Duše na dlani

Co dokáže jeden rok cílené péče o zdraví zaměstnanců? Dopravní podnik Ostrava přichází s unikátním projektem 100 statečných, ve kterém se stovka zaměstnanců napříč profesemi rozhodla změnit svůj životní styl s podporou odborníků na pohyb, výživu, spánek, prevenci i psychické zdraví.

Ing. Jan Bílý, personální ředitel DPO a tvůrce projektu, v rozhovoru s psycholožkou PhDr. Michaelou Miechovou vysvětluje, proč samotná motivace ke změně nestačí, jakou roli hraje zaměstnavatel a proč je důležitá dlouhodobá podpora.

Projekt stojí také na úzké spolupráci s odbornými partnery a jeho ambice sahají daleko za hranice DPO. Cílem je zjistit, jaká kombinace zaměstnaneckých benefitů skutečně funguje a jak mohou firmy místo nahodilého pořizování jednotlivých služeb vytvářet promyšlený, vzájemně propojený systém péče o zdraví svých zaměstnanců.

--------------------------------------------

00:00 Co v dnešním díle uvidíte

00:31 Intro

00:49 Úvod: Ing. Jan Bílý, personální ředitel DPO

01:25 Co je projekt 100 statečných

02:51 Co budou stateční měnit: strava, spánek, pohyb, prevence

03:55 Proč na změnu návyku nestačí 21 dní

04:42 Dobrovolnost a role zaměstnavatele

05:56 Data a spolupráce s Ostravskou univerzitou

07:53 Přes 260 zájemců: jak se vybírali stateční

10:44 Proč to dopravní podnik dělá: stárnutí a zdraví

13:10 Vyplatí se péče o zdraví i ekonomicky?

14:11 S čím se zaměstnanci nejčastěji léčí

15:29 V čem jsou zaměstnanci DPO nadprůměrní

16:19 Proč je v projektu psychologická podpora

17:34 Proč se motivace přeceňuje

18:29 Partneři projektu a individuální péče

20:35 Proč je spánek pro řidiče klíčový

21:35 Komunita statečných a vzájemná podpora

23:02 Nestane se z toho závod?

25:37 Co když výsledky nebudou podle očekávání

26:50 Co je pro Jana Bílého úspěch

28:20 Nástroj pro personalisty a další firmy

30:14 Po roce to bude konec začátku

31:13 Co stateční za první dva měsíce stihli

34:05 Je Jan Bílý taky statečný?

35:23 Když není čas na posilovnu

37:25 Co by ho zklamalo a co potěšilo

38:57 Přání statečným a závěr

39:50 Outro

Jsou rozhovory, které zvládáme bez přemýšlení. A pak ty, které odkládáme celé dny. Bojíme se reakce druhého, hledáme správná slova a v hlavě si přehráváme všechny možné scénáře. Proč je někdy tak těžké říct, co skutečně cítíme?

V 27. epizodě podcastu Duše na dlani si PhDr. Michaela Miechová povídá s psychologem Mgr. Martinem Ondriou o náročných rozhovorech, emocích a komunikaci ve chvílích, kdy nám na výsledku opravdu záleží.

Proč se konfliktům vyhýbáme? Co se děje v našem mozku, když nás ovládne strach nebo hněv? Jak mluvit s partnerem bez výčitek, zvládnout nepříjemný rozhovor v práci nebo se naučit říkat NE bez pocitu viny?

Dozvíte se, jak poznat, že se rozhovor mění v boj, jak reagovat na křik či pláč druhého a proč i dobří komunikátoři někdy selhávají v těch nejbližších vztazích. Nechybí ani praktické techniky pro zklidnění emocí a přípravu na rozhovor, kterému se už dlouho vyhýbáte.

Protože cílem náročného rozhovoru nemusí být vždy dohoda. Někdy je největším úspěchem už samotná odvaha ho začít.

🎙️ Moderátorka: PhDr. Michaela Miechová
🎙️ Host: Mgr. Martin Ondria, psycholog

💚 Chcete lépe zvládat konflikty, komunikovat své potřeby nebo si nastavovat zdravé hranice? Psychologové online poradny MOJRA vám mohou pomoci.

👉 www.mojra.cz

Kapitoly

00:00 Co v dnešním díle uvidíte

01:35 Intro

01:53 Úvod: o čem bude dnešní díl

02:43 Proč se náročným rozhovorům vyhýbáme

03:40 Jak emoce zahltí rozum

06:47 Které emoce hrají největší roli

08:30 Co se děje v mozku a v těle: útok, útěk, nebo zamrznutí

11:35 Dá se stresová reakce zvládnout?

13:20 Kde se to učíme: dětství a rada pro rodiče

16:12 Nejčastější chyby v náročných rozhovorech

18:06 Já a ty proti problému, ne já proti tobě

19:27 Proč začínáme větou „ty vždycky, ty nikdy“

22:39 Kdy už to není rozhovor, ale boj

24:21 Ukončit, pokračovat, nebo změnit přístup?

27:16 Když to nejde odložit a musí se to vyřešit hned

30:05 Stabilizační techniky: dýchání do čtverce

32:05 Jak se na náročný rozhovor připravit

34:37 Smíme při rozhovoru plakat?

36:18 Vylít si sklenici předem a proč si rozhovor sepsat

38:59 Když druhý křičí nebo pláče

42:24 Proč přebíráme emoce druhých

43:00 Jak se naučit říct ne

48:06 Ne, ale s alternativou: jak začít

50:02 Proč skvělí šéfové nezvládají rozhovory doma

52:36 Co dělá z člověka dobrého komunikátora

54:49 Jak může pomoci psycholog

57:19 Vzkaz na závěr

59:27 Outro

🎧 Duše na dlani | Epizoda 27 | Náročné rozhovory

Proč při hubnutí často nestačí jen upravit jídelníček a začít se více hýbat?

Psycholožka Mgr. Ingrid Molnárová s PhDr. Michaelou Miechovou rozebírá, jak do hubnutí vstupují emoce, stres, spánek, naučené vzorce i náš vztah k sobě.

Dozvíte se, jak poznat emoční hlad, proč může přísná kontrola jídla vést ke kolotoči výčitek, jak vznikají dlouhodobé návyky a jakou roli mohou v procesu hubnutí hrát psycholog, kortizol, leptin nebo ghrelin.

Řeč přijde také na emoční přejídání, tlak sociálních sítí, vztah k vlastnímu tělu, závislost na jídle i psychologický pohled na Ozempic a další injekce na hubnutí.

Hubnutí totiž nemusí být jen cestou k jiné váze. Může být i cestou k jinému vztahu k sobě.

Kapitoly:

00:00 Co v dnešním díle uvidíte
01:35 Intro
01:52 Proč je hubnutí především o vztahu k sobě
04:00 Tři druhy hladu: fyzický, emoční a mikrobiomový
07:00 Odkud se bere emoční hlad: naučené vzorce z dětství
10:00 Motivace ke změně: strach vs. laskavý přístup
12:00 Jak začít: dlouhodobý režim místo krátkodobé diety
14:00 Proč do týmu patří i psycholog
16:00 Genetika, návyky a vnitřní sabotér
19:00 Extrémní proměny: proč se 4 z 8 vrátí k původní váze
22:00 Laskavý přístup k sobě i k jídlu u dětí
23:30 Zajímavost: 54 % lidí trpí emočním přejídáním
25:00 Kalorické tabulky, barvy a kolotoč výčitek
28:00 Kritický vs. zdravý dospělý: schématerapie
30:00 Maslowova hierarchie potřeb a proč jíme
32:00 Stres, kortizol a proč v napětí nezhubneme
36:00 Regenerace a odpočinek jako součást hubnutí
37:30 Zajímavost: spánek, leptin a ghrelin
39:00 Pravidlo 90 dnů: kdy se návyk skutečně zakotví
42:00 Tlak sociálních sítí a návrat kultu hubenosti
44:00 Porovnávejte se jen se sebou
47:00 Kde je hranice závislosti na jídle
51:00 Ozempic a injekce na hubnutí: pohled psychologa
54:00 Přijetí sebe jako skutečná výhra
55:13 Outro.

Moderuje: PhDr. Michaela Miechová
Host: Mgr. Ingrid Molnárová

Duše na dlani

Kde končí dobře míněná rada a začíná zasahování do vztahu? Jak nastavit hranice tchyni nebo tchánovi? A co dělat, když partner nebo partnerka stojí mezi vámi a svou původní rodinou?

V 25. epizodě podcastu Duše na dlani otevíráme vztahy s tchyní a tchánem. Hostkou je psycholožka Mgr. et Mgr. Veronika Pavlisková, se kterou mluvíme o rodinných hranicích, konfliktech, nevyžádaných radách, výchově dětí, roli prarodičů i o tom, co se děje, když původní rodina příliš zasahuje do partnerského života.

Když si vybíráme partnera nebo partnerku, do našeho života přirozeně vstupuje také jeho či její rodina. Někdy se vztahy podaří nastavit přirozeně, jindy se postupně objevuje kritika, soupeření, pocit nedostatečnosti nebo tlak na to, komu má být partner či partnerka loajální.

V epizodě se dozvíte:

• proč bývají vztahy s tchyní a tchánem tak citlivé,
• jak poznat, že někdo překračuje vaše hranice,
• jak hranice sdělit bez zbytečného konfliktu,
• jak reagovat na kritiku a nevyžádané rady,
• co se ve vztazích často změní po narození dítěte,
• jak nastavit pravidla mezi rodiči a prarodiči,
• jakou roli mají prarodiče v životě dítěte,
• co dělat, když partner nebo partnerka nedokáže nastavit vlastní rodině hranice,
• jak mohou nezdravé rodinné vzorce ovlivňovat partnerský vztah i děti,
• proč může být pasivní agrese destruktivnější než otevřený konflikt,
• kdy je namístě kontakt omezit,
• a proč může v některých situacích pomoci párová nebo rodinná terapie.

Mluvíme také o důležitém přechodu mezi původní a nově vytvořenou rodinou. Když člověk buduje vlastní partnerský nebo rodinný život, mění se jeho priority a je potřeba znovu nastavit některé role a hranice. Nejde o odmítnutí rodičů, ale o vytvoření prostoru pro vlastní vztah a rodinu.

Kapitoly epizody

0:00 Co v dnešním díle uvidíte
1:11 Intro Duše na dlani
1:27 Proč je vztah s tchyní nebo tchánem tak náročný
2:38 Kritika ze strany rodičů partnera či partnerky
6:00 Zdravý vztah rodič–dítě a nastavování hranic
9:04 Jak poznat překračování hranic a jak je sdělit
11:44 Narození dítěte, nevyžádané rady a hranice
16:10 Když prarodiče zasahují do výchovy
17:44 Role prarodičů a vztahy mezi rodinami
21:12 Dopad na děti a nezdravé rodinné vzorce
25:36 Nejčastější konflikty a primární vs. původní rodina
28:00 Když partner nebo partnerka stojí mezi dvěma stranami
32:12 Pocit „nejsem dost dobrý/á“, pasivní agrese a kdy odejít
36:22 Rodinná terapie a pozitivní vztahy s tchyní a tchánem
40:32 Žárlivost, přijetí partnera či partnerky a vztahy po rozchodu

Duše na dlani, epizoda 25: Tchyně a tchán

Host: Mgr. et Mgr. Veronika Pavlisková

Sledujte podcast Duše na dlani pro další rozhovory s psychology o partnerských vztazích, rodině, psychologii a duševním zdraví.

Proč se člověk může cítit osaměle i ve vztahu, mezi přáteli nebo uprostřed davu? A kdy se z přirozeného pocitu osamělosti stává stav, který může ovlivnit duševní i fyzické zdraví?

Pozvání do této epizody podcastu Duše na dlani přijala psycholožka Mgr. Liliana Janáková. Společně s moderátorkou PhDr. Michaelou Miechovou vysvětlují rozdíl mezi samotou a osamělostí, její nejčastější příčiny i to, proč je kvalita vztahů často důležitější než počet lidí kolem nás.

V rozhovoru se věnují také mužské osamělosti, vlivu dětství na schopnost vytvářet blízké a autentické vztahy, rizikům komunit Red Pill a Incel i otázce, zda mohou AI chatboti osamělost zmírnit, nebo ji naopak prohlubovat.

Dozvíte se také, jak může dlouhodobá osamělost souviset s depresí, stresem, oslabením imunity a dalšími zdravotními dopady. Epizoda přináší i pohled na to, jak může psychoterapie pomoci obnovit vztah k sobě, posílit sebedůvěru a postupně vytvářet hlubší vztahy s ostatními.

Kapitoly:
0:00 Co v dnešní epizodě uvidíte
1:11 Intro Duše na dlani a téma osamělosti
2:15 Jaký je rozdíl mezi osamělostí a samotou
4:12 Kdy je osamělost nezdravá a co člověk prožívá
6:12 Jak poznat osamělost u druhého
7:36 Typy osamělosti podle Irvina Yaloma
10:00 Osamělost jako cesta k depresi
11:00 AI chatboti a osamělost: pomoc, nebo nebezpečí?
14:30 Proč v dnešní době osamělost narůstá
17:20 Proč je náročné navazovat vztahy
19:20 Nejohroženější skupiny a fyzické dopady osamělosti
21:20 Rozdíly v prožívání osamělosti mezi muži a ženami
25:20 Autentické vztahy a vliv dětství
29:20 Epidemie mužské osamělosti a radikalizace: Red Pill a Incel
42:00 Role terapie při překonávání osamělosti

Narcista. Slovo, které dnes používáme téměř pro každého sobeckého, arogantního nebo sebevědomého člověka. Kde ale končí nepříjemné chování a začíná skutečná narcistická porucha osobnosti?

V této epizodě podcastu Duše na dlani rozebíráme narcismus bez zjednodušování a módních nálepek. Dozvíte se, jaké jsou skutečné rysy narcistické osobnosti, odkud se tyto vzorce chování berou a jak narcismus ovlivňuje partnerské vztahy, rodinu i pracovní prostředí.

Moderátorka PhDr. Michaela Miechová si pozvala psycholožku Mgr. et Mgr. Markétu Kavanovou z Online psychologické poradny MOJRA, která se věnuje toxickým vztahům, poruchám osobnosti a práci s lidmi zasaženými narcistickým zneužíváním.

V epizodě se dozvíte:

• Jaký je rozdíl mezi zdravým sebevědomím, narcistickými rysy a poruchou osobnosti
• Podle čeho lze rozpoznat dlouhodobý vzorec narcistického chování
• Proč narcista často odmítá odpovědnost a staví se do role oběti
• Jak probíhá cyklus idealizace, devalvace, odhození a návratu
• Co znamenají tři pilíře narcistického vztahu: service, status a safety
• Proč do terapie častěji přicházejí lidé zasažení narcistickým chováním než samotní narcisté
• Zda se může člověk s narcistickou poruchou změnit
• Jak si chránit vlastní hranice a psychiku

Zároveň vysvětlujeme, proč není správné označovat každého bývalého partnera, rodiče nebo nadřízeného za narcistu. O diagnóze nerozhoduje jediná vlastnost, ale dlouhodobý a hluboce zakořeněný soubor vzorců chování.

Setkali jste se někdy s dlouhodobým narcistickým chováním? Podělte se o svou zkušenost v komentářích. Může pomoci i někomu dalšímu, kdo právě prochází podobnou situací.

――――――――――――――――――――――

Kapitoly:

0:00 - Co dnes uvidíte
0:58 - Intro Duše na dlani
1:14 - Představení Mgr. et Mgr. Markéty Kavanové
2:09 - Co je narcismus a hlavní rysy narcistické osobnosti
5:07 - Nedostatek svědomí a role obětavého rodiče
6:13 - Ignorování zpětné vazby a self-victimization
8:45 - Diagnostika a proč do terapie chodí oběti, ne narciste
14:47 - Zdravé sebevědomí vs. narcistická porucha
17:49 - Neupřímné omluvy a opakující se vzorce chování
20:39 - Odkud se narcismus bere: genetika, trauma a účel
23:33 - Instrumentální agrese a příklad ze školní praxe
32:44 - Přehnané sebevědomí a proč se narcisté nestydí
39:44 - Může narcista milovat: 3S (service, status, safety)
43:17 - Vztah dvou narcistů, rodina a „zlaté dítě"
48:44 - Co narcista cítí, strach z odhalení a možnost změny
54:38 - Proč není dobré každého nálepkovat a jak mít soucit se sebou

Cítíte, že se pořád snažíte, výkon dáváte na sto procent, a stejně máte v hlavě tichou větu „nejsem dost dobrá", „nejsem dost dobrý"? Nejste v tom sami.

V dnešním díle podcastu Duše na dlani otevíráme jeden z nejtišších, ale zároveň nejvíce ovlivňujících pocitů moderní doby: pocit nedostatečnosti.

Tato vnitřní věta nás kontroluje v práci, ve vztazích, v rodičovství i v péči o sebe sama. Vede k perfekcionismu, k úzkostem, k vyhoření, k workoholismu a k syndromu podvodníka (impostor syndrome).Statistiky uvádějí, že až 70 procent lidí během svého života alespoň jednou zažije pocit, že si svůj úspěch nezaslouží, i když si za něj můžou sami.Sociální sítě tento pocit dále zesilují, zejména u mladých žen a dospívajících dívek.

Moderátorka PhDr. Michaela Miechová z Online psychologické poradny MOJRA si k tomuto tématu pozvala psycholožku Mgr. Anetu Kratochvílovou. Společně srozumitelně a prakticky vysvětlují, odkud pocit „nejsem dost" pramení, proč jím trpí ženy i muži (jen každé pohlaví o něm mluví jinak) a co konkrétně s ním můžeme dělat my sami i naše okolí.

Co v tomto díle uslyšíte:

• Co znamená „nejsem dost..." a proč to není fakt, ale vnitřní příběh
• Rozdíl mezi sebevědomím a sebehodnotou
• Jak pocit nedostatečnosti vzniká už v dětství a jakou roli hrají rodiče
• Proč i přehnaná chvála může napáchat stejnou škodu jako kritika
• Srovnávání mezi sourozenci a proč to nejvíc odnášejí prvorozené děti
• Perfekcionismus jako cesta do pekla bez cíle
• Impostor syndrome: co to je a koho nejčastěji potkává
• Když pocit nedostatečnosti vede k úzkostem, vyhoření a workoholismu
• Jak se pocit „nejsem dost" projevuje u žen a jak u mužů
• Vliv sociálních sítí a srovnávání u dospívajících dívek
• Jak nedostatečnost ničí partnerské vztahy a proč si hledáme kritické partnery
• Praktická cvičení: zrcadlo, technika „přetaženo na sto procent" a snižování nároků
• Vzkaz lidem, kteří se v tom poznávají, a kdy je čas říct si o pomoc

--------------------------------------------

Kapitoly:

• 0:00 - Co v této epizodě uvidíte
• 0:30 - Intro Duše na dlani
• 0:50 - Úvod tématu a představení hosta
• 2:09 - Co znamená „nejsem dost dobrá / dobrý"
• 2:47 - Sebevědomí vs. sebehodnota
• 3:46 - Dětství a výchova: odkud pocit pramení
• 6:20 - Když přehnaná chvála škodí stejně jako kritika
• 8:20 - Srovnávání sourozenců a tlak na prvorozené
• 10:01 - Impostor syndrome a perfekcionismus
• 12:31 - Když pocit vede k úzkostem, vyhoření a workoholismu
• 14:22 - Rozdíly mezi muži a ženami
• 16:28 - Kdo je nejvíc ohrožený a vliv sociálních sítí
• 19:21 - Jak pocit nedostatečnosti ovlivňuje vztahy, práci a výchovu
• 21:25 - Jak ven: uvědomění, cvičení a změna vnitřního scénáře
• 23:40 - Vzkaz divákům a kdy si říct o pomoc

🎙️ První epizoda druhé řady podcastu Duše na dlani je tady a poprvé jsme ji natočili v našem úplně novém studiu! Po skvělém přijetí první řady moc děkujeme, že jste s námi, a těšíme se, kam nás druhá řada společně posune.

V tomto dílu otevíráme jedno z nejcitlivějších a nejvíc tabuizovaných témat partnerských vztahů – NEVĚRU.

Mezinárodní výzkumy uvádějí, že 30 až 40 % dlouholetých vztahů se s nějakou formou nevěry setká. Přesto se o ní mluví málo, neradi a často s černobílým morálním pohledem. Pojďme se na ni podívat psychologicky, prakticky a bez odsuzování.

PhDr. Michaela Miechová, psycholožka a majitelka online psychologické poradny Mojra, si pozvala psycholožku PhDr. Gabrielu Šamajovou, PhD., která se dlouhodobě věnuje partnerské a párové terapii. Společně otevírají otázky, na které se mnozí bojí zeptat, a nabízejí konkrétní psychologická vysvětlení i praktické tipy.

🎯 Co v této epizodě zazní

• Co je nevěra a jak ji rozlišujeme: fyzická, emocionální, mikronevěra
• Jaké signály ve vztahu předcházejí nevěře a jak je včas rozpoznat
• Proč lidé podvádějí: impulzivní jednorázové činy vs. dlouhodobé emoční vztahy
• Rozdíly mezi muži a ženami – kdo více vyhledává sexuální vs. emocionální nevěru
• Kdy přátelství přestává být přátelstvím a stává se emocionální nevěrou
• Mikronevěra v éře sociálních sítí – lajky, komentáře pod fotkami, skrývané zprávy
• Co se odehrává v hlavě podvádějícího – strach, vina, výčitky, dvojí život
• Které skupiny jsou k nevěře nejvíc náchylné, například po návratu z mateřské
• Pohled podvedeného partnera – trauma, ztráta důvěry a identity
• Zůstat ve vztahu, nebo odejít – co rozhoduje a jaké jsou nezdravé motivy zůstat
• Metafora vlaku, který vykolejil: jak a jestli vůbec lze obnovit důvěru
• Úspěšnost párové terapie a kdy je naopak lepší se rozejít
• Prevence nevěry: konkrétní praktické tipy, například rande minimálně jednou týdně
• Je člověk stvořen k monogamii? Jak nás ovlivňují sociální sítě a anonymita

🕐 Kapitoly

• 0:00 Co v dnešním díle uvidíte
• 1:20 Intro Duše na dlani
• 1:38 Představení hosta a úvod do tématu
• 2:31 Co je nevěra, co k ní vede a signály ve vztahu
• 7:22 Impulzivní vs. dlouhodobá nevěra
• 8:23 Sexuální vs. emocionální nevěra a rozdíly mužů a žen
• 10:50 Kdy přátelství končí a začíná emocionální nevěra
• 12:37 Mikronevěra a vliv sociálních sítí
• 15:10 Co se děje v hlavě toho, kdo podvádí
• 18:17 Kdo je nejvíc náchylný k nevěře
• 20:54 Pohled podvedeného partnera: trauma a ztráta důvěry
• 25:05 Zůstat nebo odejít: důvody a strach
• 28:02 Metafora vlaku: obnova důvěry a párová terapie
• 32:05 Úspěšnost terapie a kdy je lepší se rozejít
• 35:21 Prevence nevěry, monogamie a vzkaz na závěr

💡 Potřebujete pomoc?

Pokud nevěru právě řešíte ve svém vztahu, neváhejte se obrátit na odborníky online psychologické poradny Mojra.

👨‍⚕️ Vztahový psycholog: https://mojra.cz/nasi-psychologove/vztahovy-psycholog/nevera

Syndrom vyhoření: Jak poznat burnout, psychické vyčerpání a první varovné signály? | Duše na dlani

Jak poznat syndrom vyhoření? Jaký je rozdíl mezi vyhořením a depresí? Co dělat, když člověk ztrácí energii, motivaci a dlouhodobě cítí psychické i fyzické vyčerpání? V nové epizodě podcastu Duše na dlani otevíráme jedno z nejčastějších témat dnešní doby: burnout neboli syndrom vyhoření.

Pozvání přijala zkušená psycholožka Mgr. Romana Žihlavníková, se kterou detailně rozebíráme:

✔️ příznaky syndromu vyhoření

✔️ první varovné signály psychického vyčerpání

✔️ rozdíl mezi stresem, vyhořením a depresí

✔️ proč burnout často postihuje schopné a empatické lidi

✔️ vyhoření v práci, rodičovství i osobním životě

✔️ jak funguje prevence vyhoření

✔️ jak si správně nastavit hranice

✔️ kdy vyhledat psychologa nebo terapii

✔️ jak probíhá léčba syndromu vyhoření

Syndrom vyhoření dnes nepostihuje jen manažery nebo workoholiky. Stále častěji se objevuje u rodičů, studentů, pomáhajících profesí i lidí, kteří dlouhodobě fungují pod tlakem, bez prostoru na odpočinek a regeneraci.

⏱️ Timeline:

0:00 Co v této epizodě uvidíte

0:28 Intro podcastu Duše na dlani

0:33 Představení Mgr. Romany Žihlavníkové

1:17 Jak poznat syndrom vyhoření

2:55 Co je syndrom vyhoření a proč vzniká

4:47 Kdo je syndromem vyhoření nejvíce ohrožen

6:05 Prevence vyhoření: role jednotlivce i zaměstnavatele

10:33 Moderní firma a role firemního psychologa

11:13 Mezigenerační rozdíly a rychlost vyhoření

14:12 Skrytá podoba vyhoření a rozdíl mezi vyhořením a depresí

17:10 Vyhoření po dosažení dlouhodobého cíle

18:45 Léčba vyhoření a změna zaměstnání

21:59 Nastavování hranic a význam odpočinku

26:04 Vyhoření v osobním životě a rodičovství

29:00 Pomáhající profese a důležitost zpětné vazby

Poruchy příjmu potravy jsou stále tabu, přitom jimi trpí mnohem víc lidí, než si myslíme.Jak poznat, že jde o nemoc, a ne jen o „přísnou dietu"? Proč se poruchy příjmu potravy objevují už u šestiletých dětí? A co dělat, když si uvědomíte, že se tohle týká někoho blízkého – nebo vás samotných?

V této epizodě podcastu Duše na dlani se společně s psycholožkou Mgr. Ingrid Molnárovou otevřeně bavíme o anorexii, bulimii i záchvatovitém přejídání. Dozvíte se, co vše se skrývá za pojmem „porucha příjmu potravy", proč nejde jen o jídlo, ale o mnohem hlubší psychický problém, a jak může člověku účinně pomoci rodina, škola i odborník.

🎧 Kapitoly:

0:00 - Poruchy příjmu potravy: co se dozvíte v dnešní epizodě

1:02 - Intro

1:08 - Poruchy příjmu potravy – týká se jen žen, nebo i mužů?

3:24 - Anorexie, bulimie, záchvatovité jedení – co tyto pojmy znamenají?

5:10 - Mýty o poruchách příjmu potravy: stačí pevná vůle?

5:57 - Příčiny poruch příjmu potravy: genetika, rodina a sociální tlak

6:41 - Kdo je nejvíce ohrožen poruchou příjmu potravy?

7:37 - Časopis Mojráček a 40+ dětských psychologů na Mojra.cz

8:28 - Poruchy příjmu potravy u dětí – proč začíná problém už v 6 letech?

10:06 - Jak poznat příznaky poruchy příjmu potravy u blízkého?

11:46 - Jak citlivě promluvit s někým, kdo má poruchu příjmu potravy?

12:51 - Body positivity vs. glorifikace hubenosti na sociálních sítích

14:57 - Kdo první pozná problém – rodina, škola nebo přátelé?

17:33 - Nejčastější spouštěče poruch příjmu potravy: stres, trauma, emoce

18:07 - Jak dlouho trvá léčba poruchy příjmu potravy?

20:11 - Kdy je nutná psychiatrická péče nebo hospitalizace?

22:33 - Nejtěžší části léčby – pro psychologa, klienta i rodinu

24:25 - Jak může rodina podpořit léčbu poruchy příjmu potravy?

25:07 - Co rodina nesmí říkat člověku s poruchou příjmu potravy

25:49 - Vzkaz těm, kteří se bojí říct si o pomoc

26:46 - Jak vybudovat zdravý vztah dítěte k jídlu od útlého věku?

30:01 - Sociální sítě a poruchy příjmu potravy – škodí nebo pomáhají?

31:29 - Kde hledat pomoc: Mojra.cz a časopis Mojráček

32:27 - Outro

32:47 - Konec

🧠 V této epizodě se dozvíte:

– co jsou poruchy příjmu potravy a jak je rozeznat

– jaký je rozdíl mezi anorexií, bulimií a záchvatovitým přejídáním

– proč nestačí jen pevná vůle – a proč jde o závažnou psychickou nemoc

– kdo je nejvíce ohrožen a jaké faktory hrají roli

– jak poznat příznaky u dítěte, spolužáka nebo blízkého

– jak citlivě nabídnout pomoc bez obviňování a odsuzování

– jak vypadá léčba a proč je tak náročná pro všechny zúčastněné

– co rodina může dělat – a co naopak nikdy neříkat

– jak od útlého věku budovat u dětí zdravý vztah k jídlu

💬 Pro koho je tato epizoda:

– pro rodiče, kteří chtějí chránit své děti před poruchami příjmu potravy

– pro ty, kteří se v příznacích sami poznávají

– pro blízké a přátele lidí, kteří s poruchou příjmu potravy bojují

– pro pedagogy a všechny, kdo pracují s dětmi a dospívajícími

– pro každého, kdo chce lépe pochopit, co se za poruchami příjmu potravy skutečně skrývá