Down to heart podcast

Je spreekt jezelf toe: kom op, stel je niet aan, zo erg is het niet. Je probeert er anders naar te kijken, positiever te denken. En toch blijft je lijf in de alarmstand staan, blijf je malen, en zakt die onrust maar niet. Dat komt doordat anders denken in veel situaties niet de oplossing is.

In deze aflevering neem ik je mee in wanneer je het met je gedachten kunt oplossen, en wanneer het tijd is om af te dalen naar je lijf en je zenuwstelsel.

Dit ontdek je:

• De situaties waarin anders denken top werkt en je veel ellende bespaart

• Waarom positief denken bij een sterke emotie niet alleen niet werkt, maar je verder bij jezelf vandaan brengt
• Drie manieren om te herkennen dat er iets doorvoelt wil worden in plaats van omgedacht
• Wat er in je lijf gebeurt als een oude wond wordt aangeraakt en waarom 'even positief denken' dat niet oplost
• Hoe triggers die je vroeger uren kostten uiteindelijk in een paar seconden verdampen

Met herkenbare voorbeelden uit mijn praktijk en mijn eigen leven. Van het clubje vriendinnen dat zonder jou afspreekt tot staan voor een groep.

🔥 Merk je: ik snap het mentaal allang, maar mijn lijf en zenuwstelsel doen niet mee? Dan is dat precies de uitnodiging om een laag dieper te gaan. Plan een gratis kennismaking in. In dit gesprek ontdekken we: waar sta je, waar wil je heen, en wat heb je nodig om daar te komen.

Geraakt door deze aflevering, of zie je het bij jezelf niet scherp? Stuur me gerust een DM op Instagram, dan denk ik met je mee, want hier heb je vaak een blinde vlek voor.

Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven mensen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema’s die voorbij komen in deze aflevering zijn: triggers, positieve mindset, je zenuwstelsel reguleren, je innerlijk kind en Voice Dialogue.

Trailer

Je loopt in het donker even naar de schuur. Niks aan de hand, tot die ene gedachte: straks staat daar iemand. En meteen slaat je hart op hol, je kijkt schichtig om je heen, je hele systeem staat aan. Terwijl er niemand is. Er was alleen die gedachte.

Datzelfde gebeurt als je ‘s avonds een vervelend gesprek met een collega blíjft herhalen in je hoofd, of ‘s nachts wakker ligt omdat je denkt dat iemand iets van je vindt. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen wat er nú echt gebeurt en wat je dénkt dat er gebeurt en reageert alsof het gevaar hier en nu is.

Ik neem je mee naar afgelopen zaterdag, toen ik alleen in het donkere huis van mijn vader was en mezelf compleet in de alarmstand dacht. En vandaar naar de les die eronder zit: hoe je gedachten en je lijf elkaar aanjagen en waarom je daar met positief denken alleen niet uitkomt.

Dit ontdek je:

• Waarom je lichaam niet weet of iets echt gebeurt of dat je het alleen dénkt en wat dat betekent voor je gepieker
• Hoe je zonder het door te hebben in een loop van piekeren, controle en onrust belandt
• Dat het ook andersom werkt: je lijf en zenuwstelsel bepalen mee wélke gedachten je krijgt

En de geruststelling: die continue alarmstand is niet wie je bent. Het is een ontregeld systeem en dat kun je omkeren.

🔥 Voel je: ik wil die rust in mijn lijf en mijn hoofd? Dan kijken we daar samen naar. Plan een gratis kennismaking in.

Geraakt door deze aflevering, of borrelt er een vraag op? Stuur me een DM op Instagram.

Ontdek meer van Elodie Bullens:» Plan hier je gratis kennismaking» Kom erbij op Instagram» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema’s die vaak voorbij komen zijn: grenzen aangeven, jezelf zijn, emoties reguleren, je zenuwstelsel reguleren, piekeren, perfectionisme.

Je belemmerende overtuigingen bepalen meer van je leven dan je denkt: hoe hard die kleine opmerking binnenkomt, waarom je soms zo getriggerd raakt en welke stappen je niet zet terwijl je weet dat ze goed voor je zijn.

Een voorbeeld van mezelf: mijn partner legde wél een placemat voor zichzelf neer en niet voor mij en er schoot meteen iets in me van: zie je wel, ik word niet gezien.

Dat komt doordat zo’n situatie een oude wond raakt. We zien de wereld niet zoals die is, maar zoals wíj zijn: door de bril van alles wat we ooit over onszelf zijn gaan geloven. En die bril kleurt elke blik, elk gesprek, elke reactie, zonder dat je het doorhebt.

In deze aflevering open ik eerlijk over mijn eigen overtuigingen (letterlijk één die zelfs opkwam tíjdens het opnemen), en neem ik je mee in hoe ze ontstaan, wat ze met je dagelijks leven doen, en wat er écht nodig is om ze te veranderen.

Dit ontdek je:

• Hoe een overtuiging ontstaat en waarom elke overtuiging ooit kwam om je te beschermen
• Waarom je vaak keihard werkt om het tegendeel te bewijzen van wat je diep vanbinnen gelooft
• Wat er in je lijf gebeurt op het moment dat je getriggerd wordt (en waarom je dan eigenlijk op tijdreis gaat)
• Waarom positieve affirmaties niet genoeg zijn
• De eerste vraag die je jezelf kunt stellen zodra je merkt dat iets je triggert

🔥 Voel je: dit snap ik rationeel, maar in mijn lijf voelt het anders? Dat is waar het werk ligt, niet in je het begrijpen met je hoofd maar in je lichaam en je zenuwstelsel. Wil je ontdekken hoe dat voor jou kan werken? Plan een gratis kennismaking in, dan kijken we samen waar je staat, waar je heen wil en wat je nodig hebt om daar te komen.

Geraakt door deze aflevering, of borrelt er een vraag op? Stuur me een DM op Instagram of mail [email protected]. Ik vind het heerlijk om van je te horen.

Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend.

Te gast in deel drie van de serie over zelfvertrouwen is Debra van der Heide. Als holistisch businesscoach helpt Debra vrouwelijke ondernemers groeien vanuit ease en fun. Ik ga met haar in gesprek over haar reis naar zelfvertrouwen. Ze ging van het meisje dat voelde dat ze (net) niet genoeg was, maar de vrouw die haar plek pakt en anderen inspireert met haar energie.

Dit ontdek je:

• Wat Debra's definitie van zelfvertrouwen is en wat dat te maken heeft met fun
• Hoe innerlijk kind werk voor haar alles veranderde

• Hoe ze haar eigenwaarde loskoppelde van geld en bevestiging van buitenaf
• Wat ze doet als ze even laag in vertrouwen zit en waarom dat vaak een signaal is dat er iets niet klopt

Een open, eerlijk gesprek met genoeg inspiratie om jouw zelfvertrouwen te vergroten!

🔥 Wil je ook leren je plek in te nemen vanuit rust in plaats van bewijsdrang? Plan een gratis kennismaking in, dan kijken we samen waar je staat, waar je heen wil en wat je nodig hebt om daar te komen.

Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema’s die vaak voorbij komen zijn: verbinden met je lichaam, luisteren naar je gevoel, grenzen aangeven, zelfvertrouwen en zelfacceptatie.

Hoe creëer ik veiligheid in mezelf en in mijn zenuwstelsel? Die vraag kreeg ik in mijn DM en hij raakt precies de kern van bijna alles waar je tegenaan loopt.

Want dat haasten, dat pleasen, dat altijd maar aanstaan: het zijn geen karakterfoutjes. Het is je zenuwstelsel dat je veilig probeert te houden. En zolang die veiligheid er vanbinnen niet is, blijf je ‘m buiten jezelf zoeken. In de goedkeuring van anderen, in alles goed doen, in nog een lijstje afwerken. Pas als je systeem zich veilig voelt, komt er ruimte om te ontspannen, te spelen en echt te genieten.

De snelle ademtrucjes die overal voorbijkomen helpen zeker, alleen even, aan de oppervlakte. Voor blijvende rust zijn er grotere switches nodig. Ik deel er drie.

Dit ontdek je:

• Waarom je je niet veilig kunt dénken en wat je lijf daar wél voor nodig heeft
• Hoe de kanten van jezelf die je het liefst verbergt je onbewust dag en nacht op scherp houden
• Een verrassende manier om die verborgen kanten te herkennen
• Waarom geen enkele ademhalingsoefening opweegt tegen een leven dat niet bij je past
• Wat je vandaag al anders kunt inrichten in je dag zonder meteen je baan of je relatie om te gooien

Met eerlijke voorbeelden uit mijn eigen leven: van waar ik me jarenlang voor schaamde tot het moment dat ik mijn gevoeligheid eindelijk omarmde.

Ontdek meer van Elodie Bullens:» Plan hier je gratis matchcall» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema’s die vaak voorbij komen zijn: veiligheid in je zenuwstelsel, zenuwstelsel reguleren, zelfacceptatie, in je lijf zijn en pleasen.

De aanmelding voor Ja tegen Jezelf is open (t/m di 13 okt). Klik hier om je in te schrijven: https://elodiebullens.kennis.shop/pay/jategenjezelf

Je hebt de pagina van Ja tegen jezelf misschien al een paar keer open gehad. En iets in je zegt ja, dit wil ik. Maar dan komt je hoofd ertussen: ik heb hier geen tijd voor, ik weet eigenlijk wel wat ik zou moeten doen en hoort dit drukke leven er niet gewoon bij tegenwoordig?

Dit is een greep uit de twijfels die ik bespreek in deze speciale aflevering, zodat jij voor jezelf de juiste keuze kunt maken. En is je antwoord aan het eind nee, dan is dat net zo goed.

Want een schip in de haven is veilig, maar daar is het niet voor gebouwd. En precies zo heeft jouw systeem je jarenlang veilig gehouden met aanpassen, pleasen en doorgaan, terwijl je hart iets heel anders van je wil.

Dit ontdek je:

• Waarom 'iedereen heeft het toch druk' niet betekent dat het normaal is en wat het je kost
• De echte reden dat voor jezelf kiezen niet lukt, hoeveel je er ook al over weet (hint: het zit niet in je hoofd)
• Waarom dit traject juist tijd en energie oplevert in plaats van kost
• Hoe het lichaam, je zenuwstelsel én het praktische samenkomen, iets wat volgens mij in de meeste trajecten mist
• De vijf elementen uit mijn True You methode waar we 90 dagen mee werken

🔥 De deuren van Ja tegen Jezelf zijn nu open — aanmelden kan t/m dinsdag 13 oktober. We gaan in een kleine groep gelijkgestemde vrouwen aan de slag zodat jij leert kiezen voor wat klopt voor jou, zonder je te laten tegenhouden door schuldgevoel of de angst voor wat anderen vinden. 👉 Alle info en de data: https://www.elodiebullens.com/groepstraject

Twijfel je nog of heb je een vraag? Stuur me gerust een DM op Instagram of een mailtje, dan denk ik eerlijk met je mee. We kunnen vóór dinsdag ook nog even kort kennismaken.

Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: pleasen, grenzen aangeven, voor jezelf kiezen, je zenuwstelsel reguleren, je innerlijk kind en verbinden met je lichaam.

Je staat altijd klaar voor anderen. Je zegt overal ja op, bent in elk gesprek je beste zelf, luistert, leeft mee. En je dacht altijd dat je daarmee een fijn, sociaal mens was. Maar na afloop ben je leeg, heb je een kort lontje, en lig je 's avonds nog gesprekken na te spelen: zei ik niks geks, wat zouden ze van me gevonden hebben?

Dat uitputtende 'aanstaan' is geen teken dat je zo betrokken bent. Het is een stressreactie. Naast vechten, vluchten en bevriezen is er een vierde: fawning. Dit is de ander behagen zodat die geen bedreiging meer vormt en jouw systeem zich veilig voelt. En zolang je van daaruit contact maakt, ben je niet écht aanwezig bij de ander. Je bent in je hoofd, op je hoede, aan het presteren.

Dit ontdek je:

• Waarom pleasen een veiligheidsmechanisme is in je zenuwstelsel en waarom je er dus niet 'gewoon mee kunt stoppen'
• Het verschil tussen echt aanwezig zijn en die schijnverbinding vanuit alertheid
• Waarom je pas kunt spelen, ontspannen en genieten als je je veilig voelt in je lijf
• Hoe stoppen met pleasen juist zorgt dat je makkelijker contact legt en meer overhoudt voor je partner en kinderen
• Waarom ja zeggen terwijl je een nee voelt uiteindelijk bitterheid creëert die de ander feilloos aanvoelt
• De oncomfortabele tussenfase die erbij hoort en waarom die juist een goed teken is

Nog niet geluisterd naar aflevering 72, over wat je energie magnetisch maakt? Die sluit hier naadloos op aan en is zeker een aanrader.

Ontdek meer van Elodie Bullens:

» Plan hier je gratis kennismaking

» Kom erbij op Instagram

» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: pleasen, grenzen aangeven, je zenuwstelsel reguleren, verbinden met je lichaam en luisteren naar je gevoel.

Je hebt een vrije dag, maar echt genieten lukt niet want je weet dat een vriendin het zwaar heeft. Je ligt lekker met je partner te knuffelen en meteen schiet je hoofd naar dat familielid dat niet lekker in haar vel zit. Alsof je pas blij mag zijn als het met iedereen om je heen ook goed gaat.

Ik ken dat van heel dichtbij. Toen mijn moeder ernstig ziek was en wij haar jarenlang verzorgden, kon ik geen ontspannen momentje hebben zonder dat er iets in mijn hoofd afging: hoe zou het daar nu gaan? Maar ik had dit überhaupt bij iedere situatie waarin het niet goed ging met iemand die me dierbaar was, ik werd er zo in meegezogen dat ik zelf niet meer kon genieten.

In deze aflevering deel ik twee perspectieven die me hebben geholpen om mezelf toestemming te geven om blij te zijn, óók als het met een ander niet goed gaat.

Dit ontdek je:

• Een quote waar je jezelf aan mag blijven herinneren
• Waarom volledig meegaan in andermans verdriet die ander geen haar beter maakt en soms zelfs een last op hún bordje legt
• Wat er gebeurt als je je geluk laat afhangen van of het met iedereen goed gaat (en waarom dat geen rust is, maar controle)
• Het verschil tussen je écht laten raken en er eindeloos over blijven malen
• Waarom "loslaten" pas lukt als je eerst iets toelaat

Ontdek meer van Elodie Bullens:

» Plan hier je gratis kennismaking

» Kom erbij op Instagram

» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: pleasen, voelen, in je lijf zijn, zenuwstelselregulatie, perfectionisme, vol hoofd, luisteren naar je gevoel.

Na een verjaardag of een borrel ben je helemaal leeg. En terwijl je naar huis rijdt, draait je hoofd nog even door: heb ik niks geks gezegd? Wat zouden ze van me gevonden hebben? Tijdens het gesprek stond je eigenlijk de hele tijd 'aan': luisteren, enthousiast zijn, je beste beentje voorzetten. Voor jou voelt dat gewoon als normaal doen. Maar het kost zoveel energie.

Er was één inzicht dat maakte dat ik compleet anders naar mijn eigen houding in gezelschap ben gaan kijken. En dat deel ik in deze aflevering.

Want dit is de omkering die veel vrouwen niet zien: die pleasende houding maakt je niet fijner om bij te zijn. Het legt juist een last bij de ander. Terwijl er niks zo aantrekkelijk is als iemand die gewoon zichzelf durft te zijn.

Dit ontdek je:

• Het verschil tussen pleasen en écht aardig of betrokken zijn (die twee komen uit een totaal andere plek)
• Waarom je in je hoofd schiet zodra je bezig bent met hoe je overkomt en wat je daardoor mist
• Wat je werkelijk magnetisch maakt in gezelschap (en waarom dat niets met presteren te maken heeft)
• Hoe jouw rust zich via je zenuwstelsel overdraagt op de mensen om je heen, óók op je kinderen
• Waarom 'sorry, sorry, sorry"'bij een nee eigenlijk een taak op het bordje van de ander legt

En waarom dit niet iets is wat je even rationeel kunt omzetten, want je weet dit waarschijnlijk allang. Het werk zit ergens anders: in je lijf, je zenuwstelsel, en hoe veilig je je van binnen voelt.

Ontdek meer van Elodie Bullens:

» Plan hier je gratis kennismaking

» Kom erbij op Instagram

» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten

Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: pleasen, piekeren, grenzen aangeven, zenuwstelsel, voelen en verbinden met je lichaam.