In dieser Episode von „Ein- und Aus – Dein Atempodcast mit Luft nach oben“ dreht sich alles um die faszinierende Verbindung zwischen Atmung und Musik. Johannes und Irene nehmen dich mit auf eine inspirierende Hörreise durch eine bunte Playlist von Songs, die auf ganz unterschiedliche Weise mit dem Atem verknüpft sind – mal philosophisch, mal emotional, mal voller Power und Lebensfreude.

Es geht um die Wirkung von Musik auf unsere Atmung, wie Songs uns bewusst werden lassen können, wie sehr der Atem unser Leben prägt – von liebevoller Leidenschaft bis hin zu emotionalen Tiefpunkten. Dabei geben sie spannende Einblicke, wie Musik über das vegetative Nervensystem unsere Atemmuster beeinflusst und was das für die eigene Körperwahrnehmung bedeutet.

Am Ende wartet eine selbst erstellte Playlist mit allen vorgestellten Songs auf dich – eine Einladung, beim nächsten Roadtrip, beim Spazierengehen oder einfach zwischendurch achtsam zu horchen und deinen Atem bewusst mitschwingen zu lassen.

Mach es dir bequem, atme tief ein und aus – und genieße diese besondere Podcastfolge voller Musik, Atem und Lebensgefühl!

Link zur Playlist auf Spotify:

https://open.spotify.com/playlist/764VQM9KyeIqyC5mhmTY2C?si=dhQEJsXPR4ekBhCcz60dig&utm_source=signal&pi=-vk4RdiqRx6eE

Infos zur Angewandten Atemtherapie:

https://angewandte-atemtherapie.de

https://atem-ausbildung.de

#atemausbildung #atemübungen #Atmung #entspannungsübung #bewusstesatmen #bewusstatmen

In dieser Folge dreht sich alles um das Zusammenspiel von Stimme und Atem. Was hat eigentlich eine Gitarrensaite mit deinen Stimmlippen zu tun? Was können wir aktiv zur Stimmfitness beitragen?

Du erfährst anschaulich, wie Stimme entsteht und warum der Atem dabei eine Hauptrolle spielt. Mit einfachen Vergleichen, persönlichen Anekdoten und praktischen Tipps geht es um Themen wie typische Stimmprobleme im Alltag, Gewohnheiten und Stimmgesundheit.

Wie immer gibt es am Ende eine wohltuende Übung für einen entspannten Kehlkopf und einen volleren Stimmklang.

Lehn dich zurück, trinke einen Schluck Tee und atme mit - damit auch deine Stimme wieder Luft nach oben hat!

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Diesmal dreht sich alles um den Rücken - vom Klassiker "Rückenschmerzen" bis hin zu alltagstauglichen Tipps für einen entspannten, beweglichen Rücken.

Es wird schnell klar: Rückengesundheit ist nicht nur eine Frage der richtigen Übungen, sondern auch von Alltagsbewusstsein, kleinen Gewohnheiten und Achtsamkeit.

Gemeinsam sprechen wir über die Bedeutung von Bewegung und Atmung für den Rücken, zeigen Übungen und geben praktische Tricks, wie Reminder im Alltag helfen können, mehr für Gesundheit und Rücken zu tun. Wir erklären, warum Katzen beim Dehnen perfekte Vorbilder sind, warum Schulterblätter oft vernachlässigt werden und wie bereits sehr kleine Gewohnheitsveränderungen spürbare Effekte haben können.

Jetzt reinhören, mitdehnen und durchatmen!

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Wir nehmen Dich in dieser Folge mit auf eine Reise in die Welt des Bauches und der Atmung.

Welche Bedeutung haben die Bauch- und Zwerchfellspannung für eine gesunde und tiefe Atmung? Warum sollen wir unseren Bauch nicht anspannen, sondern locker lassen? Wie können wir Verspannungen, Stress und flache Atmung vermeiden und unsere Verdauung durch bewusstes Atmen aktivieren?

Wir erklären Euch anatomische Zusammenhänge und nehmen alltagspraktische Tipps mit in den Fokus - von der Wahl der Kleidung bis hin zu einer einfachen Atemübung für mehr Wohlbefinden.

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Wir tauchen in dieser Folge tief in das Thema "Achtsamkeit beim Atmen" ein. Wir zeigen Euch, warum bewusstes Atmen nicht heißt, den Atem zu kontrollieren oder zu verändern, sondern ihn einfach locker und ohne Bewertung wahrzunehmen. 

Dabei teilen wir mir Euch Einblicke in unsere Arbeit als Atemtherapeuten und sprechen über die Balance zwischen Achtsamkeit und Hingabe - sowohl für Patienten als auch für Therapeuten.

Außerdem zeigen wir Euch praktische Tipps, wie Ihr auch im hektischen Alltag kleine Achtsamkeitsinseln schaffen könnt. 

Zum Abschluss gibt es eine angenehm entspannende Übung für die Schultern zum gleich Mitmachen....

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In unserer 10. Folge stellen wir dir unsere zehn goldenen Atemregeln vor: Worauf du im Alltag achten kannst, um bewusster und voller zu atmen und so mehr Gelassenheit und Entspannung zu gewinnen.

Zum Abschluss der ersten Staffel gibt es außerdem ein Gewinnspiel: Mit etwas Glück kannst du ein persönliches Atemcoaching bei Johannes und Irene gewinnen!

Hör rein, atme tief durch und mach mit!

Link zur Teilnahme am Gewinnspiel:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe37UQTjxT8MMehPh5V6lm7AlAkGaLrBJMTB1x3T4-z8WJU5w/viewform?usp=dialog

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In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie Atemübungen und andere Skills dabei helfen können, das Lampenfieber besser in den Griff zu bekommen. 

Wir zeigen Übungen, wie man sich vor dem Auftritt einfach aber effektiv beruhigen  und Nervosität in Selbstbewusstsein verwandeln kann. 

Dazu gibt es wie immer eine schöne Tasse Tee...

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Warum ist etwas „wie die Luft zum Atmen“? Was sagt „ein langer Atem“ über unsere Stärke? Und warum fühlt sich „ein Kloß im Hals“ so eng an? In dieser Folge erkunden wir die **Top 10 der faszinierendsten deutschen Redensarten** rund um den Atem. Wir entschlüsseln, was sie über Körper und Seele verraten. 

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In der  7. Folge unseres Podcasts erkunden wir die faszinierende Verbindung zwischen Atemübungen und Resilienz. Wir besprechen, was Resilienz überhaupt ist und vor allem wie bewusste Atmung nicht nur den Körper stärkt, sondern auch die mentale Widerstandsfähigkeit aufbaut.

Wie immer gibt's eine einfache, mitmachbare Atemübung, die du direkt im Alltag integrieren kannst 🌬️

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Wie verändert sich unser Atem in den verschiedensten Situationen und Lebenslagen? Ob im Stress des Alltags, in Momenten tiefer Entspannung oder in besonderen Lebensmomenten – unser Atem ist ein faszinierender Begleiter, der immer unmittelbar reagiert.

In dieser Folge tauchen wir bei einer Tasse Kirschblütentee tief in das spannende Thema „Wie sich der Atem in unterschiedlichen Situationen und Lebenslagen verändert und reagiert“ ein. Wir erkunden, was unser Atem über uns verrät, und teilen wie immer einen praktischen Atem-Alltagshack zum direkt Mitatmen. 

*Entschuldigung, falls der Ton an manchen Stellen nicht ganz optimal ist – wir arbeiten daran, euch bald die beste Klangqualität zu bieten!* 

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