Down to heart podcast

De aanmelding voor Ja tegen Jezelf is open (t/m di 13 okt). Klik hier om je in te schrijven: https://elodiebullens.kennis.shop/pay/jategenjezelf

Je hebt de pagina van Ja tegen jezelf misschien al een paar keer open gehad. En iets in je zegt ja, dit wil ik. Maar dan komt je hoofd ertussen: ik heb hier geen tijd voor, ik weet eigenlijk wel wat ik zou moeten doen en hoort dit drukke leven er niet gewoon bij tegenwoordig?

Dit is een greep uit de twijfels die ik bespreek in deze speciale aflevering, zodat jij voor jezelf de juiste keuze kunt maken. En is je antwoord aan het eind nee, dan is dat net zo goed.

Want een schip in de haven is veilig, maar daar is het niet voor gebouwd. En precies zo heeft jouw systeem je jarenlang veilig gehouden met aanpassen, pleasen en doorgaan, terwijl je hart iets heel anders van je wil.

Dit ontdek je:

• Waarom 'iedereen heeft het toch druk' niet betekent dat het normaal is en wat het je kost
• De echte reden dat voor jezelf kiezen niet lukt, hoeveel je er ook al over weet (hint: het zit niet in je hoofd)
• Waarom dit traject juist tijd en energie oplevert in plaats van kost
• Hoe het lichaam, je zenuwstelsel én het praktische samenkomen, iets wat volgens mij in de meeste trajecten mist
• De vijf elementen uit mijn True You methode waar we 90 dagen mee werken

🔥 De deuren van Ja tegen Jezelf zijn nu open — aanmelden kan t/m dinsdag 13 oktober. We gaan in een kleine groep gelijkgestemde vrouwen aan de slag zodat jij leert kiezen voor wat klopt voor jou, zonder je te laten tegenhouden door schuldgevoel of de angst voor wat anderen vinden. 👉 Alle info en de data: https://www.elodiebullens.com/groepstraject

Twijfel je nog of heb je een vraag? Stuur me gerust een DM op Instagram of een mailtje, dan denk ik eerlijk met je mee. We kunnen vóór dinsdag ook nog even kort kennismaken.

Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: pleasen, grenzen aangeven, voor jezelf kiezen, je zenuwstelsel reguleren, je innerlijk kind en verbinden met je lichaam.

De deuren van Ja tegen Jezelf zijn nu tijdelijk open: https://www.elodiebullens.com/groepstraject

Je staat altijd klaar voor anderen. Je zegt overal ja op, bent in elk gesprek je beste zelf, luistert, leeft mee. En je dacht altijd dat je daarmee een fijn, sociaal mens was. Maar na afloop ben je leeg, heb je een kort lontje, en lig je 's avonds nog gesprekken na te spelen: zei ik niks geks, wat zouden ze van me gevonden hebben?

Dat uitputtende 'aanstaan' is geen teken dat je zo betrokken bent. Het is een stressreactie. Naast vechten, vluchten en bevriezen is er een vierde: fawning. Dit is de ander behagen zodat die geen bedreiging meer vormt en jouw systeem zich veilig voelt. En zolang je van daaruit contact maakt, ben je niet écht aanwezig bij de ander. Je bent in je hoofd, op je hoede, aan het presteren.

Dit ontdek je:

• Waarom pleasen een veiligheidsmechanisme is in je zenuwstelsel en waarom je er dus niet 'gewoon mee kunt stoppen'
• Het verschil tussen echt aanwezig zijn en die schijnverbinding vanuit alertheid
• Waarom je pas kunt spelen, ontspannen en genieten als je je veilig voelt in je lijf
• Hoe stoppen met pleasen juist zorgt dat je makkelijker contact legt en meer overhoudt voor je partner en kinderen
• Waarom ja zeggen terwijl je een nee voelt uiteindelijk bitterheid creëert die de ander feilloos aanvoelt
• De oncomfortabele tussenfase die erbij hoort en waarom die juist een goed teken is

🔥 Wil jij weer die ontspannen, vrolijke vrouw zijn die niet meer continu aanstaat voor anderen en zichzelf daarbij voorbijloopt? In oktober start Ja tegen jezelf — met een groep gelijkgestemde vrouwen, waarin we niet alleen kijken naar hoe je kiest voor jezelf, maar ook echt met je lichaam en je zenuwstelsel aan de slag gaan. De deuren zijn nu tijdelijk open. 👉 https://www.elodiebullens.com/groepstraject

Nog niet geluisterd naar aflevering 72, over wat je energie magnetisch maakt? Die sluit hier naadloos op aan en is zeker een aanrader.

Ontdek meer van Elodie Bullens:» Plan hier je gratis kennismaking» Kom erbij op Instagram» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: pleasen, grenzen aangeven, je zenuwstelsel reguleren, verbinden met je lichaam en luisteren naar je gevoel.

Je hebt een vrije dag, maar echt genieten lukt niet want je weet dat een vriendin het zwaar heeft. Je ligt lekker met je partner te knuffelen en meteen schiet je hoofd naar dat familielid dat niet lekker in haar vel zit. Alsof je pas blij mag zijn als het met iedereen om je heen ook goed gaat.

Ik ken dat van heel dichtbij. Toen mijn moeder ernstig ziek was en wij haar jarenlang verzorgden, kon ik geen ontspannen momentje hebben zonder dat er iets in mijn hoofd afging: hoe zou het daar nu gaan? Maar ik had dit überhaupt bij iedere situatie waarin het niet goed ging met iemand die me dierbaar was, ik werd er zo in meegezogen dat ik zelf niet meer kon genieten.

In deze aflevering deel ik twee perspectieven die me hebben geholpen om mezelf toestemming te geven om blij te zijn, óók als het met een ander niet goed gaat.

Dit ontdek je:

• Een quote waar je jezelf aan mag blijven herinneren
• Waarom volledig meegaan in andermans verdriet die ander geen haar beter maakt en soms zelfs een last op hún bordje legt
• Wat er gebeurt als je je geluk laat afhangen van of het met iedereen goed gaat (en waarom dat geen rust is, maar controle)
• Het verschil tussen je écht laten raken en er eindeloos over blijven malen
• Waarom "loslaten" pas lukt als je eerst iets toelaat

🔥 Wil jij duurzaam stoppen met pleasen en die focus op anderen, en weer afdalen naar je eigen gevoel? In oktober start het programma 'Ja tegen jezelf', met een groep vrouwen like-minded vrouwen. Hier vind je alle informatie: https://www.elodiebullens.com/masterclass-jategenjezelf

Ontdek meer van Elodie Bullens:» Plan hier je gratis kennismaking» Kom erbij op Instagram» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: pleasen, voelen, in je lijf zijn, zenuwstelselregulatie, perfectionisme, vol hoofd, luisteren naar je gevoel.

👉 De deuren van Ja tegen Jezelf zijn nu tijdelijk open. Klik hier voor alle info.

Na een verjaardag of een borrel ben je helemaal leeg. En terwijl je naar huis rijdt, draait je hoofd nog even door: heb ik niks geks gezegd? Wat zouden ze van me gevonden hebben? Tijdens het gesprek stond je eigenlijk de hele tijd 'aan': luisteren, enthousiast zijn, je beste beentje voorzetten. Voor jou voelt dat gewoon als normaal doen. Maar het kost zoveel energie.

Er was één inzicht dat maakte dat ik compleet anders naar mijn eigen houding in gezelschap ben gaan kijken. En dat deel ik in deze aflevering.

Want dit is de omkering die veel vrouwen niet zien: die pleasende houding maakt je niet fijner om bij te zijn. Het legt juist een last bij de ander. Terwijl er niks zo aantrekkelijk is als iemand die gewoon zichzelf durft te zijn.

Dit ontdek je:

• Het verschil tussen pleasen en écht aardig of betrokken zijn (die twee komen uit een totaal andere plek)
• Waarom je in je hoofd schiet zodra je bezig bent met hoe je overkomt en wat je daardoor mist
• Wat je werkelijk magnetisch maakt in gezelschap (en waarom dat niets met presteren te maken heeft)
• Hoe jouw rust zich via je zenuwstelsel overdraagt op de mensen om je heen, óók op je kinderen
• Waarom 'sorry, sorry, sorry"'bij een nee eigenlijk een taak op het bordje van de ander legt

En waarom dit niet iets is wat je even rationeel kunt omzetten, want je weet dit waarschijnlijk allang. Het werk zit ergens anders: in je lijf, je zenuwstelsel, en hoe veilig je je van binnen voelt.

Ontdek meer van Elodie Bullens:» Plan hier je gratis kennismaking» Kom erbij op Instagram» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: pleasen, piekeren, grenzen aangeven, zenuwstelsel, voelen en verbinden met je lichaam.

Je ligt in bed en het overvalt je. Of je staat in de winkel en ineens is het er weer. En dan die gedachte: wat moet ik nu doen? Als je angst of paniek kent, weet je precies hoe dat voelt en hoe graag je gewoon iets wil hebben dat je op zo'n moment houvast geeft.

Te gast in deel twee van de serie over zelfvertrouwen isNanda van Londen. Zij begeleidt al acht jaar vrouwen van angst en paniek naar zelfvertrouwen  en spreekt vanuit haar eigen reis, want ze weet precies hoe het voelt als je leven door angst geregeerd wordt.

Dit ontdek je:

•  Het verschil tussen zelfverzekerd doen en je van binnen sterk voelen (en waarom dat eerste zoveel energie kost)
• Waarom inzicht in je angstbrein je niet helpt op het moment dat de paniek toeslaat en wat dan wél
• Hoe je met nieuwsgierigheid naar jezelf leert kijken in plaats van met dat harde oordeel
• Waarom een angstvrij leven niet bestaat en hoe je het verschil voelt tussen gezonde spanning en angst die je beperkt
• Wat je vandaag nog kunt doen om je een stukje sterker te voelen

Plus een prachtige rode draad die je in de hele aflevering terug hoort: zelfvertrouwen is niet jezelf oppompen of overal boven staan. Het is jezelf kunnen dragen, óók door het ongemak heen.

Meer weten over Nanda? Bekijk haar Instagram of website.

--------------------------

Ontdek meer van Elodie Bullens:

» Plan hier je ⁠gratis kennismaking⁠

» Kom erbij op ⁠Instagram⁠

» Bekijk de ⁠website⁠ met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: veiligheid in je lichaam, piekeren, pleasen, perfectionisme en verbinden met je gevoel.

'Ik moet me niet aanstellen, ik heb nooit iets ergs meegemaakt.' Ik hoor dit vaak en misschien zeg jij het ook wel eens tegen jezelf. Maar het klopt niet en het houdt je weg van jouw groei.

Vorige week was ik drie dagen in de bossen van Groesbeek, voor het eerste blok van mijn opleiding tot trauma-sensitief coach. Ik kwam thuis met een hoofd vol inzichten, maar vooral met bevestiging: dit is precies waar ik zo in geloof. En ik neem je mee in de drie belangrijkste dingen die ik eruit haalde.

Het begint met een belangrijke nuance over trauma: het gaat niet om hóé erg iets was, maar om wat het met jou heeft gedaan. Piekeren, pleasen, over je grenzen gaan - dat zijn geen stoornissen en geen zwakte. Het zijn hele normale reacties op wat je hebt meegemaakt of juist gemist. En dat betekent ook dat je er niet je hele leven aan vast zit.

Dit ontdek je:

• Een andere kijk op trauma, die ook betrekking heeft op jou
• Hoe jouw patronen een hele normale reactie zijn op wat jij hebt meegekregen in je leven

• Waarom lichaamswerk cruciaal is voor verandering

• En waarom het uiteindelijk enger is om niet te kijken naar jezelf en je patronen

🔥 Wil jij die echte verandering maken — niet alleen in je hoofd, maar op een diepere laag in je lijf? Plan een gratis kennismaking in, dan kijken we samen waar je staat, waar je heen wil en wat je nodig hebt om daar te komen. En of ik de juiste persoon ben om je daarbij te begeleiden.

Ontdek meer van Elodie Bullens:

» Plan hier je gratis kennismaking

» Kom erbij op Instagram

» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: veiligheid in je lichaam, piekeren, pleasen, perfectionisme en verbinden met je gevoel.

Je kunt precies uitleggen wat er in je gebeurt (bijvoorbeeld bij pleasen, perfectionisme of jezelf pushen). En je weet zelfs waar het vandaan komt. Dat is het eerste wat ik vaak hoor van de vrouwen die bij me komen: ze snappen zichzelf al behoorlijk goed. En toch lukt het ze nog niet om hun patronen te veranderen.

Als je dit herkent: je doet niets fout en je hoeft jezelf ook niet nog beter te begrijpen. Het is omdat we bijna altijd voorbijgaan aan wat er écht nodig is om een patroon te doorbreken. En dat ga ik in deze aflevering heel praktisch voor je maken.

Ik gebruik een beeld dat het meteen duidelijk maakt: je hebt gedurende je leven allerlei jasjes aangetrokken — de harde werker, de pleaser, de perfectionist. Niet voor niets: die jasjes hielden je veilig, zorgden dat je erbij hoorde. En precies daarom voelt het uittrekken zo eng, ook als je rationeel allang weet dat je ze niet meer wil.

Dit ontdek je:

• Waarom inzicht in jezelf een belangrijke eerste stap is — maar nooit het hele verhaal
• Waarom jezelf iets anders vertellen (affirmaties, positief denken) niet genoeg is om echt te veranderen
• Wat er in je systeem gebeurt op het moment dat je een oud patroon wil loslaten — en waarom het dan "error" geeft
• Wat er dan wél nodig is om een patroon duurzaam te doorbreken
• Een filmvoorbeeld dat pijnlijk mooi laat zien hoe zwaar het is om een oude versie van jezelf los te laten

Want 95% van hoe we ons leven leiden wordt bepaald door ons onderbewuste. En je leert nou eenmaal niet zwemmen door over zwemmen te lezen.

🔥 Kan jij haarfijn uitleggen wat er in je gebeurt, maar lukt het je niet om het te veranderen? Dan is dit jouw moment. Plan een gratis kennismaking in, dan kijken we samen waar je staat, waar je heen wil en wat je nodig hebt om daar te komen. En of ik de juiste persoon ben om je daarbij te begeleiden.

Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: pleasen, perfectionisme, innerlijk kind, verbinden met je lichaam en luisteren naar je gevoel.

Hoe kun je je zelfvertrouwen vergroten? Deze vraag staat centraal in deze podcast serie waarin ik zowel experts als ervaringsdeskundigen interview. Dit is deel 1 waarin psycholoog, coach & auteur Frederike Mewe te gast is. Frederike schreef onder andere de bestseller ⁠Goed zoals je bent⁠, de psychologie van zelfvertrouwen.

Frederike neemt ons mee in haar definitie van zelfvertrouwen. Niet het type dat even groeit als je een complimentje krijgt en weer als een plumpudding in elkaar zakt zodra je kritiek krijgt. Maar zelfvertrouwen als accepteren wie je ten diepste bent. Als een gevoel vanbinnen.

Je ontdekt onder andere:

• Waarom echt zelfvertrouwen niet betekent dat je angst verdwijnt
• Hoe je die overactieve, 'doorgeschoten' innerlijke criticus leert herkennen en waarom hij eigenlijk uit bescherming ontstond
• De tegenpool die veel zachter van binnenuit spreekt (en hoe je daar contact mee maakt)
• Wat zelfacceptatie te maken heeft met je ouders kunnen zien voor wie ze zijn (zonder in de schuldvraag te belanden)
• Een liefdevolle ochtendvraag die je dag compleet anders laat beginnen

Ook deelt Frederike Mewe openhartig haar eigen reis: vaneen klein meisje dat twijfelde of ze er wel mocht zijn, naar waar ze nu staat.

Een heerlijk, open gesprek dat je aanmoedigt om de shift te maken van zelfkritiek naar zelfcompassie.

Meer weten over Frederike of haar werk? Bekijk haar website of volg Frederike op ⁠Instagram⁠.

----

Ontdek meer van Elodie Bullens:

» Plan hier je gratis kennismaking

» Kom erbij op Instagram

» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: zelfvertrouwen, zelfkritiek, de innerlijke criticus, grenzen stellen, emoties doorvoelen en verbinden met je lichaam.

Misschien herken je dit wel: je rent van het ene naar het andere, haast, haast, haast. Zelfs op je vrije dag ben je vooral je to-do lijst aan het afwerken. Want als alles straks af is, dan kun je eindelijk ontspannen. Alleen: dat moment komt nooit. En tegen de tijd dat je klaar bent, ben je zo leeg dat je alleen nog maar doelloos kunt scrollen.

Ik ken dat maar al te goed, want ik was er zelf kampioen in. En in deze aflevering deel ik wat dat voor mij heeft omgedraaid.

Je ontdekt onder andere:

• Een metafoor die duidelijk maakt waar jouw gehaast vandaan komt
• Hoe je je to-do lijst niet langer leidend laat staan
• De vraag die ik mezelf elke ochtend stel om de regie te pakken over hoe ik me voel die dag

Ontdek meer van Elodie Bullens:

» Plan hier je gratis kennismaking

» Kom erbij op Instagram

» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jou. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: grenzen stellen, nee zeggen, emoties doorvoelen, verbinden met je lichaam, luisteren naar je gevoel, pleasen, piekeren en perfectionisme.

Je bent zo bezig met het goed doen, met wat anderen van je verwachten, dat je ergens onderweg het contact met jezelf bent kwijtgeraakt. En je vraagt jezelf af: Wie ben ik? Wat wil ik zélf? Waar word ik blij van?

Ik weet dat het nu misschien helemaal niet zo voelt, maar als je dit bij jezelf opmerkt: dat is een heel goed teken.

In deze aflevering neem ik je mee in hoe het komt dat je jezelf bent kwijtgeraakt en wat er nodig is om weer terug te komen bij jezelf.

Ik heb het onder andere over:

• Waarom jezelf kwijtraken geen falen is, maar een heel logisch, biologisch proces
• Hoe onschuldige regels (zoals wees rustig, doe je best, gedraag je netjes) veranderen in patronen en uiteindelijk in een identiteit die je voor jezelf aanziet
• Het verschil tussen leven vanuit je hoofd (veiligheid, angst) en vanuit je hart (flow, joy)
• Waarom zelfkennis & zelfacceptatie de sleutel zijn

• Wat er verandert als je jezelf terugvindt en trouw bent aan jou

🔥 Wil jij ontdekken wie jij écht bent en keuzes maken die kloppen voor jou? Zodat je weer rust, flow & joy ervaart? Plan een gratis kennismaking in, dan kijken we samen waar je staat, waar je heen wil en wat je nodig hebt om daar te komen. En of ik de juiste persoon ben om je daarbij te begeleiden.

👉 Plan hier je kennismaking: https://www.elodiebullens.com/kennismaken

Wees welkom om me een berichtje te sturen op Instagram, ik vind het zó leuk om met je in contact te komen! 💖

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend.