幸福是

小小的我完成了小小的任务

得到了爸爸妈妈大大的夸奖

幸福是

一家人在一起

在当爸当爷的年纪

还能叫一声“爸妈”

幸福是高三晚自习时窗外的烟花

是地铁口与晚霞的不期而遇

是春天的花、夏天的风

秋天的落叶和冬天的白雪

幸福是毛孩子温暖的贴贴

是可爱的娃娃

是吃棉花糖、芝麻糊、老友粉……

幸福是

低谷时有人相伴

疲惫时有人心疼

疼痛时有人照顾

犯错时有人包容

是家人闲坐，灯火可亲

是万物温柔，互相安慰

是携手并肩，相濡以沫

是放肆大笑，友谊常伴

幸福不是宏大的概念

幸福就是对当下说出的每句“谢谢”

谢谢春天如约而至

谢谢老照片的定格

谢谢童年那个平静的下午

谢谢那把为我倾斜的伞

谢谢一生中所有的笑容和眼泪

谢谢所有的拥有与失去……

3月20日春分和幸福日撞个满怀

我们祝你幸福 更想提醒你

你此刻就拥有着幸福

抓住它 

祝你幸福

不止在今天 更在每一天

主播：上窗、松松、自我关怀书写营的小伙伴

剪辑：松松

主播：雷子初和想要幸福的2024级高一16班

剪辑：松松

2025年3月20日，在这第13个国际幸福日。我们比以往任何时候，都更加关注幸福，追求幸福。

这是因为，从2013年3月20日第一个国际幸福日，我们就注意到，心理学家们认为：未来“幸福感偏低”，将取代饥饿和疾病，成为威胁新新人类生存的重要因素！

13年来，很多人已经从一开始对幸福议题的不以为意，到今天，开始重视和培养幸福的能力！

联合国国际幸福日决议中提到：要想增进人类的福祉，首先要消除导致不幸的因素。

站在文明进化的临界点，我们比任何时候都更接近幸福的本质。幸福不再是幻想，而是每个人都将践行的认知革命。

我想为这个世界造出一点声响

主播：汪书行和2024级高一17班的小伙伴们

剪辑：松松

配乐：Chris Botti - Cinema Paradiso

生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。

Life is like a box of chocolates. You never know what you're gonna get.

主播：2024级高一13班

剪辑：松松

眼下，人间春色正好

在日渐繁茂的春花翠柳中

追逐梦想、不负韶华

将平凡的日子

染上春的色彩和香气

努力在好时节活出最美好的模样

宝藏青年愿你

心情如春暖花开

生活如春风拂面

“趁取春光，还留一半，莫负今朝”

为了这期节目，第三届主播团打了三个小时的群通话，重启了与彼此和电台的共同回忆。在这三个小时里，第三届电台台长子易问了大家很多问题，今天也把这些问题和我们的答案，送给现在还在收听厦门一中海沧校区东孚南路99号电台的你。

Q：你还记得你和电台第一次见面时的模样吗？

黄雅雯：我与电台的初次对话是一期关于哈利波特的书评。怀揣着满心的忐忑，将录音文件发给了严严，那一瞬间仿佛把自己最珍视又最不安的秘密交付了出去。

廖星晨：那时候，我们都在群里面试音。

Q：你和电台度过了哪些难忘的时光？

夏以然：网课期间，我完成了在电台的第一期节目，主题是加缪的《局外人》。完美主义让我从撰稿到录音，每一步都反复无数次，不厌其烦的重来。然而从发布那一刻直到今天，都没有勇气再听一次。

邹庭娅：最难忘的应该是我做的昆曲的那期节目，当时是从下午1点左右录到了太阳下山，读着读着阳光就洒到了我的稿子上，很美。

廖星晨：难忘的时候是第一次评电台优秀节目的时候。

其实，关于我们渐行渐远的高中生活，也有很多话想对你们说。

邹庭娅：当时暑假有一期节目需要人去读，发通知的时候我在外面看牙齿，但是我又超级想录，所以我就马不停蹄赶回去。在路上练了很多很多次稿，一到家就开始录试音发给严严老师听，但是还是慢了一步，没得到那次机会

廖星晨：我现在最怀念的是高三，周五下午下课之后溜出去吃饭，然后再买一根蜜雪的冰淇淋，一大群人嘻嘻哈哈的走回教室，现在想想就觉得好幸福呀。

龙子易：我们那届语言团去莆田比省赛的时候，我躺在床上倒头就睡，大概在12点半的时候，我被当时和我一间宿舍的那个舍友拉起来说要跟我再过一遍台词。如果我没有记错的话，他跟我两个人合在一起的台词一共就三句话。他真的是一个非常认真的人，他为了三句话，1点钟把我从床上拉起来，练到1点半才放我去睡觉。

黄雅雯：在电台相伴的漫长岁月里，最难忘的莫过于每一次轻声说出——我们下期再见的瞬间。那一刻，如释重负的轻松感如春风拂面，温柔地驱散了筹备节目时的疲惫。

龙子易：大家现在在做宿舍晚间电台的时候，认真一点，用心一点。不要对不起我之前遭受过的苦难，也不要对不起我跟以前学生会的一些学长学姐们，对于这个宿舍晚间电台呕心沥血的付出。

东孚南路99号电台传递的是爱的信号，是我们彼此取暖的避风港湾。因为电台，我们相知相遇，笑过，哭过，也争吵过，能共同踏上一段用声音书写的旅途，我与有荣焉。

夏以然：在这个一切追求短平快的时代，还有一期几个小时的音频，让我们静下来，还在电台的同学们珍惜这个或许不大却足够抒发表达欲的平台，整理自己思绪的同时，你的节目也许能够对某个听众产生一点点影响。

龙子易：你今天录的每一期节目都像是一个留声机，这个电台会把你的声音折成纸飞机，像时光邮局一样发射到未来的某一刻，正中你的眉心。这个时代最宝贵的是人的注意力，而注意力是具有排他性的，所以当你在认真的听一个人说话的声音时，你在潜意识里放弃了接受其他讯息的自由。所以我们要感谢所有愿意听我们说话的人，也要感恩自己有去倾听的能力。从校园广播到宿舍电台，我希望厦门一中海沧校区的空气中会一直传播。播我们的声音带来的震动，这样的共振会让我们一直同频到很多年以后。

之前想过一个问题，叫做为什么广播里的音乐比耳机里的好听，答案是因为校园生活的MV就一帧一帧的出演在我们的面前，而你就是自己的那个导演。

在最后的最后，祝东孚南路99号生日快乐，祝严严老师永远年轻快乐，祝大家度过美好而有意义的高中生活。

我是播音员邹庭娅

我是播音员廖星晨

我是播音员龙子易

我是播音员夏以然

我是播音员黄雅雯

让我们一起说：东孚99，爱你99

感谢您的收听，我们下期节目，再会！

采访提纲 | 人际关系：渴望友谊与自我认同

如何结交新朋友，与不同性格的同学相处（例如：E人和I人）。

如何处理与好朋友之间的关系（例如：最好的朋友也有其他朋友怎么办）。

在人际交往中如何保持自我，不盲目迎合他人。

什么是真正的朋友？如何建立健康的人际关系？

录制总结

与人相处时，不需要刻意迎合他人，而是要展示真实的自我，这样才能赢得他人的喜爱。

人与人之间的交流，在面对不一样的人的时候会说不一样的话，这是非常正常的。

交朋友的过程，就是在不断试探人与人之间的边界的一个过程，也是一个不断探索自己到底是个怎样的人的一个过程。

大家要尊重自我，锻炼自己的心理肌肉，听取内心的声音。

文稿/播音：杨昕妮

剪辑：严严

今天给各位家长朋友们推荐的家庭教育好书是美国心理学家、教育家简·尼尔森的《正面管教》。

书中，简·尼尔森提出了有效管教的四个标准：

1.是否和善与坚定并行？​

2.是否有助于孩子感受到归属感和价值感？​

3.是否长期有效？​

4.是否能教给孩子有价值的社会技能和人生技能，培养孩子的良好品格？​包括尊重他人、关心他人、善于解决问题、敢于承担责任、乐于贡献、愿意合作等。

大多数成年人习惯性地认为“坚定”就意味着惩罚、说教或者其他形式的控制。并非如此。当坚定与和善结合在一起时，就意味着对孩子、对你自己以及对当时情形的尊重。

我们以对孩子做出限制为例。大多数父母自己决定制订哪些限制，然后自己承担起实施限制的责任。但是，让我们来想想设立限制的目的是什么。其目的是为了保障孩子的安全，以及为了让孩子适应社会。而当大人以惩罚、说教、控制来实施他们设定的限制时，往往招致孩子的反叛和权力之争。这当然即不能保证孩子的安全，也无法让孩子适应社会。因此，我们必须换种方式，在制订和实施限制时要让孩子参与进来。例如，你们可以一起做头脑风暴，制订孩子看电视、晚上外出玩耍或做家庭作业的限制。让孩子参与讨论，这意味着要让孩子说得比你多，至少是和你说得一样多，一起探讨为什么限制是重要的、需要什么样的限制以及每个人为实施限制应承担怎样的责任。如果孩子理解了设立限制的必要性以及自己在其中的责任，并在此基础上参与限制的设立，他们就会更乐意遵从限制。

本书还提出了不少具体策略以及常用语。例如，定期开家庭会议，一起“头脑风暴”，找出解决问题的办法，并从中选择对所有家庭成员都尊重的方式，是帮助孩子和父母有效沟通的高效策略。再如，父母可以让孩子布置一个能使自己冷静下来、心情好转的“暂停区”，并在产生冲突矛盾时给予孩子“积极的暂停”时间，耐心引导他们解决问题。同时，面对孩子的不良行为，用“我很在乎你，会等到我们能相互尊重时再继续谈”“我知道你能想出一个好办法”“握住孩子的手，告诉他‘要做，不要说’”代替斥责，能够减少消极、无效信息的传递，让孩子在感受到尊重的同时平复情绪，找寻自我改进的方法。

为什么孩子学习没动力？如何帮孩子体验到努力的价值？当管教和鼓励不再管用时，该怎么办？是给孩子自由还是约束?《唤醒孩子的内驱力》或许可以给家长们提供有效解答。

主播：邹钰莹

剪辑：严严

策划：德育处

美国著名心理学家爱德华•德西在《内在动机》一书中告诉我们，只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要，人们才能产生内在动机，保持对学习和工作的兴趣，过上真正幸福的生活。

作为孩子，他的联结感首先来自父母。当孩子与父母建立亲密、深切的关系后，他便获得了最重要的安全感。他的内心获得了满足，他向外探索的动机便形成了。我们可以观察，孩子什么时候听话？一定是他感受到被尊重、被理解、被关怀、被满足之后，感觉到家长浓浓的爱意，因而在日复一日的贴心关怀和爱的浸润中，他开始喜欢上自己，开始爱这个世界，开始向外探索。

书中告诉我们，想要让孩子的内驱力自然生长，可以从以下几个方面入手：

• 理解孩子的“浪费”时间。一些成人看来没有多大意义的事情，其实也能涵养出孩子的专注力，有了专注力，内驱力也更容易觉醒，发挥潜能，追求极致；
• 扩展孩子的涉猎范围和领域。发现自身的价值不在大小，而在于孩子能否知道自己的价值是什么，在于能否被人发现和认可；
• 尊重孩子。尊重他作为一个独立生命的存在，真正被我们体贴和尊重的孩子，更敢于尝试，更愿意进一步努力，体验更努力和更加坚持的价值。
• 助推。我们要明确并摆正作为家长的位置，家长的功能应该是提示性、辅助性的。在孩子遇到小困难时，我们就鼓励他，当孩子遇到了大障碍时，我们就伸出援手，助推一下就好。

Q:18岁的时候你做了什么，又有什么样的感想呢？

十八而至，破风成年。希望大家不负自己、不负梦想，成为一个有趣可爱的大人。追求前方的真理从来不是一帆风顺的，对成功的探索需要波浪式前进、螺旋式上升，步履不停、创造佳绩，在未来的道路上也希望同学们也能够先脚踏实地、再仰望星空， 勇往直前、诸事顺遂。

策划：李彬 卓世晨

主持：陈一岚

主播：潘书恒 许至斓

剪辑：林严严

这期主要在讲边界感，保持自己的节奏，也要告诉别人你的节奏哦

主播：松松

嘉宾：猫儿岛剧团的兰蓝子、晓莉

配乐：

兰蓝子喜欢的MOCKER44. - 若你困于无风之地

晓莉常听的雅尼 - One Man's Dream + Before I Go