今夜陪伴“不良”Ricky和“笑花”松弛猫的，有21年雷司令、柠檬生姜的香味、窗外过了花期的玉兰树，还有听着这期播客的你。

虽然我们独自呼吸、独自全然感受脑内的念头，但我们可以彼此陪伴、相互倾诉以及找到同类，于是不再感到孤独感。置身于热闹中的我们，总有这样那样的时刻感到孤独，或者从别人身上观察到孤独感。

可能，孤独是个容器，可以接“且傻乐”，可以接“且像个傻子”，也可以接“且活着”。希望我们的陪伴能带给你些许温暖，一点思考。

开场来自《伤心咖啡馆之歌》中最后一个故事《一树一石一片云》的节选。

不良笑花的朋友们将听到：

04:14 应对抑郁症的小tips：勇敢向外求救，别忽略身边人求救的信号；

06:54 每个人对安全边界和自我空间的需求是有所不同；

09:00 松弛猫的故事：极端丧失掌控感和被恐惧感袭击的情况下，从享受“孤独感”转变为感受到不适；阅读习惯的转变消解了多度的“孤独感”；

17:54 “感同身受”是否真实存在？

18:55  觉得无法被真正理解的感受会带来“孤独感”；

20:43 “孤独感”并非负面感受，更像是客观存在的人生状态；

21:55  与大众的距离会造成“孤独感”；

25:25 孤独和孤单的区别；

26:30 “酒肉朋友”玩在一起，有时候是能量的消耗，反而会产生热闹中的孤独感；

30:00  低频且高浓度的沟通，带来的是滋养，而更多的时候，无论是否置身于人群，我们面对的是具体的事情，能感受到具体感受的是我们自己；

33:05 给予别人陪伴和支撑很重要，但走出困境只能靠自己；

35:10 本能里对死亡的恐惧会让我们恐惧身边的人的死亡；

38:30 我们是不是因为害怕孤单而想寻找同类？心理能量有限的我们，需要同类来一起面对和对抗世界；

43:50 无法和自己相处的人，ta的孤独状态也会更明显；

44:30 找到完整的自己和世俗意义上的成功，是两个方向的路径；三种驱动力；

47:30 此套系列书名为《历史的温度》，松弛猫提到的故事是历史的温度7在时代巨变里的《那些少年班的“神童”》

50:35 追求别人眼里的“活得精彩”很热闹，每个人都觉得自己很孤单，但又不愿意走出自己的壳，我们可以做主动“示好”的那一位；

1:01:30 消解孤独感的方式：被人关心找到陪伴或者认同；

1:04:15 我们的转变：独自消化情绪；

1:07:55 Ricky的解读：感受到不被人认同的当下，会产生孤独感；作为旁观者，看到沉浸在自己世界里的人，会觉得对方是孤单的；

1:10:50 Ricky分享的一本书里让她感受到孤独感的故事；

1:16:15 孤单是能做成一些事的前提，它本身也是一种修炼。

本期节目提到的书：《伤心咖啡馆之歌》、《历史的温度7：那些隐退、告别和离席》

本期节目的BGM：Romance From the Gadfly

感恩陪伴，欢迎给我们留言，不良笑花会接纳所有善意，露齿或者抿嘴傻笑。