Ektefølt

Hvordan finner vi trygghet i oss selv når livet er uforutsigbart, når vi ikke vet hva som skjer videre, eller når ting ikke blir slik vi hadde håpet?

I denne soloepisoden deler Mari, yogalærer og gestaltterapeut, personlige refleksjoner og konkrete verktøy for å møte usikkerhet, kontrolltap og vonde følelser – uten at de trenger å ta over hele livet.

For hvordan kan vi skille mellom det vi faktisk kan påvirke, og det vi må øve oss på å gi slipp på? Hvordan kan vi romme lengslene våre, tåle ventetiden og møte oss selv med omsorg når livet er vanskelig?

Hun snakker om å ta ett skritt av gangen, lytte til kroppens behov, våge å be om støtte og finne tilbake til det som gir oss trygghet. Om å anerkjenne det som er vondt, uten å la det definere hele tilværelsen.

Kanskje handler det ikke om å få kontroll på alt, men om å finne en trygghet i oss selv som gjør at vi kan stå stødig – også når vi ikke vet.

En påminnelse om at du kan tillate deg å leve, også når du ikke har alle svarene akkurat nå. ❤️

Instagram:

https://www.instagram.com/marimalkenes_

HEL - Kvinnefellesskap:

https://hel-et-kvinnefellesskap.circle.so/hovedside?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAcGRvZgJzcnRjBmFwcF9pZA85MzY2MTk3NDMzOTI0NTkAAadggSnpyVpATHtkh7gN2hka979_NnWr--IajFiPohP7I2QCZKYt2_eU30aRlA_aem_uQEw_9pBVOWSBGLg4bxXhg

Har du noen gang følt at du må velge hvilken side av deg som er «den ekte deg»?

Den trygge. Den spirituelle. Den rasjonelle. Den spontane. Den som har kontroll. Den som bare vil slippe seg fri.

I denne personlige episoden snakker Mari om lengselen etter å få være hele seg – uten å måtte forklare, definere eller gjøre alle uttrykkene sine til en identitet.

Kanskje du har lov til å eksistere akkurat som du er, med alle uttrykkene dine?

Og kanskje du er mer en et uttrykk? <3

Del gjerne dine erfaringer i kommentarfeltet eller til meg på instagram. Og del den med en du tror trenger støtte på å ta med plass til hele seg!

Instagram :

https://www.instagram.com/marimalkenes_

Hel - Et Kvinnefellesskap:

https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/untitled-page#https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/checkout/hel-kvinnefelleskap

Nina Gaarden Music:

https://open.spotify.com/artist/2s6CilEaWlOpEanoEbe7WN?si=6KGo16cwSSa3Wc0pUuvycw

Hvordan kan du være nær andre uten å miste kontakten med deg selv?

I denne episoden utforsker Mari hvordan nærvær, grenser og indre trygghet kan hjelpe deg ut av mønstre med overansvar, overtilpasning og behovet for å håndtere andres følelser, istedenfor dine egne... En varm og ærlig samtale om relasjoner, sensitivitet og det å stå stødigere i seg selv, med hjertet fortsatt åpent <3

Linker:

Instagram:

https://www.instagram.com/marimalkenes_

HEL- Kvinnefellesskap:

https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/untitled-page#https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/checkout/hel-kvinnefelleskap

Nina Gaarden Music:

https://open.spotify.com/artist/2s6CilEaWlOpEanoEbe7WN?si=sSUcZvLmSWOug_2XxxcEzQ

Hvordan kan vi være nære andre mennesker uten å miste kontakten med oss selv?

I denne episoden utforsker Mari hva som skjer når vi begynner å tilpasse oss, overstyre egne behov eller ta for mye ansvar for det som skjer mellom oss – og hvordan vi gradvis kan finne tilbake til oss selv i relasjon.

Du får perspektiver på hvordan du kan bygge trygghet i deg selv, kjenne egne grenser og behov, kommunisere tydeligere og møte relasjoner med mer tilstedeværelse fremfor kontroll.

For kanskje handler trygghet i relasjon ikke om å vite hvordan den andre vil møte deg – men om å vite at du kan være med deg selv, uansett hva som skjer.

I denne episoden snakker vi blant annet om:

• Å miste seg selv i relasjonelle dynamikker
• Sensitivitet og empati som styrker – uten å overta ansvar for andre
• Grenser, kommunikasjon og eget ansvar.

• Å tåle det ukjente og sårbarheten som følger med nærhet.
• Å stole mer på eget indre kompass

• Hvordan tryggere relasjoner også starter med en tryggere relasjon til deg selv!

Instagram:

TerapeutmariHEL - Kvinnefellesskap:

Link til fellesskapet.Intro og Outro musikk av Nina Gaarden:

NinaGaardenSpotify

Hva betyr det egentlig å komme hjem til seg selv?

I sesongfinalen av Ektefølt deler jeg en reise som har forandret livet mitt. Ikke en reise til et sted , men hjem til den jeg alltid har vært.

Vi lever i en verden hvor mange av oss lærer å tilpasse oss for å høre til. På veien kan vi miste kontakten med kroppen, intuisjonen og den vi egentlig er. I denne episoden utforsker jeg hvordan vi kan finne veien tilbake, til indre trygghet, selvkjærlighet og en dypere følelse av tilhørighet i oss selv, med andre og i verden.

Jeg deler også erfaringene mine etter tiden i Latin-Amerika, hvordan friheten jeg fant der utfordret meg da jeg kom hjem, og hva relasjoner har lært meg om å stå stødig i egen sannhet, også når andre reagerer fra sin virkelighetsoppfatning.

I denne episoden snakker jeg blant annet om:

• Hva det betyr å komme hjem til seg selv.
• Hvordan kroppen og sensitiviteten kan bli veivisere tilbake til den du er.
• Hvordan relasjoner både utfordrer og inviterer oss til vekst.
• Hvorfor selvkjærlighet og det å gi slipp på andres bekreftelse kan åpne for et friere og mer autentisk liv.

Dette er den siste episoden i sesong 1, og jeg vil takke deg som har lyttet, kjent etter og vært en del av denne reisen. Det betyr mer enn du aner.

Kanskje er hjemkomst ikke et sted vi finner.
Kanskje er det noe vi husker.

God lytting.

KvinneMedlemskap/Hel-SensitivKvinne:

https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/untitled-page#https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/checkout/hel-kvinnefelleskap

Instagram:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

I denne guidede meditasjonen inviteres du til å lande i kroppen, roe ned pusten og finne tilbake til din indre kraft. Gjennom nærvær, kroppskontakt og myk bevissthet får du rom til å observere følelsene dine uten press – og kjenne støtten fra både kroppen, jorden og noe større enn deg selv.

En rolig meditasjon for mer tilstedeværelse, trygghet og kontakt med hjertet ditt – som du kan ta med deg videre inn i hverdagen.

Instagram:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

HEL- Sensitiv Kvinne, Medlemskap.

https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/untitled-page#https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/checkout/hel-kvinnefelleskap

I denne episoden av Ekte Følt deler Mari Malkenes ærlig om kontrollbehov, frykt og følelsen av hjelpesløshet – og hvordan disse mønstrene ofte henger tett sammen. Hvorfor prøver vi å kontrollere livet, følelsene våre eller menneskene rundt oss? Og hva skjer når vi i stedet møter oss selv med kjærlighet og aksept?

Gjennom personlige refleksjoner inviterer Mari lytteren inn i en samtale om selvkjærlighet, indre trygghet og det å tørre å stå i det som føles vanskelig. Hun utforsker hvordan naturen kan minne oss på hvem vi egentlig er, og hvordan kjærligheten vi gir oss selv skaper mer rom for både frihet og nærhet til andre.

En nær og ekte episode for deg som lengter etter mer ro, trygghet og kontakt med deg selv — og en påminnelse om at du ikke trenger å bære alt alene.

✨ Du er også invitert inn i et fellesskap for kvinner som ønsker støtte, vekst og dypere kontakt med seg selv.

Instagram:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

HEL - Sensitiv Kvinne:

Untitled page | HEL -Et Kvinnefelleskap

Hva om sensitiviteten din faktisk er en styrke – når du lærer å møte den på riktig måte?

I denne varme og ærlige Q&A-episoden svarer Mari Malkenes på spørsmål fra dere lyttere, og deler innsikt som hjelper deg å forstå din egen energi, stå stødigere i deg selv og skape mer indre ro i møte med hverdagen.

Vi utforsker blant annet:
– hvordan sensitivitet påvirker energinivået ditt
– naturen som speil for ditt indre landskap
– sykluser og transformasjon i livets rytme
– hvordan du kan romme hele deg
– selvomsorg og tydelige grenser

En nærende episode for deg som ønsker mer klarhet, balanse og en dypere trygghet i deg selv 🌿

Mer støtte?

Book samtale på:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

HEL - Sensitiv Kvinne; Felleskap:

https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/untitled-page#https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/checkout/hel-kvinnefelleskap

I denne episoden deler jeg, Mari Malkenes – gestaltterapeut og yogalærer – et nært og ærlig perspektiv på følelsene våre som veivisere. Ikke bare som mentale begreper eller “etiketter”, men som levende signaler i kroppen som kan guide oss hjem til oss selv.

Hvordan kan kroppens sensasjoner hjelpe deg å se klarere, stå stødigere i det som er – og bevare kontakten med ditt autentiske jeg, selv når følelsene er intense?

Denne episoden er en invitasjon til å lytte innover, møte det som oppstår med større tilstedeværelse, og la følelsene bli en støtte fremfor noe du må håndtere eller skyve bort.

Et speil for deg som ønsker å være mer til stede i livet ditt – uten å miste deg selv.

God lytting <3

Instagram/TerapeutMari.

https://www.instagram.com/terapeutmari/

HEL - Sensitiv Kvinne / Et kvinnefelleskap:

https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/untitled-page#https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/checkout/hel-kvinnefelleskap

Hvordan være hele deg i en verden som har lært deg å være halv… <3

Kanskje du har blitt så flink til å tilpasse deg at du ikke lenger vet hvor du begynner og hvor andre slutter.

Kanskje du kjenner på en stille lengsel etter å få være… mer.

Denne episoden er et speil.
For delene av deg du har gjemt.
For stemmen du har dempet.
For kraften du nesten ikke tør å slippe frem.

Du trenger ikke bli en ny versjon av deg selv.
Du trenger å gi plass til den du allerede er.

Instagram:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

HEL - Sensitiv Kvinne - Et kvinnefelleskap:

https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/untitled-page#https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/checkout/hel-kvinnefelleskap

Musikk, Intro/Outro

Nina Gaarden Music:

https://open.spotify.com/artist/2s6CilEaWlOpEanoEbe7WN?si=ERXvstiCR--GKp0cNayv2A