说到坏情绪的时候，你脑海里首先想到什么情绪，是悲伤，是焦虑，是恐惧亦或是愤怒?我想不论你想到的是哪种坏情绪应该都是让你感到不那么舒适的吧。我们整天在讲怎么控制自己的负面情绪，当我们沉浸在坏情绪的时候，你是否能意识到自己的情绪？如果可以选择情绪的话，大家是不是都会选择开心了？

叙事治疗( narrative therapy)中的叙事又称为叙说、叙述或故事。叙事治疗是透过个人对生命故事的叙述,发掘个人所忽略掉的生命题材中的细节,以唤起个人改变内在力量的过程。其治疗目标是协助个人能够重新叙述生命的故事,即以故事的观点来叙述自己的现在和过去,从中寻找未来的可能性,使可能性成为事实,使故事有新的发展。

后现代思潮的兴起,使心理治疗领域面临着世界性的第四次革命的契机,焦点解决短期治疗( Solution Focused Brief Therapy)和叙事治疗( Narrative Therapy)这两种颇具特色和可操作性的后现代治疗方法应运而生。

根据森田的病理理论,森田治疗的重点在于陶冶疑病素质,打破精神交互作用,消除思想矛盾。“顺其自然,为所当为”是森田治疗的精髓所在,其目的是:尽快地摆脱自我中心观的思维方式;对不以个人的主观意志为转移的情绪不必予以理睬;重视符合我们心愿的行动。

森田治疗( Moritatherapy)是由日本学者森田正马教授(1874~1938年)创立的。它是以治疗神经症为特点的心理治疗方法,其本质是通过亲自体验去理解以达到治疗的目的,是一种超越言语和理性的治疗方法。

舞蹈是通过身体来表达的艺术,舞蹈成为一种治疗的工具,是因为我们的身心是不可分的,是相互影响的,所以身体的律动可以直接反映出我们的心理状态、内在冲突和问题等,舞蹈治疗( Dance/ Movement Therapy)也就是引导每一个人去觉察自己的身体,觉察自己身体的律动,进而了解自己深层的自我,通过身体的律动来调整我们的心理状态,解决我们深层的问题。
自远古时代,舞蹈便是人们日常生活的组成部分,被用在庆典娱乐、人际沟通、治病调理和宗教仪式等各种活动中。

绘画是一种非言语的表达,我们可以从个体的绘画作品中了解他的内心世界、了解他的情绪、了解他的人格特征等。因而将绘画用于临床最早是从绘画诊断开始的,先是通过精神病人的绘画作品对其进行诊断,随后发展出绘画投射测验,然后逐渐将绘画治疗用于干预,治疗领域也从精神病医院扩展到儿童领域、扩展到有情绪困扰的人群、有创伤经历的人群、需要自我成长的人群等,绘画治疗对人们的帮助也越来越大。

艺术治疗( art therapy)又称为艺术心理治疗( art psychotherapy),为心理治疗的形式之一,乃是以表现性艺术,如音乐、舞蹈、绘画、戏剧、诗歌等为媒介来完成心理诊断与治疗的科学。

用声音，在一起

国际交互分析协会( International Transactional Analysis Association,ITAA)为TA下定义是:“一种人格理论,以及一种针对个人成长和改变的有系统的治疗方法。”其重点是关注个人的成长与发展。其理论的发展大约经历了4个不同的阶段。
交互分析理论包括：的结构分析理论;沟通分析理论;游戏分析理论以及脚本分析理论。