这一集我们聊了许多我们2021年对自己定的一些自律和突破的事情，以及对2022年的生活规划，欢迎听众在底下留言也和我们分享你们的新年期许哦!

1.  Eva 主播每天提早半小时起床跳HIIT!

2. 健身是一个自我反思的过程，让你一边运动，一边思考事情。

3. 当删掉朋友圈后， 生活中多出很多时间做想要做的事情，去关心想要关心的人，去联系想要联系的朋友。

4.  雅筑主播开始规划退休计画，定期定额投资来存退休金

5. 对于2022年，我们想对听众说:

明天和意外也不知道哪一个会先来。若你真的有想见的那个人，有你想说的那些话，有你想追求的生活方式，现在就做吧!

6. 节目最后，分享刘瑜文章中的一段话给大家:

"以前一个朋友写过一首诗，名字叫「一个人要象一支队伍」。

我想像文革中的顾准、狱中的杨小凯、在文学圈之外写作的王小波，就是这样的人。

怀才不遇，逆水行舟，一个人就象一支队伍，不气馁，有召唤，爱自由。 "

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接着上一期节目，两位主播继续聊在英国和德国圣诞节的风俗。

这也是我们2021年最后一期更新的节目，感谢大家今年对我们的支持和鼓励，我们2022再见❤️

「内容概要」

1. 圣诞特色：在槲寄生 (Mistletoe)下亲吻，圣诞倒数日历 (Advent calendar), 圣诞倒数蜡烛 (Advent candle)

2. 德国和英国圣诞装饰的不同风格

3. 德国家庭比较喜欢用真的圣诞树来装饰

4. Eva观察到的英国过圣诞节的有趣的部分

5. 圣诞节家庭聚会的时候，亲戚会问个人隐私吗？

6. 英国很多家庭在圣诞节吃火鸡，这已经变成了一种执念

7. 为什么圣诞树只能摆放到1月6号？

8. 来英国以前和以后，我们庆祝圣诞节的方式有什么不同？

9. 在英国工作，怎么和同事一起庆祝圣诞节？

10. Eva给班里学生组织Secret Santa（秘密圣诞礼物）, 有学生居然送....？？？

「背景音乐」

1. Have yourself a Merry little Christmas

2. The Christmas Song (1961)

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一转眼到了12月的圣诞季，两位主播利用今天的节目，和大家聊一聊她们各自公婆家（英国和德国）是怎么庆祝圣诞节的。

本节目仅代表主播个人观点，切勿以偏概全。

「内容概要」

1. 德国在12.24号庆祝圣诞节：去教堂，回家吃传统圣诞晚餐(Kassler)

2. 英国的24号（圣诞夜）庆祝方式：简餐，或者和朋友约去小酒馆见面喝几杯

3. 德国：25号是“走亲戚”的好时机

4. 英国25号的流程排得超级满！

5. 英国圣诞节特色：圣诞拉炮 (Christmas crackers), 烤火鸡 (Roast Turkey), 圣诞布丁(Christmas pudding), 百果馅饼 (mince pie), 圣诞松糕 (Christmas trifle)

6. 德国圣诞节特色：史多伦圣诞面包 (Stollen), 杜松子酒 (Schnapps)

7. 圣诞家庭游戏推荐：‘Who is the dude?’ (亚马逊上买得到）

8. 圣诞节一般送亲友什么礼物？

9. 12月26号的安排：英国和德国的风俗差异

10. 去外国公婆家过圣诞，怎么解决语言表达上的障碍

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「本期节目里提到的一些单品」

Kassler: 德式熏猪排&酸白菜

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圣诞拉炮 (Christmas crackers)

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圣诞布丁(Christmas pudding)

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百果馅饼 (mince pie)

​圣诞松糕 (Christmas trifle)

史多伦圣诞面包 (Stollen)

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‘Who is the dude?’ 游戏: 亚马逊🔗 https://www.amazon.co.uk/Goliath-IG40640-Hilarious-Double-Charade/dp/B06XNTQBBQ/ref=sr_1_1?crid=2XKYJEBZXY1RX&keywords=who+is+the+dude+game&qid=1638134833&sprefix=who+is+the+dud%2Caps%2C155&sr=8-1

接着上一期英国求职的内容，两位主播继续讨论她们在英国各自行业的薪资、福利以及年假。

【内容概要】

1. 教师的薪资可以谈吗?

2. 公私校 薪资、假期、工作压力的 差别

3. 教师和一般产业工作升迁的管道有哪些?

4. 面试时薪资怎么谈? 谈判技巧和措辞很重要

5. 面试时除了薪资还有哪些福利可以谈? 年假? pension?

6. 谈offer 时要了解公司给的全套的薪资福利内容: 年终奖金、股票折扣

7. 英国公司退休金福利制度

8. 找工作的选择是双向的，选择和你理念、气场相符，能和直属上司合得来的工作才能走得长远

本期节目中所提到的一些英文单词:

Offer 录取合同

Package 公司提供的全套薪资福利的内容

Annual leave 年假

Pension 退休福利金 - 英国政府规定员工最低需要扣缴5%的税前薪水放入退休福利金，且雇主最低需要支付3% 薪水放入员工的退休福利金的户头。

Bonus 年终奖金

Terms & Conditions 规定条件

No brainer 形容某件事情相当简单，不用想也知道

Contribution 节目中指的是税前薪资扣缴到退休福利金里

「背景音乐」

Happy - Song by Pharrell Williams

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最近应该很多毕业生在找工作，两位主播将自己求职的经验和感想分享给大家! 这集满满的干货，一起来听听!

1. 毕业生找工作应该什么时候开始? 毕业生计划(Graduate Scheme)招聘时间，截止日期?

2. 学生签转毕业生签证(Graduate visa)大概的费用

3. 找工作平台推荐: Linkedin & Glassdoor

4. 如何透过猎头或内部人推荐，增加你录取的优势

5. 如何在就学期间透过课外经验培养一些工作能力，让你的简历脱颖而出

6. 海投真的有用吗? 为职缺量身订做的履历(CV)和求职信(Cover letter) 才是王道!

7. 英国教师行业如何找工作?

8. 找到自己的竞争优势，面试时崭露自信!

9. 新的工签(Skilled Worker Visa) 有哪些要求?

这次节目中提到的一些英文:

Graduate Scheme 毕业生计划

Graduate Visa 毕业生签证

Linkedin 领英

Glassdoor 一个允许用户参与评论企业的网站

NHS surcharge 英国健保附加费

Assessment centre  评估中心 (英国公司招聘时集体面试的地方)

Cover letter 求职信

Skilled worker visa 专业人才工作签证

Sponsorship 赞助 - 英国工签需要雇主作为赞助人

Sponsor 赞助人 - 英国雇主

CoS (Certificate of Sponsorship) 赞助证书 - 主要是一组赞助号码，申请工签时需要

「背景音乐」：

努力工作吧 - 赛文&GOD

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接着上一期内容，Eva和雅筑更深入地探讨身材和容貌焦虑背后的心理原因，以及我们如何做出改变。

注：录制的时候Eva主播刚经历了一场感冒，鼻音很重，请见谅！

「内容概要」

1. 体重的起伏和心理健康有关

2. 我们为什么开始下定决心去健身

3. 当一个18岁的学生有这样的感悟：My body is my temple （要像供奉神殿那样去呵护自己的身体）

4. 英国中学男生的“身材内卷”

5. 谈谈英国社会对不同体型的接受: The size of my waist has nothing to do with my worth （我的腰围大小和我的个人价值无关）

6. 健身后自己生活方式的改变和反思

7. 什么身材的女生在国外更受欢迎?

8.容貌焦虑的根源：否定自身独特的美

8. 曾经我们也沉迷于P图，把腿P到两米长…

9. 最近几年对身材焦虑和容貌焦虑的心态改变

​「背景音乐」

Queen——Jessie J

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很喜欢Jessie J的这首歌，分享一下歌词：

Stop playing with your body lady

I tired of seeing it

I love my body

Stop chasing all the hype, my girl

这期关于“身材和容貌焦虑”是Eva主播一直很想聊的话题（也只有她有比较多相关经历和心路历程），由此引发了对当年一段无疾而终暗恋的回忆。

注：Eva录制本期和下期节目时刚从一场感冒中康复，所以听起来鼻音很重，见谅！

「内容概要」

1. 每次回国，亲戚都会很“关切”地说：啊！你怎么又胖了！

2. 回国以前Eva和马修都要疯狂减一下肥…

3. 成长过程中的学校氛围也影响了对身材和容貌的看法

4. 英国中学对青少年身材 & 容貌焦虑的教导

5. “你若盛开，清风自来”，可惜年轻时候的我们不懂得这个道理

6. 因为某一场无疾而终的暗恋，开始减肥 （天天晚上去顶楼跳萧亚轩的舞…）

7. Eva也曾经做过“舔狗”

8. 暗恋是一个人的兵荒马乱

9. 大小S关于控制体重的名言：体重超过三位数的女生是没有未来的

10. 我们曾经试过的极端节食减肥法（别学！）

11. 高中时风靡全校的女生，是瘦子！

12. 当年风靡网络的“辣椒瘦身乳”，某主播也试过…

14. 另一主播也尝试过空腹吃辣椒减肥……

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「背景音乐」

小半——陈粒

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