Дом с огнём

В этом выпуске:

— Обсуждаем, почему вести зелёный образ жизни может быть трудно. Вика рассказывает, с каких простых шагов можно начать. И почему экоактивисты не называют отходы мусором.

— Разговариваем об утилизации органических отходов. Вика объясняет, почему диспоузеры (измельчители, которые устанавливаются в раковину) — это не всегда хорошая идея. И рассказывает про вермиферму: контейнер с компостными червями, которые едят овощные очистки и даже картон!

— Обсуждаем, как можно экономить воду, электричество и другие ресурсы. Неочевидный совет: покупать одежду осознанно. Оказывается, на производство одной футболки уходит около 3000 литров воды!

— Вика рассказывает о полезных инициативах, которые помогают жить более экологично. Например, о свопах, где можно поменяться ненужными вещами, и чатах фудшеринга, в которых отдают неподошедшие продукты и излишки приготовленной еды.

В подкасте упоминаем блог Вики Рарог: https://t.me/rarozhek/14

В этом выпуске:

— Обсуждаем, как заниматься без присмотра тренера и не навредить здоровью. Ольга рассказывает, почему необязательно надевать кроссовки и зачем нужно время от времени снимать тренировки на видео.

— Разговариваем о том, какое оборудование может пригодиться для домашнего фитнеса. Ольга советует, какой коврик лучше выбрать. А Даша рассказывает, как удобный спортивный костюм помог ей заниматься более эффективно.

— Выясняем, что небольшая активность лучше, чем вообще никакой. Оказывается, ежедневные двадцатиминутные тренировки могут быть эффективнее, чем два часа в спортзале пару раз в неделю.

— Ищем ответ на самый главный вопрос: как мотивировать себя заниматься спортом дома. Ольга объясняет, почему важен чёткий режим тренировок и как его выстроить.

В этом выпуске:

— Настя рассказывает, как сориентироваться в противоречивых правилах здорового питания. Составить меню и всю жизнь ему следовать не получится, потому что важно не только есть полезную еду, но и получать от неё удовольствие.

— Обсуждаем детские установки. Нам обеим говорили, что нельзя «оставлять свою силу» на тарелке. Поэтому теперь бывает сложно не доесть всё до крошки. Настя делится секретом, который помогает не переедать.

— Говорим о важности полноценного завтрака. Настя объясняет, сколько раз в день нужно есть и почему. А Даша рассказывает, как дети-жаворонки помогли ей прийти к здоровому режиму сна и питания.

— Даша делится историей о том, как однажды отказалась от сахара и не ела сладости несколько месяцев. Настя объясняет, почему строгие ограничения не нужны и достаточно осознанного питания.

Тексты, который мы упоминаем:

Котлета против капкейка: правда ли, что мужская и женская еда различается? https://burninghut.ru/muzhskaya-i-zhenskaya-eda/ 

5 сбалансированных блюд по правилу тарелки https://burninghut.ru/blyuda-po-pravilu-tarelki/

В этом выпуске:

— Сергей рассказывает, как заваривают кофе профессионалы. Сложное оборудование не понадобится, нужны только чашка, ложка и чайник.

— Обсуждаем, что правильная вода важнее зёрен. Неподходящая вода убьёт кофе, а хорошая поможет раскрыть вкус. Сергей рекомендует бренды воды, на которой получится вкусный напиток.

— Сергей подробно рассказывает о разных сортах кофе. Постепенно мы понимаем, что новичку разобраться в особенностях сложно. И выводим универсальную формулу: нужно ориентироваться на слово «свежий». Чтобы действительно насладиться чашечкой кофе, зёрна должны быть свежемолотые, свежеобжаренные и свежесобранные.

В выпуске упоминается материал о выборе спешелти кофе https://burninghut.ru/speshelti-kofe/ 

— Обсуждаем, как собрать волю в кулак и избавиться от ненужной одежды. Женя рассказывает, какие вопросы нужно себе задать, прежде чем оставить ту или иную вещь в гардеробе.

— Делимся проверенными способами хранить обувь, украшения и аксессуары. Женя отказалась от коробок и хранит обувь в пыльниках. А Даша мечтает об удобном органайзере для украшений, в котором видно все кольца и браслеты.

— Женя рассказывает, как быстро собираться по утрам и не забывать про аксессуары. И что делать, если вам нравится одеваться по настроению и собранные с вечера образы часто не подходят.

Материал, который мы упоминали в выпуске:

5 приложений, которые помогут навести порядок в гардеробе https://burninghut.ru/prilozheniya-dlya-poryadka-v-garderobe/ 

В этом выпуске:

— Даша признаётся, что у неё никогда не было собаки. И задаёт Аве глупые вопросы о том, как подготовить квартиру к появлению щенка, какое приданое нужно купить заранее и как познакомить собаку с новым домом.

— Разбираемся, что делать, если щенок не умеет оставаться дома один — громит квартиру или беспокоит соседей своим воем. Ава рассказывает, почему брать отпуск и неразлучно проводить с собакой первые дни в новом доме не всегда хорошая идея.

— Обсуждаем, возможно ли поддерживать чистоту в квартире, если у вас есть собаки. Ава рассказывает, что мытьё лап после прогулки — это не только гигиеническая необходимость, но и классный ритуал, который делает жизнь собаки более предсказуемой.

— Обсуждаем, что некоторых людей уборка раздражает, а других успокаивает. Люба рассказывает, почему она не любит делать выводы о ментальном состоянии человека по внешнему виду его жилища.

— Разбираемся, как помочь человеку с депрессией справиться с бытовыми задачами, при этом не нарушая его границы. Оказывается, что убираться за него может быть медвежьей услугой.

— Люба рассказывает, как уборка помогает людям с депрессией снова научиться получать удовольствие от жизни. И почему важно поддерживать уют из личных потребностей, а не из желания «быть хорошей девочкой».

— Рассуждаем, как на депрессию может влиять вторая смена — необходимость заниматься бытовыми делами и одновременно работать. Люба рассказывает, как можно снизить вероятность депрессии. Спойлер: помогает правильное питание, здоровый сон и прогулки на свежем воздухе (материал о прогулках по ссылке: https://burninghut.ru/polza-progulok/).

Гостьей первого выпуска второго сезона стала специалистка по организации пространства, автор книги «Расхламление, или Магическая уборка по-русски» и мама четверых детей Маруся Рябова.

В этом выпуске:

— Маруся рассказала, как лень научила её поддерживать порядок. И поделилась главным секретом чистой квартиры: при грамотно организованном пространстве разложить вещи по местам можно буквально за десять минут.

— Поговорили о главной проблеме большинства родителей — что делать с игрушками. И Даша, и Маруся поняли, что некоторые игрушки важны не детям, а им самим.

— Разобрались, как организовать шкаф, чтобы дети хранили одежду в нём, а не на стуле. Сенсация — не нужно спасать детей от бардака и превращать дом в стерильное пространство из рекламы моющих средств.

— Обсудили, куда можно деть вещи, которые больше не нужны. И как отдать игрушки и одежду, из которых дети выросли, чтобы порадовать друзей и родственников, а не навязать им ненужный хлам.

— Обсуждаем, как наладить контакт с соседями. И вспоминаем милые истории из своего детства.

— Выясняем, до какого часа можно шуметь по закону. И что делать, если вы нарушили эти правила. Лера рассказывает, как удалось сохранить доброжелательные отношения с соседкой, которая пришла жаловаться на шум во время вечеринки.

— Даша вспоминает историю о том, как жильцы решили запретить парковку во дворе дома, и рассказывает, что из этого вышло. Спойлер — получилось здорово!

В этом выпуске:

— Делимся воспоминаниями из детства о первых столкновениях с застольным этикетом. И рассказываем, почему мы против запрета вытирать тарелку с вкусной подливкой ломтиком хлеба.

— Выводим золотое правило домашнего этикета — не смотреть в чужую тарелку. Лера рассказывает, почему с совместными приёмами связаны самые тёплые воспоминания.

— Обсуждаем, как пользоваться мобильным телефоном за столом, чтобы не обижать близких невниманием и одновременно оставаться на связи.