Verena ist seit 12 Jahren depressiv. Wie sie ihr Kind bekommen hat und wie sie mit der Situation umgeht, erzählt sie heute.

15 Minuten nur mit mir: Ein kleines Update, was ich gerade so treibe. Was macht das Buch?

Melle erzählt mir am Küchentisch, wie ihre Geschichte mit Depressionen und ADHS verlief. Heute ist sie glücklich!

Ok, alle, wirklich ALLE Selbständigen und Coaches schwören darauf, dass solche Pläne toll sein sollen. Kann ja nicht schaden, dachte ich und hab es versucht: Ich führe jetzt Wochenpläne!

Ole erzählt aus seinem Leben - wie er das Puzzle der Depression zusammen setzte und wie er heute damit umgeht. Im Interview zum Thema #Depression findet ihr diesmal besonders viele Tipps und Beispiele.

Die Buchempfehlungen enthalten Affiliate-LinksSandy ist zweifache Mutter und hat einen klassischen Burnout hinter sich. Sie erzählt in einem Interview über ihre Geschichte und wie es ihr ergangen ist, als sie sich selbst überlastete.Ein spannendes Interview (leider nicht in super Qualität, aber ich hoffe, ihr verzeiht das?!) und so wichtig, denn Sandy sagt, es passiert so leicht und eines ist wichtig: Passt auf euch auf!Inhalt des Podcasts:Wer ist Sandy?Was hatte ihre Arbeit mit dem Burnout zu tun?Andere nicht belasten wollen ist gefährlichHat die Umwelt (Arbeitgeber, Ehemann) etwas mitbekommen?Körperliche Symptome eines Burnouts bei SandyWas hat Hochsensibilität mit Burnout zu tun?Kinder und HochsensibelIn der Familie thematisieren: Sprechen!Offener UmgangGute Freunde sind wichtig, aber Umgang mit sozialen Kontakten für sich findenAufklärung ist wichtigStarke Eltern, starke Kinder Kurse / offene Sprechstunden in HamburgGute Therapeutin stärken den Rücken und reflektierenSandys Tipps für ein Leben "nach dem Burnout"Sandys Fazit: Kenne Deine Grenzen!SHOWNOTES EBAB 12 – Interview mit Sandy von QuirlimumBuchempfehlungen (enthalten Affiliatelinks)Buch: Brigitte Schorr: Hochsensible MütterErziehungsberatungsstellen HamburgHabe ich noch dazu gefunden: Starke Elern, starke Kinder - Kurse in HamburgQuirlimum findet ihr unter:Blog mit dem Burnout-Posting: Quirlimun.deTwitter: twitter.com/quirlimum

Mein heutiges Interview ... ich weiß nicht, es war mir zugleich sehr wichtig und auch noch eine Ehre. Denn Sarah ist auch Podcasterin. Eine, die ich sehr bewundere und die ich für ihr Talenf für aktives Zuhören sehr mag!Als sie mir ihre Geschichte offenbarte und mir ihre Depressionen schilderte, da wurde mir klar, woher dieses Talent kommt! Sarah schafft es nämlich immer wieder, aus etwas ganz Blödem etwas ganz Wunderbares zu schaffen. Wie sich selbst.Ja, man merkt mir an, dass ich dieses Interview gern geführt habe. Darum denke ich auch, könnt ihr als Hörer auch wirklich viel mit nehmen aus unserem Gespräch: Denn Sarah lebt jetzt ohne Medikamente. Dafür sehr achtsam und glücklich. Hört selbst!Inhalt des Podcasts:Woher kennen wir uns?Sarahs Geschichte: Schon seit der Kindheit kenne ich depressive GedankenNach dem Studium ignorierte Sarah jedes körperliche AnzeichenDie Gesellschaft suggeriert: Ein BurnOut ist schon fast ein Must-HaveMan glaubt sich selbst am wenigsten: 1000% gebenDer ZusammenbruchEine gute ambulante Reha und gute Ärzte sind so viel wertDie Wende: Ein Leben ohne MedikamenteViele Tipps, wie Sarah nun ihr Leben gestaltetWarum Meditation, Achtsamkeit und Yoga leichte Übungen sind und wie wir sie alle einbauen könnenP.S.: Es sind natürlich 6 Sinne, ich dussel :)Depressionen in Sarahs heutiger ArbeitsweltSHOWNOTES EBAB 11 – Interview mit SarahTed Talks als Video mit Untertitel über DepressionenSchnellsuche für RehaklinikenListe von Fachleuten nach Postleitzahlen sortiert vom Verein Schatten-und-Licht.de7 mind App um mit der Meditation zu beginnenSarah findet ihr unter:Blog: Der erste Teil von Sarahs Geschichte auf dem BlogInstagram: Instagram.com/mehrgutezeitSarah im Video-Interview - wo sie strahlt, wenn sie über ihre Achtsamkeit erzähltSarahs neustes Projekt (von dem ich größter Fan bin): Webseite zum Podcast EigenstimmigQuelle des Fotos http://luciegreiner.com/

Schon vor drei Jahren unterhielt ich mich mit einer Bekannten über ihre to-do Listen. Sie war stets unzufrieden, dass sie viel zu wenig Punkte davon erledigte. Das Gespräch blieb mir im Gedächtnis, weil wir beide über die Selbständigkeit redeten und wir an einem Punkt waren, wo man eben selbst und ständig sehr zu spüren bekommt. Wir besprachen, welche Strategien es da so gibt. Denn zu dieser Art der Erledigungs-Listen gibt es eine Menge Meinungen und ebenso viele Empfehlungen. Da gibt es zum Beispiel die normale "to do Liste" oder aber auch die "eat that frog"-Methode um seine zu erledigenden Dinge zu sortieren. Es gibt Apps für Einzelkämpfer und Tools für ganze Gruppen. Sie alle zeigen uns eines: DAS und jenes musst Du für Dich und Deine Projekte, den Haushalt oder an wichtigen Dingen noch tun!All das hat sicher eine Berechtigung, aber ich finde eine weitere Strategie viel viel wichtiger: Die "I did it" Liste! Seit wir diese Listen führen, geht es uns wesentlich besser.Was es damit auf sich hat und wie ihr sie nutzen könnt, das hört ihr heute im Podcast!Inhalt des Podcasts:Was sind to do ListenWelche Strategien gibt es, Punkte auf einer to do Liste zu priorisierenDie "eat that frog" MethodeWas sind i did it ListenWarum sind sie so wirkungsvollSHOWNOTES EBAB 10 – I did it-ListenMein Beitrag zum Thema VergesslichkeitMein Beitrag zum Thema ErfolgstagebuchMehr Shownotes mit weiteren Links und Empfehlungen auf auf meinem Blog www.ein-buch-auf-bali.de

Das Leben, wenn man 20 Jahre Depressionen und zu viele Gedanken hat. Wie man Familienvater wird und Sport gegen die Gedanken einsetzen kann.

Heute eine Schnell-Folge von mir. Aber: Wenn ihr mitmachen wollt, ihr braucht einen Stift und Papier ;)Depressionen sind ja heimtückisch, nicht wahr? Dieser Kreislauf von schlechten Gedanken, die einen blockieren und dann die schlechten Gedanken, dass man sich selbst blockiert hat...Doch wenn man genau hin sieht, dann sieht man sie, die kleinen Lichter. Die Wegweiser, die einem helfen. So war es letzte Woche, als ich darüber nach dachte, dass ich total gern wieder einen Motivationstipp für euch hätte. Aber aus meinem Kopf kam nichts. Ich habe inzwischen gelernt zu vertrauen.Und so begegnete ich dem Beitrag von Berenice. Sie schreibt über Selbstliebe und warum diese so wichtig ist. So wichtig, dass sie daraus sogar eine Blogparade gemacht und zum mitmachen aufgerufen hat. Als Vorschlag hat sie eine 15-Punkteliste gemacht: Was mögt ihr an euch selbst. PERFEKT! Denn mein momentanes Thema ist einfach die Selbstliebe (wie hier mit den PostIts)! Ich mache also mit und dazu direkt noch als Podcast-Folge :) Wenn schon, denn schon!Thema der Folge EBAB 08 - Die SelbstliebelisteIch stelle mir fragen wie: Warum sagen wir uns so wenig, dass wir uns mögen? Wie motiviere ich mich denn dazu, mich selbst zu lieben? Und wie kann mir eine Liste dabei helfen? Und was sind die Punkte, die ich an mir mag? Ob ich überhaupt eine komplette Liste zusammen bekomme OHNE mich für jeden Punkt zu rechtfertigen? :)Da ich 15 Punkte in einem Podcast zuzüglich zu all den Fakten so viel fand, findest Du hier einen Auszug meiner Liste und die komplette Liste zum Thema "Selbstliebe" im Blog:Ich mag meine Haare.Und mein Gesicht und besonders mein Lächeln.Ich mag meine Begeisterungsfähigkeit.Meine Bereitschaft mit Menschen zu kommunizieren, fordert mich heraus, brauche ich aber immer.Ich helfe gern und mag den Gedanken, ich könne die Welt zu einem besseren Ort machen.Mein Kopf produziert die wildesten Ideen und die besten Tagträume. Cooles Gehirn, ich mag dich.Wow! Ich habe es geschafft, ohne ein "aber" zu schreiben. Ob mir das auch im Podcast gelungen ist, hört selbst :DShownotesHier den Ursprünglichen Artikel und den Aufruf zur Blogparade "15 Punkteliste zur Selbstliebe".