Staffelfinale von „EINFACH LAUFEN“ mit Julia Mayer, der 4-fachen Rekordhalterin, Spitzenathletin und Olympia-Teilnehmerin. Sie wird uns einen Einblick in ihr Leben als professionelle Sportlerin geben und verrät, wie sie überhaupt Profi-Sportlerin wurde, welche Rolle Vorbilder im Sport spielen, und was sie für die Olympischen Spiele in Paris plant. In unseren Blitzfragen zeigt sie auch ihre persönliche Seite. Außerdem erfahren wir, was sie motiviert und welche hilfreichen Tipps sie für deine letzten Tage vor dem Frauenlauf hat. Egal ob du beim Frauenlauf mitmachst oder einfach Läuferin bist, hier bekommst du inspirierende Einblicke!

Show-Notes:

- Facts zum Event: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/facts-zum-event-2024

- Julia Mayer: https://www.juliamayer.at/

- Das Frauenlauf-Wochenende: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/frauenlauf-wochenende

- FAQ’s: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/faq-0

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Der ASICS Österreichische Frauenlauf 2024 steht vor der Tür! In dieser Folge gibt's Tipps von Experten für deinen perfekten Lauf: von der Vorbereitung bis zur Zielgeraden. Erfahre, wie du dich am besten aufwärmst, richtig ernährst und welche Strategie am Wettkampftag hilft. Egal ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin, wir begleiten dich mit praktischen Ratschlägen und ermutigenden Worten. Schnür die Schuhe und sei dabei!

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Was für eine faszinierende Verbindung zwischen Bewegung und dem menschlichen Gehirn! Hör zu, wenn wir entdecken, wie körperliche Aktivität die Gesundheit des Gehirns beeinflusst, welche Prozesse im Gehirn durch Bewegung angeregt werden und welche Vorteile dies für Gedächtnis, Stimmung und Kreativität hat. Von alltäglicher Bewegung bis hin zu intensivem Training – diese Folge bietet spannende Einblicke in die Wissenschaft hinter Bewegung und ihrem positiven Einfluss auf unser Gehirn.

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Sie ist da! Die neueste Folge von „EINFACH LAUFEN“, in der sich alles um Frauen, Gesundheit und Laufen dreht. Wir begrüßen Dr. med. univ. Maria Fehrmann, die uns durch eine Reihe spannender Themen führt: von Sport während der Menstruation bis hin zu Laufen in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Wie beeinflusst PMS unser Training? Was sollten Frauen bei Wechselbeschwerden beachten? Unsere Expertin gibt Antworten und teilt hilfreiche medizinische Ratschläge, um sich in jeder Lebensphase und trotz hormoneller Veränderungen so wohl wie möglich fühlen zu dürfen und der Leidenschaft Sport nachgehen können. Eine ideale Episode für alle Frauen & Mädchen, ja auch für die Männer!

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- Dr. med. univ. Maria Fehrmann: https://www.sportordination.com/team/dr-med-univ-maria-fehrmann/

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In dieser Folge gehen wir mit Mental- & Frauenlauftrainerin Patrycja Gamsjäger der Frage nach, wie eng mentale Gesundheit und sportliche Leistung wirklich miteinander verbunden sind. Von der Förderung der mentalen Stärke während des Trainings bis hin zur Vorbereitung auf Wettkämpfe. Wir teilen praktische Strategien, wie man die Kraft des Geistes anhand eines Werkzeugkoffers effektiv im Sport einsetzen kann. Diese Folge bietet Einblicke in die Welt der mentalen Vorbereitung und Visualisierung, um Träume und Ziele zu erreichen.

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- Wettkampftipps: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/wettkampftipps-halbmarathon-marathon

- Ilses Marathon-Statistik: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/marathon-statistik

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In dieser Podcast-Folge erkunden wir die faszinierende Welt des Marathonlaufs mit Ilse Dippmann als 33-fache Finisherin und Expertin. Florian stellt ihr spannende Fragen zu ihren persönlichen Marathonerlebnissen, darunter ihre schönsten, lustigsten und schnellsten Rennen. Ilse teilt ihre Weisheiten zur Vorbereitung auf einen Wettkampf, einschließlich praktischer Tipps für die Tage davor und ihren ultimativen Master-Tipps. Zum Abschluss gibt sie den Zuhörerinnen eine inspirierende Botschaft mit auf den Weg: "Einen Marathon zu finishen - das kann man nicht kaufen."
 

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Gemeinsam erforschen wir mit (Sport-)Physiotherapeutin Maria Hinnerth von „be fit be fast“ die Bedeutung einer stabilen Mitte, den Nutzen von Krafttraining und wie es zur Verletzungsprävention bei Läufer:innen beiträgt. Wir teilen praktische Tipps, um deine Muskulatur zu stärken, zeigen auf wie du im Alter davon profitierst und geben die Motivation weiter, sie ab jetzt in deinen Alltag einzubauen. Hör rein und mach mit!
 

- Anmeldung zum ASICS Österreichischen Frauenlauf: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/asics-oesterreichischer-frauenlauf/anmeldung

- Be Fit be fast: https://befit-befast.at/

- Lauf-ABC: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauf-abc-technik-training

- Stabile Mitte: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/stabilitaetsuebungen

- Trainings Know-How: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainings-know-how

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Entdecke die Welt des Intervalltrainings in unserer neuesten Episode! Wir tauchen ein in die faszinierenden Themen Geschwindigkeit, Sportuhren und Lauf-ABC. Begleite uns, während wir mit Mike Koller, dem Experten der Sportordination, praktische Tipps für dein Training liefern. Egal, ob du deine Laufleistung steigern oder einfach nur mehr über effektive Trainingsmethoden erfahren möchtest: diese Folge wird dich – ob Laufanfängerin oder erfahrene Läuferin – inspirieren und informieren!

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- Sportordination: https://www.sportordination.com/

- Lauf-ABC: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauf-abc-technik-training

- Schneller werden: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/schneller-werden

- Trainingspläne: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/training/trainingsplaene

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Die Ernährung im Fokus: Ein Faktor, der für deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden während des Sports entscheidend sein kann. Wir werden eine Vielzahl von Fragen beleuchten. Angefangen bei dem, was du vor dem Training essen und trinken solltest, bis hin zu komplexeren Themen wie: Ernährung & Hormone sowie Fettstoffwechseltraining. Zusätzlich bekommst du Einblick in die Bedeutung von Nährstoffen wie Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Last, but not least: erfährst du, was ein Schafsgupferl ist.
 

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- be fit be fast: https://befit-befast.at/

- Maria Hinnerth: https://befit-befast.at/maria

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Gratulation! Nach dieser Folge warst du akustisch bei einem Frauenlauftraining mit dabei, denn du erfährst alles über die kostenlose Anmeldung, den Ablauf, die ersten Schritte und die Vorteile des Gruppentrainings. Zusätzlich lernst du eine Lauftrainerin kennen und der erste Schritt in Richtung Abenteuer fällt anschließend super leicht.

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- Fit in 12 Wochen: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/training/frauenlauftraining/Fitin12Wochen

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