क्या पीसीओडी को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है?
पीसीओएस को जड़ से ठीक करने में मदद के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं:
हार्मोनल असंतुलन और पोषण संबंधी कमियों का प्रबंधन
• थायरॉयड डिसफंक्शन और एड्रेनल थकान जैसे हार्मोनल असंतुलन की पहचान करें और उनका समाधान करें। • विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करें। • कीटनाशकों, भारी धातुओं और बीपीए जैसे पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से बचें।
जीवनशैली में बदलाव लागू करना
• पत्तेदार साग, जामुन, वसायुक्त मछली, मेवे और बीज, साबुत अनाज, फलियां जैसे संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। • नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करें। • योग, ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें। • नींद और विश्राम तकनीकों को प्राथमिकता दें।
प्राकृतिक सप्लीमेंट और उपचार का उपयोग करना
• ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और सूजन को कम करते हैं। • प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। • विटामिन डी प्रतिरक्षा कार्य और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। • हल्दी/कर्क्यूमिन सूजन को कम करता है • जिम्नेमा सिल्वेस्ट्रे रक्त शर्करा विनियमन का समर्थन करता है।
हार्मोनल थेरेपी पर विचार
• हार्मोनल असंतुलन को दूर करने के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) आवश्यक हो सकती है। • मेटफ़ॉर्मिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है।
प्रगति की निगरानी और उपचार को समायोजित करना
• स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच का समय निर्धारित करें। • उपचार योजना को अनुकूलित करने के लिए जीवनशैली समायोजन के लिए तैयार रहें।