Diese Folge ist anders als alle davor. 🔥

Heute Vormittag haben Alisha und Laura einen Zoom-Call gehabt, der eigentlich nur „kurz was besprechen" werden sollte. Drei Stunden später war das gesamte Unternehmen umgekrempelt.

In dieser ehrlichen, ungeschnittenen Folge nehmen sie dich mit in den größten Wendepunkt von Coach Laura Nutrition: Aus Coach Laura Nutrition wird Coach Laura Mind & Nutrition.

Was bedeutet das? Warum jetzt? Und was ändert sich für dich, wenn du gerade an einem Coaching interessiert bist – oder schon Teil der Community bist?

Laura erzählt, warum Live-Coaching für sie selbst alles verändert hat. Wie sie aus dem Funktionsmodus rausgewachsen ist. Warum ein Ernährungsplan ohne Mindset-Arbeit oft nicht greift. Und ganz persönlich: Wie sie gerade durch eine sehr schwere Zeit mit ihrer Oma geht – und genau in dieser Zeit so viel Kraft und Klarheit findet, dass sie weiß: jetzt ist der Moment, alles auszusprechen.

Alisha bringt die fachliche Erdung, ihren Blick aus der täglichen Ernährungsarbeit und beleuchtet, warum Ernährung als Fundament weiter zentral bleibt – aber eben nie mehr nur ALLEIN steht.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum aus Coach Laura Nutrition jetzt Coach Laura Mind & Nutrition wird
• Was sich konkret im Coaching-Programm verändert
• Warum Live-Coaching für Laura zum Game-Changer wurde
• Wie Mindset und Ernährung wirklich zusammen wirken
• Warum Cortisol, Überforderung und Stress dich vom Abnehmen abhalten
• Was hinter unserer neuen Botschaft steckt: „Du bist hier, um zu leben. Nicht, um zu funktionieren."
• Wie du den ersten Schritt machen kannst (Deep Dive Session)

Es ist Zeit, wieder zu strahlen. 🔥

In deiner Deep Dive Session mit uns tauchen wir gemeinsam tief rein:

✨ Wo stehst du gerade – körperlich, mental, energetisch?

✨ Was hält dich in der Überforderung, im Cortisol, im Überlebensmodus fest?

✨ Was brauchst du wirklich – Ernährung, Mindset, Lebenskraft?

✨ Welche nächsten Schritte sind DEINE?

Du gehst nicht mit einer Diagnose raus, sondern mit echter Klarheit – und dem Gefühl, dass dich endlich jemand wirklich sieht.

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Die wichtigsten Themen im Überblick:

00:00 Wir nehmen dich roh und unbearbeitet mit in den größten Umbruch

03:00 Wo alles angefangen hat – Lauras ursprüngliche Intention

06:00 Alishas Weg ins Coaching und warum sie was verändern wollte

08:00 Das gemeinsame Warum: Frauen aus dem Überlebensmodus zurück ins Leben holen

11:00 Coach Laura Nutrition wird Coach Laura Mind & Nutrition – die Ankündigung

15:00 Lauras eigener Weg raus aus dem Funktionieren in den letzten Monaten

17:00 Warum reines Ernährungscoaching ab jetzt nicht mehr möglich ist

20:00 Lauras persönliche Geschichte: Verlust, Krankheit und der Weg in die innere Stärke

25:00 Warum jeder es schaffen kann – und warum „ich kann es nicht" eine Lüge ist

28:00 Sicherheit vs. Wachstum – der schmale Grat im Coaching

32:00 Warum wir bewusst Klarheit als Bedingung setzen

34:00 Wie das neue Coaching aussieht: 50/50 Mindset & Ernährung, Live-Coaching, Darm & Hormone

36:00 Die Deep Dive Analyse als erster Schritt – warum sie unverzichtbar ist

Du hast schon alles probiert. Low Carb, Intervallfasten, Kalorien zählen, Disziplin. Und trotzdem reagiert dein Körper auf nichts mehr – als wäre er einfach „kaputt".

Aber was, wenn du gar nicht beim Abnehmen feststeckst? Sondern an einem ganz anderen Punkt?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich im Kreis drehen – mit Heißhunger, Stoffwechsel-Frust und dem Gefühl, einfach nicht „genug" zu sein. Warum wir uns immer wieder an unserer Vergangenheit orientieren und uns genau dadurch selbst blockieren. Und was sich verändert, wenn du anfängst, aus einer anderen Version von dir heraus Entscheidungen zu treffen – über dein Essen, deinen Körper, dein Leben.

Du bekommst einen neuen Blick darauf, warum sich „dranbleiben" bisher so schwer angefühlt hat. Und fünf Fragen, die ehrlicher sind als jede Waage.

Vielleicht ist genau das der Moment, an dem du merkst: Es lag nie an deiner Disziplin. Viel Freude beim Hören,

Deine Laura

Es ist Zeit, wieder zu strahlen. 🔥

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Wie sich der Weg in deinen Wohlfühlkörper wirklich anfühlt: So findest du deine Strategie

Du gibst dir Mühe, probierst Dinge aus – und trotzdem funktioniert es nicht so, wie du es dir wünschst. Du fragst dich, warum sich der Weg in deinen Wohlfühlkörper so viel schwerer anfühlt, als er sollte.

Genau darum geht es in dieser Folge.

Ich spreche darüber, warum wir uns immer wieder in neuen Strategien verlieren – im nächsten Ernährungsplan, der nächsten Diät, der nächsten Routine. Und wie dieser ständige Druck dafür sorgt, dass wir uns selbst immer weniger vertrauen.

Es geht darum zu verstehen, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet. Auch wenn es sich bei Heißhunger, Blähbauch oder Stoffwechsel-Stillstand genau so anfühlt. Er zeigt dir die ganze Zeit, was ihm fehlt – und wo du wirklich ansetzen darfst.

Vielleicht ist das der Moment, in dem für dich zum ersten Mal wirklich Sinn ergibt, warum sich bisher alles so schwer angefühlt hat. Und warum dein Wohlfühlkörper näher ist, als du gerade denkst.

Deine Laura

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Von außen hat alles gepasst. Mein Business lief. Die Zahlen stimmten. Und trotzdem habe ich irgendwann gemerkt: Etwas fühlt sich nicht mehr richtig an.

Nicht, weil ich mein Business nicht mehr wollte. Sondern weil ich mich darin selbst ein Stück verloren hatte. Und mein Warum – das, was mich morgens wirklich antreibt – nicht mehr richtig spüren konnte.

In dieser Folge wird's persönlich. Ich nehme dich mit in den Moment, in dem ich gemerkt habe, dass ich an einem Wendepunkt stehe. Welche Entscheidungen daraus entstanden sind. Und warum ich glaube, dass solche Phasen kein Rückschritt sind – sondern oft der Anfang von etwas, das viel besser zu dir passt.

Und auch wenn die Folge sehr persönlich ist: Sie hat mehr mit deinem Körper zu tun, als du vielleicht denkst. Denn wenn wir uns selbst verlieren, zeigt sich das nicht nur im Kopf – sondern auch in Heißhunger, Erschöpfung, Schlafproblemen oder einem Stoffwechsel, der plötzlich auf nichts mehr reagiert.

Vielleicht erkennst du dich wieder. Vielleicht bekommst du den Impuls, den du gerade brauchst. Und vielleicht ist genau das der Moment, an dem auch du wieder anfängst, dir selbst zuzuhören.

Deine Laura

Es ist deine Zeit, wieder zu strahlen. 🔥

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5 Schritte raus aus dem Stillstand – wenn dein Körper auf nichts mehr reagiert

Du gibst dir Mühe. Wirklich. Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig, hast schon X Dinge ausprobiert. Und trotzdem? Stillstand.

Kennst du das Gefühl, dass du einen Kuchen nur anschauen musst und schon nimmst du zu? Dass dein Körper „auf nichts mehr reagiert"? Dass du dich fragst, ob dein Stoffwechsel einfach kaputt ist?

Spoiler: Ist er nicht.

Genau an diesem Punkt landen so viele Frauen – nicht, weil sie zu wenig tun. Sondern weil ihr Körper nicht das bekommt, was er wirklich braucht. In dieser Folge nehme ich dich durch einen klaren 5-Schritte-Plan mit, der dir zeigt, wo du gerade gegen deinen Körper arbeitest – und was es stattdessen braucht, damit sich endlich etwas verändert.

Wir reden darüber, warum mehr Disziplin dich nicht weiterbringt. Warum dein Körper nicht blockiert, sondern längst reagiert – nur anders, als du es erwartest. Und warum Heißhunger, Müdigkeit oder Stoffwechsel-Stillstand keine Probleme sind, die du wegtrainieren musst – sondern Hinweise, die du lesen lernen darfst.

Eine Folge für dich, wenn du das Gefühl hast, du machst alles richtig – und es passiert trotzdem nichts.

Deine Laura

Spoiler: Diese Folge wurde noch unter Coach Laura Nutrition aufgenommen – mittlerweile sind wir Coach Laura Mind & Nutrition. Aus dem damaligen kostenlosen Kennenlerngespräch ist heute die Deep Dive Session geworden.

Warum? Weil 20 Minuten einfach nicht ausreichen, um dir wirklich gerecht zu werden. In der Deep Dive nehmen wir uns 60 Minuten Zeit – wir schauen tief hin: körperlich und mental. Damit du am Ende nicht nur klüger bist, sondern weißt, wo DU ansetzen darfst, um  zurück in deine volle Lebenkraft & Lebensfreude zu kommen. 🤍

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„Wie lange dauert das eigentlich alles?"

Diese Frage hören wir wahrscheinlich am häufigsten. Und ehrlich? Sie verrät meistens schon, wo du gerade stehst. Du willst Veränderung. Du willst es endlich verstehen. Und du willst wissen, ob sich das alles auch wirklich lohnt.

In dieser Folge beantworte ich gemeinsam mit Coach Alisha eure häufigsten Fragen rund um Abnehmen, Hormone, Heißhunger und Heilung. Warum sich Fortschritt oft langsamer anfühlt, als du es dir wünschst. Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – auch wenn es sich genau so anfühlt. Und warum es einen riesigen Unterschied macht, ob du nur das Ziel im Blick hast oder auch den Weg dorthin.

Wir reden Klartext darüber, warum klassische Diäten Symptome verschieben statt Ursachen zu lösen. Warum dein Stoffwechsel mehr Zeit braucht, als Instagram dir verspricht. Und wieso sich so vieles erst zeigt, wenn du wirklich anfängst, ehrlich hinzuschauen.

Eine Folge für dich, wenn du das Gefühl hast „es geht zu langsam" – und endlich verstehen willst, warum genau das nichts darüber aussagt, ob du auf dem richtigen Weg bist.

Deine Laura

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Du hast nicht zu wenig Disziplin. Aber genau das denkst du vielleicht jedes Mal, wenn der Heißhunger kommt und du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren.

Du gibst dir Mühe, achtest auf deine Ernährung und trotzdem passiert es immer wieder. Und irgendwann fängst du an, an dir zu zweifeln.

Vielleicht liegt es nicht an dir. Vielleicht versucht dein Körper längst, dir etwas zu zeigen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum emotionales Essen oft kein Emotionsproblem ist – sondern viel mehr mit deiner Versorgung, deinem Stoffwechsel und deinen Hormonen zu tun hat. Warum klassische Tipps die Ursache nicht lösen und worauf es wirklich ankommt.

Es geht nicht darum, dich mehr zusammenzureißen. Sondern darum, deinen Körper zu verstehen und ihm das zu geben, was er braucht.

Deine Laura

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So findest du zurück zu deinem Bauchgefühl (auch beim Essen) – mit Coach Alisha

Du weißt eigentlich, was dir guttut. Was dein Körper braucht. Welche Entscheidung sich richtig anfühlt. Und trotzdem hörst du immer wieder auf andere Stimmen – auf die nächste Diät, den nächsten Plan, die nächste Meinung. Bis du irgendwann nicht mehr weißt, was DU eigentlich willst.

In dieser Folge spreche ich mit Coach Alisha darüber, warum so viele Frauen verlernt haben, sich selbst zu vertrauen. Warum Angst, Erwartungen und äußere Regeln lauter sind als das eigene Bauchgefühl – und wie sehr uns das von uns selbst entfernt. Gerade im stressigen Alltag, wenn To-do-Listen drücken und wir glauben, immer „funktionieren" zu müssen, verlieren wir den Zugang zu dem, was uns wirklich guttun würde. Beim Essen genauso wie überall sonst.

Wir reden darüber, wie du wieder lernst, auf deinen Körper zu hören. Wie du Heißhunger, Müdigkeit oder Unruhe nicht mehr als Gegner siehst, sondern als Sprache deines Körpers. Und wie du Schritt für Schritt zurück zu deinem Bauchgefühl findest – beim Essen, bei Entscheidungen, im Leben.

Nicht perfekt. Nicht von heute auf morgen. Sondern echt.

Deine Laura

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Du gibst alles im Training, ziehst durch, willst Fortschritte sehen – und trotzdem fühlst du dich danach platt statt stark. Heißhunger am Abend. Die nächste Einheit fühlt sich wie Schwerstarbeit an. Und irgendwo schleicht sich der Gedanke ein: „Vielleicht muss ich einfach mehr disziplinieren."

Spoiler: Musst du nicht.

In dieser Folge spreche ich mit Coach Britta darüber, warum so viele Frauen hart trainieren und sich trotzdem energielos fühlen. Wir reden Klartext darüber, warum zu wenig essen einer der häufigsten Gründe für fehlende Motivation, stagnierende Leistung und ständige Heißhunger-Attacken ist – und warum gerade Kohlenhydrate für dein Training so unterschätzt sind.

Britta teilt ihre Erfahrungen aus dem CrossFit-Coaching und aus ihrem eigenen Training. Wir sprechen darüber, wie ausgewogene Mahlzeiten im Alltag wirklich aussehen können, warum dein Körper Energie braucht, um stärker zu werden – und wie du aufhörst, gegen ihn zu trainieren.

Wenn du das Gefühl hast, im Training oft gegen eine Wand zu laufen oder dir trotz allem die Energie fehlt: Diese Folge ist dein Perspektivwechsel.

Deine Laura

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Manchmal kommt der Punkt, an dem du merkst: Mein Körper ist völlig im Anschlag. Du liegst abends im Bett, aber dein Kopf rast weiter. Du willst dich entspannen, aber dein Nervensystem hat den Schalter „aus" anscheinend vergessen.

Genau für diese Momente ist diese Folge.

Ich begleite dich durch einen sanften Bodyscan, bei dem du Schritt für Schritt in deinen Körper hineinspürst, deinen Atem wahrnimmst und Anspannung loslassen darfst. Eine geführte Meditation, die deinem Nervensystem das Signal gibt: Du darfst jetzt runterfahren.

Wann diese Meditation für dich richtig ist: 🌿 Nach einem stressigen Arbeitstag, an dem du nicht abschalten kannst 🌿 Wenn du merkst, dass dein Körper unter Dauerspannung steht 🌿 Bevor du schlafen gehst – für tieferen, ruhigeren Schlaf 🌿 Wenn Heißhunger, innere Unruhe oder Cortisol-Stress dich nicht zur Ruhe kommen lassen

Nimm dir ein paar Minuten nur für dich. Setz Kopfhörer auf, schließ die Augen – oder lass sie offen. Und gib deinem System den Raum, einmal wirklich anzukommen.

Dein Körper darf jetzt loslassen.

Deine Laura

Spoiler: Diese Folge wurde noch unter Coach Laura Nutrition aufgenommen – mittlerweile sind wir Coach Laura Mind & Nutrition. Aus dem damaligen kostenlosen Kennenlerngespräch ist heute die Deep Dive Session geworden.

Warum? Weil 20 Minuten einfach nicht ausreichen, um dir wirklich gerecht zu werden. In der Deep Dive nehmen wir uns 60 Minuten Zeit – wir schauen tief hin: körperlich und mental. Damit du am Ende nicht nur klüger bist, sondern weißt, wo DU ansetzen darfst, um  zurück in deine volle Lebenkraft & Lebensfreude zu kommen. 🤍

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