בפרק הזה רציתי לעצור ולשתף את השיעורים שהחיים לימדו אותי – במיוחד עכשיו, לקראת גיל 50. דיברתי על המרווחים שאנחנו חייבים ליצור לעצמנו בתוך העומס, על שחרור מאנשים שלא מעריכים אותנו, על היכולת לראות אחרים בלב ואת עצמנו במעשים, על המרדף האינסופי אחר מושלמות שמפרק אותנו, ועל איך המוח שלנו פשוט בנוי לחפש סכנות וללכת לשלילי – ואיך אפשר לנהל אותו אחרת.

איך יוצרים מרחב לחלומות גם כשמפחדים?

למה אנחנו זוכרים כאב יותר משמחה?

האם אפשר להפסיק לרדוף אחרי חיים מושלמים שלא קיימים?

איך בונים זוגיות טובה בתוך לוחות זמנים בלתי אפשריים?

ומה קורה כשמחליטים להקשיב באמת לעצמנו?

פרק כנה, חד ואמיתי. תהנו.

בפרק אירחתי את יהורם גאון ועודד מנשה, לשיחה אינטימית ועמוקה על חברות שנבנתה במשך עשרות שנים, על הליכות בוקר, על אמונה, על חזרה בתשובה, ועל המפגשים המפתיעים ששינו את חייהם.

חזרנו לרגעים מכוננים – כולל סיפור הפיוס הלא ייאמן עם אורי זוהר, שסגר מעגל של חמישים שנה. דיברנו על גיבורים, על מסורת, על היסטוריה ישראלית שנוגעת בכל בית, ועל איך נשארים בני אדם בתוך עולם סוער.

- איך נולדת חברות אמיתית?

- מה כוחו של מפגש אחד לשנות חיים?

- האם סליחה מאוחרת יכולה לרפא פצע ישן?

- מה גורם לאמן לוותר על הצעות מפתות בשביל עיקרון?

- ולמה חשוב לזכור שאנחנו חלק מסיפור גדול בהרבה מאיתנו?

פרק מרגש, עמוק ומלא לב. תהנו.

בפרק אירחתי את ד"ר יחיאל הררי, לוחם גבעתי לשעבר, סופר, מטפל וחוקר תורת הנפש בחסידות. דיברנו על מה גורם לאדם להשתנות באמת, על המחיר שכל שינוי דורש, ועל היכולת שלנו לשלוט במחשבות וברעש הפנימי שמנהל את החיים שלנו. שוחחנו על רצון אמיתי לעומת רצון מדומה, על חוסר היציבות הרגשית שהעולם המודרני מכניס לחיים שלנו, ועל הכלים שמאפשרים לייצר שקט – גם כשבחוץ הכול בוער. נכנסנו לעומקם של חרדות, דיכאון, עבודה פנימית, תשוקה, שליחות, ואיך מוצאים משמעות שלא תלויה בהישגים אלא בנוכחות. דיברנו על פוטנציאל, על שאיפה להתפתחות מול עייפות נפשית, ועל האופן שבו נשים וגברים מתמודדים עם עומסים שונים בתוך הבית ובעולם המודרני.

- מה זה רצון אמיתי?

- למה שינוי חייב לכלול ויתור?

- איך שומרים על שקט פנימי בתקופה של בלבול ופחד?

- והאם אפשר להפסיק להיות קורבן של הרגשות שלנו?

פרק עמוק, חד ומעשי. תהנו.

בפרק אירחתי את גיא הוכמן, קומיקאי, ואבא. דיברנו על איך הוא מצליח להופיע בכל מקום – מליכוד ועד חרדים – תוך חיבור בין כל הקצוות. שיתף על הזוגיות שלו עם אביה, על אבהות, על המלחמה ועל האמונה שמנחה אותו.

למה גיא חושב שהזהות היהודית התחזקה במלחמה?

איך מצחיקים חרדים חילונים וכולם ביחד?

פרק מלא בצחוק, עומק ואמת. תהנו!

בפרק סולו מיוחד אני חושפת בפניכם את השיטה ששינתה את חיי לחלוטין - עין הבדולח. זאת שיטת עבודה נפשית עמוקה שמגיעה מתורת החסידות ומתורת המראות של הבעל שם טוב הקדוש. למדתי את השיטה מהרב יובל הכהן אשרוב ומאז היא הכלי המשמעותי ביותר בחיי. השיטה מלמדת שכל דבר שאנחנו רואים בחוץ קיים בתוכנו, והמציאות החיצונית היא השתקפות של הפנימיות שלנו. אני משתפת איך לקחתי אחריות אפילו על השביעי באוקטובר, ואיך השיטה עוזרת לשנות את החיים דרך שלושה שלבים פשוטים.

- איך כל בעיה בחיים היא למעשה שיעור עבורנו?

- למה אין דבר כזה מציאות אובייקטיבית?

- איך תורת המראות עוזרת לנו לקחת אחריות על החיים?

- מה הקשר בין הפנימיות שלנו למציאות החיצונית?

- איך לעשות ניקוי נפשי בשלושה שלבים פשוטים?

פרק מהלב שישנה לכם את החיים! תהנו.

בפרק אירחתי את מיכל דליות, האחת והיחידה, מחנכת ויועצת משפחתית מובילה, שחינכה עשרות אלפי ילדים וההורים שלהם. דיברנו על המהפך בהורות המודרנית, על ההבדל בין להיות הורים טובים לבין להיות הורים טובים מדי, ועל הסכנות הנסתרות ברגשות האשמה ההוריים. מיכל חשפה איך ילדים ללא גבולות הופכים לתוקפניים וחרדים, למה אסור להיות החברה של הילד שלך, ואיך לבנות חוסן אמיתי אצל הילדים.

- איך ההורות של היום שונה מההורות של הדורות הקודמים?

- למה רגשות אשמה הורגים את ההורות הטובה?

- מה הקשר בין חוסר גבולות לחרדה ותוקפנות אצל ילדים?

- איך להעביר ילד מתבגר ממקום התנגדות למקום שיתוף פעולה?

- מתי כדאי "לזרוק" ילד למים העמוקים כדי שילמד לשחות?

פרק חד וחשוב! תהנו.

בפרק אירחתי את דניאל וינריב, בת 24, משפיענית רשת שהחלה לפרסם תכנים בגיל 13 ועברה מסע רוחני מרתק מיוגה ובודהיזם ליהדות מלאה. דיברנו על ההתמודדות עם החזרה בתשובה בגיל צעיר, השילוב בין רשתות חברתיות לחיים דתיים, ואיך היא מתמודדת עם השינויים בלבוש ובאורח החיים. דנו בחשיבות השבת, בתהליך הלמידה היהודית, ובהשפעה על הקהל שלה ברשתות.

- איך מתמודדים עם חזרה בתשובה בגיל צעיר?

- מה הקשר בין חיפוש רוחני מזרחי ליהדות?

- כיצד משלבים רשתות חברתיות עם חיים דתיים?

- מה מניע צעירים להתקרב לדת בימינו?

- איך משפיעה השבת על חיי הזוגיות?

פרק מרגש ומעורר השראה! תהנו.

בפרק אירחתי את שחף שבתאי, שף מטוסים בינלאומי וקיבוצניק לשעבר, דיברנו על המסע המדהים שלו מילד שלא הסתדר בבית ספר בקיבוץ חצבני לשף מוביל בעולם האוכל הכשר. שחף שיתף איך גילה את תשוקתו לבישול בפריז, את החיבוק שקיבל מעולם הכשרות, ואת הנדר הרגשי שלו לא לאכול חזיר לעולם. דנו ביהדות ואוכל, באהבה הגדולה לעדי, ובמסע לעצמאות רגשית.

- איך ילד קיבוצניק הפך לשף בינלאומי מוביל?

- מה הסיפור מאחורי הנדר לא לאכול חזיר?

- כיצד עולם הכשרות נתן לו חיבוק ענק?

- איך שומרים על זוגיות כשאתה טס כל הזמן?

- מה הקשר בין יהדות לתשוקה לבישול?

פרק מרתק! תהנו.

בפרק סולו מיוחד זה שיתפתי על השנה שעברה - שנה של שינויים גדולים, פרויקטים חדשים, ופריצת תקרות זכוכית. דיברתי על המעבר מעולם הטלוויזיה לעצמאות, על הפודקאסט שיצרתי, ועל הריטריטים שהנחיתי.

התמקדתי בשלוש מידות מרכזיות שאפשר לעבוד עליהן מיד: ענווה ושפלות לב - להפסיק לריב עם המציאות; ותרנות וסליחה - לשחרר את הצורך להיות צודקת; סבלנות והקשבה - לתת מקום לאחרים ולעצמנו.

- איך מפסיקים לריב עם דברים שאין לנו שליטה עליהם?

- למה כל כך קשה להגיד "סליחה, טעיתי"?

- איך מפתחים את עמדת המתבונן?

- מדוע שינויים מהירים לא מחזיקים מעמד?

- איך צעדים קטנים יוצרים שינוי אמיתי?

פרק מעצים על צמיחה אמיתית, עבודת מידות מעשית, וקבלת עצמנו והמציאות. שנה טובה ומתוקה לכולם!

"איך הגעתי לגיל 50 והרגשתי שהגוף שלי הופך לזר? זה בדיוק מה שרואה ענת הראל , האחת והיחידה מאמנת כושר, מומחית לנשים בגיל המעבר, אייקון בעולם הכושר והספורט כבר שנים- באה לשתף אותנו .

התברר שגיל המעבר לא מתחיל בגיל 50 עם גלי חום - הוא מתחיל כבר בגיל 35 עם ירידה בפרוגסטרון. פתאום הדיכאון היומיומי, הזיכרון שנעלם, ההשמנה הבטנית והתעוררות ב-3 בבוקר - הכל מקבל הסבר.

אבל רואה לא באה רק לאבחן. היא באה עם ארגז כלים מלא: למה אימוני כוח עם משקולות הם לא משא ומתן, איך לאכול יותר חלבון ופחות פחמימות, ומתי כדאי לשקול טיפול הורמונלי.

זה הפרק שבו תגלו שאתן לא קמלות ולא נגמרו החיים - אתן פשוט פרפר שיוצא מהגולם."