Das Rad des Lebens: Wo stehst du wirklich?

Kennst du das Gefühl, dass „eigentlich alles läuft“ – und trotzdem fehlt etwas?Oder dass du so sehr funktionierst, dass du gar nicht mehr weißt, wo du gerade stehst?

In dieser Folge sprechen wir über ein unglaublich kraftvolles Reflexions-Tool: Das Rad des Lebens.

Wir teilen mit dir, warum dieses einfache Modell so hilfreich sein kann, um ehrlich hinzuschauen – ohne Druck, aber mit Klarheit. Denn gerade als Mama verlieren wir uns oft zwischen Alltag, Verantwortung und Erwartungen.

✨ Das Rad des Lebens hilft dir, bewusst wahrzunehmen:

• Wie zufrieden du wirklich in einzelnen Lebensbereichen bist

• Welche Bereiche vielleicht mehr Aufmerksamkeit brauchen

• Und wo du eigentlich schon viel weiter bist, als du denkst

Wir sprechen darüber, wie wir das Rad selbst nutzen, welche Erkenntnisse es uns gebracht hat – und warum echte Veränderung immer mit ehrlicher Selbstreflexion beginnt.

💡 In dieser Folge erfährst du:

✨ Was das Rad des Lebens genau ist

✨ Wie du es für dich anwenden kannst

✨ Warum es so kraftvoll ist, regelmäßig innezuhalten

✨ Wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können

Hier ein Link zu einem Rad des Lebens inkl. Erklärung und Reflektionsfragen: https://verrueck-dich.com/rad-des-lebens/

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Du bist mehr als Mama – Der Podcast für Mütter, die sich selbst nicht verlieren wollen

✨ Wir sind zurück.

In dieser ersten Folge nach unserer kleinen Podcast-Pause nehmen wir dich mit hinter die Kulissen. Wir sprechen offen darüber, warum es in den letzten Monaten ruhiger war, warum Hannah mehr Solo-Folgen aufgenommen hat und was sich für uns verändert hat.

Denn manchmal braucht es einen Schritt zurück, um wieder mit voller Klarheit nach vorne zu gehen.

Mit unserem Rebranding starten wir frisch ins neue Jahr – mit einer klaren Botschaft:

Du bist mehr als Mama.

Du darfst Mutter sein und trotzdem Träume haben.Du darfst dich kümmern und für andere da sein, dich selbst dabei jedoch nicht verlieren.Du darfst wachsen, dich verwirklichen und deinen eigenen Weg gehen.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

✨ Wie es zu der Pause kam

✨ Was sich für uns verändert hat

✨ Was die Message hinter „Du bist mehr als Mama“ ist

✨ Was du künftig von uns erwarten kannst

✨ Warum Selbstverwirklichung und Mama-Sein sich nicht ausschließen

Dieser Podcast ist für dich, wenn auch du Mama bist, aber auch mehr als das. Gemeinsam gehen wir den Weg von „nur“ Mama sein hin zu wieder erfüllt und glücklich.

Wir freuen uns so sehr, dich wieder mitzunehmen. 💛

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Stimmungsschwankungen gehören für viele Menschen – besonders für Mütter – zum Alltag. Trotzdem wird selten offen darüber gesprochen, wie komplex die Ursachen dahinter sein können.

In dieser Folge teile ich sehr ehrlich meine eigenen Erfahrungen mit emotionalen Hoch- und Tiefphasen und welche Faktoren dabei für mich eine Rolle spielen könnten.

In dieser Episode erfährst du:

✨ Welche körperlichen Ursachen hinter Stimmungsschwankungen stecken können
✨ Warum ADHS emotionale Intensität verstärken kann
✨ Welche Rolle Mental Load und Alltagsstress bei uns Mamas spielen
✨ Wie Kinder Stimmungen wahrnehmen und darauf reagieren
✨ Warum Selbstreflexion der erste Schritt zu Veränderung sein kann

✨ Wie wichtig echte Auszeiten für dich als Mama sind

Diese Folge soll Mut machen, genauer hinzuschauen, Zusammenhänge zu verstehen und liebevoller mit sich selbst umzugehen – statt sich für emotionale Schwankungen zu verurteilen.

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🎧 Viel Freude beim Zuhören und bis zur nächsten Folge! 💛

#Persönlichkeitsentwicklung #Selbstverwirklichung #Mamas #Stimmungsschwankungen #mentalload #Podcast #nervensystem

In dieser Folge spreche ich (Hannah) ehrlich über Fehler in der Elternschaft – von kleinen Alltagsdingen bis zu hartnäckigen, unbewussten Mustern. 😅 Bin gespannt, wer das auch kennt.

Aber Fehler sind nicht das Ende der Welt! 💡 Ich teile, warum es so wichtig ist, sich selbst und den Kindern gegenüber Fehler zuzugeben, sich zu entschuldigen und dadurch ein wertvolles Vorbild zu sein.

Für alle Mamas: Sei nicht zu streng mit dir selbst. 🌸 Jeder kann jederzeit wachsen, Dinge verbessern und die eigene Elternschaft liebevoll gestalten – ohne Perfektionismus.

✨ Themen in dieser Folge:

• Warum Fehler normal und wertvoll sind ✅

• Loslassen von Kontrolle und Perfektionismus ✨

• Kinder als Spiegel unserer eigenen Lernprozesse 👶🪞

• Wie Entschuldigen und Vorleben Vertrauen stärkt 🤝

• Selbstfürsorge und liebevolle Selbstreflexion 💛

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In dieser Folge von Happiness & Progress spricht Hannah ehrlich darüber, warum so viele Mamas sich selbst viel zu hart bewerten – und wie du endlich aus diesem Perfektionsdruck aussteigen kannst.

Gerade in der hektischen Weihnachtszeit spüren viele von uns diesen inneren Druck noch stärker: Alles muss schön sein, alles muss funktionieren, du willst es allen recht machen… und dabei übersiehst du oft, wie viel du täglich leistest.

Ich nehme dich in dieser Episode mit auf eine kleine Reise zurück zu dir selbst:

✨ Warum du nicht perfekt sein musst

✨ Warum dein Wert nichts mit To-do-Listen zu tun hat

✨ Und wie du im Alltag wieder mehr Leichtigkeit erleben kannst

Ich teile außerdem meine eigene Geschichte – wie ich nach Jahren des Funktionierens wieder zu meinen Leidenschaften gefunden habe, und wie sehr das meine Zufriedenheit als Mama verändert hat.

Du erfährst in dieser Folge:

• wie du Vergleiche mit anderen Mamas endlich loslassen kannst
• welche kleine Übung dir sofort zeigt, was du wirklich alles schaffst
• weshalb deine Kinder eine glückliche, authentische Mama brauchen – keine perfekte

Diese Folge ist für dich, wenn du…• denkst, du müsstest mehr schaffen• dich mit anderen Mamas vergleichst• wieder mehr Freude & Leichtigkeit im Alltag spüren möchtest

Du bist nicht allein – und du bist schon jetzt mehr als genug. Lass uns gemeinsam den Druck aus deinem Mama-Alltag rausnehmen.

🎧 Hör rein & starte deine Reise zu mehr Leichtigkeit!

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#Persönlichkeitsentwicklung #Leichtigkeit #Mama-Alltag #Mamas #HappinessAndProgress #Podcast

In dieser Solo-Folge spreche ich (Hannah) über Primär- und Sekundäremotionen – und warum Wut oft nur die sichtbare Schicht über einem viel weicheren Gefühl ist.

Ich teile ehrlich, wie sich bei mir Wut gezeigt hat, wenn ich mich eigentlich hilflos oder überfordert fühlte als Mama.

Du erfährst:

✨ wie du erkennst, welches Gefühl wirklich unter deiner Reaktion steckt

✨ warum Wut oft nur Schutz ist – kein Problem

✨ und wie du lernst, dich selbst liebevoll zu verstehen, statt dich für deine Emotionen zu verurteilen

Diese Folge ist ein ehrlicher Blick. Eine Einladung, dir selbst zuzuhören, bevor du wieder funktionieren musst.

🎧 Hör rein, wenn du dich in deinen Gefühlen manchmal selbst nicht verstehst und erkenne, was sie dir eigentlich sagen wollen.

Die Methode von der ich spreche (habe ich in der Therapie gelernt) heißt Emotionssurfing und das sind die Schritte:

1. Emotionen Raum geben (BEVOR die Sekundäremotion die eigentliche Emotion überlagert - erfordert Übung, denn der Automatismus läuft blitzschnell)

2. Benenne diese Emotion (sie darf da sein! egal welche Emotion und egal wie unangenehm)

3. Wie stark ist die Emotion (0-100)

4. Körperreaktion beobachten

5. Gedanken beobachten

6. Handlungswunsch beobachten (aber nicht reagieren!)

7. Zeit lassen, nicht mit der Emotion identifizieren - wir sind nicht sie Emotion, wir haben sie nur gerade

8. Mit der Emotion atmen

9. wieder bei 1 beginnen

10. spüre wie die Emotion langsam abnimmt

🎧 Viel Spaß beim Hören der Folge und beim Fühlen deiner Emotionen. Alle Emotionen sind erlaubt.

Wir freuen uns auf deine Kommentare und Fragen. ✏️

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In dieser Solofolge von Patrizia im Happiness & Progress Podcast geht es um ein Thema, das im Mama-Alltag oft untergeht: Wertschätzung – besonders die für uns selbst.

Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, dass du dich selbst anerkennst, bevor du darauf wartest, dass jemand anderes es tut.

Denn: Wenn du dich nicht selbst wertschätzt, wird es auch niemand für dich tun.

In dieser Folge lade ich dich ein, kurz innezuhalten und hinzuschauen, was du Tag für Tag eigentlich leistest – oft still, selbstverständlich und voller Liebe.

Mit drei kraftvollen Reflexionsfragen und drei praktischen Tipps erfährst du, wie du dir selbst mehr Anerkennung schenken kannst – mitten im ganz normalen Mama-Alltag.

💭 In dieser Folge erfährst du:

• Warum Selbst-Wertschätzung die Basis für innere Ruhe und Ausgeglichenheit ist

• Wie du im Alltag bewusst siehst, was du alles tust und gibst

• Wie du dir kleine Momente der Dankbarkeit und Anerkennung schenkst

• Und wie du beginnst, dir selbst zu sagen: „Ich mache das richtig gut.“

Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören!

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💬 Teile deine Gedanken zur Folge:

➡️ Wofür darfst du dich selbst öfter feiern?

➡️ Was tust du täglich, was du als normal ansiehst?

➡️ Teile diese Folge mit einer Mama, die sich mehr wertschätzen darf.

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Ist es egoistisch, sich als Mama Zeit für sich zu nehmen? Oder ist es genau das Gegenteil – nämlich überlebenswichtig für alle Beteiligten?

In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über ein Thema, das viele Mütter beschäftigt, aber zu selten ausgesprochen wird: Me-Time als Mama.

✨ Du erfährst:

– Warum Me-Time kein Luxus, sondern ein Grundbedürfnis ist

– Welche Glaubenssätze uns manchmal sabotieren („Ich muss doch funktionieren“, „Ich darf erst an mich denken, wenn ...“)

– Wie sich fehlende Auszeiten auf Partnerschaft, Kinder und das eigene Wohlbefinden auswirken

– Und: Wie du dir Raum für dich selbst schaffst – ohne schlechtes Gewissen

Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, sprechen über gesellschaftliche Erwartungen und machen Mut, neu zu denken. Denn: Nur wer auftanken darf, kann auch geben.

💬 Teile gern deine Gedanken zur Folge mit uns – auf Instagram oder hier in den Kommentaren!

Nimmst du dir bereits Zeit für dich? Erzähl uns warum oder warum nicht.

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#selbstständigkeit #selbstständigemama #HappinessAndProgress #Selbstverwirklichung #MutZurVeränderung #Persönlichkeitsentwicklung

Du bist wichtig und machst einen richtig tollen Job als Mama 🤗

So häufig wird gesagt, die Elternzeit sei der beste Zeitpunkt, um sich selbstständig zu machen. 🤱🤰

Aber ist das wirklich so? 🤔

Wir beleuchten Vor- und Nachteile der Selbstständigkeit als Mama und Patrizia berichtet aus ihrer eigenen Erfahrung (Hannah hat sich erst später selbstständig gemacht).

Wir klären die Fragen:

✅️ Wann ist denn nun der richtige Zeitpunkt für den Start in die Selbstständigkeit? vor den Kindern, erst später?

❎️ Gibt es da eine generelle Antwort drauf? Spoiler: natürlich nicht #individualität

💬 Teile deine Gedanken zur Folge auf Insta (s.u.) oder in den Kommentaren:

➡️ Bist du gerade schwanger oder in Elternzeit?

➡️ Bist du bereits selbstständig oder spielst mit diesem Gedanken?

➡️ Teile diese Folge mit einer (werdenden) Mama, die sich selbstständig machen möchte.

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#selbstständigkeit #selbstständigemama #HappinessAndProgress #Selbstverwirklichung #MutZurVeränderung #Persönlichkeitsentwicklung

In dieser Folge sprechen wir ehrlich über unsere Erfahrungen mit dem Auswandern – als Frauen, als Mamas, als Suchende.

Patrizia lebt seit 8 Jahren auf Mallorca, Hannah hat ein Jahr mit ihrer Familie auf Malta verbracht. Wir erzählen, wie es wirklich war – von Schwangerschaft & Mama-Alltag im Ausland über die Herausforderungen beim Ankommen bis zu der Frage: Bringt ein Ortswechsel wirklich das Glück, das viele sich erhoffen?

✨ In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum das Leben im Ausland nicht automatisch besser ist

✅ Wie es ist, im Ausland Mama zu sein – mit Kind, Job & neuem Alltag

✅ Warum du dich selbst immer mitnimmst – egal wohin du gehst

✅ Welche Vorteile das Leben auf Mallorca und Malta bietet

✅ Warum wir Auswandern trotzdem empfehlen – aber mit klarem Blick

👣 Wir teilen ganz offen:

• Wie es war, neue Menschen zu finden
• Welche Illusionen wir loslassen mussten
• Was uns das Leben im Ausland gelehrt hat
• Warum das Leben in Deutschland auch viele Vorteile hat

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➡️ Kennst du das Gefühl, „weg“ zu wollen?

➡️ Oder hast du selbst schon im Ausland gelebt?

➡️ Teile diese Folge mit jemandem, der mit dem Gedanken spielt auszuwandern.

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#Auswandern #MamaImAusland #HappinessAndProgress #MallorcaLeben #RealTalk #Selbstverwirklichung #FamilieImAusland #MutZurVeränderung #Persönlichkeitsentwicklung

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