Domus Animus by Fran Feria

En este episodio te acompaño en un ejercicio de relajación muscular progresiva de Jacobson. Una técnica sencilla para soltar tensiones, reducir el estrés y reconectar con la calma en solo unos minutos.

En una sociedad llena de oportunidades y con tantas opciones posibles, ¿cómo saber qué camino elegir?

Jacobson argumentaba que ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular. En este nuevo episodio del Podcast hacemos un ejercicio guiado basado en la técnica de relajación progresiva muscular de Jacobson. 

Todos hemos recibido comentarios ajenos que nos han podido afectar, así como hemos asistido a actitudes de los demás que no nos han gustado y que no entrarían dentro de las que hubiésemos tenido nosotros. Esto, en ocasiones, nos hiere y frustra, pero ¿podríamos sacar algo de utilidad? 

En este episodio se profundiza un poco sobre este tema y también sobre la ley del espejo. 

Qué son los celos, por qué los sentimos, qué comportamientos pueden provocar y las claves para gestionarlos de manera adecuada. 

Hablando sobre las técnicas de relajación, su objetivo principal, sus premisas básicas y su estrecha relación con la respiración. Terminamos con un ejercicio práctico de respiración controlada.