讀光日常

人的成長，總會因為家庭結構或手足關係，而留下深深的烙印。

有的人天生就活在充滿關愛的環境裡，手足情誼溫暖，父母的愛無微不至。但也有人，像我一樣，從小就感受到「孤單」。

小時候，家裡有兄弟姊妹，可是年齡差距過大，或者性格不合，往往沒有真正的陪伴與交流。明明住在同一個屋簷下，卻像隔著一堵無形的牆。那種感覺，說不上被忽略，卻也不曾被真正擁抱。

父母親呢？那個年代的父母，大多辛勤工作，拼命賺錢，卻少有表達愛的方式。他們可能覺得「給你衣食無缺，就是愛」，卻忽略了孩子心裡更需要的，是一句溫柔的話，一個理解的眼神。

所以，在我的童年記憶裡，總是帶著一種「被照顧，但不被理解；有人在身邊，卻仍舊孤單」的矛盾感。

二、朋友的重量與不足

因為家裡的愛不夠，所以我特別依賴同學和朋友。

在學校裡，朋友就成了我很重要的「情感連結」。我們一起玩、一起笑，對我來說，那些時光是我短暫逃離孤單的窗口。

可是，朋友再怎麼好，畢竟不是家人。當夜深人靜，當心裡渴望被理解的時候，那份陪伴常常像是一種短暫的止痛藥，過去了，心裡的空洞依然存在。

有時候我會想：是不是因為童年裡缺少了安全的依附，才讓我長大之後，對情感連結特別敏感？總想要抓住一份溫暖，但又害怕那份溫暖隨時消散。

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🎙️每日5分鐘的自我對話

先不去在乎自己可不可以，做了再說，給自己100集podcast 的目標，然後跟自己說：你作得很好！

昨天，我一個人出門，自己走進一家餐廳吃午餐。餐廳的味道很香，食物也很美味。原本，我以為這會是一段安靜、屬於我自己的午餐時光——點餐、慢慢品嚐、也許還能在腦子裡想想我的農園、或者接下來Podcast的內容。

但沒想到，我的座位離隔壁桌非常近，近到我感覺我們像是同桌用餐。更糟的是，他們講話完全沒有壓低音量，一字一句、清清楚楚地傳進我的耳朵。

那種感覺很微妙，不像在偷聽別人的事，而是我被迫參與了他們的對話，就算我不想知道，他們的故事、情緒、語氣，都直接闖進我的腦袋。我甚至覺得有點壓迫，像是自己的心理空間被硬生生擠掉一塊。

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有人陪很好，一個人也如飴。

我特別喜歡這句話，因為它把人生兩種不同的美好，說得剛剛好。

有人陪伴，是暖的，是我們在低潮時被拉住的一隻手；

一個人如飴，是甜的，是自己和自己相處時，內心那份平靜與踏實。

可是——我們必須承認，能夠一個人過得甜如飴，其實是一門需要練習的功課。

我們從小到大，好像被教會了怎麼跟別人相處、怎麼去照顧別人的感受，卻很少有人教我們，怎麼跟自己好好相處。

所以今天，我想跟你聊聊——獨處。

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本文章刊登於99年5月9號青年日報副刊

工作上偶爾遇到瓶頸，當身心無法言喻的疲累，我總習慣性地拿起電話聽聽母親的聲音，回味猶在舌尖與繞的那種屬於母親專屬的味道，我閉起雙眼，在腦海中不斷反覆回想母親廚房中的背影，他擁有一雙神奇的手，每道菜總是有療癒人心的力量。

記得小時候，飯後總有一碗湯，三餐飯後總是少不了一道湯，母親學會煲湯如何把食物中的精華凝聚，當父親從部隊回家後，端上一碗湯，雖然彼此沒有太多的言語交集，但一碗熱騰騰的湯，彷彿在說著：您辛苦了！

印象中，母親一大早就敢負傳統市場，買現宰的雞隻用沸水川燙去腥，把雞皮剝去，淺淺的抹上一層鹽，加上些許酒再放入過中，母親力求原汁原味，沒多久時間，清澈香甜的雞湯就出爐了，經文火燉煮，輕輕地用筷子一碰，肌肉和雞骨雞乎分離，肌肉裡滲出湯頭的鮮甜，單純啜一口雞湯，濃郁而不膩。

母親的腦子彷彿有多本湯食譜，就如同善於繪畫的人，都先將彩紙畫上底色，那是支撐整幅圖畫不致鬆散的原因，而母親親手調製的每一道熱湯，就像支撐全家精神的來源。

我當了母親之後，我自己成為像母親那樣性格堅強的婦女,總是讓我看見最堅強的一面，默默承受衰老帶來的一切病痛，自從父親過世後，母親一人獨居，開心的時候少，悵然若失的時間多，我面對70多歲的媽媽，他偶爾也會像個孩子似的胡鬧生氣，有時候卻掛念孩子的好與不好、快樂或不快樂。

幾個月前他好不容易走出恐慌症的陰影，直腸癌卻悄悄的侵蝕他身體，開刀後從前被母親視為體力來源的肉類食品從餐桌上完全消失，取代的是平淡無味的生機食物，雖是如此，每當我回家，母親仍像從前那樣上市場買菜，腳步雖不似往常飛快，不曾改變的是那一碗迎接兒女的熱雞湯。

我們父母親為我的孩子熬湯，看他們滿足的喝下肚，飽嚐幸福滋味，雖然我的烹飪風力永遠跟不上母親，但專屬於母親的媽媽湯，每一道都散發著無法抗拒的溫暖與親切的訊號。

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你有沒有過這樣的時刻？

夜深人靜，燈光昏黃，你躺在床上，本該是放鬆的時間，腦海裡卻開始播放那些你覺得自己做錯的事。

也許是今天跟朋友說了一句話，你怕對方誤會；

也許是家人一個表情，讓你懷疑自己是不是不夠好；

又或者，是那些早已過去多年的往事，每次想起來，都讓你心頭一沉。

這種揮之不去的感受，我們叫它——內疚感。

它像是一條看不見的繩子，默默纏在你的心上，讓你走得不輕鬆、不自在。

但是，並不是所有的內疚感都值得我們攜帶一生。

今天，我想陪你聊一聊，如何卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，並成為溫柔且堅定的自己。

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此篇文章刊登與2006.5.22中時人間副刊

《花開》

眷村的平房前有一塊空地，沒有人知道所有權是歸誰？麻雀匆匆的飛過，撒下不知名的種子，一群孩子都很期待究竟會長出什麼？

初春，土裡結出小而硬實的花苞，花苞迎風開放，但總開的歪歪斜斜，本來是一片看起來了無生趣的空地，他自告奮勇地整理，挖鬆泥土、撒下種子，黃昏的時候，總監見他的身影在努力著，幾個月過去，矮籬上的七里香、澎蜞菊盎然新生，還有一顆結實累累的野梅樹，陽光總是把它們洗熟，空氣泛著一股酸甜的氣味。

聽說他的母親生了四個女兒，當他出生的時候，他的祖母徹夜在外守候著，直到聽見嬰孩啼哭聲時，知道又是女孩，祖母臉色鐵青，頓時不發一語的轉頭就走，連早先買好要給他母親的大紅蘋果都被氣呼呼地帶走，我的母親也生了三個女兒，一堆女人相處在一起，就像門口就滿奼紫嫣紅的的非洲鳳仙，熱鬧而有趣。

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你有沒有喝過一杯茶，它的味道，不只是酸、不只是甜，也不只是香，而是像把一段歲月端到你面前？

那天，我在新竹北埔，遇見了這樣的一杯茶——老年份酸柑茶。

那是一個陽光溫柔的下午，我走在北埔老街的石板路上。這條街不長，但每一步都有故事。兩旁的紅磚瓦屋，木製招牌在陽光下泛著暖色，空氣裡混著花生糖的甜香和茶葉的清香。路邊有賣擂茶的老店，也有販賣自家種水果的農家攤，老人坐在門口曬太陽，像是歲月裡的風景。

我原本只是想找一間茶館坐坐，歇歇腳，卻被一個不起眼的小木門吸引住。門口沒有華麗的裝飾，只有一個手寫的木牌，上面刻著幾個字：「酸柑茶」。

推門進去，裡面是一間小小的茶館，牆上掛著泛黃的老照片，木桌椅被歲月磨得溫潤。屋裡安靜，只有一位白髮的老先生，坐在茶桌後面，正低頭慢慢地沖茶。

我走上前，他抬頭笑了笑，用客家腔問：「想喝茶啊？」

我點點頭，他說：「那就來一杯酸柑茶，這可是我們北埔的寶。」

他從櫃子裡拿出一個小陶甕，打開蓋子的瞬間，一股獨特的香氣像是輕輕地撲到我面前——有茶葉的醇，有果子的清，也有一點像藥材那樣的溫潤氣息。那不是一般茶葉的香，而是一種經過多年沉澱才會出現的味道。

老先生用剪刀剪開一顆乾乾的酸柑，裡面填滿了深色的茶葉。他說，這顆茶，至少睡了十年。

「睡了十年？」我忍不住重複了一遍。

他笑笑地解釋：「這茶啊，是我們客家人的老方法。先用酸柑挖掉果肉，放進茶葉和藥材，日曬、封存、讓它自己在甕裡慢慢發酵。三年算年輕的，十年以上才叫老年份。」

他把酸柑放進壺裡，沖入滾燙的熱水，茶香立刻散開，像是屋子裡忽然亮了起來。

我端起杯子啜了一口——第一口是酸，像是輕輕敲醒舌尖；緊接著是一股甜，從喉間慢慢浮上來；最後是溫潤的回甘，像有人在背後輕拍你的肩膀，告訴你「別急，慢慢來」。

我問他：「十年的時間，不會太久嗎？」

他看著手裡的茶，慢慢說：「好東西，都要時間。酸柑茶是這樣，人也是。你急不來的。」

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今天啊，我想先跟你分享一個，屬於我們的好消息。

《讀光日常》，在 Spotify 上，

累積達到了一千次的串流和下載。

一千次，聽起來或許不是什麼天文數字，

可對我來說，它的意義卻很不一樣。

因為那是一千次，有人停下來聽我說話的瞬間；

是一千次，在不同的城市、不一樣的時間，

我的聲音透過網路，跑到你耳朵裡，

陪你洗碗、走路、通勤、甚至在某個失眠的深夜。

對我來說，這不只是播放次數，

它是一千個片刻——

有人願意把我放進他的生活裡，

哪怕只是短短的幾分鐘，

也是一種很珍貴的信任。

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今天我們來聊一個在網路上很紅，但其實背後藏著許多現代婚姻觀、價值觀變化的詞——「普信男、普信女」。

這個詞，光聽就有點調侃意味。

「普信」的意思，就是「普通＋自信」。

說白了，就是條件很普通，卻對自己過度自信，甚至覺得自己應該配得上非常優秀的另一半。

男版，就叫普信男；

女版，就是普信女。

聽起來有點像我們以前會說的「眼高手低」，對吧？

但是在網路時代，這個詞不只是笑話，它其實折射了現代人在婚姻市場上的一些心態——那種「我值得更好」的想法，和現實條件之間的落差。

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🎙️每日5分鐘的自我對話

先不去在乎自己可不可以，做了再說，給自己100集podcast 的目標，然後跟自己說：你作得很好！

有一種心累，是發生在你已經傾盡真誠之後。你無保留地對待某個人，給出情感、時間、關懷與信任，可是換來的卻是對方的冷淡、忽視，甚至不珍惜。

有時候，你還會被說：「你想太多了」、「不要那麼敏感好不好？」

那一瞬間，明明你只是出於善意，可是你卻覺得，自己好像成了「太多的那一方」。於是你開始懷疑：是不是我真的不該對人那麼好？

但其實，錯的從來不是「真誠」，而是我們沒有為真誠設下界線。

二、破窗效應在人際關係中的潛移默化

你知道心理學中有個名詞叫「破窗效應」嗎？

一扇破掉的窗戶如果沒有及時修補，就會給人一種「沒人管」的感覺，然後下一扇窗也會被打破，整棟房子就會被放任荒廢。

在人際關係裡，當你過度真誠、過度包容、過度忍耐，卻沒有人珍惜，這就像你的心開了一扇窗，卻讓風雨長驅直入、毫無防備。而對方若習慣了你的退讓與溫柔，也可能在不知不覺中，忽視了你的需要。

這種破窗，沒有聲音，卻很致命。

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