Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre os alimentos que você pode ingerir à noite pois ajudam a dormir melhor. 🏆Agende uma consulta especializada online com Dr Diego de Castro Neurologista (CRMSP 160074): (11) 3504-4304. Este vídeo é informativo e não substitui a consulta de neurologia.
Veja os assuntos abordados neste vídeo:
00:00 - O que comer para dormir melhor
00:37 - Lentilha
01:17 - Chá de Mulungu ou Melissa
02:03 - Importância das outras medidas de higiene do sono
O sono afeta a função cerebral, que não é apenas um fenômeno comum em vertebrados, mas também é resultado de fatores ambientais, psicofisiológicos e farmacológicos e continua sendo uma das ciências misteriosas.
A insônia é um distúrbio geral do sono e os alimentos funcionais são Conhecido por desempenhar um papel fundamental na prevenção da insônia. Há diversos componentes funcionais em alimentos que promovem o sono, incluindo triptofano, GABA, 5-HTP e melatonina.
Pesquisas mostram que alguns alimentos específicos – como lentilhas – contêm especificamente propriedades promotoras do sono e levam você para a terra dos sonhos mais cedo. Assim como alguns chás, por exemplo o de mulungu e o de melissa.
Quando estiver chegando perto da hora de dormir, certifique-se de evitar frituras pesadas, álcool, cafeína (como café, chá e bebidas energéticas) e indutores de azia, como molho de tomate ou suco de laranja.
Link deste vídeo: https://youtu.be/wF1_JDuqZJ0
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