Sojasauce/ Misopaste/ Hefeflocken

*alternative Süßquellen

Kochen und gut essen erdet uns ungemein. Da es eben nicht egal sein sollte was du isst, und unsere Gesundheit im Darm sitzt, sollte man auch nicht unterschätzen was man zu sich nimmt und womit man seinen Körper, seine Seele nährt. Außerdem kann es richtig große Freude bereiten, in der Küche kreativ zu werden und den Kochlöffel vielleicht auch mal anders zu schwingen. Das fängt auch schon beim Lebensmitteleinkauf an, wo wir schon mal gerne jegliches Zeitgefühl zwischen den Regalen verlieren, da wir so gerne neues entdecken, dass vielleicht wieder einen Platz in unserem Kuchnkaschtl findet.

Danke für's Reinhören, weiterreichen, teilen. Freuen uns MEGA von dir zu hören. 

Viel Spaß beim Kochen & Kreieren.

Deine Tatjana (@yoga_nana_) & Stefan (@therunningmuinz)

Wir haben einen wundervollen inneren Raum, den wir immer zu jeder Zeit, an jedem Ort, betreten können wenn wir wollen. Ein Raum, der es uns erlaubt, unsere Batterien aufzuladen, unsere persönliche Landkarte aufzufalten und unseren Kompass auszurichten. Ein Raum, in dem wir wieder ein Gespür für uns selber bekommen, unsere Träume, unsere Wünsche, unsere Notwendigkeiten die uns nähren, unsere Sehnsüchte, die als Wegweiser dienen zu erkennen, und unseren Kompass jeden Tag aufs Neue darauf ausrichten können. 

Wir sprechen von der Meditation. Ein Begriff, der dir und vielen nicht neu ist, und dennoch weiß man/frau eigentlich so wenig darüber. Für mich (Tatjana) ist es ein nicht-mehr-wegzudenkender Bestandteil im täglichen Leben geworden, für Stefan (noch) Neuland. Aber als er immer mehr das stetig wachsenden Interesse der westlichen Medizin bemerkt hat, ist er ziemlich hellhörig geworden und taucht mit mir gemeinsam immer mehr in diese Marterie ein. And he likes it ;)

In dieser Episode hat er mich einfach mal ausgequetscht, würde ich sagen. Mich interviewt und Fragen gestellt, die ihn bezüglich des Themas schon immer interessiert haben, um auch dir einen, vielleicht neuen bzw. tieferen Einblick auf diesem Gebiet zu verschaffen.

Du erfährst:

* Wie man mit Meditation als Anfänger am Besten starten kann;

* Wofür und für wen es geeignet ist und welche Meditationsarten es gibt;

* 10 vermeintliche Fehler die passieren können und wie man sie vermeidet;

* Warum man keine Angst vor Stille haben sollte;

* Welche gesundheitlichen Aspekte es mit sich bringt bzw warum die westliche Medizin immer mehr Interesse an Meditation in/als  Form/Zusatz einer Therapie hat;

Gemeinsam wollen wir dir hier Mut machen, deine ganz persönliche Innenweltreise anzutreten, und zeigen, dass es nicht nur mit OM und Shanti zu tun hat, sondern es viel mehr eine Reise zu dir selbst ist. Und ganz ehrlich - Welche Reise ist spannender, aufregender und erkenntnisreicher, als die zu uns selbst?

Viel Spaß beim Reinhören. Sei lieb mit dir!

Love al(l)ways

Tatjana & Stefan

PS: Gerne die Folge weiter reichen, wenn sie dir gefällt. Kontaktiere uns gerne jederzeit bei Fragen, für Feedback oder einfach um zu connecten, auf @therunningmuinz und/oder @yoga_nana_ 

Wie schön, dass du wieder da bist. Diese Episode ist wirklich aus unserem derzeitigen Empfinden, aus unserem Herzen heraus gesprochen. Man fühlt die Lockerungen und so langsam sollte man wieder zurück in den 'ganz normalen Wahnsinn'. Aber willst du das eigentlich? Diese Frage durften wir öfters in unserem Umfeld hören, und haben sie uns auch selbst gestellt, und lassen dich in diesen knappen 30 Minuten in unser Gedankenkarusell reinhören.

Denn eigentlich ist jetzt gerade der perfekte Zeitpunkt, nach der Phase des Reflektierens und In-sich-gehens, um für sich zu entscheiden, welche Richtung man/frau eigentlich einschlagen möchte. Will ich wieder zurück in dieses Hamsterrad und den 'alten' Alltag, oder durfte in der Zeit Raum für deine Passion entstehen, die öfters Platz einnehmen darf in your daily life, oder vielleicht sogar in diese Welt hinaus getragen gehört? Egal ob Hobby, oder dein (Soul)Business, all die Dinge, die Weite in deinem Herzen kreieren, haben ihren Raum verdient, auch wenn so manche Sabotageprogramme in deinem Kopf dann abgespielt werden. Denn jeder noch so winzige Schritt ins Unbequeme, ist ein Schritt näher zu dir selbst. 

Love al(l)ways, Tatjana & Stefan

PS: Viel Spaß beim Reinhören und lass uns gerne wieder Feedback und eine Bewertung da. Schau auf unseren Instagramkanälen @therunningmuinz & @yoga_nana_ vorbei und reiche unseren Podcast gerne weiter, wenn es dir gefallen hat. 

Keine Angst! Hier erwartet dich kein weiterer Ernährungsguide, oder irgendwelche neuen Richtlinien, wie man sich zu ernähren hat. Vielmehr kannst du in dieser Episode raushören, wie sich für UNS optimale Ernährung ,anfühlt', und welche Faktoren uns dazu bewegt haben, mehr und mehr in diese Thematik einzutauchen.

In dieser Folge erfährst du,

* Wie sich die westliche Ernährungsweise in relativ kurzer Zeit verändert hat und was es für unsere Gesundheit bedeutet

* Was optimale Ernährung für uns ausmacht - plantbased diet im Zeichen der Zeit

* Warum eine Ernährungsoptimierung mehr als eine Reise anzusehen ist - Geduld ist der Schlüssel

Stefan kann sein Herz für Tiere und den Planeten dabei nicht verbergen ;-)

Wir freuen uns auch sehr, von dir zu lesen. Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram (@therunningmuinz | @yoga_nana_) und reiche den Podcast auch gerne weiter, wenn du Gefallen daran gefunden hast. 

Viel Spaß beim Anhören!

Deine Tatjana & Stefan

Wer bin ich, und wenn ja, wie viele? In der allerersten Episode wollen wir uns einfach mal vorstellen. Wer kreiert diesen Podcast eigentlich und was machen die beiden, die da hinterm Mikro sitzen? Erfahre ein bisschen mehr über den Background von Stefan & Tatjana und die Entstehungsgeschichte von 'Diggin' Deep - Health & Beyond'.

Aller Anfang ist schwer, aber auch lustig. Dass wir Spass an der Sache haben, und auch selber gern über uns lachen, kannst du in diesem kurzen Zusammenschnitt raus hören. Den wollen wir dir natürlich nicht vorenthalten.