你是“悲秋”，还是“病了”？
进入九月，终于迎来盼望已久的秋天。
秋天驱走夏天的炎热，没有冬天的寒冷，也比春天果实多，似乎是一年中最好的季节。可恰恰是在秋天，很多人反而容易陷入低潮期。
每年入秋后，来心理咨询室寻求帮助的人会增加，不仅有成人，还有孩子。


有家长反应，自己的孩子一到秋天，就难管了。整日“蔫蔫”的，感觉人变得比较抑郁，不喜欢和他人交往，情绪波动大，暴躁，精神状态萎靡，有时还爱哭。睡觉的时间变长了，而且早上难以醒来。做事情的注意力不集中，学习效率会有所下降，而且常有头痛、胃痛等身体症状。
其实，相似的情况在很多成人身上也有体现。


而且不仅是现代人，古人在秋天也会情绪低落。
大诗人杜甫说，“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”
北宋词人柳永也嚷嚷着： “多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节。”
似乎中国的古代就有“感春悲秋”的传统。

事实上，这并非文人墨客的多愁善感，无病呻吟，而是在季节转换时，人们容易患上的“季节性情感障碍（seasonal effective disorder，SAD）”。
“伤春悲秋”其实在临床上是有科学依据的，“现代精神病学的奠基人克雷丕林（E.Kraepelin）对精神疾病做过长期细致的临床研究，总结了季节性情感障碍的特征是：
有规律地在秋冬季发生抑郁，春夏季症状缓解或者呈轻躁狂，抑郁和躁狂两者交替出现。

而之后很多研究发现，人体大脑中会分泌一种叫“褪黑素”（美拉酮宁）的物质，这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，但是阳光照射会使褪黑激素的分泌量减少。秋冬季节日照时间变短， “褪激素”分泌相对增多，会导致人们变得情绪低沉、多愁善感、懒散渴睡。
 
季节性情感障碍通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。年轻者患病率高于年长者。为什么女性更易患此病？研究认为，可能是因为女性对日照时间更加敏感的缘故。


季节性情感障碍与常见的抑郁症不同，更像是季节性的“心理感冒”。

◆首先，它和季节变化有很大的关系，进入秋冬季后，人会长时间感到抑郁、压抑、焦虑、或者有无力感。

◆他们可能常常表现出沮丧，对生活失去兴趣，很容易自责，对负面信息会非常敏感，爱哭或者容易焦躁。

◆觉得自己不像以前那么能干，不再热爱以前喜欢的事物。

◆莫名其妙的疲惫和虚弱，难以集中精神，常常觉得提不起劲来。

◆睡眠质量严重下降，失眠多梦或者难入睡，也有人会感觉自己睡不醒。

◆不愿意参加社交活动，却不停地想吃东西，特别是米饭、面包之类的碳水化合物。
我们经常讲，人有情绪波动是很正常的，不论是低落还是高兴，正常情况下都不会让人“生病”，但如果持续时间长，那问题就不小了。

如果，上述的一些情况在你身上持续的时间超过两周，开始影响到正常的生活、学习、工作、社交等方面，请一定要及时就医。

那季节性情绪障碍要如何预防呢？

首先，一定不要忘记多做户外运动，不论是登山或者散步，多晒太阳都可以有效降低患病风险。
当然，多和朋友聊天，参加社交活动，保持情绪的开朗，心胸开阔也是有效的做法。
另外，秋冬季节在服装选择上，多用一些明朗的色彩，室内也多用明快的光照或装潢，也会带来好心情。
虽然秋天可能会让我们“临川多悲风，秋日苦清凉”，但也不妨碍我们在天气好时，约三五好友出门，看看什么叫“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”呀！

进入九月，终于迎来盼望已久的秋天。
秋天驱走夏天的炎热，没有冬天的寒冷，也比春天果实多，似乎是一年中最好的季节。可恰恰是在秋天，很多人反而容易陷入低潮期。
每年入秋后，来心理咨询室寻求帮助的人会增加，不仅有成人，还有孩子。


有家长反应，自己的孩子一到秋天，就难管了。整日“蔫蔫”的，感觉人变得比较抑郁，不喜欢和他人交往，情绪波动大，暴躁，精神状态萎靡，有时还爱哭。睡觉的时间变长了，而且早上难以醒来。做事情的注意力不集中，学习效率会有所下降，而且常有头痛、胃痛等身体症状。
其实，相似的情况在很多成人身上也有体现。


而且不仅是现代人，古人在秋天也会情绪低落。
大诗人杜甫说，“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”
北宋词人柳永也嚷嚷着： “多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节。”
似乎中国的古代就有“感春悲秋”的传统。

事实上，这并非文人墨客的多愁善感，无病呻吟，而是在季节转换时，人们容易患上的“季节性情感障碍（seasonal effective disorder，SAD）”。
“伤春悲秋”其实在临床上是有科学依据的，“现代精神病学的奠基人克雷丕林（E.Kraepelin）对精神疾病做过长期细致的临床研究，总结了季节性情感障碍的特征是：
有规律地在秋冬季发生抑郁，春夏季症状缓解或者呈轻躁狂，抑郁和躁狂两者交替出现。

而之后很多研究发现，人体大脑中会分泌一种叫“褪黑素”（美拉酮宁）的物质，这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，但是阳光照射会使褪黑激素的分泌量减少。秋冬季节日照时间变短， “褪激素”分泌相对增多，会导致人们变得情绪低沉、多愁善感、懒散渴睡。
 
季节性情感障碍通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。年轻者患病率高于年长者。为什么女性更易患此病？研究认为，可能是因为女性对日照时间更加敏感的缘故。


季节性情感障碍与常见的抑郁症不同，更像是季节性的“心理感冒”。

◆首先，它和季节变化有很大的关系，进入秋冬季后，人会长时间感到抑郁、压抑、焦虑、或者有无力感。

◆他们可能常常表现出沮丧，对生活失去兴趣，很容易自责，对负面信息会非常敏感，爱哭或者容易焦躁。

◆觉得自己不像以前那么能干，不再热爱以前喜欢的事物。

◆莫名其妙的疲惫和虚弱，难以集中精神，常常觉得提不起劲来。

◆睡眠质量严重下降，失眠多梦或者难入睡，也有人会感觉自己睡不醒。

◆不愿意参加社交活动，却不停地想吃东西，特别是米饭、面包之类的碳水化合物。
我们经常讲，人有情绪波动是很正常的，不论是低落还是高兴，正常情况下都不会让人“生病”，但如果持续时间长，那问题就不小了。

如果，上述的一些情况在你身上持续的时间超过两周，开始影响到正常的生活、学习、工作、社交等方面，请一定要及时就医。

那季节性情绪障碍要如何预防呢？

首先，一定不要忘记多做户外运动，不论是登山或者散步，多晒太阳都可以有效降低患病风险。
当然，多和朋友聊天，参加社交活动，保持情绪的开朗，心胸开阔也是有效的做法。
另外，秋冬季节在服装选择上，多用一些明朗的色彩，室内也多用明快的光照或装潢，也会带来好心情。
虽然秋天可能会让我们“临川多悲风，秋日苦清凉”，但也不妨碍我们在天气好时，约三五好友出门，看看什么叫“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”呀！

从《延禧攻略》富察皇后的死，聊聊抑郁症
热闹了一个暑假的《延禧攻略》终于画上了句号。在电视剧热播期间，朋友圈里每天都会跳出那么几条相关的推荐，好奇之下，我也赶了一回“时髦”追个剧。
从《延禧攻略》这个名字就能看出来，这是一个像游戏闯关一样的宫斗剧。

 百科上是这样介绍的：
该剧讲述了宫女璎珞凭勇往直前的勇气、机敏灵活的头脑、宽广博大的胸怀，化解宫廷上下的重重困难，最终成为襄助乾隆盛世的令贵妃的故事。


洋洋洒洒70集，对于钟情电影的我来说，简直耗尽了所有的耐心。
幸好，它结束了。 
我也赶一回余热，聊聊里面我分得出脸，又觉得“有话说”的女人们。

富察容音
这部充满各类明斗暗斗，在身边人分分钟不是黑化就是死掉的电视中，只有一位女性，始终保持着自己的温柔善良，皇帝爱她，敬她，妃嫔们嫉妒她，又羡慕她，连戾气满满的刺头璎珞小姑娘，都一心一意的护着她。
她是观众心中的白月光。
她就是先皇后——富察容音。


富察容音在历史上也确有其人，据说，她“姿容窈窕却性格恭俭，平居冠通草绒花，不御珠玉。乾隆对其"每加敬服，钟爱异常"。
在后世很多记载和学者的考察中，乾隆曾为他这位韶年早逝的结发妻子，写下了不少的诗词歌赋，怀念她的美好。可见，即使是帝王，大约也是真爱吧。
回到电视剧，剧中的容音皇后第一次出场就应了那句话“病柳扶风”。作为正宫娘娘，不仅颠覆了以往影视剧给人的霸道大气，满嘴大义的皇后形象，还成了一个被妃嫔都能随意顶撞的软脚虾。这么怂的皇后，还真不常见。
但是，编剧给了她一个貌似“合理”的理由，皇后常年沉浸在丧子之痛中，身体孱弱，无力顾及后宫事务。想想，似乎也情有可原。
容音皇后一天当中大部分时间都情绪低落，身边的宫女，关系好的妃嫔，多次劝其想开点，可都没有什么效果。
常常自责，觉得对长子永琏的死负有责任，本身又体弱多病，对工作（宫斗）和业余爱好丧失兴趣，不愿外出，能不见人就不见人，并且常年难以开怀……

在《国际疾病分类》第十次修订（简称ICD-10）中，如果丧亲2个月之后仍然表现抑郁的全部症状，应考虑抑郁发作。而富察皇后在出场时，离第一个孩子去世已经2年有余。
这不是典型的居丧障碍转抑郁症么？

抑郁症和悲伤常常被人混淆，其实它们不是同一回事。悲伤是在遭受重大的丧失（例如失去亲人、工作和健康）之后，表现出的正常反应。
悲伤往往有一个自然的过程，最严重的感受通常会在两个月之后消退，尽管忧伤的情感可能会持续得更久一些。悲伤的人通常会体验到一系列情绪，包括愤怒，否定，孤独和沮丧。相反，抑郁症是一种不恰当的反应，通常因为错误的思维和无效的调试而持续不断。有时候悲伤也会变成抑郁症，极度的悲伤或在六个月之后仍不减轻，就可以诊断为抑郁症。
剧情到这里，已经埋下了一个伏笔，与世无争，温婉的容音皇后，其实是一位抑郁症患者。 
当她开始振作整治后宫，又得到主角光环套了十八层的金手指璎珞的协助后，不仅恢复了正常生活，还能在尔虞我诈的后宫争斗中多次胜出。
看到这里，观众们还是欣喜的。  

这大约是这位皇后最好的时光：有可以诉说心事的密友，温柔体贴的丈夫的陪伴，又有把自己当成姐姐和老师，悉心听从教导的弟子魏璎珞。生活虽然仍有些磕磕碰碰，但身边有人，心里有爱，睁眼有事做，闭眼睡得着。忙碌又平静，看到的都是希望。


然而，剧情很快急转而下。容音皇后二次丧子，悲痛欲绝，丈夫既没有彻查真凶，也没有安慰妻子，反而让她注意自己的身份，不要失了体统。
悲痛的皇后发现自己其实被身份所累，失去了自由的天性，一生所求如浮光掠影。最后，从皇城楼上一跃而下，结束了自己并不长的一生。


皇后在短期内，遭遇了二次丧子之痛，处于极度悲伤之中，这时候，最需要的是亲人的陪伴和体谅，然而，丈夫不仅没有做到，还雪上加霜。
作为一位抑郁易感体质的人，周围所有的一切都在加重她的心理负担：本来倾诉是有效的，可身边的人不理解；本来宣泄是可以缓解伤痛的，但是身份不允许；本来某些活动，比如找出真凶，复仇，也是可以燃起生活希望的，可是，智囊+大功率杀伤性武器魏璎珞没在，这条路也行不通。


抑郁症有一个特别可怕的问题，那就是：如果不加以控制，往往会旋绕式发展，变得更严重。
面对多重压力的打击，皇后陷入了抑郁之中，自然而然开始了负面联想，对自身存在的价值，对世界的认同，对未来的认知完全扭曲了——问题很大很多，难以解决，情况永远都不会好起来。强烈的无望感，无助感将皇后逼上了绝路。

有些人不理解，抑郁症真的会死人吗？
我要用大写的粗体告诉你：

是的，会死的！

如果是现实中，当容音第一次丧子出现长期情绪低落时，最好能让心理咨询师介入，如果确诊为抑郁症，那么，除了心理咨询，还需要一系列专业的医疗和药物的治疗。

有些患者的家属，甚至本人，总在问：我可以自己停药吗？
我还要用大写的粗体告诉你：

不可以！药不能停！

身心一体，已经有很多科学研究证明，患抑郁症的人体内一些化学元素发生了异常，需要外力的帮助恢复正常水平。只有恢复了，才能“听进去话”，后续的治疗才会有效果。而“恢复正常水平”这是一个漫长又会反复的过程，关于用药这件事，请一定务必遵从医生的嘱咐！

剧中的富察容音死去了，主角魏璎珞杀回皇宫开始了新一轮的复仇。这安排是剧情所需。
在现实中，生命只有一次，也没有那么多“魏璎珞”会为我们“复仇”……

《延禧攻略》败于更年期的娴妃娘娘
《延禧攻略》里，佘诗曼姐姐贡献了一个不用浓妆艳抹，就自然"黑化"的娴妃。
从前期看到她就心生怜爱，到后期见到娴妃就后背发凉，佘姐姐真的将这位可怜可恨又可悲的角色刻画的入木三分。

娴妃·继后
第一次出场时，跪在佛前祈求家人安康，国泰民安的娴妃，浑身散发的淡雅气质，令人不禁眼前一亮。
这位胸怀大爱的妃子，同时又是个眼睛雪亮的人。略带一点清高地周旋于各色复杂的事中，与每天情情爱爱，  “专心演坏蛋”的高贵妃一比，更是表现出了一种难得的智商在线。

然而，家人被牵连到政治斗争中，接二连三的去世，母亲更是一头撞死在自己面前的刺激，颠覆了她往日所有的人生信念，毅然决然地抛弃一切，走上了复仇之路。
  
这朵白莲花，黑化了。

失势的嘉嫔在娴妃最脆弱无助的时候，出口就讽刺她没有用，混得连一条狗都不如，让本就对家人的死，心有自责的娴妃，又一次尝到了刻骨入心的痛。
  
娴妃忍无可忍直接将其勒死。
这里插入一个细节，娴妃勒死嘉嫔时，中间隔着一个大柱子。
据网友考据，这样死亡后，脖子部分的印记比较像自杀上吊。如果此事是真，那么，急怒攻心之下做出冲动行为的娴妃，思虑竟然如此缜密，其智商果然吓人。

黑化的娴妃一路简直“所向披靡”。
  
诬陷自己的阿玛怡亲王——杀 

以为皇后跟自己弟弟的死脱不了干系，皇后腹中之子——杀
  
老对头高贵妃——杀
  
富察皇后和七阿哥——杀

所有挡在自己面前的阻碍都被阴谋阳谋，直接或者间接除掉了。没人知道她双手血迹斑斑，不仅坐上正宫的位子，还和正义感爆棚的主角达成了“绝不伤害紫禁城内皇子”的免战协议。简直是后宫中大大的人生赢家。

然而，这位继后，在生了几个皇子，过了几年安稳日子后，竟然性格大变，不仅首先破坏“停战协议”伤害成年皇子，又被极其明显的计谋挑拨，走上杀帝谋反的歪路。事情败露后，心灰意冷，被半囚禁在冷宫之中。
  
想想前面的智商，再看看后面的行事，这简直就是两个人啊！
  
可不是两个人么？

前期的娴妃，不论是在谋划，还是在行事，整体的感觉是平稳的。不急不缓，处处透着一股胜券在握又沉稳大度的气质。而在后期，小皇子们成人了，开始出现谁当太子这个宫斗剧永久的话题时，继后的状态就不好了。她变得易怒，疑神疑鬼。嫉妒其他人年轻貌美，动不动歇斯底里地大喊大叫，经常性的头痛。智商更是一路掉到底，轻易被身边的太监算计，莫名其妙就中了圈套。
 
很多观众都在说，50集后的剧情，简直就是对继后这个人设智商的侮辱。


娴妃后期的表现，像极了我们常说的更年期综合征。一位如此有手段的宫斗胜利者，最后却败于身体健康和周围人的算计，想来也是感慨。

（围绝经期综合征又称更年期综合征(menopausal syndrome，MPS)指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。——百度百科）

我们常常讲“身心一体”，什么意思呢？

 当心理出现问题时，常常会以躯体化的状态表现出来，同样，身体出现问题时，也会对心理造成影响。
在生活中，如果我们身边的人在没有任何明显的外界因素的刺激下，突然性情大变，脾气和行事方式都不一样。
首先，要警惕的是身体疾病。

我曾看过这样一个案例，某位女性做了很长时间的心理咨询，后来却投诉咨询师不能解决她的失眠问题。而仔细检查后发现，该女士本身患有甲亢。甲亢的主要症状之一就是失眠。所以，我们在做心理诊断时，也需要看来访者的体检报告，排除身体引发的心理异常问题。根据来访者的具体情况制定对应的咨询方案。

可惜继后没有心理咨询师。当她清醒的那一刻，突然发现自己最爱的丈夫乾隆视自己为仇敌，对自己一往情深的和亲王被自己利用，身边最信任的丫鬟自责而死……所有之前让别人受过的痛和苦，都回到了自己身上。  
这结局让人感慨也让人唏嘘。

如果继后日常有关注自己的身体健康，并有科学的应对更年期综合征的手段，估计也没主角啥事了。
最后，提醒一下，更年期不是女性的“专利”，男性也会有更年期。在对待身心健康这件事上，是不分男女老少的哦！

《延禧攻略》父爱缺乏症的高贵妃
在《延禧攻略》的后宫中，每个人都在站队，分分钟就有人黑化，身边人似乎很难分出好坏。而从一出场就用心当坏人，专心于“宫斗”的高贵妃，则显得更加“珍贵”。


高贵妃
高贵妃飞扬跋扈，为了巩固自己在宫中的地位可谓是费尽心思。
刚开场就逼死一个妃子，她和嘉嫔同队时，嘉嫔挑唆她去害愉贵人，由于刺头魏璎珞的插入，不仅没害成，还让嘉嫔自己丢了性命。
高贵妃和舒贵人组局，想借太后之手陷害皇后，结果又失败了，自己珍若生命的戏服也被一把火烧个干净。
高贵妃想笼络魏璎珞，这个计谋看似高明，可惜魏璎珞根本就看不上她，一番较量下，又失败了。
最后，高贵妃在魏璎珞和宫斗高手娴妃的联合局之下，身体留疤，痛不欲生而亡。


开始，真的很讨厌这个角色。
她自大，傲慢，见不得别人好，同时，智商还经常不在线。但她又很会做戏，撒娇，在皇上那里一再受宠。
上一秒还恶狠狠地要置人于死地，下一秒就能挽着皇帝的手尽显小女孩的娇媚。
皇帝喜欢昆剧，她的戏唱得非常好，到死，都要让自己死在“戏里”。
看到结局，又觉得高贵妃也很可怜。

当她被皇帝关禁闭，父亲来看她，不是安慰她或者教导她，而说“你地位要是不保，我就送你两个妹妹来替代你！”气得高贵妃大骂父亲是“老匹夫”。因为高贵妃知道，自己在父亲眼里只是一个随时可以被取代的工具而已。
 
高贵妃做事张扬，毫无顾忌，一是家里地位真的高，二来，她也真不怕会给家里惹事。三，可能就是她那刻到骨子里的“父爱缺乏症”吧？

高贵妃幼年时，父亲去治理水匪时被围攻，竟然丢下她和母亲自己先坐船跑了，母亲保护她，却受辱而死。最终，高家却以她母亲玷污了家族门楣为借口，连祖坟都不让进。更过分的是，高大人很快续弦生子，后母对她又极其苛刻，导致她对高家根本就没有什么感情。
所以，皇帝禁足她也好，罚抄经书也罢，只要不是动摇她地位的事，她根本就不怕给高家找事。
 

在家庭中，母亲教育孩子如何感受生活的美好，父亲教给孩子如何在不同的环境中适者生存。家庭教育中缺失了父亲的力量，对儿童发展会带来很多负面的影响。
一般认为，孩子主要是依赖母亲，对母亲的依赖胜过父亲，但实验中发现，孩子取悦父亲的程度超过了母亲。
高贵妃的母亲因为父亲而亡，她对父亲是恨的，也是埋怨的，可在内心深处，还是渴望着父亲的关注与呵护。

与父亲接触少的孩子普遍存在着自尊心低下，自控力弱的问题，更有甚者表现为犹豫、忧愁、任性、多动、有依赖性的“缺乏父爱综合征”。


大家可以想象，在一个失去母亲的保护，被继母苛刻对待，又被父亲视而不见的家庭里，想要得到父亲的正眼相看的小姑娘，除了去获得父亲在乎的东西——权势外，还能做什么呢？
宁馨儿虽然进了宫，当了高贵妃。
伴随她的不是家族的期待或支持，而是满满的不安与焦虑。
她没有学过怎么去和人和平相处，没享受过父母的关爱，她所处的环境教给她的，也许只有“有用”和“没有用”。

被皇帝宠爱就是“有用”的，失宠就是“没用”的。她害怕自己成为没用的，会轻而易举就被妹妹们替代的，被皇帝遗忘的。


她用歌舞及各种手段去讨好皇帝、太后，在皇帝面前表演一个驽钝又权利熏心手段拙劣的“蠢女人”，让皇帝安心。她需要皇帝对她的宠爱，来换取父亲对她的重视。所以，一切可能威胁她宠爱的人都是她的敌人。

她活的张扬——即使你讨厌我，你也不能忽视我！
又活得可怜——她清楚知道自己活在自己编织的“戏”里，却只能用这种方式获得心灵的慰藉。


高贵妃的去世，是她生命中对待自己最诚实的一次，她的梦想，既不是皇上全心全意的爱，也不是高不可攀的权利，只是想让自己的母亲光明正大地进入高家的祖坟。

看到此时，不得不叹一句“可恨之人也有可悲之处”，即使再漂亮的珍珠华服，也掩饰不了内心对爱的缺乏。

北海之旅
经过两个多小时飞机的行程，然后到达了北海。因为不是一个发达的城市，所以机场也会特别的小。
到达酒店之后，办理了入住手续，然后，就赶往了海底世界。
北海之行第一天

可能因为是海滨城市的缘故吧，这里的海洋馆是比西安的海洋馆好很多。好很多得的原因之一，是因为他们这里的鱼类品种非常的丰富，其次就是他们的海洋馆非常的大。进入海洋馆的第一幕就是那些五彩斑斓的珊瑚。各色各形的珊瑚五彩斑斓，鱼儿自由游弋在期间，安然自得。之后就是看到各种鱼类、水母、两栖动物以及珍稀海洋动物标本。看到动物标本的时候感触最大，因为一些动物已经灭绝，我们也只能看到标本。

那些绝迹的动物从生物进化的角度来讲是自然环境不适应的淘汰，可是人类作为这个星球的主宰，又何尝善待了地球的环境。

从海底世界出来，根据接车师傅的指路我们就开始向北海的老街行进。一路并不宽敞的马路车来车往，电动车也是主要的交通工具之一。马路两边的建筑虽然看起来有些破败，但是却给人一种海滨小市的安逸与悠然的感觉。路过一家水果店看到又便宜又新鲜的榴莲果断买了一个回酒店，老板是个越南人，但是汉语却讲很好，而且也特别朴实，榴莲的分量也是给的十足。

回到酒店实在没有力气再去逛海鲜大排档，早早洗漱，期待第二天的行程。


北海之行第二天
今天没有什么太好的行程安排，由于海岛上面军事演习，所以临时被告知我们要推迟一天上涠洲岛，涠洲岛是我们这次北海之行的重要行程。推迟了上岛时间白天的行程松散很多，所以我们选择去了侨港镇。侨港镇是因为有越南华侨归港后的聚居地，所得名叫侨港镇。
近些年来北海旅游的人不断增加，这里也形成了小吃一条街，街的尽头就能看到大小不一的渔船。街边也都是以经营海鲜为主的铺子。侨港的海滩又白又细，沙子很漂亮，赤脚走在柔软的沙滩上感觉心也都一并变柔软了，原来沙子是有这么强的治愈能力。
从侨港镇回到酒店就开始收拾行装，第三天，向涠洲岛出发……


北海之行第三天
今天我们是第一班船登岛，早上5点多钟就赶到了北海国际客运港。虽然是5点多钟，可是港口的旅客并不见少。经过一个多小时的航行便到达了涠洲岛。

刚到达就开始下起了大雨，虽然是出行不便，但是比起之前在蜈支洲岛的暴晒也多了一份海岛雨天的体验。
到达住宿的民宿后老板告诉我们因为阴天适合去游览鳄鱼山景区，收拾妥当后，便按照老板的指引向鳄鱼山景区出发。
鳄鱼山景区最主要的景点就是火山口了。准确的说涠洲岛整个岛都是由海底火山喷发形成，只是在鳄鱼山能看到的景会让人对火山岩的感受更强烈。进到景区后，会先看到一个灯塔，灯塔是在涠洲岛的制高点，也曾是守岛部队的守防要地。

离灯塔不远的地方就是出土的清朝炮台了，由于涠洲岛是扼守南海的重地，很早的时候这里就是战略重地了。顺山而下便到了火山口。看到这里大小不一的礁石和层层叠叠火山喷发形成的岩石在海水的冲刷下形成的海蚀崖，除了感慨大自然的鬼斧神工，就是剩下对自然的敬畏。
当然，也不能忘记在旅途中对孩子的教育，告诉孩子海水的威力不仅仅是有巨大的力量，而且最重要的是日积月累的坚持。让孩子学会顺应自然，敬畏自然。

在旅途中去感悟去学习才是我们应该去旅行的意义吧，可是对大部分的人而言，看风景，到此一游的旅游就是生活了。我不敢标榜我选择的旅行比别人的旅游有多好，因为每个人都有权利选择自己想要的生活。


北海之行第四天
早上吃过早餐，我们先来到了贝壳沙滩，听名字，我以为是在这个沙滩上可以见到好多贝壳，到了之后才发现，这边没有贝壳，但是这里的石头，很特别，尤其是沙滩边的礁石大小不一各具特色，看起来像不一样的贝壳，贝壳沙滩的名字应该由此而来吧。因为这里是岛上的特色景点之一，所以来这里游玩的人很多。远处还能看见有人海里在玩水玩沙，确实这里的沙滩是很适合游玩的地方。由于涠洲岛整个沙滩的坡度不大，近沙滩的地方海水都比较浅。即使是在远处，海水也都只没在了膝盖处。

从贝壳沙滩出来离的不远处就是圣堂了。这里是清朝时期所建的一处天主教堂，距今也有近两百年的历史了。本该肃穆的教堂因为游客的到来而变的熙熙攘攘，少了历史的沉重感。可是教堂外的一处残垣断壁仍然可以看到历史留下的斑驳光影。

通往教堂的村落小道旁也能看到当地渔民就地取材用珊瑚碎造石而砌成的房子。历史与古朴就不经意在这样的建筑上体现出来。

相比岛上其他自然风光，教堂是唯一一处人文景观，很难想象一百多年前在条件落后的岛上古人是怎样建造这样的建筑，这样的建筑也是古人留于后人的历史财富。


北海之行第五天
一早我们就从涠洲岛返回北海，住在了离银滩很近的酒店。
酒店是北海最早的几个酒店之一，本以为睡一觉之后就返回西安了，没想到在酒店闲逛时还有意外收获。

这是一幅贝壳雕，反应了汉代开始的海上丝绸之路中的一部分内容，它采用的是以北海南珠贝壳为原料，经多位雕刻工匠才雕刻而成。灯光下雕刻画闪着独特的珍珠光泽，让人不禁想象着曾经贸易繁荣的场景。
电梯口的装饰画也是浓浓的海滩风，这样的风格更给这个酒店增添了不少海滩格调。

人文历史、自然风光、意外收获，这次旅行收获不错，旅行中发现、收获，这是我所热爱的生活……

你真的知道你想要什么吗？
“我好像站在一片海上。远处没有陆地，周围全是雾，就我一个人在小船上摇摇晃晃，不知道自己要去哪儿？我觉得我应该是知道的，但仔细想，却又不知道……”

上面是一位朋友的口述，你有没有过相似的感觉呢？
在日常中，我经常会接触到各类迷茫的人群。为什么叫“迷茫”的人呢？
他们大多有以下一个或几个特点：
1. 觉得生活一成不变，看不到希望
2. 没有感兴趣的事，对什么都无所谓
3. 凡事不争不抢，得过且过，得之我幸，不得我命。
4. 经常思考人从哪来，到哪去，要做什么？
5. 感到无名的焦虑、抑郁，无可名状的悲哀，有时还会突然想哭或者发火。
6. 没有什么朋友，或者不想见人，长时间觉得自己高兴不起来，或者生活不如人。


如果这几条里有你，那么请问问自己——“你有生活目标吗？”

可能有人说：“有啊，我想过得幸福/获得某个职位/结婚生子/希望自己的孩子结婚生子……”
我不是在问一个泛泛的东西，我想问的是“在你的生活中，有没有正在努力追求的目标？”
比如，你想成为某方面的专家？你想多交一些朋友？你想提高英语成绩？你想掌握一项新技能？你想到某个旅游胜地“打卡”？
可能你要问我，这些东西有什么用？


“设定目标，是我们实现梦想的手段。”
目标能给我们方向感，为我们提供了一个依据，帮助我们完成自己想要实现的改变。就如同在迷影重重的海上，给了我们一个指路的灯塔。

设想一下，你每天睁开双眼，想的都是为了某件事去做什么，恨不得马上行动，生活充满了活力和动力，哪有时间去郁郁寡欢？
当我们感到抑郁的时候，大多因为我们觉得无法掌握自己的生活，既没有成就感。而设定和实现目标，这一简单的方式，能给我们带来掌控感，从而改善情绪。
当然，重要的是，要设定具体的、能实现的目标。

初春时，身边有两位朋友，都不约而同地在朋友圈打卡明志：
一位说“我要减肥了！瘦成一道闪电，闪瞎你们的眼！”
另一位说，“我决定每天读十五分钟英语，记五个单词。”

夏天到了，那位说要闪瞎我们眼的朋友，晒了几天“健身房旅游照”后，又恢复了每天晒美食的节奏，减肥的事绝口不提。读英文的朋友每天固定时间读一小篇英语美文，现在还在打卡。

可以想象，在实现目标这件事上，读英语的朋友比减肥的朋友更有成就感。

我们在设定目标的时候，不要设定“模糊的目标”。

“瘦成一道闪电！”就是模糊目标，谁知道你家闪电多宽多重？有种闪电还叫“滚地雷”呢！
如果真想减肥，把它写成客观的，比如：“在6月1日前，我要减10斤。”

不要说那些你都不知道的目标。
比如：“我要变得更主动，交更多的朋友”，而要告诉自己：“我每天至少要和一位陌生人说话，每周至少要认识2个可以互换联系方式的朋友。”这样一来，你要做什么是不是就更清晰了呢？


最后，如果你的目标很大，需要用较长的时间，记得把它们分解。具体操作，想想我们新闻联播里常常提到的“五年计划”“十年总结”，大目标分解成“子目标”，这就是你达到最终目标的步骤。别忘记，给每一个步骤都设定一个期限，这样，还可以为你提供额外的动力哟！

从今天开始，我和大家一起学习家庭教育二三事。
家是每个人诞生和成长的地方，对每一个人都显得弥足珍贵。家庭是人们最初的生活环境，人和人之所以不一样，就是因为在后天中受到的教育方式不一样。而家庭作为人们最初的生活环境，对人的一生都会发挥重要的影响。家庭教育是教育的源头。家庭教育相对于其他类型的教育尤其独特的优势。
精彩内容，请锁定硕博心理。带给你更多知识感悟。

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