„Nevie sa otvoriť.“ „Dusí to v sebe.“ „Je proste taký.“ Takto sa bežne hovorí o ľuďoch, ktorí na otázku „čo ti je?“ odpovedia „nič“.Lenže čo ak v tej chvíli neklamú?

V tomto dieli si povieme, prečo je neschopnosť pomenovať to, čo cítime, technický problém, nie povahová črta. Vysvetlíme si, prečo práve tvoj vnútorný slovník rozhoduje o tom, či si o pol jedenástej večer otvoríš pivo, alebo zoscrolluješ dve hodiny do prázdna. Ukážeme si pravidlo „jednej kontrolky“ na palubovke a hlavne, ako si tie chýbajúce slová môžeš dopísať už dnes večer.

Žiadna ezoterika. Len to, čo sa naozaj deje v tebe.

AK TO POTREBUJEŠ TERAZIPčko.sk --- bezplatná krízová pomoc, chat aj telefón, nonstop. (0800 500 333)Ak si v akútnom ohrození, volaj 112 alebo choď na najbližšiu psychiatrickú pohotovosť.

A AK NEVIEŠ, KDE ZAČAŤToto je otázka, ktorú dostávam najčastejšie, tak ju poviem narovinu.Nezačínaj hľadaním konkrétnej metódy ani konkrétneho terapeuta. Väčšina ľudí sa zasekne presne tam.Začni u psychiatra. Nepotrebuješ odporúčanie od obvodného, na psychiatriu sa dá objednať priamo. Ak sa ti to zdá ako veľký krok, tak ako medzikrok stačí obvodný lekár. Povedz mu, čo sa deje, a nechaj ho, nech ťa nasmeruje.

KOMPAS MYSLEVšetko, o čom tu hovorím, mám aj na jednom mieste. kompasmysle.sk --- testy, neurohacky a články, kde idem hlbšie, než sa dá v jednom dieli. Celé zadarmo.Podcast robím popri medicíne, po večeroch. Ak ti diel niečo dal, daj follow a nechaj hodnotenie. Každé jedno ho posunie pred niekoho ďalšieho.

Ďakujem a drž sa!🙏🤍

Muž cíti, ako sa mu nechty zarezávajú do dlane. Bolesť je ostrá, neznesiteľná a trvá už jedenásť rokov. Má to len jeden háčik tú ruku mu dávno amputovali. Ako ťa môže bolieť niečo, čo už fyzicky neexistuje?

V dnešnej epizóde ťa vezmeme pod mikroskop a zistíš o svojom tele niečo, čo ťa pravdepodobne dosť rozhodí. Bolesť totiž vôbec nefunguje tak, ako si celý život myslíš. Nie je to správa z tvojho tela, je to záver, ktorý robí tvoj mozog. A ten sa dokáže brutálne pomýliť.

Ak ťa niekedy bolel chrbát a bál si sa, čo ukáže röntgen, táto epizóda ti zmení pohľad na to, čo sa v tebe naozaj deje.

V tejto epizóde sa dozvieš:

• Záhada vatovej tyčinky: Prečo dotyk na tvári vyvolá u ľudí po amputácii pocit na chýbajúcom palci.

• Mapa v mozgu: Ako vyzerá obraz tvojho tela, ktorý si tvoja hlava kreslí (a prečo je to skôr príšera ako človek).

• Paradox röntgenu: Prečo majú zdraví ľudia bežne na snímkach zničené platničky a prečo trpiaci majú často čisté snímky.

• Mýtus psychickej bolesti: Prečo je každá bolesť aj pri zlomenej nohe vždy len "v tvojej hlave" a prečo je rozdelenie na vymyslenú a skutočnú bolesť nezmysel.

• Trik so zrkadlom: Ako dokázal neurológ vyliečiť desaťročia trvajúcu bolesť za pár eur.

🎧 Počúvaj teraz a zisti, prečo ti tvoj mozog klame. Ak sa ti diel páčil, nezabudni kliknúť na follow (Sledovať) v Spotify alebo Apple Podcasts. Malému podcastu to extrémne pomáha rásť.

Viac na: https://kompasmysle.sk/

Silvester, svadba, kar, prvý deň v práci, podpis zmluvy, futbal. Skús vymenovať situácie, v ktorých alkohol nie je.

V tomto dieli si povieme, prečo ranná úzkosť nie je zvyšok včerajška, ale jeho presný opak, či opitý človek naozaj hovorí pravdu, prečo o tom, kde tú noc skončíš, nerozhoduje množstvo, prečo je človek, ktorý najviac znesie, vo vyššom riziku a nie v nižšom, a prečo sa musíš obhajovať, keď pri stole odmietneš.

Žiadna ezoterika, žiadne moralizovanie a žiadna výzva na tridsať dní. Len to, čo o tom naozaj vieme.

⚠️ V dieli sa hovorí o závislosti a o tom, kedy prestáva byť moderácia možnosťou. Nikoho neoznačujem a nedávam nikomu diagnózu. Ak sa v tom nájdeš viac, než by ti bolo príjemné, prečítaj si najprv sekciu nižšie.

AK TO POTREBUJEŠ TERAZ

IPčko.sk --- bezplatná krízová pomoc, chat aj telefón, nonstop. (0800 500 333)

Linka pomoci pre závislosti a ich blízkych --- Slovenská asociácia liečených závislostí, kontakty nájdeš na saliz.sk

Ak si v akútnom ohrození, volaj 112.

A jedna vec, ktorá nie je v dieli náhodou. Ak je súčasťou tvojho rána pohárik, aby ti bolo lepšie, nerieš to sám a nerieš to suchým mesiacom. Odvykanie od alkoholu je jediné odvykanie, ktoré vie byť samo o sebe nebezpečné a patrí k lekárovi.

A AK NEVIEŠ, KDE ZAČAŤ

Toto dostávam najčastejšie, tak to poviem narovinu.

Nezačínaj tým, že si vyberieš metódu alebo konkrétne zariadenie. Väčšina ľudí sa zasekne presne tam a potom neurobí nič.

Začni u obvodného lekára alebo priamo na ambulancii pre liečbu závislostí, tam sa dá objednať bez odporúčania. Ak sa ti to zdá ako veľký krok, tak úplne prvý krok môže byť aj anonymný chat na IPčku. Nie je to slabšia možnosť, je to len nižší prah.

A ešte niečo, aby ťa to nezaskočilo. Nie každý, kto s tým má problém, potrebuje liečbu na oddelení. Veľká časť sa dá riešiť ambulantne a nikto o tom nemusí vedieť. To, čo si predstavuješ pod slovom liečba, je väčšinou najzávažnejší koniec škály, nie jej začiatok.

A jedna vec pre tých, ktorí toto čítajú kvôli niekomu inému. Existujú skupiny pre rodinných príslušníkov a nemusíš čakať, kým sa ten druhý rozhodne. Tvoja pomoc nie je podmienená jeho rozhodnutím.

KOMPAS MYSLE

Všetko, o čom tu hovorím, mám aj na jednom mieste. kompasmysle.sk — testy, neurohacky a články, kde idem hlbšie, než sa dá v jednom dieli. Celé zadarmo.

Podcast robím popri medicíne, po večeroch. Ak ti diel niečo dal, daj follow a nechaj hodnotenie. Každé jedno ho posunie pred niekoho ďalšieho.

Ďakujem a drž sa! 🙏🤍

Nestabilné vzťahy, dráma, manipulácia. Tak sa o hraničnej poruche osobnosti hovorí. A všetko sú to len následky.

V tomto dieli si povieme, prečo je niekto takto nastavený, čo sa človek naučí, keď ho páli všetko, prečo je slovo manipulatívna popis toho, čo si niekto domyslel, a prečo je najrozšírenejšia veta o tejto diagnóze jednoducho nepravdivá. Že je doživotná.

Žiadna ezoterika. Len to, čo o tom naozaj vieme.

⚠️ V dieli sa hovorí o sebapoškodzovaní a o samovražednom správaní. Nič neopisujem a nejdem do detailov, ale zaznie to. Ak si práve teraz v ťažkom období, prečítaj si najprv sekciu nižšie.

AK TO POTREBUJEŠ TERAZ

IPčko.sk --- bezplatná krízová pomoc, chat aj telefón, nonstop. (0800 500 333)

Ak si v akútnom ohrození, volaj 112 alebo choď na najbližšiu psychiatrickú pohotovosť.

A AK NEVIEŠ, KDE ZAČAŤ

Toto je otázka, ktorú dostávam najčastejšie, tak ju poviem narovinu.

Nezačínaj hľadaním konkrétnej metódy ani konkrétneho terapeuta. Väčšina ľudí sa zasekne presne tam.

Začni u psychiatra. Nepotrebuješ odporúčanie od obvodného, na psychiatriu sa dá objednať priamo. Ak sa ti to zdá ako veľký krok, tak ako medzikrok stačí obvodný lekár. Povedz mu, čo sa deje, a nechaj ho, nech ťa nasmeruje.

Prečo takto a nie inak: pri tejto téme potrebuješ najprv posúdenie a až potom smerovanie. Psychiater ti vie povedať, čo je vo tvojom kraji reálne dostupné, čo hradí poisťovňa a čo nie.

A jedna vec, ktorú by som chcel, aby si vedel dopredu, aby ťa to nezaskočilo. Terapia v tej podobe, akú v dieli spomínam, sa u nás bežne nedostáva a psychoterapia je väčšinou za vlastné. To nie je dôvod to nespraviť. Je to dôvod počítať s tým, že prvý telefonát nebude posledný.

ZDROJE K DIELU

Dlhodobý priebeh
· Zanarini MC, Frankenburg FR, Reich DB, Fitzmaurice G. Attainment and stability of sustained symptomatic remission and recovery among patients with borderline personality disorder and axis II comparison subjects: a 16-year prospective follow-up study. American Journal of Psychiatry, 2012;169:476–483. (McLean Study of Adult Development, 290 pacientov, sledovanie 16 rokov)
· Gunderson JG a kol. Ten-year course of borderline personality disorder: psychopathology and function from the Collaborative Longitudinal Personality Disorders study. Archives of General Psychiatry, 2011.

Marsha Linehan
· Carey B. Expert on Mental Illness Reveals Her Own Fight. The New York Times, 23. jún 2011.
· Linehan MM. Building a Life Worth Living: A Memoir. 2020.

Prehľad
· Gunderson JG a kol. Borderline personality disorder. Nature Reviews Disease Primers, 2018.

KOMPAS MYSLE

Všetko, o čom tu hovorím, mám aj na jednom mieste. kompasmysle.sk --- testy, neurohacky a články, kde idem hlbšie, než sa dá v jednom dieli. Celé zadarmo.

Podcast robím popri medicíne, po večeroch. Ak ti diel niečo dal, daj follow a nechaj hodnotenie. Každé jedno ho posunie pred niekoho ďalšieho.

Ďakujem a drž sa!🙏🤍

Nastúpiš do výťahu na štyri sekundy a aj tak vytiahneš telefón. Vytiahneš ho skôr, než sa stihneš rozhodnúť. Za posledný rok si mal takých medzier tisíce a nenechal si prázdnu skoro ani jednu.

Neodstránili sme nudu. Odstránili sme prázdno. A to je zásadný rozdiel.

V diele sa pozrieme na to:

• Prečo je nuda v skutočnosti len signál a prečo naň telefónom odpovedáš úplne zle.

• Čo sa v mozgu deje, keď mu hneď po učení dopraješ 10 minút čistého ticha.

• Čo sa stane, keď ten tlak nemá kam pretiecť (a prečo nuda vo výskumoch viedla k agresii).

• Prečo ticho nepomáha každému a kde sa zo spracovávania dňa stáva nebezpečné motanie v hlave.

A až dopočúvaš, nepúšťaj hneď ďalšiu epizódu. Daj svojmu mozgu tých 10 minút.

Duša pod mikroskopom - neuroveda, psychiatria a ľudská myseľ bez ezoteriky.

—

🧭 Všetko pokope a zadarmo:Testy, cez ktoré sa spoznáš, neurohacky pre prax a články do hĺbky nájdeš na webe 👉 ⁠kompasmysle.sk⁠

🎙️ Podpor malý podcast s veľkým cieľom:Ak ti dnešný diel dáva zmysel, klikni na odber (follow) alebo nechaj v appke hodnotenie. Zvýšiš tak šancu, že to algoritmus ukáže ľuďom, ktorí práve teraz ležia v tme a myslia si, že je s nimi niečo zle.

⚠️ Zbytočne na to nie si sám:Ak je na teba to dnešné napätie priveľa, existujú ľudia, ktorí vedia pomôcť. Tu sú kontakty, kde môžeš začať zadarmo a anonymne kedykoľvek:

• IPčko (chat, mail, video):⁠ ipcko.sk⁠

• Linka dôvery Nezábudka: 0800 800 566

• Krízová linka pomoci: 0800 500 333

Ležíš v posteli, nič sa nedeje, a napriek tomu tvoje telo stále čaká, že sa niečo stane. Prečo nestačí povedať si „upokoj sa“? Prečo ťa uisťovanie na chvíľu upokojí, ale potom sa úzkosť vráti? A prečo si môžeš dokonale uvedomovať, že tvoje obavy nedávajú zmysel, a aj tak ich nedokážeš vypnúť?

V tejto epizóde sa pozrieme pod povrch úzkosti. Bez ezoteriky, len to, čo sa naozaj deje v tvojom tele a mozgu.

V diele rozoberieme:

• Rozdiel medzi strachom a úzkosťou: Prečo je strach ako výstrel, kým úzkosť je dlhé čakanie na hrozbu.

• Intoleranciu neistoty: Prečo ťa najviac neničí to zlé, ale to, že nevieš.

• Kontrastné vyhýbanie: Prečo si mozog niekedy radšej udržiava napätie, než aby riskoval nepríjemný prepad.

• Panický kruh a sociálnu úzkosť: Ako sa telo dokáže zľaknúť samo seba.

Duša pod mikroskopom - neuroveda, psychiatria a ľudská myseľ bez ezoteriky.

—

🧭 Všetko pokope a zadarmo:Testy, cez ktoré sa spoznáš, neurohacky pre prax a články do hĺbky nájdeš na webe 👉 kompasmysle.sk

🎙️ Podpor malý podcast s veľkým cieľom:Ak ti dnešný diel dáva zmysel, klikni na odber (follow) alebo nechaj v appke hodnotenie. Zvýšiš tak šancu, že to algoritmus ukáže ľuďom, ktorí práve teraz ležia v tme a myslia si, že je s nimi niečo zle.

⚠️ Zbytočne na to nie si sám:Ak je na teba to dnešné napätie priveľa, existujú ľudia, ktorí vedia pomôcť. Tu sú kontakty, kde môžeš začať zadarmo a anonymne kedykoľvek:

• IPčko (chat, mail, video): ipcko.sk

• Linka dôvery Nezábudka: 0800 800 566

• Krízová linka pomoci: 0800 500 333

Spoznáš, keď ti niekto klame? Väčšina ľudí si myslí, že áno. Rozsiahle výskumy na desiatkach tisíc ľudí však ukazujú, že naša úspešnosť je len 54 percent. To je iba o kúsok lepšie ako hod mincou.

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo mýty o reči tela nefungujú, prečo vyhýbanie sa pohľadu z nikoho klamára nerobí a prečo sú skúsení vyšetrovatelia v odhaľovaní lží rovnako neúspešní ako bežní ľudia.

Rozoberieme si mentálnu cenu klamstva pre náš mozog, mechanizmus presýtenia pamäte aj to, prečo väčšina neprávd časom sama praskne. Pozrieme sa na filozofický rozpor medzi Immanuelom Kantom a utilitarizmom a na záver sa dostaneme k tomu najdôležitejšiemu klamstvu. K tomu, ktoré hovoríme sami sebe, aby sme si uchránili vlastný obraz.

• Štatistika klamania: Koľko lží denne v skutočnosti povieme a prečo väčšinu z nich vyprodukuje len 5 percent ľudí.

• Mýtus o reči tela: Prečo sledovanie gest a pohľadov tvoju schopnosť odhaliť lož zhoršuje.

• Polygraf pod drobnohľadom: Ako funguje detektor lži a prečo sú jeho výsledky na súde nepoužiteľné.

• Kognitívna záťaž: Prečo je klamstvo pre mozog drahé a prečo pravda nevyžaduje žiadnu údržbu.

• Sebaklam a obranné mechanizmy: Prečo klame dospelý človek sám sebe a ako to ovplyvňuje naše vzťahy a výchovu.

Všetky testy, články a neurohacky nájdeš na kompasmysle.sk.

Ak ti epizóda niečo dala, dáva zmysel kliknúť na Follow alebo zanechať krátke hodnotenie v aplikácii. Pomáha to podcastu rásť a dostať sa k ľuďom, ktorým môže pomôcť.

Pred pár rokmi obehla svet štúdia, podľa ktorej má výrazné psychopatické črty zhruba každý piaty riaditeľ firmy. To číslo sa uchytilo okamžite. O dva roky neskôr tú štúdiu stiahli.

Ten titulok koluje dodnes. A takto to vyzerá s väčšinou toho, čo o psychopatii počuť.

Že ich spoznáš podľa očí. Že sú to všetko vrahovia. Že necítia vôbec nič. Že sa s tým nedá nič robiť. Ani jedno z toho neplatí.

Ide o zhruba jedno percento ľudí, čo znamená, že si takého človeka v živote stretol. Skoro určite viackrát. A skoro určite si si nič nevšimol.

V tomto dieli si povieme, prečo slovo psychopat v psychiatrickom manuáli vôbec nenájdeš a aký je skutočný rozdiel medzi psychopatiou a antisociálnou poruchou osobnosti. Čo sa deje v takom mozgu a prečo na týchto ľudí nefunguje ani výchova, ani trest, ani väzenie. Prečo ich nespoznáme, aj keď sme presvedčení, že by sme ich spoznali.

A jeden experiment, ktorý naznačuje, že to, čo si o nich myslíme, je zle. Nie v detailoch, ale v samom základe. Ukázalo sa totiž, že im empatia nechýba. Len sa im nezapína sama.

Bez ezoteriky, bez senzácií a bez príbehov o vrahoch. Len to, čo o tom naozaj vieme, aj s tým, čo nevieme.

Duša pod mikroskopom.

Viac na kompasmysle.sk, kde nájdeš testy, neurohacky a články zadarmo.

Myslíš si, že sloboda je nemať nikoho. A že šťastie je niekoho mať. Obe môžu byť klietka.

Existujú dve. Prvá je z mreží. Človek v nej nevydrží byť sám ani večer, skáče z jedného vzťahu do druhého a radšej znesie čokoľvek než ticho prázdneho bytu. Tú klietku vidno na prvý pohľad.

Druhá je zo skla. Ten človek si k sebe roky nikoho nepustí, vždy si drží odstup, a keď sa niekto priblíži priveľmi, on cúvne. A hovorí tomu sloboda. Lenže je za sklom. Vidí, ale nedotýka sa. A tá klietka je nebezpečnejšia, lebo z nej nikto nechce von.

V tomto dieli sa pozrieme na to, čo sa naozaj deje, keď pustíš druhého človeka do svojho života. Prečo si dvaja ľudia vo vzťahu doslova ladia tep, dych aj spánok. Prečo samota nebolí ako smútok, ale ako niečo fyzické, a prečo to má milióny rokov starý dôvod. A prečo prvýkrát v dejinách žijeme v dobe, kde sa dá pohodlne žiť sám, hoci naše telo je stavané na opak.

Bez ezoteriky, bez rád typu maj sa rád. Len to, čo o väzbe, blízkosti a osamelosti naozaj vieme.

Na otázku, či je lepšie byť sám alebo s niekým, ti odpoveď nedám. Dostaneš niečo užitočnejšie. Zistíš, prečo je tá otázka zle položená, a čo v skutočnosti rozhoduje o tom, či si slobodný.

Von musíš vyjsť ty.

Duša pod mikroskopom. Pohľad budúceho psychiatra na myseľ a emócie.

Viac na kompasmysle.sk, kde nájdeš testy, neurohacky a články zadarmo.

Čo ťa nezabije, to ťa posilní. Počul si to tisíckrát. A je to lož.

Veľa vecí ťa nezabije a poriadne ťa oslabí. Nikto ti nedlží rast výmenou za bolesť. A predsa väčšine z nás nikto nevysvetlil, čo trauma naozaj je. Nie to, čo sa ti stalo. Ale to, čo z toho ostalo v tebe, keď tá udalosť dávno skončila.

V tomto dieli si posvietime na to, ako nás formuje minulosť. Prečo tá istá úzkosť, hnev či odťažitosť, ktorú na sebe nenávidíš, ťa kedysi udržala nažive. Prečo tvoje telo vie skôr než ty. Prečo funguje veta „veď to už bolo dávno" tak zle. A hlavne, prečo to nie je tvoja vina, no napriek tomu je to tvoja zodpovednosť. To je tá najťažšia a zároveň najoslobodzujúcejšia pravda o celej veci.

Bez ezoteriky. Žiadna zamrznutá energia, žiadne zázraky. Len to, čo o mozgu a tele naozaj vieme, podané tak, aby ti to dalo pokoj, nie ďalšiu ťarchu.

Nie si pokazený. Len ťa niekto postavil v čase, keď sa stavalo za vojny. A prvýkrát v živote máš v ruke kľúče.

***Ak ty alebo niekto blízky prežíva telesnú dysmorfiu alebo ťažké časy sebavnímania a cítiš, že je toho priveľa, nebuď na to sám. Ozvi sa niekomu, blízkemu človeku, lekárovi alebo na jednu z liniek pomoci nižšie. Nie je to slabosť. Je to prvý krok von.

🇸🇰 Slovensko

• IPčko Linka dôvery pre mladých: 0800 500 333

• Linka Nezábudka: 0800 800 566

• Krízová linka pomoci: 0800 500 333

• V urgentnej kríze volaj 112 alebo 155

🇨🇿 Česko

• Linka první psychické pomoci: 116 123

• Linka bezpečí: 116 111

• Národní linka pro odvykání: 800 350 000

• V akutní krizi volej 112 alebo 155

Niekedy najväčší prejav sily nie je zvládnuť všetko sám.

Ale povedať:„Možno v tom už nemusím byť sám.“

Duša pod mikroskopom. Pohľad budúceho psychiatra na myseľ a emócie.