Stress – gut oder schlecht? Was Stress mit deiner Gesundheit und Langlebigkeit macht In dieser Folge von Podcast einfach länger Leben! geht es um ein Thema, das viele unterschätzen: Stress. Wir erklären den Unterschied zwischen gutem Stress (Eustress) und schlechtem Stress (Distress) – und wie beide deine Lebenszeit beeinflussen können. Du erfährst: – Warum guter Stress dich sogar gesünder und leistungsfähiger machen kann – Wie chronischer Stress deiner Gesundheit langfristig schadet – Unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit beiden Seiten des Stresses – Und wie du lernst, mit Stress besser umzugehen Eine Folge für alle, die sich ein langes, gesundes und bewusstes Leben wünschen – trotz (oder gerade wegen) Stress im Alltag.

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🎙 Folge #10 – Alkohol: Die wohl akzeptierteste Alltagsdroge der Welt

Herbert Grönemeyer nannte ihn mal Sanitäter, Fallschirm und Rettungsboot – doch heute wissen wir: Alkohol ist oft genau das Gegenteil.

In dieser Folge sprechen wir offen über die Wirkung von Alkohol auf Körper und Psyche, über gesellschaftliche Verharmlosung und persönliche Erfahrungen. Auch wenn manches lustig klingt – das Thema ist alles andere als harmlos. Die Zahlen sind erschreckend, der Schaden oft unterschätzt.

Wir teilen, was wir gelernt und erlebt haben – und hoffen, ihr nehmt aus dieser Episode mit, was euch hilft oder zum Nachdenken bringt. 🍷🚫

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Wir haben uns mit den aktuellsten Wearables beschäftigt und mal geschaut, was die alles so können. Welches Device ist wofür am besten geeignet? Wie funktioniert die Messung der einzelnen Parameter und ist es den Hype überhaupt wert?

Außerdem sprechen wir darüber, welche Chancen die kleinen Helfer für die Langlebigkeit mit sich bringen, aber auch welche Gefahren von ihnen ausgehen.

Natürlich geben wir auch wieder unsere Empfehlungen zum besten und man hört eventuell heraus, wovon wir große Fans sind!

Nehmt mit, was ihr braucht und geb uns gern ein Feedback über alle möglichen Kanäle.

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In dieser Folge geht es wortwörtlich rund! Unser Lauftrainer Basti bringt sein geballtes Wissen auf die Bahn und erklärt, warum regelmäßiges Laufen nicht nur gesund ist, sondern dein Leben sogar verlängern kann. Erfahre, wie dein Körper ganz genau von jedem gelaufenen Kilometer profitiert und welche Prozesse beim Laufen in Gang gesetzt werden.

Zimmi, unser motivierter Laufanfänger, erzählt authentisch und unterhaltsam von seinen ersten Schritten in die Laufwelt. Er spricht offen über seine persönlichen Erfolge, Herausforderungen und die beeindruckenden Veränderungen, die er bereits jetzt an seinem Körper und Geist bemerkt hat.

Außerdem steht Zimmi kurz vor seinem ersten Wettkampf und ist voller Vorfreude und Spannung. Basti, mit reichlich Wettkampferfahrung im Gepäck, erzählt spannende Geschichten aus seinen eigenen Läufen.

Diese Episode wird dich garantiert motivieren, die Laufschuhe zu schnüren – egal ob Anfänger oder erfahrener Läufer. Sei dabei und entdecke, warum Laufen nicht nur Bewegung, sondern pure Lebensqualität bedeutet!

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Gesunde Ernährung - Schmecken muss es, sonst wird’s nix!

In Folge 7 beschäftigen wir uns mit unserer Ernährung. Was haben wir ausprobiert, was hat wie gut und vor allem wie lange gut funktioniert? Diät oder Ernährungsumstellung, was bringt mehr und was hat uns geholfen? Veganuary, Low-Carb, Keto, Kalorien tracken, Blutzuckertracking. Alles was wir probiert haben, erzählen wir euch in dieser Folge.

Wie immer ohne viel wissenschaftlichen Hintergrund, einfach aus der Erfahrung und unserem gefährlichen Halbwissen heraus.

Zum Schluss, gibt’s wie immer, noch ein paar unserer Routinen und wie wir den Weg dahin gefunden haben.

Nur so viel: Kleine Schritte führen immer zu großen Erfolgen!

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Warum sind Motivation und Disziplin so wichtig für ein langes gesundes Lebens?

M. Tatuljion: Disziplin ist keiner Frage der Motivation, sie ist die Überwindung der Demotivation!

Folge Nr. 6 ist unsere Folge X. Es ist der dritte Anlauf und wir sind dieses Mal zu dritt, also kann nichts schief gehen.

Wir zerlegen die beiden Begriffe Motivation und Disziplin in ihre Einzelteile, beleuchten die Zusammenhänge und vor allem ihre Bedeutung für das große Ganze, ein langes und gesundes Leben.

Es geht um neuronale Verbindungen, Dopaminausschüttung und wie lange es eigentlich dauert bis unser Gehirn neue Routinen automatisch arbeitet.

Zum Schluss, gibt’s wie immer, noch ein paar unserer Routinen und wie wir den Weg dahin gefunden haben.

Nur so viel: Kleine Schritte führen immer zu großen Erfolgen!

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Kraft- & Ausdauertraining ist die Kombi für ein langes und gesundes Leben.

Und wir erzählen euch in dieser Folge warum wir das so sehen.

Wir sprechen über die Vorteile von Krafttraining und Ausdauersport. Was können die beiden für dich und deinen Körper tun.

Und wie kannst du die beiden am besten kombinieren um den besten Benefit für dich darauszuziehen.

Wir denken dass das zu Hause am besten mit der Kettlebell funktioniert.

Die Geschichte dieses geilen Trainingstools und ein paar der Möglichkeiten die man damit hat, bringen wir euch hier näher.

Und zum Ende treiben wir’s auf die Spitze und sprechen über HYROX, die ultimative Verbindung von Kraft und Ausdauer!

Wir erklären die Disziplinen und was man alles falsch machen kann während eines Rennens.

Viel Spaß bei Folge 5 von einfach länger leben!

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Rückblick 24 / Ausblick 25

In unserer neuen Folge nehmen wir das Thema Fasten auseinander und erzählen euch von unseren eigenen Erfahrungen.

Wir versuchen euch zu erklären was im Körper passiert, welche Vorgänge angestoßen werden können und warum das Ganze so verdammt gut für euren Körper ist.

Im Laufe der Folge sprechen wir über drei verschiedenen Arten, wie man fasten kann und geben natürlich auch unseren Senf dazu ab, was wir gut finden und was nicht.

Ihr wisst ja, probieren geht über studieren, dazu aber nur soviel:

Es riecht gewaltig nach einer neuen CHALLENGE!

Hört rein und nehmt mit was euch gefällt.

Für tiefergehende Fragen zum Thema stehen wir natürlich Rede und Antwort mit dem Wissen das wir haben!

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Rückblick 24 / Ausblick 25

Was war los und was sind unsere neuen Ziele

Zuhören und mitnehmen was für euch passt.

2024 haben wir beide festgestellt, dass wir die gleichen Interessen haben und unseren einfach-länger-leben-Podcast gestartet, aber im Grunde wissen wir beide nicht wirklich viel über den anderen.

Deshalb gucken wir uns mal die letzten 12 Monate vom jeweils anderen an und finden heraus, was jeder so dafür getan hat bzw. ausprobiert hat, um sein Leben zu verlängern.

Zimmi schlägt sein imaginäres Challenge-Tagebuch auf und erzählt uns was ihm wirklich was gebracht hat.

Basti erzählt vom Eisbaden im Bergsee und warum er einfach nicht mehr aufhören will, morgens in die Tonne zu steigen.

Außerdem werden neue Ziele gesteckt und ihr wisst ja, wenn man die mal laut ausgesprochen hat, bleibt einem nichts anderes übrig, als es durchzuziehen!

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In dieser Folge von „einfach länger Leben!“ widmen sich Basti und Zimmi dem Thema Schlaf. Sie erörtern, was guten Schlaf auszeichnet und warum er so wichtig für unsere Gesundheit ist. Die beiden sprechen über allgemeine Störfaktoren, die den Schlaf beeinträchtigen, und bieten einfache Tipps, wie man die Schlafqualität verbessern kann. Von der Anpassung der Schlafumgebung bis hin zu Routinen vor dem Zubettgehen, die Zuhörer erhalten praktische Ratschläge, um besser zu schlafen und somit ihre Lebensqualität zu steigern.

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