动静自在

【本期节目介绍】

本期播客来自第14季读书会第四场讲座：「万里寻香：植物教会我的事」。

我们邀请到李怡老师，分享她是如何通过“芳香照护”重新打开感官，让不同特质的人选择合适精油，去调整自己身心状态。

不同于美容导向的芳疗，芳香照护是在德国医院、养老院广泛应用的非药物疗法，通过低剂量精油按摩、敷布、空间扩香等形式，缓解疼痛、焦虑与睡眠障碍，建立昼夜节律。

李怡老师分享了从"死记硬背"到"万里寻香"的学习转变，强调通过五感观察植物形态、气味与生长环境，理解植物的种植水土特点与能量特性。在这次的播客中，将带我们对芳疗有一次深入的了解。

【嘉宾介绍】

李怡老师毕业于陆军军医大学、德系芳香照护认证课程讲师与教学督导、德国芳香学院中国分校校长、英国巴赫花精中心注册花精咨询师、亚洲全人芳香教育协会理事，曾任台北医学大学署立双和医院缓和医疗中心芳香照护老师。

【本期时间轴】

00:02:39 从医生到芳疗师的转变：为了爱情奔赴台湾，在职业转型的迷茫期，如何被芳香疗法背后的植物学与工艺之谜深深吸引？

00:06:38 芳香疗法 vs 芳香照护：源于法国的芳香疗法，如何在德国发展出严谨的「芳香照护（Aromapflege）」体系？它在医院中如何作为非药物疗法，支持身心整体健康。

00:18:28 芳香照护的具体形式：除了按摩和嗅吸，还有敷布、裹敷、手足浴及身体擦拭。如何利用精油缓解静脉炎、淋巴水肿及术前焦虑？

00:26:05 精油的本质：从植物中萃取的「灵魂」。不仅是化学成分的分析，更是对植物形态与能量的宏观认知。

00:40:43 告别死记硬背，走进田野：为什么书本知识是匮乏的？李怡老师的「万里寻香」故事：在塞尔维亚荒野中寻找香蜂草的治愈时刻。

00:53:50 大自然的标记：如何通过视觉（颜色）、触觉（质地）、听觉（落果声）、味觉（酸麻）来解读植物的疗愈特质？以德国洋甘菊、杜松和白千层为例。

01:01:01 植物的「道地性」：如同中医讲究产地，气候、土壤与环境如何塑造植物的疗愈能量？

01:10:38 生活中的应用场景：为老人建立昼夜节律（白天提神 vs 晚间放松）；如何根据人的能量状态（外散或封闭）选择适合的精油（如大西洋雪松、欧白芷）。

01:17:35 安全第一：精油高度浓缩，并非天然即无毒。德国体系为何强调「少即是多」（低剂量）？区分「照护」与「治疗」的专业边界。

2026第十一期的《中医临证课》，将于3月20日报名截止。《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。

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【本期节目介绍】

你是否觉得中医理论庞杂抽象，学了很久仍在概念里打转？苦读多年却仍“按图索骥”？来听听一位“斜杠中医”的跨界学习心法——通过李辛老师的《经典中医启蒙》打通感知，找到学医的“根”！

这期播客，是第一季读书会的时候，我们邀请了赵前林老师为书友们做了一场关于学习中医的分享。赵前林老师2009年开始学医，2015年跟随李辛老师学习至今，也是动静自在「中医临证课」的授课老师。这次播客，赵前林老师从他读《经典中医启蒙》的体会出发，分享他是如何认知和学习中医的。

【本期时间轴】

• 00:20 从“斜杠青年”到“斜杠中医”
• 02:33 赵前林：我与《经典中医启蒙》的故事
• 05:46 《经典中医启蒙》收获一：统合传统文化11:00 分析柳宗元和刘禹锡：在诗词中看见“气象”
  
• 21:10 《经典中医启蒙》收获二：确立学习中医的方向23:21 静坐：作为认识真实自我的“镜子”
  24:29 读古书：与古人建立连接
  25:08 实践：为何必须亲身去做？
  
• 26:58 根本心法：一切都必须“与人结合”29:16 日常训练：如何恢复我们本有的感知力
  32:57 看病不仅是辨别大方向，还要更加具体更细微
  36:50 前林老师的望诊的经历，用钱比喻正气
  40:29 中医与传统文化是隶属关系
  42:23 无论中西，在更高维度上，智慧是相通的
  44:12 从传统文化背景探讨为何好中医稀缺
  51:32 区分“本”与“末”：中西医之别不在工具，而在底层思维与根基
  
• 54:11 关键概念探讨54:11 三焦
  57:49 正与邪
  
• 1:1:28 精选问答01:01:52 如何影响不愿改变生活习惯的家人
  01:02:31 秋冬晚上能散步吗？
  01:05:28 何为“调神”？
  01:08:55 如何理解“阴阳”
  
• 01:16:29 结语：学医需要建立自己的坐标，是孤独的实践
• 01:21:09 苏东坡与松风亭的故事：不要被概念的“松风亭”勾住
• 01:26:48 槿川：学习中医是一件幸福的事情

动静自在十一期《中医临证课》正在招生中！《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是：为学员们建立清晰的中医理路，初步养成中医诊断能力，打下外治和本草基础，培养身心训练的习惯，实践所学进行自调。

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“比如说今天一桌子菜，吃了糖醋里脊、松鼠桂鱼，然后又来了一碗冰糖银耳羹，那可能对于我来说就太腻了，可能需要一点拍黄瓜、凉拌藕片，还有清炒时蔬、醋溜白菜、荷塘小炒。这个其实就从五味、从厚薄寒热去搭配。”——《临证思维与日常饮食》

在第九季动静自在读书会时，我们邀请到《中医临证课》的主讲之一赵前林老师，来探讨“临证思维与食疗”这个话题。前林老师梳理了食物、能量与我们自己的关系，带我们初探各种食物的属性。像西红柿鸡蛋这种国民挚爱级别的菜谱，和加了香料炖的肉，它们分别适合哪些体质的人群呢？在本期节目中，我们运用生活中丰富的案例，一起讨论了这些问题以及背后的原理。

【本期时间轴】05:59 用临证思维看食物，不会只看它有什么功效22:32 一个人能量不够时，是无法将食物为我所用的39:55 食物的厚和薄52:43 食物的急和缓56:06 保和丸能治疗什么类型的人的积食？59:00 川菜的流行，跟我们这个热烈进取的时代背景是有关系的01:08:32 营养成分，在中医看来是排在食物属性后面的01:15:41 食疗的基本思路：先基于对自己的了解01:18:43 女性体质随月经周期变化：经前勿滥补，经后勿滥攻01:25:53 擅长做饭的人，学中医本草很有优势01:37:21 胃以喜为补，吃得开心很重要

听完这期内容，是不是想重新了解自己吃进去的每一样事物呢？

是否对自身体质，适合吃怎样的食物，有新的思考呢？

欢迎在聊天区和我们聊聊你的日常饮食～

【BGM】《秋日炰》陈越龙-关注更多-

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你是否有过这样的时刻：忙碌的生活中，突然想停下来，回望自己走过的路；

生命，不仅是向前走，也是回头看。

在这一季读书会中，我们邀请到从医生转型为自然疗法与芳香照护导师的李怡老师，分享她如何透过「生命传记」的梳理，重新理解自己、连接家族、甚至转化对疾病与命运的体悟。

【本期播客你将听到】

• 什么是生命传记？它与健康、疾病甚至是未来的选择有何深层关联？
• 人智医学疗法的医院里，为何除了病历，还要记录病人的生命历程？
• 李怡亲身经历：40岁停下脚步，梳理自己，她看见了什么？
• 具体方法：从“生命阶段梳理”到“生命关系梳理”轻松上手。
• 动人故事：通过寻找姥爷的足迹，她如何连接上缺失的家族根系？
• 在忙碌与物质化的社会中，我们如何重新看见自己的价值与生命色彩？

【本期时间轴】

Part1. 嘉宾的自我介绍

01:44 李怡自我介绍：从医生到自然疗法导师

Part2. 生命传记是什么

03:45 生命传记与人智医学的联系

09:21 将生活的混沌转化为可视记忆，以新视角重审过往，收获理解与改变的可能

Part3. 李怡老师自己的经历

14:43 李怡在40岁开始生命传记梳理的契机

23:00 两种视角：拉开距离看人生 & 微距深入事件

26:38 梳理可以重塑对生命的感受与评价

31:59 从“命运之船的乘客”到“生命之船的船长”

36:59 梳理，是腾出成长空间

38:47 找到让自己印象深刻的事情

41:20 和妈妈一起，修补家族缺憾之行 — 探寻姥爷曾经工作的地方

Part4. 梳理的方法

51:56 方法一：按生命阶段梳理

55:41 梳理后用色彩绘画表达感受并为画命名，转化就在其中

1:02:54 方法二：绘制「生命关系树」

1:12:40 随着理解加深，树也在“生长”

1:14:31 不需要绘画技巧，只需跟随双手，用心感受

Part5. 总结

1:15:02 生命传记的梳理是一种直接了解自己的方法

1:18:04 父母也可用这个方法观察孩子

1:20:02 结语：每个人都是自己生命电影的主角

🌿 李怡说“我们人对过往的感受是可以重新上色的。”“梳理，就是把生活中的混沌，转化成可视化的记忆，逐渐勾勒出「我是谁」““梳理，能重塑我们对生命历程的体验，尤其是那些充满挑战与困难的时刻。”“在认识和理解自我的过程中，我们不仅能更好地理解他人，还能看清自己拥有的资源。”“如果你只当生命的乘客，你会感到无能为力；但当你成为船长，你才能握住方向盘。”

▲用色彩或简单绘画 表达某个生命阶段的感受、氛围

▲生命关系树梳理范例（每个人的树都不一样，请用色铅笔或粉彩进行）

【听完这期播客，你可以】

• 梳理前准备：制作一个家族图谱（参考上图）也可用Mindmap绘制；
• A4白纸上先画一条线，代表地面，想象自己是一颗大树，然后画出来（先树根，再树干、最后是树枝、树冠等）；
• 再次回到根部，画出至少4个根部分枝，感受你和家族的关系，根是深是浅？和每一个枝的关系（可以用文字说明分枝代表谁）；
• 回到主干，随时都可以再调整粗细，外表如何？能代表你当下的生命状态；
• 从主干往上有树枝、叶子代表着你的生命是如何向外扩展的？你又建立了怎样的关系？爱人、同事、朋友、孩子、其它晚辈……用每一个枝条来代表她/他们；
• 最后再去丰富这颗家族树： 掉落地上的水果—童年滋养你的故事、事情，树的周围还有什么？树的上面，天空？太阳？等等；
• 最后再看看你的生命关系树，你有什么关键字想要写下来？为一个树起一个名字，会是什么？
• 收获：记录下来你的观察、新的洞见，若你觉得缺憾，那是什么？在这张图中你希望增加或者调整什么让你感受更好？都可以把这些记录下来。

———————

生命是一条河，每一个平凡的浪花都值得凝视。

透过梳理，我们不仅看见来路，也更清晰去向。

你，准备好成为自己生命故事的作者了吗？

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【本期节目介绍】

目前正在进行的动静自在14季读书会，我们以「有迹可循的生活」为主题，以书写为锚点，借由阅读、聆听与行动，一同创造一份温暖、明媚、有迹可循的生活画卷。

在这一期读书会中，我们邀请到了两位“野生”生活家：李辛老师和油麻菜老师，带来一场关于记录、写作与真实生活的温暖对谈。

围绕油麻菜老师的新书《生而有灵》，两位老师聊到：写作并不高深，也不遥远，就藏在日常生活里，源自每个人真实的内在流动。他们从实际经历出发，分享了他们如何在日常生活中，开启写作和记录，以及如何让日复一日的记录和梳理，反向塑造和滋养我们，唤醒内在的生命活力。

新书《生而有灵》，是油麻菜老师的斑鱼狗拍摄手记，历时四年，单枪匹马记录一个物种的故事，纯粹出于热爱的自由记录，更是包含“拍摄故事+鸟类习性+热爱纪实”的治愈指南。

在油麻菜老师寻访十几年中医记录之后，他发现，其实真正在治疗的都是人的生命力、人的生机，《生而有灵》说的是他如何在平凡的日子里，活出生机、闪闪发光的故事，这份满是自然温度的礼物，让我们可以从中体会新的生命力。

▲江边的斑鱼狗

▲油麻菜拍的斑鱼狗

▲油麻菜在水中拍摄

▲油麻菜在帐篷中蹲守

【本期时间轴】

1:27 油麻菜：一个语文不好的人，如何写出《生而有灵》？

7:25 李辛：什么是“有生命”的书？

11:37 油麻菜：写作不用技巧，自然流露

14:00 李辛：开方就和写作一样

15:58 与自己相处，是一种自我安抚

22:18 油麻菜：做自己喜欢的事，不带目的性地写作

25:51 李辛：父母给了我“野生”的自由

36:16 记录的缘起：妈妈保留了我40年前的成绩单

41:59 记录，让生活充满乐趣

44:21 自主创造的东西是灵性的

48:22 写作不是为了别人，而是为了打动自己

51:01 从天涯海角，回到方寸小院

52:08 一个不热爱生活的人，走到哪都是无趣的

1:00:55 不需要高远的立意也能打动人

1:10:52 不是为了写作，而是为了记录生活

1:13:27 摄影和文字都可以表达对生活的爱

1:15:49 李辛：通过记录帮助父亲拔掉心中的刺

1:22:51 记录，是一种疗愈

写作不必是宏大叙事，生活不必轰轰烈烈。真正动人的，永远是那颗愿意真诚注视自己、认真投入日常的心。只要你愿意，每一个当下，都值得被真诚记录。

加入读书会，让生活每一刻都有归处。

听完这期内容，小编才知道，斑鱼狗既不是鱼，也不是狗，而是一种鸟~

你听完之后有什么收获呢~你被哪一段分享触动？欢迎在聊天区和我们聊聊你的记录故事～

———————

好消息！两位老师的课程现已上线：

油麻菜老师亲自授课，零基础入门学习摄影，手机教学为主。课程21天，课程内容包括视频课件+社群授课+作业点评+老师的心法/技法分享+助教老师督导。每天清晨油麻菜老师都会在授课群里分享生活的摄影故事，更是一种滋养。当我们拿起镜头，不仅仅是在记录，也是在通过内心去感受这个世界。

《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是：为学员们建立清晰的中医理路，初步养成中医诊断能力，打下外治和本草基础，培养身心训练的习惯，实践所学进行自调。目前正在招生中。

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【本期节目介绍】

读书会第八季时，李辛老师受南昌太阳花社会工作服务中心（江西省南昌市5A级社会组织）之邀，做过一场主题为《如何观察和维护儿童的身心健康》的公益讲座。

本次讲座中，李辛老师结合他的看诊经验，分享了作为成年人，应当如何调节生活的基本面，以帮助自己或孩子朝着更好的方向发展。

【本期时间轴】

08:37 当我们熟悉自己的生活后，再去观察孩子就比较简单

09:43 观察主要针对肉体、精神、能量这三个层面

17:02 身形胖瘦与精神心理的影响

22:23 自测孩子和家长的生活是否在正轨上

在生活中调节的几个建议

23:05 -最好的药在大自然中

26:31 -别把时间排太满

29:44 -选择摄入优质信息内容

35:48 -给孩子留出独处时间

43:26 增强体质的第一张处方

51:18 如何帮助“高敏感度，低稳定性”的孩子？

53:47 用发展的眼光看待孩子当下的问题

如何为孩子营造一个良好的身心发展环境，你有什么想法吗？

欢迎在评论区聊聊。

更多内容，欢迎关注公众号动静自在，加入动静自在读书会～

期待和你在下一次的相遇。

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【本期节目介绍】

人生的长卷中，有人选择安稳，有人选择探索，罗韬老师属于后者。

在「动静自在读书会·第八季」时，我们邀请到罗韬老师。

从建筑师、画家，到内在探索者、瑜伽导师，从上海的地下酒吧，到意大利的文艺复兴小镇，再到雪山的无人区——他用生命实践了“热爱”与“尝试”的真正含义。

在这期播客中，罗韬老师不仅回顾了自己跨越多个领域的丰富经历，更深入分享了支撑他不断前行的内在动力。他谈到如何在相对「动」的极限运动与相对「静」传统训练之间找到生命的平衡，如何在受伤与疗愈中体悟耐心与信任，又如何通过艺术与自然，一次次回归内心的宁静与创造力。

这不是一堂成功学的分享，而是一次真诚的生命对谈。无论你正处在迷茫，还是渴望突破的阶段，或许都能从中照见属于自己的启发。

【本期时间轴】

3:41 对于我喜欢的事情，我会以100% 的热情去做它

5:19 有一天我感觉自己不属于这里，我决定了戒酒

7:49 在加拿大最艰苦的日子里，跑步和画画救了我

10:35 佛罗伦萨的一年：在教堂与街角，遇见神性与艺术

18:38 回国进入美院后才发现和我想象的不一样

22:37 老师说：只有回馈社会，才能更进一步

29:20 真的热爱，可以放下社会的评价投身期中

31:22 像孩子一样去喜欢：单纯、专注，不问得失

34:15 直觉 vs 逻辑：为什么说“头脑是个陷阱”？

38:14 安静不是一种“样子”，而是与万物同频

45:57 26岁时，我第一次真正意义上的徒步穿越

52:37 勇敢尝试的路上难免会受伤

1:05:46 是什么支撑一个人一辈子去做一件事？

1:07:23 与其到处找方法，不如让自己简单一点，坚持一点

1:12:57 传统训练和极限运动、内和外怎么平衡？

1:20:17 艺术家很重要的就是你的感知力

1:23:11 生命的快乐在于创造

1:29:14 专注力太重要了

1:36:07 经历本身就是最好的老师

——

节目尾声，罗韬老师说：“我们大家都是一样，每个人的生命是自己创造的，要不断去经历，从中找到自己的价值。”

罗老师的故事是否也触动了你？在你的生命旅程中，哪个瞬间曾让你感受到真正的热爱？欢迎在评论区与我们分享你的故事与感悟。

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【本期节目介绍】

在动静自在读书会·第一季时，我们曾邀请了赵前林老师作为讲座的对谈嘉宾，从传统中医角度，给大家分享如何看待「运动和健康」。

在这期播客中，赵前林老师分享了，以下几个大家关心的问题：

● 中医是否提倡运动？

● 传统功法与现代运动，各自有什么作用？

● 很想运动，但身体总是动不起，来怎么办？

● 不同体质的人，适合怎样的运动？

无论你是运动“困难户”，还是已经在实践中积累了不少经验的“发烧友”，希望这期内容都能带给你新的启发。

【本期时间轴】

Part1. 赵前林老师｜分享

03:13 古人没说的，我们一律不做，是这样吗？

07:35 自己运动，才能带来真正康复

16:35 真实案例丨小朋友的体质，运动后的巨大改变

18:21 我的运动两大原则

23:36 广场舞对于中老年人有多重要？

25:59 世界上最好的补药是睡觉，世界上最好的流通药是运动

Part2. 赵前林老师｜答疑

34:05 「排病反应」这个词被滥用的比较厉害

36:42 老师告诉我，静坐怎么舒服就怎么来

43:49 羽毛球等单侧运动，怎样保持身体平衡

45:07 不要去跟西医搞对立

47:22 体型偏矮偏瘦的小学生，适合怎样的日常运动

50:48 一个人身体是僵硬的，跟他精神的这种僵硬关系特别大

56:10 请记住一个原则，越柔和越深入

58:27  人一定要运动，不然很麻烦

日常生活中，运动这件事，对你来说，最难的部分在哪里？

欢迎在评论区聊聊，也许你会发现同样在挣扎的小伙伴~

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动静自在读书会·第五季，我们邀请到四位特别的嘉宾——

中医老师 李辛、曾任禅修老师的 杨硕诚、射箭教练 李颖甫、评弹演员 俞圣琦。

他们因射箭结缘，在箭馆里放下原本的身份，重新成为“学生”。从拉橡皮筋、小木弓开始，一点点积累，直到走上专业射箭比赛的场地，体验技艺带来的喜悦与磨练。

这期播客里，几位老师聊到：

如何在射箭中，从“顾此失彼、不能全观”的新手体验，到逐渐体会师傅常说的「心实靶虚」；

如何在每一次起弓与放下之间，学会调整心态；

以及在看似枯燥的基本功里，发现对生活、对自己的全新体悟。

他们分享的，不仅是学习一门技艺的乐趣，更是如何在过程里面对真实的自己。

⌚️本期时间轴：

02:40 李辛：射箭的魅力

06:02 杨硕诚：自得其乐，也是不断面对自己的过程

10:37 李颖甫：射箭，是一个人就能玩的运动

18:45 俞圣琦：射箭，帮我分散精神上的负担

22:36 射箭比穿背背佳管用，一下就把胸腔打开了

23:16 心实靶虚：想法一多，就会打偏

26:45 起弓之后觉得不对，要毫不犹豫地放下

31:02 能把成绩稳在一个点上，就不是靠运气了

35:24 新手期，如何接纳自己做不到？

39:07 越着急想要练好，越容易背道而驰

45:20 心态和身体，都要学会松下来

51:12 看似枯燥的基础功，是训练肌肉记忆

66:52 修正过去的习惯，很磨练人心

69:56 射箭，改变了我的生活状态

73:46 和经验相关的东西，都需要时间积累

79:01 全身心投入，每天的快乐就是结果

82:09 射箭，要培养自己的自信，多参与

87:36 在生活里，发掘自得其乐的运动

🎧 欢迎你在评论区分享：属于你自己的「自得其乐」时刻。

当我们全身心投入做一件事，本身就是了不起的成就。

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在动静自在读书会·第九季时，我们曾邀请到李辛老师与黄剑老师（网名：油麻菜）作为讲座的对谈嘉宾。两位老师是多年的好友，在本次对谈中，他们将分享在各自的领域和日常生活中，如何抓住自己的主干，内外一体，做喜欢的事情，探索本来的幸福。

李辛老师与黄剑老师相识于2009年，两人是曾一起走江湖的同伴。

李辛老师喜静，慢慢的，柔柔的；黄剑老师好动，风风火火的，行动力极强。两个人动静结合，相得益彰。他们一起行走江湖，拜访了许多“野生”中医，留下大量珍贵的的文字记录和影像记录，一起去终南山拜访张至顺老道长，一起为雅克爷爷的书籍《光钻》出版而努力......

借着这场播客，我们一起跟他们聊一聊书籍背后的故事和他们一起行走江湖的故事。希望在老师们的对谈中，我们也能去探寻日常生活里自己喜欢的事情。

⌚️本期时间轴：

01:21 江边追鸟记：四点半起床的斑鱼狗战役

05:37 李辛眼中的油麻菜：阳气满满的“野生动物”

10:09 养成一个习惯——总是去做喜欢的事、开心的事

14:22 油麻菜眼中的李辛：不会被小事困住的“尤达大师”

17:14 伪装成树的幸福：被鸟群接纳的瞬间

22:53 环球航行后，我并不会感到快乐阈值上升

27:43 当我们与整个世界在一起

32:51 同一段山路，走出不同滋养感

34:42 幸福一个很重要的指标就是“松”

40:05 交谈也是可以无声的

43:54 跨国记录野生中医的江湖行走

49:42 清晰的目标和想法，让人容易获得幸福感

53:00 李辛：我们养生的目的是什么？

55:13 在自己的节奏里生活才能与万物同行

57:09 太阳与少阴：不必成为别人，找到自己

01:03:25 幸福就是全心全意投入做你喜欢的事

01:09:01 回到生活本源而非知识囚笼

01:13:00 蜘蛛眼睛与月亮背面的童心拷问

在本期播客中，令你印象最为深刻的一句话是什么？

欢迎大家在评论区给我们留言。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在

期待与大家的更多相遇~

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