これまで順番にお届けしてきました十一項目の健康を決定づける要素、Determinants of health (DOH)、まとめになります♪すべてをしっかりチューニングして整えるじっくり瞑想をご一緒にお楽しみください！　

"let food be thy medicine" 食べ物を薬にしなさい、と説いたヒポクラテスや、医食同源をといた伝統医療の考え方をサイエンスがバックアップする時代！食事がどのように心身に影響を与えるのか。栄養学的だけでなく象徴的にも多元的に多大なる影響を与える食事。Determinants of Health (DOH) 健康を決定づける要素の最後、として「食生活」、食べ物や飲み物です！食事はこの地球からの愛を意図的に体に取り込む作業。この地球にうまれてきたことへの無条件の愛、深い慈しみの心の、いのちの循環が食事。だからこそ人生もいのちも豊かに醍醐味をあじわうちょこっと瞑想で締め括ります♪

本日は「体を動かす」ということで健康を決定づける要素、１０個目！エビデンスではもちろんたくさんのデータが出ているけれども、このエクササイズというコンセプトは人類史上、比較的新しい。そもそも古代から体を動かす、ということの本来の意味や目的を知っておきたい。そしてまた、生まれてからずっと一緒に頑張ってくれている体さんだからこそ、その体に感謝しながら細胞から元気になる瞑想でしめくくります♪

本日は生命が持つ輝きを最大限に活かせる生き方サポートコーチ・コンサルタント、海維くんをゲストに！健康を決定づける要素、９つ目、人間関についてのインタビューありです！75年かけてハーバード大学が解明してきた人々の健康と幸せの理由とは？人はひとりではいきていけない、けれども、まずはたった一人で幸せになれ！卵子と精子からのいのちの誕生にみる人間関係の始まりから改めて感動を覚えるわたしたちの共同創造する今を分かち合いします。その愛溢れる人間関係の繋がりを感じながらちょこっと瞑想で締めくくります。

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Determinants of Health、健康を決定づける要素の８つめは、やっぱり大事な休息と睡眠。そもそもわたしたちに備わっている自己修復能力はこの間に活性化される。世界的に睡眠満足度ワーストにランクインする日本人、それでも9割以上の人が睡眠の大切さを知りながら、なぜこんな現状なのか？久徳と睡眠を大切にするそのポイント、大切な４つのN：Nature, Nest, Narrative, Nurtureをご紹介。最後はそうやってそもそも自己修復できる自己能力にチューニングして締め括ります♪ 

わたしたちが自然と共に調和し生きているって当たり前？村上和夫先生が「祈り」の中でも語られていた、偉大なる何か、サムシンググレートともいえる「自然」。それを含む環境こそ、またDeterminants of Health、健康を決定づける要素の大切な一つとなる。その環境にはどんなことが大切？生理学的、精神的にも回復を促し、癒し、病気の発症率も下げたり、そしてまた知能や集中力など最適なパフォーマンスも促してくれる自然の存在。自然の声をきかなくなったことが万病のはじまり？自然医学の背景からエビデンスもちょこっと絡めてお伝えいたします。ちょっと強風だけど海辺の音とご一緒にちょこっと瞑想で締めくくります♪

＊文献やさらなる解説はブログからhttps://delicotoradio.com/

究極的には「魂と遺伝子」を研究されてきた世界的生命科学者、村上和雄先生。その先生の追悼として白鳥監督のご厚意により無料公開されています「祈り〜サムシンググレートとの対話」という映画より。遺伝子のスイッチをオン・オフにするエピジェネティックスの研究から、こころの持ち方、そして祈りを通じてサムシンググレート（偉大なる何か）との繋がりへ、私たち一人一人がすべての存在との共生関係にあること。目に見えなくとも確実に存在し、かつ証明されつつある霊的な繋がりを意識して生きることが天命を発露することにもなり、この世界を導いていくという壮大な希望満ち溢れるお話♪その一つの大いなるいのちといのりのちょこっと瞑想で締め括ります。

https://ameblo.jp/officetetsushiratori/

https://earthianalliance.com/activity/inori/

このいのちの真の意味を理解するからこそ、生と死、その両方に、またとない希望が生まれ、素晴らしい自由の可能性が開かられる！？愛する人が死にかけている時すら何をすればいいかわからない。それは教えられてこなかったから。古き深きチベットの教えの真髄が現代人にもたらしてくれる「真の理解」とは？健康を決定づける条件、DOHの５つ目、真の理解の学びがあるからこそ、わたしたちはいのちの本質を受け入れ、意味を見出し、生きて(死んで）いくことができる。愛読書「チベットの生と死の書」からのシェアと、その真の理解がもたらす自由と希望と光にチューニングするちょこっと瞑想で締め括ります♪

平成29年度人生の最終段階における医療に関する意識調査報告書

https://delicotoradio.com/

自分自身を大切にしたい、しよう、という思いやり、慈愛の心あってこそ、健康も幸せも手に入れることを自分に許すことができる。その思いやり、慈愛に満ち溢れた自分とは自分の中に存在する、愛と優しさに満ち溢れた頼もしい成熟した大人の自分。誰しもが経験するであろう人生のドラマやトラウマで活性化される怒りや悲しみや不満と不安でいっぱいな未熟な子供の自分。それらを意識することのメリット３つとは？今日からでもいつからでも自分を大切にすることができる。それがまず、慈愛と共にわたしを生きていく始まり。その思いやり溢れる愛の本質と繋がりちょこっと瞑想で締め括ります♪

ジブリの「ゲド戦記」をみて深く感銘を受けた、限りあるいのちの大切さの描写と、それを丁寧に生きていくことの悲しみ（愛しみ）と美しさ。ここに生きているということが、意味がある。死を否定するとは生を受け入れないということ。この瞬間に意識を向けることで、ここに生きている自らのいのち、そしてその命の繋がりや本質のあるがままを味わうことができる。健康の基盤となるDOHの３つめとしてマインドフルであること。いま、ここに、このいのちを生きていることに意識を向けちょこっと瞑想で締め括ります。愛と希望と感謝の気持ちを込めて。