Czy naprawdę umiesz odpoczywać? Odkryj, dlaczego większość z nas tylko udaje regenerację

🔸Dołącz do newslettera: https://dashboard.mailerlite.com/forms/460129/97570844890367428/share⁠⁠ i bądź na bieżąco

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną Patro, promotorką dobrostanu i założycielką Nature Coaching Institute, która uczy ludzi sztuki odpoczynku. Paulina dzieli się swoją osobistą historią, jak przepracowanie doprowadziło ją do poważnej choroby i niemożności chodzenia, co stało się punktem zwrotnym w jej życiu. Dowiesz się, dlaczego odpoczynek powinien być traktowany jako kompetencja, którą można i trzeba rozwijać, oraz jak wprowadzać mikro-przerwy w codzienność.

W rozmowie poruszamy tematy:

- Dlaczego romantyzujemy przepracowanie i dlaczego tak trudno nam odpoczywać

- Jak natura, szczególnie las, może stać się najlepszym sprzymierzeńcem w regeneracji

- Praktyczne sposoby na wprowadzenie odpoczynku do codziennego życia

- Jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu poprzez świadomy odpoczynek

🔸 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:

IG: ⁠https://www.instagram.com/ewalitke/⁠ 

LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/ewa-litke-15212088/⁠ 

FB: ⁠https://www.facebook.com/p/Ewa-Litke-yoga-mindfulness-61550251064532/⁠ 

WWW: ⁠https://ewalitke.com/pl/home/⁠ 

Rozdziały tego odcinka: 

(00:00) Wprowadzenie do tematu odpoczynku

(03:43) Historia Pauliny - od wypalenia do choroby

(08:36) Dlaczego odpoczynek jest kompetencją

(14:03) Jak odpoczywać, żeby naprawdę odpocząć

(20:22) Skąd się bierze problem z odpoczynkiem

(26:26) Mikro-przerwy i ich znaczenie w codzienności

(34:59) Natura jako remedium na stres i wypalenie

(40:22) Kąpiele leśne i ich wpływ na dobrostan

(44:01) Czym jest prawdziwy dobrostan

(47:01) Podsumowanie i pożegnanie

#odpoczynek, #dobrostan, #wypalenie, #regeneracja, #naturaterapia, #równowagapraca, #lasoterapia, #wellbeing, #zdrowapsychika, #pracaiżycie

Czy wiesz, że odporność psychiczna to nie tylko cecha, ale kompetencja, którą możesz świadomie rozwijać?

🔸Dołącz do newslettera: https://dashboard.mailerlite.com/forms/460129/97570844890367428/share i bądź na bieżąco

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Kosman, trenerką, coachką i specjalistką w dziedzinie odporności psychicznej. Wspólnie odkrywamy, czym naprawdę jest odporność psychiczna i jak wpływa na nasz dobrostan. Ola przeprowadza nas przez praktyczny model 4C, który pomaga zrozumieć, z czego składa się nasza odporność i jak możemy ją wzmacniać.

Dowiesz się:

- Dlaczego odporność psychiczna to nie przeciwieństwo wrażliwości, a cecha, którą każdy może rozwijać

- Jak model 4C (Kontrola, Zaangażowanie, Pewność siebie, Wyzwania) pomaga zidentyfikować nasze mocne i słabe strony

- Praktycznych strategii budowania odporności w codziennym życiu

- Jak świadomość własnych reakcji pomaga lepiej radzić sobie ze stresem

🔸 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:

IG: https://www.instagram.com/ewalitke/ 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ewa-litke-15212088/ 

FB: https://www.facebook.com/p/Ewa-Litke-yoga-mindfulness-61550251064532/ 

WWW: https://ewalitke.com/pl/home/ 

Rozdziały tego odcinka:

(00:00) Wprowadzenie do tematu odporności psychicznej

(03:22) Kim jest Aleksandra Kosman

(06:33) Czym jest odporność psychiczna

(12:15) Wrażliwość vs odporność

(24:22) Jak rozwijać odporność psychiczną

(27:45) Model 4C - cztery filary odporności psychicznej

(33:31) Praktyczne zastosowanie modelu 4C

(40:41) Wyzwania jako szansa, nie problem

(47:46) Kontrola emocji i poczucie wpływu na życie

(54:46) Związek odporności psychicznej z dobrostanem

(56:47) Podsumowanie

#odpornośćpsychiczna, #dobrostan, #rozwójosobisty, #model4C, #radzenieSobieZeStresem, #uważność, #psychologia, #równowaga, #medytacja, #zdrowepsychiczne

Czy pośpiech stał się Twoim stylem życia? Odkryj, jak wpływa na Twoje zdrowie i dobrostan.

🔸Dołącz do newslettera: https://dashboard.mailerlite.com/forms/460129/97570844890367428/share i bądź na bieżąco

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z psychoterapeutką i ekspertką od dobrostanu Magdaleną Korczyk-Waszak o tym, jak pośpiech wpływa na nasze życie.

Dowiesz się, dlaczego pośpiech stał się niemal stylem życia współczesnego człowieka i jakie są jego prawdziwe przyczyny. Magdalena dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak budować odporność psychiczną i wzmacniać swoją sprawczość w kwestii dbania o siebie. Dowiesz się jak uważność może stać się kluczem do autentycznej obecności w życiu.

🔸 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:

IG: https://www.instagram.com/ewalitke/ 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ewa-litke-15212088/ 

FB: https://www.facebook.com/p/Ewa-Litke-yoga-mindfulness-61550251064532/ 

WWW: https://ewalitke.com/pl/home/ 

Rozdziały tego odcinka:

(00:00) Wprowadzenie do tematu odcinka

(02:36) Kim jest Magdalena Korczyk-Waszak

(03:41) Pośpiech w życiu codziennym

(06:51) Przyczyny i objawy pośpiechu

(12:14) Skutki pośpiechu dla zdrowia

(17:55) Czym jest prawdziwy dobrostan

(22:24) Sprawczość jako element dobrostanu

(27:13) Jak dbać o swój dobrostan na co dzień

(31:07) Praktyczne rytuały dobrostanowe

(37:16) Uważność jako klucz do dobrostanu

(40:22) Podsumowanie i pożegnanie

#dobrostan, #uważność, #pośpiech, #zdrowieemocjonalne, #równowagażyciowa, #psychologia, #rozwójosobisty, #odporność psychiczna, #relacje, #wellbeing

Wypalenie zawodowe – epidemia naszych czasów czywyzwanie, z którym można się zmierzyć?

W pierwszym odcinku „Dobrych Rozmów” – podcastu poświęconego poszukiwaniu dobrostanu – zagłębiamy się w trudny, ale niezwykle ważny temat wypalenia zawodowego. Naszym gościem jest Aleksandra Kulga (https://aleksandrakulga.com/), specjalistka i coach antywypaleniowy.

Z tej rozmowy dowiesz się:

• Jakie mity krążą na temat wypalenia?

• Co mają do niego żółwie, kanarki i... uważność?

• Kiedy warto i jak sięgnąć po profesjonalną pomoc?

Jeśli czujesz, że Twoja motywacja spadła, stosunek do pracy się zmienił, a samopoczucie wyraźnie się pogorszyło, ten odcinek jest dla Ciebie.

Posłuchaj, aby znaleźć inspirację i praktyczne wskazówki do odzyskania równowagi.