Din Comeback med Yusuf Babar

Känner du dig konstant stressad, trött eller som att kroppen inte riktigt samarbetar?

I det här avsnittet går jag igenom allt du behöver veta om kortisol – varför det blir förhöjt, hur det påverkar din kropp och framför allt hur du får ordning på det.

Jag delar också med mig av AO-metoden – ett enkelt system med rutiner för träning, kost, sömn, vätska och rörelse som hjälper dig sänka stressnivåerna och få kroppen att börja samarbeta igen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar ofta om förändring som något enkelt

“ta bara tag i det”, “gör jobbet”, “bestäm dig”.

Men vad händer när livet rasar, energin är borta och du inte ens känner igen dig själv längre?

I det här avsnittet delar Yusuf öppet varför det här året har varit det absolut svåraste han någonsin har gått igenom — och varför just det perspektivet kan vara avgörande för dig som försöker resa dig ur en svacka.

I det här avsnittet går Yusuf igenom varför:

• Att verklig förändring och att bryta gamla mönster är betydligt svårare än vad vi ofta tror
• Hur skuld och skam tar över när man inte lever i linje med den man vill vara
• Hur enkla rutiner och tydliga ramar kan skapa stabilitet när allt känns rörigt
• Att förändring inte handlar om perfektion — utan om att ta ansvar

Ett avsnitt för dig som känner dig vilsen, trött eller fast

och som behöver höra att det du försöker göra är svårt, men fullt möjligt.

Fyll i 4 snabba frågor – så ser vi om vi kan hjälpa dig:

https://yusuffitness.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många vill komma i form, få mer energi och må bättre —

men bygger sina upplägg efter vad som känns bra, inte efter vad kroppen faktiskt behöver.

I det här avsnittet pratar Yusuf rakt och ärligt om varför det ofta är just det som gör att resultaten uteblir — trots att man tränar, äter “rätt” och verkligen försöker.

Du får ett nytt perspektiv på varför:

• För mycket anpassning efter komfortzon och känslor kan hålla dig fast
• Variation, flexibilitet och “mitt sätt” ibland gör det svårare att vara konsekvent
• Tydlighet, enkla ramar och disciplin kan vara det som skapar lugn och inte tvärtom
• Små, konsekventa grunder ofta slår ständiga justeringar
• En bra coach ibland behöver säga det du inte vill höra, men behöver höra

Det här avsnittet handlar om varför så många som gör “allt rätt”

inte upplever resultat.

Om hur för snabba justeringar, för mycket valfrihet och för lite riktning kan hindra sina framsteg.

Och varför enkelhet, upprepning och tydliga ramar ofta är det som skapar verklig förändring.

Fyll i 4 snabba frågor – så ser vi om vi kan hjälpa dig:

https://yusuffitness.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#23 När mer träning ger sämre resultat

I det här avsnittet pratar Yusuf om varför styrketräning inte alltid leder till mer energi, bättre form eller bättre resultat — trots att det är vad många fått lära sig.

Han förklarar hur styrketräning påverkar kroppen som stress, och varför en kropp med högt kortisol kan uppleva träning som nedbrytande istället för uppbyggande.

Du får en tydlig genomgång av hur stress, nervsystem och återhämtning hänger ihop,

varför fler pass och hårdare träning ofta gör situationen värre.

Ett avsnitt som ger ett nytt perspektiv på träning,

och förklarar varför kroppen ibland slutar svara — trots att man “gör allt rätt”.

Fyll i 4 snabba frågor – så ser vi om vi kan hjälpa dig:

https://yusuffitness.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Överätning känns ofta som ett mysterium.

Allt är lugnt — tills det plötsligt inte är det längre.

I det här avsnittet går vi igenom vad som faktiskt händer i kroppen när överätning uppstår — och vad som funkar i verkligheten för att slippa hamna där:

• Varför låg energi leder till sug (även när man “ätit mycket”)

• Hur vatten och salter kan vara skillnaden mellan lugn och kaos

• Varför “spara kalorier” inför kvällen nästan alltid slår tillbaka

• Vad som händer när maten inte ger långvarig energi

• En enkel struktur som gör att kroppen inte behöver överkompensera

Det här handlar inte om att ta bort allt som är gott eller börja leva superstrikt.

Det handlar om att kroppen får det den behöver — innan suget kommer.

Att kunna äta ute med vänner.

Gå på konferens, en dejt eller bara ha en vanlig kväll hemma —

utan att det behöver bli för mycket.

Att kunna säga ja till livet

och ändå gå ner i vikt.

Det är inte en diet.

Det är en strategi som funkar över tid, i vardagen du faktiskt lever.

Fyll i 4 snabba frågor – så ser vi om vi kan hjälpa dig:

https://yusuffitness.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk om det handlar om det här istället:

De FYRA olika livsfaser

Lost - du vet inte vad du vill göra, du har tappat syftet lite, du känner dig stressad och frustrerad

Nyfikenhet - du hittat något du skulle vilja göra, du börjar researcha för att se om du fastnar för det. Lyssnar på podcast, skissar på en idé osv

Intensitet - här har du fastnat för något och du börjar bygga det, du är så taggad att du kan jobba hur mycket som helst utan att bli trött. Här satsar du på tillväxt och att bli bättre!

[VIKTIGT] Underhåll - här börjar intensiteten avta lite; du behöver steppa ner och underhålla istället för att försöka växa och bli bättre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt utforskar jag mina personliga utmaningar med oro och överdrivet grubblande.

Jag tror att detta är något som håller många av oss tillbaka, men lösningen kan vara betydligt enklare än vi tror, särskilt om vi har rätt verktyg till hands.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om hur livet känns just nu och hur svårt och tungt det kan vara att vilja bli en bättre version av sig själv.

Många av oss har väldigt svårt för att prioritera sig själva, man känner sig både självisk och otillräcklig på samma gång.. det gör jag just nu.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.