Vom Brötchen am Samstag bis zur durchgestrichenen To-Do-Liste: Tabea & Daniel nehmen euch mit in ihre kleinen (und großen) Alltagsgewohnheiten – und reflektieren, welche davon produktiv, liebevoll oder auch einfach nur ritualisiert sind. Wie entstehen gute Routinen? Welche Gewohnheiten helfen beim Schreiben der Dissertation? Und was hat Tee eigentlich mit Selbstfürsorge zu tun?

In dieser Folge geht’s um Tee, To-Dos und Tischordnung – aber auch um Gewohnheiten als Kompass im Promotionsalltag.

Themen:

• Gute Angewohnheiten: Vom morgendlichen Tee bis zum Freitags-Schreibtischritual

Fazit: Gewohnheiten sind wie wiederkehrende Wegweiser im Alltag – nicht immer logisch, aber oft wirkungsvoll. Wer sie bewusst wahrnimmt und gestaltet, kann sich damit Sicherheit, Struktur und kleine Erfolgserlebnisse schaffen – egal ob mit Kaffee, Kalender oder Kitesurf-Level 5.

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„Eat the frog“ am Morgen? In dieser Folge sprechen Tabea & Daniel über ihren Selbstversuch, produktiver zu arbeiten – und warum das (nicht) geklappt hat. Dabei geht’s um realistische Selbstführung, die berüchtigte Eisenhower Matrix und den Balanceakt zwischen Lehre, Forschung und ganz vielen To-Dos.

Außerdem: Was bringen eigentlich Fortbildungen in der Promotionszeit – fachlich, methodisch oder persönlich? Zwischen Konferenzen und Kaffeepausen fragen wir uns: Lernen wir fürs Leben oder nur für die nächste Deadline?

Themen:

• Selbstversuch „Eat the Frog“: Zwei Wochen Disziplin – mit gemischtem Erfolg

Fazit: Produktivität ist nicht planbar wie ein Stundenplan. Wer sich selbst gut kennt, kann besser führen – auch durch stressige Phasen. Und manchmal reicht es, einfach den einen Frosch am Tag zu essen.

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Zurück aus dem Urlaub und direkt wieder ins Dissertationstempo? In dieser Folge sprechen Tabea & Daniel über den oft unterschätzten Übergang von Erholung zu Arbeitsalltag – und warum Wäscheberge und E-Mail-Fluten dabei eine größere Rolle spielen, als man denkt.

Es geht um Tipps für den sanften Wiedereinstieg, mentale Vorbereitung, die Macht von Checklisten – und um die Frage, warum schwierige Aufgaben morgens oft liegen bleiben.

Themen:

• Urlaubsrückkehr: Entspannt reinstarten oder direkt überrollt werden?

Fazit:

Urlaubsnachbereitung ist mehr als Koffer auspacken. Wer sich bewusst auf den Wiedereinstieg vorbereitet und schwierige Aufgaben aktiv angeht, macht sich das Promotionsleben leichter – zumindest ein kleines Stück.

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Tipps und Tricks zur Nachbereitung:

1. Emails vorsortieren

2. Ankunftstag planen: z.B. Freitag statt Sonntag

3. Bock auf Alltag!

Tabea fährt in den Urlaub, Daniel kommt gerade zurück – und gemeinsam sprechen die beiden darüber, warum Urlaubsvorbereitung im Promotionsalltag gar nicht so einfach ist.

Wie schafft man es, nicht kurz vor der Abreise noch Nachtschichten zu schieben? Was gehört auf die perfekte Offboarding-Liste? Und warum gibt es im Wissenschaftsbetrieb oft keine echte Urlaubsvertretung?

Mit Humor und vielen persönlichen Geschichten nehmen die beiden euch mit durch Checklisten, Schreibtischaufräumen und die große Frage: Muss man die Pflanzen wirklich noch gießen?

Themen:

• Urlaubs-To-do-Listen: Von Offboarding bis Abwesenheitsnotiz

Fazit: Urlaub in der Promotion heißt oft: Vorher mehr arbeiten, um später entspannen zu können. Wer strategisch plant und realistisch bleibt, kann nach der Rückkehr besser durchstarten – und vielleicht sogar noch ein bisschen Erholung mitnehmen.

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Urlaubsvorbereitungscheckliste:

1. Keine Meetings auf den letzten Arbeitstag legen

In der allerersten Folge stellen sich Daniel und Tabea vor – und erzählen, warum sie „Diss & Dat“ gestartet haben. Es geht um ihre persönlichen Wege zur Promotion, ihre Erfahrungen am Institut und die Idee hinter diesem Podcast: ehrlich, humorvoll und ein bisschen wie eine Zeitkapsel durch die Promotionsjahre. Dabei geben sie Einblicke, wie man Doktorand*in wird und warum Dad Jokes vielleicht (leider) ein wiederkehrendes Element werden.

Themen:

• Wer sind Daniel & Tabea? Persönliche Einblicke & Werdegang

• Das Ziel des Podcasts: Austausch, Reflexion & (selbstironischer) Humor

Fazit: „Diss & Dat“ will kein Ratgeber, sondern ein Begleiter sein – für alle, die promovieren, es überlegen oder einfach wissen wollen, wie es hinter den Kulissen des akademischen Alltags aussieht.

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