Après plusieurs mois loin du micro, je vous raconte pourquoi j’ai dû ralentir, ce que cette période difficile a changé en moi et comment j’ai enfin trouvé le cap que je veux donner à mon activité de naturopathe.

Un épisode très personnel sur la fatigue, la culpabilité, les projets mis en pause et la nécessité d’avancer avec la vie et l’énergie que l’on a réellement.

Parce qu’on n’a pas besoin d’attendre que tout soit réglé pour reprendre. On peut simplement commencer par le prochain petit pas.

Retrouvez ici la question à laquelle je vous invite à réfléchir : « Aujourd’hui, avec la vie et l’énergie que j’ai réellement, quel serait le plus petit pas possible pour reprendre ? »

🎧 Écoutez l’épisode et découvrez mes conseils pour prendre soin de vous même en cas de période difficile.

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Bonne écoute !

Lors de mon coaching avec une préparatrice mentale, j’ai compris quelque chose d’essentiel : avant de vouloir entreprendre une action pour son bien-être, quelle qu’elle soit, il est important de savoir qui on veut être.

Cet épisode est une invitation à remettre du sens dans vos choix, à ne plus suivre des “il faut”, mais à faire les choses pour vous, parce qu’elles résonnent vraiment. Parce qu’elles vous font du bien.

On parle d’identité, d’intention, et du pouvoir des petits pas pour avancer à son rythme, sans se perdre en route.

Comme promis, voici les questions que j’ai abordées dans l’épisode et auxquelles je vous invite à répondre :

“Pourquoi je fais ce que je fais ? Et est-ce que je le fais vraiment pour moi ?”

Est-ce que je choisis cette activité physique parce qu’elle me plaît, ou parce que “c’est bon pour la santé” ?
Est-ce que je mange de cette manière parce que mon corps me dit merci, ou parce que je me sens coupable sinon ?
Est-ce que je respire, je médite, je marche… parce que ça me fait du bien, ou parce que je pense que je devrais ?

Prenez un carnet ou votre téléphone, et notez une seule action que vous faites “parce qu’il faut”… et demandez-vous comment vous pourriez la transformer pour la faire pour vous.

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Bonne écoute !

L’automne est souvent synonyme de fatigue, moral en berne et journées plus courtes… Mais si cette saison devenait au contraire une alliée pour votre bien-être ?

Dans cet épisode de Dolcevia, je vous partage les conseils naturopathie pour l’automne :🍂 les aliments de saison qui nourrissent votre énergie et votre microbiote ;🍂 les épices et tisanes pour soutenir digestion et voies respiratoires ;🍂 l’importance du sommeil, du rythme et des rituels cocooning ;🍂 et un petit pas concret pour transformer votre quotidien avec le défi de la semaine.

Inspirée aussi par la médecine chinoise et l’ayurveda, je vous explique pourquoi l’automne est une saison idéale pour ralentir, renforcer son immunité et préparer l’hiver en douceur.

🎧 Écoutez l’épisode et découvrez comment faire de l’automne votre allié santé et sérénité.

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Bonne écoute !

Et si poser des limites n’était pas un signe d’égoïsme… mais un acte de bienveillance envers vous-même ?

Dans cet épisode, je vous propose une réflexion essentielle : apprendre à dire non quand il le faut, à protéger votre énergie et à vous offrir du temps rien que pour vous. Parce qu’au fond, fixer des limites, c’est se dire un grand “oui” à soi-même.

🎧 Au programme :
✔️ Pourquoi poser des limites est vital pour réduire le stress✔️ Ce qu’est une limite saine (et ce qu’elle n’est pas)✔️ Les conséquences d’une vie sans limites✔️ Des exemples concrets pour commencer à les poser dès maintenant✔️ Un défi pratique pour bloquer un vrai moment rien que pour vous

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Bonne écoute !

✨ Et si votre bien-être n’était pas une seule habitude magique… mais un puzzle à assembler, pas à pas ?

Dans ce premier épisode de la saison 2 de Dolcevia, je vous dévoile ma méthode du puzzle naturo : une approche simple et concrète pour comprendre pourquoi certaines pièces manquent parfois à l’appel… et comment les remettre en place.

Si vous êtes fatiguée, stressée, si vous avez l’impression de courir partout sans jamais vous reposer, cet épisode va vous aider à voir votre équilibre autrement.

🎧 Au programme :

• Pourquoi j’ai créé ma méthode du puzzle
• Les 16 pièces essentielles de votre équilibre
• Comment avancer pas à pas, sans pression
• Un défi simple pour repérer la pièce qui vous épuise le plus en ce moment

Prête à commencer votre puzzle naturo ?
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Bonne écoute !

Dans cet épisode, je vous propose de vous reconnecter à vous-même, en douceur, sans pression.

Parce que notre système nerveux a besoin de douceur et parce que notre corps aime les repères.

Et parce qu’on a toutes besoin de petits temps rien qu’à nous, surtout quand on est maman.

🎧 Au programme :✔️ Pourquoi les rituels soutiennent votre équilibre physique et émotionnel✔️ Ma morning routine feel good (testée, approuvée… et modifiable !)✔️ Des idées concrètes pour bien démarrer vos journées et apaiser vos soirées✔️ Nos rituels du soir en famille, tout simples mais précieux✔️ Un défi facile pour créer votre premier rituel

Et pour aller plus loin, mon ebook de l’été vous attend : mes idées de menus et mes recettes simples, des jeux pour vous détendre, des idées de rituels à piocher… Tout ce qu’il faut pour prendre soin de vous, un petit pas après l’autre 💛

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Bonne écoute… et surtout, bons rituels à vous 🌞

Dans cet épisode, je vous propose une pause douce, sans pression :
👉 Une journée d’été pensée pour vous faire du bien,👉 Des idées simples à piocher, même avec des enfants dans les pattes 🙃👉 Et surtout… une autre façon de vivre l’été : plus sereine, plus joyeuse, plus à votre rythme.

Pas besoin d’un stage de yoga à Bali ni d’une retraite en silence.

Juste quelques bulles à vous, entre deux glaces, deux lessives ou deux châteaux de sable.

🎧 Au programme :✔️ Pourquoi ralentir change tout (même si on n’a pas vraiment de vacances)✔️ Une journée type pour s’inspirer (à adapter selon votre réalité)✔️ Un petit défi pour vous reconnecter à vous, sans pression

Et si vous cherchez encore plus d’idées pour un été doux, vivant et savoureux, mon ebook de l’été vous attend : recettes, menus, jeux, gestes feel good… tout est dedans pour vous aider à prendre soin de vous avec plaisir 🌞

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Bonne écoute !

Dans cet épisode, je vous propose un décryptage concret :
👉 Pourquoi le petit-déjeuner peut tout changer 👉 Comment soutenir vos hormones, votre humeur, votre énergie… dès le matin👉 Et surtout, comment faire des choix adaptés à VOUS

🎧 Au programme :
✔️ Petit-déjeuner ou jeûne : que choisir selon vos besoins ?✔️ Le rôle du cortisol, de l’insuline et de la dopamine✔️ Ce qui compose un petit-déj naturo équilibré (et ce qui le plombe)✔️ Des idées simples, sucrées et salées, testées, validées… et gourmandes✔️ Mon défi de la semaine pour tester sans pression

Et si vous avez envie d’aller plus loin, je vous en parle dans l’épisode : mon ebook de l’été vous attend, avec plein d’idées de petits-déjeuners, salés et sucrés mais aussi mes idées de menus, 60 recettes sucrées et salées. Vous trouverez aussi 16 pages de jeux façon cahier de jeux et mes astuces pour prendre soin de vous, pas à pas pendant l’été ! Il est disponible ici https://alexandrasoulier.fr/produits/ebook-naturopathie-cahier-jeux-2025/ et il est offert pour toute réservation d’une consultation jusqu’au 31 août 2025.

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Bonne écoute !

✨ Et si la lumière du jour était votre meilleure alliée bien-être cet été ?

Dans cet épisode, je vous propose un geste simple, presque anodin… et pourtant très puissant : vous exposer à la lumière naturelle dès le matin.

Pourquoi ? Parce que notre corps est calé sur la lumière du jour. C’est elle qui synchronise nos hormones, notre énergie, notre humeur, notre digestion… 

🎧 Au programme :
✔️ Comment la lumière influence vos hormones et votre sommeil
✔️ Pourquoi vos mitochondries en ont besoin pour vous donner de l’énergie✔️ Les erreurs courantes qui dérèglent notre rythme (et comment les corriger)✔️ Des conseils concrets à appliquer dès demain matin✔️ Et un défi à relever cette semaine

Si vous êtes souvent fatiguée, que vous avez du mal à récupérer, à vous sentir alignée ou simplement à trouver votre rythme… cet épisode est fait pour vous.

Pour voir mes ardoises sur le rythme circadien, c’est par ici : https://www.instagram.com/p/DLu6_wfCLJH/?img_index=1 

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Pour me contacter par mail : [email protected] N’hésitez pas à me faire part de vos retours ! Je serai heureuse de vous lire.

Bonne écoute et bel été au soleil ! ☀️

Me voilà de retour après une pause de 2 mois. Dans ce nouvel épisode, je partage avec vous tout ce qui m’a aidée à retrouver la forme après mon burn-out, sur tous les plans.

🎧 Au programme :

🏃🏼‍♀️ Ma reprise du sport

🌿 L’aide tellement précieuse de la naturopathie

❤️ Mon nouveau deal avec mon corps

🫶🏻 Une histoire de confiance…

🔗 Écoutez maintenant !

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Bonne écoute !

Et à jeudi prochain pour une nouvelle série spéciale pour l’été !