Op papier klopt het helemaal: een mooie functie, leuke collega's, een lekker salaris. En tóch zit er die knoop in je buik op zondagavond. Je voelt al langer dat dit het niet meer is, maar elke keer dat je de keuze wil maken, komt je hoofd met een nieuw argument waarom je vooral moet blijven zitten.

Ik ken dit. En in deze aflevering deel ik een primeur die ik nog nergens heb gedeeld en het eerlijke, rommelige proces waar ik doorheen ging.

Want zodra je hart iets zegt, komt je hoofd met 36 redenen waarom het een slecht idee is. Weerleg je er één, dan staat de volgende al klaar. Dat is geen toeval. Je hoofd is niet van de afdeling geluk; het is van de afdeling veiligheid.

Wat je ontdekt in deze aflevering:

Ik neem je mee langs de drie vragen die onder elke grote keuze in mijn leven blijken te liggen - van het meisje van de dieren dat coach werd, tot de stap die ik nét heb gezet.

1️⃣ Draagt dit bij aan mijn droom? → Of: aan het leven dat ik écht voor me zie?2️⃣ Word ik er blij van? → Want werk hoeft geen struggle te zijn, hoe normaal we dat ook zijn gaan vinden.3️⃣ Wil ik dit leren — of vind ik dat ik het zou moeten? → Een verschil dat alles verandert.

Onderweg vertel ik je over de carrièreladder die tegen de verkeerde muur kan staan, en deel ik twee verhalen uit mijn coachpraktijk: een vrouw met een 'droombaan' die ineens voelde dat ze het niet meer wilde, en een lerares die maar een dikkere huid moest kweken — terwijl dat helemaal niet is wie ze is.

Loop jij al een tijdje met zo'n keuze rond, waarvan je intuïtief voelt dat je hem mag maken? Stuur me een DM op Instagram. Ik vind het super fijn om met je te verbinden, en denk met liefde met je mee. Want ik weet als geen ander hoe je soms iemand nodig hebt die dwars door de ruis van je hoofd heen prikt.

Positiever denken, nog meer lijstjes maken, je telefoon wegleggen: je doet je best om rustiger te worden, maar diep vanbinnen blijft de onrust. Dat komt doordat al die trucs aan de oppervlakte blijven. Vandaag gaan we kijken naar wat er ónder die onrust zit.

Wat honderden coachsessies en mijn eigen reis me lieten zien: het grootste verschil zit in één kleine, bijna onlogische beweging. Wanneer we iets vervelends voelen — teleurstelling, spanning, moeheid — schieten we naar ons hoofd om er grip op te krijgen. Maar precies daar, in dat verzet, lekt je energie weg en raak je uit verbinding met jezelf. Elke keer dat je je verzet tegen wat je voelt, zeg je eigenlijk tegen jezelf: dit deel van mij mag er niet zijn.

De ommekeer? Ja leren zeggen tegen wat er is. En nee, dat is niet zweverig of kinderachtig, het is juist dapper.

Wat je in deze aflevering ontdekt:

• Het mini-experiment dat je direct kunt doen (en voel het verschil in je lijf)
• Waarom naar je hoofd vluchten je een illusie van controle geeft, maar je onrust juist voedt
• Drie herkenbare manieren waarop we wegvluchten van spanning en wat je in plaats daarvan kunt doen
• De confronterende keerzijde: precies zo veel als je ja kunt zeggen tegen het ongemak, kun je ook ja zeggen tegen het mooie.

Je hoort ook een paar onverwachte oefenplekken om dit te trainen. Van menstruatiepijn tot een jeukende muggenbult.

Wil je meer van dit thema? Luister dan ook naar aflevering 35 'Hier lekt je energie weg (zonder dat je het doorhebt)'. Die sluit hier naadloos op aan.

Geraakt door iets uit deze aflevering, of borrelt er een vraag op? Stuur me een DM op Instagram — heel kort mag, gewoon wat je meeneemt. Ik vind het heerlijk om met je te verbinden, én het helpt me om mijn podcast af te stemmen op wat er bij jou leeft.

Die kritische stem die zegt dat je harder moet werken, gezonder moet eten, er niet uitziet, het beter had moeten doen? Die wíl je weg hebben. Logisch. Maar zolang je 'm probeert te overstemmen met positief denken, omdenken of tegen jezelf praten "als een vriendin", verandert er niks duurzaams. Want je slaat één cruciale stap over. En precies daar zit de sleutel.

Hoe strenger je innerlijke criticus, hoe groter de angst die eronder schuilt. Die criticus heeft niet als doel om je het leven zuur te maken; hij is een beschermingsmechanisme dat je veilig wil houden binnen de normen die je ooit meekreeg. Zie hem als een rood waarschuwingslampje op je dashboard: het lampje is niet het probleem, het is een uitnodiging voor verder onderzoek.

Ik neem je mee van je hoofd naar je lijf want dáár, niet op rationeel niveau, ligt de echte transformatie.

Wat je in deze aflevering ontdekt:

• Waarom je zelfkritiek juist sterker is als je gevoelig bent
• De stap die bijna iedereen overslaat (en waarom affirmaties zonder die stap blijven dweilen met de kraan open)
• Hoe normen uit je opvoeding veranderen in regels, patronen én die strenge rechter in je hoofd
• Concrete voorbeelden — van "ik moet 3x per week sporten" tot "ik mag pas rusten als álles af is" — en de angst die er telkens onder ligt

Wil je dit niet alleen begrijpen, maar écht doorbreken? In de Self Talk Switch leer je in 3 stappen je brein herprogrammeren, zodat je niet meer leeft alsof alles beter, sneller of perfecter moet zijn voordat je mag rusten. Stap je in juni in, dan krijg je eenmalig een live sessie met Elodie cadeau (ook als je de cursus al eerder kocht). 👉Klik hier voor meer info & om je aan te melden: https://www.elodiebullens.com/milder

Geraakt door iets uit deze aflevering of heb je een vraag? Stuur me gerust een DM op Instagram of LinkedIn. Ik vind het heerlijk om met je mee te denken!

Je denkt dat je die kritische stem nodig hebt om te groeien. Dat je zonder hem lui wordt. Of dat je niks meer bereikt.

Maar wat als je Innerlijke Criticus juist je groei in de weg staat? Dat toont wetenschappelijk onderzoek niet alleen aan, ik zie het ook bij mezelf en bij de vrouwen die ik begeleid.

Dit ontdek je:

• Waarom zelfkritiek je zenuwstelsel over de flos brengt en wat dat doet met je prestaties
• Waarom je niet bang hoeft te zijn dat je stopt met groeien als je stopt met streng zijn voor jezelf
• Hoe je veel meer leert van fouten als je ze benadert vanuit zelfcompassie in plaats van zelfafbranding
• Wat het verschil is tussen groeien vanuit angst en groeien vanuit liefde

Ben je moe van die dagelijkse strijd met jezelf? Dan is deze mini-cursus voor jou 👉 https://www.elodiebullens.com/milder

Kom je er ook bij op Instagram? Een plek waar je voelt dat je niet meer zo hard hoeft te werken om goed genoeg te zijn.

Je bent met je emoties bezig. Je reflecteert op jezelf. Je analyseert wat er is gebeurd, waarom je je zo voelt, wat je ermee moet. Maar écht voelen is het niet.

In deze aflevering neem ik je mee in wat het echt betekent om je emoties te doorvoelen. Niet wegdrukken, niet analyseren, niet positief omdenken, maar ze toelaten in je lijf.

Dit ontdek je:

• De subtiele signalen dat je je emoties op dit moment misschien negeert
• Waarom je je positieve én negatieve emoties niet selectief kunt onderdrukken
• Hoe emoties vermijden je steeds verder van jezelf af brengt
• 3 praktische handvaten om je emoties te leren doorvoelen (ook als je een wandelend hoofd bent)
• Wanneer je wél en niet actie onderneemt op basis van wat je voelt

Ik deel ook een persoonlijk verhaal: een beangstigende situatie met onze hond Pippa op het losloopveld. Ik koos er bewust voor om dit te doorvoelen en neem je mee in hoe dat eruit ziet in de praktijk.

Voel jij dat er groei ligt in het verbinden met je lijf en het toelaten van je emoties? Plan gratis en vrijblijvend een matchcall in. Dan kijken we samen waar jij in kunt groeien en of we een match zijn. 👉 https://www.elodiebullens.com/kennismaken

Kom er ook bij op Instagram👉 https://www.instagram.com/elodie.bullens/. Een plek waar je voelt dat je niet meer zo hard hoeft te werken om goed genoeg te zijn en dat je mag genieten van wat er al is!

Waar gaat zelfliefde écht over? Misschien voel je weerstand bij het idee van lief zijn voor jezelf. Of voel je juist dat hier een stuk groei voor je ligt.

Ik dacht altijd dat zelfliefde ging over jezelf op de borst kloppen, naast je schoenen lopen of jezelf continu ophemelen. Tot ik ontdekte wat het echt betekent.

Want zelfliefde gaat over één ding: jezelf behandelen zoals je door een ander behandeld wilt worden. Oók als je jezelf even helemaal niet leuk vindt.

Dit ontdek je:

• Waarom je bevestiging van buiten zoekt — en wat dat zegt over hoe je jezelf behandelt
• Wat zelfliefde in de praktijk betekent, in hele kleine dagelijkse dingen
• De vraag die je elke avond kunt stellen om je innerlijke criticus te herprogrammeren
• Hoe je voor jezelf kunt zorgen op de momenten dat je jezelf het liefst onderuit haalt

👉 Herken je dat je streng bent voor jezelf en wil je hier op een diepere laag mee aan de slag? Schrijf je gratis in voor mijn masterclass via: https://www.elodiebullens.com/masterclass

Je komt thuis na een gezellig dag. Je hebt echt genoten. Maar zodra je thuis bent, begint het malen. Je speelt elk gesprek terug. Die opmerking. Dat grapje. De keer dat je misschien iets te uitgesproken was.

Was ik te veel? Heb ik iets verkeerds gezegd?

Als je dit herkent, is deze aflevering voor jou. Want wat er op zo'n moment écht gebeurt, is veel interessanter dan je denkt.

Dit deel ik met je:

• Waarom je innerlijke criticus regels voor je heeft in sociaal contact en waarom je er nooit aan kunt voldoen
• Wat het eigenlijk betekent als je denkt dat je iets verkeerds hebt gezegd (het is goed nieuws)
• Waarom dat berichtje sturen of sorry zeggen niet handig is en wat je in plaats daarvan kunt doen
• Hoe je jezelf geruststelt van binnenuit, zonder bevestiging van de ander

👉 Wil je op een diepere laag aan de slag met het gevoel dat je goed genoeg bent? Dan ben je van harte welkom in mijn masterclass. Je vindt het linkje hier: https://www.elodiebullens.com/masterclass

Een presentatie geven en bijna flauw vallen van de spanning. De hele nacht ervoor niet slapen. Alles tien keer nalopen om het nóg beter te maken. En dan daar staan, compleet verdoofd van de zenuwen.

Dit was mijn realiteit. En misschien herken jij dit ook.

Inmiddels sta ik voor groepen van 250 mensen en voel ik me daar oké bij. Sterker nog, vaak geniet ik ervan. In deze aflevering neem ik je mee in wat mij heeft geholpen om dat te doen. Niet door de spanning weg te maken, maar door er anders mee om te gaan.

Dit deel ik met je:

• Waarom je 'why' alles verandert als de spanning opkomt
• Hoe je stopt met vechten tegen je zenuwen én wat je wel kunt doen
• Het fundament onder dit alles: je eigenwaarde loskoppelen van hoe je presteert of wat een ander van je vindt

👉 En dat laatste? Daar gaan we veel dieper op in tijdens mijn gratis masterclass over voelen dat je goed genoeg bent. Meld je hier aan: https://www.elodiebullens.com/masterclass

In dit tweede deel van de Q&A beantwoord ik drie mooie vragen die ik heb ontvangen. Over grenzen voelen én durven uitspreken. Over meditatie. En over de vraag die zoveel gedreven vrouwen bezighoudt: wanneer is goed genoeg echt goed genoeg?

Je ontdekt:

• Hoe je je grens leert voelen en waarom je lichaam de begrenzer is, niet je hoofd
• De ene vraag die je helpt om te weten wat je echt wilt: wat zou ik doen als het niemand anders iets uitmaakte?
• Drie vormen van meditatie en wat ze je opleveren (ook als je denkt dat het niks voor jou is)
• Mijn eigen meditatie journey
• Het verschil tussen groeien vanuit angst en groeien vanuit liefde en hoe je dat bij jezelf herkent

🎁 Ik heb een gratis gids gemaakt: 5 stappen om nee te zeggen vanuit verbinding — met praktische voorbeeldzinnen zodat je precies weet hoe je het brengt. Download hem hier: 👉 https://www.elodiebullens.com/gratis-gids

Heb jij ook een vraag die je al een tijdje met je meedraagt? Stuur me een DM en ik beantwoord hem met veel liefde in een volgende aflevering. 👉 instagram.com/elodie.bullens

Jezelf aanpassen in een grote groep. Niet langer een grijze muis zijn en zichtbaar worden. Verdriet voelen, in plaats van vluchten in eten. Als één van deze drie jou raakt: deze aflevering is voor jou.

Dit is de 50e aflevering van Down to Heart en die vier ik op een manier waar ik heel blij van word: door jouw vragen te beantwoorden. Vragen die ik herken uit mijn praktijk én mijn eigen reis.

Dit bespreken we:

• Hoe je bij jezelf blijft in een grote groep en wat er echt achter dat aanpassen zit (het gaat niet om sociale vaardigheden)
• Waarom je een grijze muis bent geworden en waar je naartoe terug mag keren
• Hoe je verdriet kunt voelen zonder te vluchten in overeten, inclusief een concrete oefening die je direct kunt toepassen
• Wat veiligheid in jezelf betekent en waarom dat het fundament is onder alles
• Drie lichaamsgerichte tools om meer bij jezelf te blijven in sociaal contact

Heb jij ook een vraag die je al een tijdje met je meedraagt? Of iets dat je over mij wilt weten? Stuur me een DM op Instagram of LinkedIn. Ik beantwoord hem met veel liefde in een volgende aflevering.