🎧 最新Podcast集數上線！ 🎧

哈囉大家好，這裡是動力麵包屑，與你分享生活點滴和察覺，足跡從心開始。
在前兩期節目中，我們探討了如何認識和覺察情緒，不曉得大家是否對於情緒有了更深入的了解呢？今天，我們將進一步探討自我照顧，並將其分為身體、情緒和心理三個方面。



✨ 本集亮點：

1.身體健康與正念飲食：
透過飲食及規律的作息，讓身體達到平衡。
分享正念飲食的概念，它對我們的好處是什麼?

2.情緒管理：
在情緒來臨時，我們可以怎麼做來達到情緒背後的原因。
了解如何正確面對和接受負面情緒。

3.心理健康與休息：
從休息開始，學會感受和放鬆自己。
分享放鬆方式，如爬山、聽音樂，以及如何在忙碌的生活與自己相處?
進行一段放鬆練習，幫助你找到內心的平靜。

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情緒，常常圍繞在你我之間，它來得快，去得也快。
有沒有什麼方式能讓我們更好地理解情緒呢？
今天來和大家分享覺察情緒的部分。


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情緒是我們內心的指南針，指引著我們的生活方向。
它能幫助我們更加了解自己、與他人建立更深層的連結，並活出更充實的人生。

讓我們踏上認識情緒的旅程，讓你的生活從此不同！



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💦信念的延伸
◽可以如何檢視？
◽如何創造好的信念？
◽信念所帶來的提升



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💦信念所帶來的改變有哪些?
◽有什麼影響
◽如何查驗
◽如何取代


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我們的心情有時，是否像船在漂泊呢？

當我們沒有選擇性地將它停止，就會任由它擺動，久了其實就失去主權。
漸漸地，我們無法掌握！

而心錨就是使我們恢復平靜的一個方式。
它不僅能避免情緒失控，更能幫助我們鞏固目標。


有些運動選手會在腳或手上綁著沙袋，讓自己去習慣這個重量。
然而，當卸下沙袋時，這些選手健步如飛，因為他們已經習慣那個重量了。
當小於那個重量時，已經不足以感受到沉重。

心靈的操練也是可以效仿的，你們不訪來試試。
去想一下，你有什麼想達成的目標，是事業還是健康，抑或是人際關係等等。


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#自我察覺#接納自己#認識自己

日常生活當中，我們經常會有生理、安全、社交、尊重等表現，
但其實這些需求表現都散發著「匱乏」的訊息。

透過察覺會發現生活很多不可控的因素，但我們可以透過查驗，
來去了解來背後的動機和用意！

典型的方式-擇敘事法
透過這樣的次序方式(情形、行為、影響、期待)更能讓對方明白你想表達的意思，
但往往情緒是我們最大的魔王！

讓我們一起更認識自己~

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#由內到外的感受 #兒時的時光 #真實地看見

嗨，您好！這裡是動力麵包屑。
與你分享生活點滴和所得，足跡從心開始！
看見身旁許多朋友，他們不斷追求工作上的進步和財富上的自由。
然而，我從未看到他們真正享受這份喜悅，而是忙於追求成就的忙碌感。
因此，我萌生了分享和傳遞快樂的種子訊息的想法，
這是一個既能滿足工作需求，且也能享受在其中的一個方式。
期待我們在故事裡相見~

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