Share Dr. Henry Wu吳佳鴻醫師- Your Channel To Health
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By Dr. Henry Wu
The podcast currently has 6 episodes available.
帶狀皰疹(皮蛇)是什麼?
為什麼很多人害怕得到帶狀皰疹?
會造成什麼長久令人痛苦的後遺症?
如何有效預防帶狀皰疹?
有什麼疫苗可以選擇?
Zostavax(伏帶疹)及新一代的 Shingrix(欣剋疹)帶狀皰疹疫苗
差別在哪裡?保護效果又是如何?該怎麼選?一次聽懂!
高危險族群、免疫低下、高齡者尤其更要了解,預防「皮蛇上身,如火吻身」!
#shingles #帶狀皰疹 #皮蛇 #Shingrix #Zostavax
「預防疾病、促進健康」跟「有病才治病」是截然不同思維,背後也代表截然不同行為。
很多人以為,少吃多動就會瘦,認為只要進到身體的熱量少於活動運動消耗掉的熱量,這樣體重體脂肪就自然會掉下來,但常常卻失敗收場,甚至反而身體容易更累、更沒精神。
少吃多動的熱量理論其實是有問題的,因為體重體脂肪,不是單純熱量加減計算的結果。It's not about calorie, it's biology. 體重體脂肪是生物生理運作的結果,不是單純卡路里的計算。
我們吃的食物,不單單只含有卡路里,它包含許多要傳遞給身體的營養素跟訊號,這些訊號會啟動一連串生理連鎖反應,因此必須吃對營養,給身體正確的訊號,才會讓細胞產生正確健康的生理反應,才有助控制體重體脂肪跟代謝。
所以,重點不是少吃,而是要先吃對!
吃對的第一步就是減糖/醣,讓體內的胰島素不要長期處於高點,因為長期處於高點的胰島素,容易造成身體脂肪的囤積,而且囤積在腰圍,因此就算少吃,但如果吃進太多的糖,一樣瘦不下來,身體又容易發炎,慢性病就跟著來,故,減糖/醣非常重要。
同時要多吃各式蔬菜、優質蛋白質,攝取足夠的維生素、礦物質、多酚、植化素、纖維,這些營養素有助抗發炎抗氧化,只要吃對營養,給身體正確的訊號,就算總熱量不低,身體一樣會進行正確健康的生理運作,讓體重體脂肪慢慢減下來。當然,能夠多動更好,有助長肌肉,提升基礎代謝率。
別再執著於少吃,先吃對才更重要喔!
慢性病,可不可以不要吃藥?這是很常被民眾問到的問題,尤其是糖尿病、高血脂、高血壓的三高疾病。到底能不能不吃藥?幾個問題我們應該先思考,答案就會清楚了。
更多健康資訊,請看:http://drhenrywu.com/
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