ECHANDO EL CHAL Podcast

En este capítulo Mindful Caro nos invita a vivir la Navidad con ojos de niño, estando presentes y disfrutando cada instante.

Estas fechas se supone que sean fechas bonitas, de estar en familia y/o con seres queridos, llenos de alegría... Pero ¡pareciera que eso a veces se nos olvida! Es por eso que en este capítulo Ana Caro y yo echamos el chal sobre:

• Enfocarnos en lo verdaderamente importante.
• Cuestionarnos cómo estamos viviendo estas fechas.
• Dejar de un lado el estrés que puede llegar a generarse.
• Vivir y disfrutar el momento.
• La gratitud.

Además de que nos regalo algunos tips y actividades que podemos hacer para poder estar más presentes y disfrutar más la temporada.

¡Felices fiestas! Mis mejores deseos para ustedes y sus seres queridos. Cuídense mucho.

- Margot @echandoelchalmx

[T2 E18]

¿Cuántas veces al día agradeces conscientemente? ¿Que sabes sobre la gratitud?

Capítulo cortito pero donde les comparto un tema que me encanta y que procuro practicar a diario: La Gratitud.

Les platico sobre:

• La gratitud desde la psicología positiva
• La gratitud como emoción positiva & fortaleza de carácter
• Cómo la cultivo yo: Mi diario de gratitud
• La gratitud desde la energía

En fin, espero les guste, les resuene y encante.

¡Se los grabé con mucho cariño!

Un abrazo muy grande.

- Margot

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[T2 E17]

Seguramente te ha pasado que en época decembrina, entre posadas, cenas, reuniones & comida típica de estas fechas no sabes ni cómo pero ya subiste de peso y sin querer queriendo fuiste víctima del famoso Guadalupe-Reyes. O sin irnos a los extremos... Pero se puede llegar a dificultar un poco más el estar al 100% y apegarte a tu estilo de vida habitual.

En esta ocasión platiqué con la Lic. en Nutrición Natalia Navarrete y nos regalo tips increíbles para poder atravesar estas fechas, comer sin culpa ni remordimiento y que sigas logrando tus objetivos de bienestar personal.

Echamos el chal sobre:

• Como hacer un snack exitoso
• Lo engañosa que es la báscula
• La importancia de la proteína en nuestra dieta diaria
• El ejercicio & gasto calórico
• Las bebidas alcohólicas
• Entre otras cosas.

Esperamos que sea un capítulo que les encante, que les sirva y que les ayude a atravesar estas fechas y salir victoriosos.

(Recordemos que, aunque aquí lo enfocamos a la temporada que estamos viviendo, aplica para la vida diaria)

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- Margot

[T2 E16]

¿Qué son las fortalezas de carácter? ¿Cuáles tengo en mi top 5? ¿Cómo las uso a mi favor?

Ale Barba fue mi maestra en la Certificación en Psicología Positiva y la invité a grabar un capítulo sobre las fortalezas porque fue uno de mis temas favoritos (y resulta que también de ella).

Platicamos sobre:

• Qué son las fortalezas de carácter y de dónde surgieron
• ¿Cómo se cuales son mis fortalezas más fuertes? (Test VIA)
• Las fortalezas como herramienta de auto-descubrimiento.
• Las fortalezas como herramientas para entender al otro.
• Entre otras cosas...

Van a escuchar mucho que hablamos del Test VIA, es por eso que se los dejo aquí: CONTESTA EL TEST

Escucha la TedTalk de Ale aquí.

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Esperamos que les guste y les ayude. ¡Les mando un abrazo!

- Margot

[T2 E15]

¿Quieres emprender y te da miedito? ¿No sabes cómo empezar? ¿Sabes qué es lo que quieres hacer? ¿Estás resolviendo una necesidad?

En esta ocasión eché el chal con Ana Lucía Coach sobre SER EMPRENDEDOR. ¿Se nace o se hace? Tocamos puntos como:

• Ser emprendedor desde tus talentos y fortalezas
• ¿Qué hago si quiero emprender?
• Cuales son los mayores retos de los emprendedores
• Qué habilidades necesita un emprendedor
• El emprendedor y la incertidumbre
• Entre otras cosas

¡Espero que les guste y ayude! Recuerden compartir este capítulo con amigos / familia / colaboradores para que esta info llegue aún más lejos.

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- Margot

[T2 E14]

¿Cómo le hacemos para cuidar nuestro dinero? Sobre todo en fechas cómo: Buen Fin, Navidad, Hot Sale, Black Friday, fechas especiales de la familia, viajes super esperados, etc.

Isis Carus tiene un proyecto que se llama "Finanzas Color de Rosa" y aunque ese proyecto va enfocado a mujeres, en este capítulo aplica para todos (todes) y es un tema que estoy segura que a todos nos interesa: EL DINERO.

En este capítulo "echamos el chal" sobre:

• Cuál es la manera "adecuada" de administrarnos
• Comprar desde la necesidad / deseo
• Presupuestar
• Las finanzas personales como herramienta de auto-conocimiento
• Cómo planear para eventos o fechas especiales
• Entre otras cosas

Estoy segura que será un capítulo que les va a encantar y que será de demasiada utilidad.

Si te gustó, ¡compártelo! De esa manera ayudas a que ECHANDO EL CHAL llegue aún más lejos (y te lo agradecería enormemente)

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- Margot

[T2 E13]

"¡Hola! Soy Nan, soy diseñadora industrial, ilustradora, estudiante de psicología, tengo un proyecto de diversidad sexual y soy lesbiana."

Así empieza el capítulo con Nancy Velázquez, esta amiga mía de la prepa quien tiene actualmente un proyecto en sus redes que se los dejo aquí sobre diversidad sexual y demás temas relacionados.

Con Nan eché el chal sobre:

• Su historia de identidad sexual
• Su proceso de autodescubrimiento
• Los cuestionamientos y la sociedad
• ¿Qué onda con la familia?
• Alcanzar la libertad
• Entre otras cosas

Espero que sea un capítulo que les haga reflexionar. Que si eres heterosexual, te haga ser más empático y si eres homosexual y/o en un proceso de identidad sexual, te sientas acogido y que sepas que no estás solx en esto.

OJO: Sabemos que para muchxs, este tema puede llegar a ser un tanto delicado, así que... Siéntanse libres de escuchar, o no. Este capítulo esta hecho con mucho cariño y le agradezco enormemente a Nan por compartir su historia.

Dentro del capítulo hablo sobre otros 2 capítulos que me encantan y de los que aprendí demasiado también (al ser de algún modo temas que fueron "tabu" por muchos años), así que se los comparto: 020 | HABLEMOS DE INCLUSIÓN - Mafer Valdes 016 | HABLEMOS DE DISCAPACIDAD - Pepe Sánchez

¡Espero sus comentarios! Un abrazo enorme. - Margot @echandoelchalmx

[T2 E12]

¡No tienen una idea de las ganas que tenía de ya compartirles este capítulo!

Hablemos del famoso CBD y los adaptógenos (como los hongos).

En este capítulo con la Dra. Paola de la Garza de "Bueno Para Vivir" platicamos sobre:

• ¿Qué es el CBD?
• La historia del CBD y la cannabis sativa
• ¿Cómo se consume?
• ¿Qué beneficios tiene?
• ¿Qué es un adaptógeno?
• Los beneficios de consumir hongos (shitake, reishi, de sol, etc)
• Los hongos y los tumores
• El sistema endocannabinoide

Entre otras cosas igual de interesantes y que estoy segura que, al igual que a mi, los va a dejar con la boca abierta.

¡Disfrútenlo y aprendan mucho!

Y gracias Dra. Paola, mi admiración total para ti y el trabajo que haces.

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- Margot

[T2 E11]

¡Que rico es dormir! ¿A poco no?

Aaaaah, pero como puede costar el darnos un descanso.

En este capítulo me acompaña Vero Velázquez, una Sleep Science Certified Coach que llegó a ECHANDO EL CHAL para abrirnos los ojos a los muchos beneficios que tiene el bien dormir.

Actualmente vivimos en la fiebre del multitasking, mientras más hagas mejor y llegamos a dejar de lado y no prestarle la atención que merece al descanso. Es por eso que en este capítulo platicamos sobre:

• Por qué es importante dormir y sus beneficios
• Los disruptores del sueño
• La luz y el descanso
• Tipos de descanso
• ¿Existen horas óptimas de sueño?
• Los aparatos electrónicos
• Cómo se convirtió ella en Sleep Coach
• Tips para dormir mejor
• Entre otras cosas

Espero que este capítulo, así como a mi, les guste y enseñe mucho.

Les comparto el libro que me ayudó demasiado en este tema del sueño: - En español - En inglés

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- Margot

[T2 E10]

Para este capítulo me acompaña Gaby de la Torre: Psicóloga, Maestra en Responsabilidad Social, Doctorante en Innovación en Responsabilidad Social y además, sobreviviente del cáncer de mama.

Octubre es el mes de la lucha contra el cáncer de mama a nivel internacional y el 19 de Octubre (ayer) es reconocido como el Día Internacional de la Lucha Contra el Cáncer de Mama con el objetivo de crear conciencia y promover que cada vez más mujeres accedan a controles, diagnósticos y tratamientos oportunos y efectivos.

En este capítulo Gaby nos comparte su testimonio, cómo vivió este proceso y además, nos platicó sobre su Fundación "México Sonrie" donde trabajan para mejorar la calidad de vida de las y los niños enfermos que están hospitalizados a través de actividades que contribuyen al bien común.

Además... ¡No se lo pierdan! Me comprometí a donar mi cabello en alguno de los próximos Trenzatones para que se sigan haciendo pelucas para las niñas, adolescentes y señoras que están pasando por algún tratamiento contra el cáncer y perdieron su cabello.

¿Quién más se apunta? Mandame DM a @echandoelchalmx

- Margot

[T2 E9]