Ektefølt

I denne mini-episoden snakker jeg, Mari Malkenes, om noe av det mest misforståtte vi bærer på: vår egen kreative tilpasning.

De delene av oss som har blitt formet for å passe inn, beskytte oss eller bli elsket – er ikke feil. De er intelligente, kjærlige strategier. Og kanskje… en viktig del av veien hjem til oss selv.

Hva skjer når vi slutter å dømme disse sidene?
Når vi går fra å analysere og vurdere – til å romme og møte?

Denne episoden er en invitasjon til å bevege deg fra fragmentering til helhet.
Fra selvkritikk til egenkjærlighet.
Fra å prøve å “fikse” deg selv – til å faktisk begynne å elske hele deg.

Jeg snakker om:
– Hva kreativ tilpasning egentlig er
– Hvordan dømming holder oss fast i avstand fra oss selv
– Veien tilbake til essens og indre helhet
– Å omfavne alle deler av deg, ikke bare de “akseptable”

Dette er for deg som lengter etter å kjenne deg mer hel.
Mer deg.
Mer fri.

Instagram:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

Hel - Sensitiv Kvinne:

https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/untitled-page#https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/checkout/hel-kvinnefelleskap

SIRKEL

https://www.facebook.com/groups/26393122736989027

Manifistasjon på ekte!

Du prøver. Du gjør “alt riktig”. Du jobber med deg selv.
Likevel står livet ditt litt… stille.

I denne episoden snakker Mari Malkenes om manifestasjon på en måte du kanskje ikke har hørt før. Ikke som ønsketenkning eller positiv tenkning – men som noe som skjer i kroppen din, i nervesystemet ditt, i det du faktisk tåler å motta.

For sannheten er:
Du får ikke det du ønsker deg – du får det du har kapasitet til å holde.

Vi går inn i:
– hvorfor du kan føle deg fast selv om du utvikler deg
– hvordan gamle mønstre og tilpasninger fortsatt styrer hva du slipper inn
– hva kontraster faktisk gjør med deg (og hvorfor de er nødvendige)
– hvordan du begynner å rydde i det indre “rotet” og skape mer plass

Dette er en episode for deg som kjenner at du er klar for mer men som fortsatt holder deg selv litt tilbake, uten helt å forstå hvorfor.

Dette er manifestasjon fra rota.

Instagram:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

HEL - Sensitiv Kvinne

https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/untitled-page#https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/checkout/hel-kvinnefelleskap

Nina Gaarden

Musikk (Intro og Outrolåt)

https://open.spotify.com/artist/2s6CilEaWlOpEanoEbe7WN?si=6q5LtAT8Q126r40E1fDkvA

UKAS OPPLØFT:

Hva skjer når du slutter å prøve å passe inn og heller begynner å tilhøre deg selv?

I denne episoden deler Mari Malkenes ærlige refleksjoner om det å være seg selv i en verden som ofte trekker oss i ulike retninger. Vi snakker om behovet for tilhørighet, frykten for å skille seg ut, og hvordan du kan finne trygghet i ditt eget uttrykk.

Dette er for deg som ønsker mer ro, trygghet og en dypere selvtillit som ikke er avhengig av andres bekreftelse.

Nytt format:Fra nå av får du korte, oppløftende episoder hver uke – laget for å gi deg et lite løft, uansett hvor du er og hva du står i. I tillegg kommer lengre, dypere episoder annenhver uke for deg som vil utforske enda mer.

Hel Sensitiv Kvinne Facebookgruppe:

https://www.facebook.com/groups/1442366080203648/

Instagram:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

Noen ganger prøver vi å løpe fra det som skjer inni oss.
Andre ganger lærer vi å bli.

I denne episoden utforsker Mari Malkenes forskjellen mellom å rømme fra seg selv og det å romme hele seg.

For hva skjer egentlig når livet blir ubehagelig, uforutsigbart eller overveldende? Mange av oss prøver å kontrollere, analysere eller distrahere oss bort fra det vi føler. Men ekte trygghet oppstår ofte et helt annet sted: i evnen til å skape et indre rom der også det vanskelige får plass.

I denne samtalen snakker Mari om hvordan vi kan utvikle en dypere indre toleranse for livets kontraster, og hvordan vi kan bygge et fundament av trygghet i oss selv – selv når livet ikke føles stabilt.

Du vil også få konkrete refleksjoner rundt:
– hvordan du kan møte følelser uten å bli overveldet
– forskjellen på intuisjon og frykt
– hvordan regulere nervesystemet når noe aktiveres
– hvorfor sårbarhet er en nøkkel til dypere relasjoner
– og hvordan du kan begynne å romme mer av den du faktisk er

Dette er en episode for deg som ønsker å møte livet –og deg selv med mer ro, ærlighet og indre styrke.

NY intro og autrolåt laget av fantastiske Nina Gaarden:

Link til mer av hennes musikk:

https://open.spotify.com/artist/2s6CilEaWlOpEanoEbe7WN?si=T9CnAr1XRFi4M7GEAvNdBw

Bli med inn i - Hel - Et kvinnefelleskap:

https://hel-et-kvinnefelleskap.circle.so/checkout/hel-kvinnefelleskap

https://www.facebook.com/groups/1442366080203648

Instagram / Terapeutmari:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

I denne episoden av Ektefølt Podkast inviterer Mari Malkenes deg inn i en ærlig og kraftfull utforskning av ansvar som en vei til frihet.

Hva skjer når vi slutter å gi makten vår til andre og begynner å ta eierskap til egne følelser, behov og valg? Når vi møter følelsen av hjelpesløshet og behovet for kontroll, kan vi samtidig oppdage en indre styrke og autoritet som allerede finnes i oss.

Dette er en episode for deg som lengter etter å stå tryggere i deg selv, møte deg selv med mer mykhet og leve mer ekte. Mot slutten inviteres du videre inn i en kvinnegruppe for deg som ønsker å gå dypere i dette arbeidet, sammen med andre. ✨

Kvinnefellesskap på Facebook:
https://www.facebook.com/groups/1442366080203648/

SIRKEL 8. mars:
https://fb.me/e/4eMrGnzIH

Instagram:
https://www.instagram.com/terapeutmari/

I denne episoden av Ektefølt, ledet av Mari Malkenes, møter vi Simen Kristoffer Anfindsen – en tydelig stemme for menns emosjonelle og mentale helse. Simen deler åpent fra sin egen reise, blant annet hvordan det å bli tobarnsfar har gitt ham en dypere forståelse av emosjonsregulering og følelsesmessig ansvar.

Samtalen tar oss tilbake til barndommen hans og inn i hvordan sterke følelser har blitt håndtert gjennom livet. Sammen utforsker Mari og Simen betydningen av støtte, ærlig konfrontasjon og varme i helingsprosesser, samt viktigheten av tydelig og trygg kommunikasjon.

Episoden berører også forskjeller i hvordan menn og kvinner uttrykker følelser, og hvordan økt emosjonell bevissthet kan skape nærhet, tillit og mer harmoniske relasjoner. De snakker om å ta plass, være seg selv, og om sensitivitet som en styrke – ikke en svakhet.

Avslutningsvis reflekterer de rundt personlig vekst, relasjoner mellom menn og kvinner, og hvor avgjørende det er å ha støttespillere på veien mot et mer ekte og følelsesmessig forankret liv.

Finn Oss På Sosiale Medier:

Simen Kristoffer Anfinsen

Instagram:

https://www.instagram.com/hjertesirkel/

https://www.instagram.com/simen.anfindsen/

Facebook:

https://www.facebook.com/anfindsen

Hjemmeside:

https://www.simensa.no/about-5

https://www.heartcircle.no/

Mari Malkenes

Instagram:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

Facebook Kvinne felleskap:

https://www.facebook.com/groups/1442366080203648

I denne episoden av ektefølt inviterer jeg,- Mari Malkenes deg inn i et ærlig og utforskende rom rundt intuisjon og frykt og hvordan disse kreftene påvirker valgene vi tar og relasjonene vi står i.

Jeg deler refleksjoner rundt reaktive mønstre, indre regulering og hva det vil si å finne veien hjem til seg selv. Episoden handler om å skille mellom fryktens høye stemme og intuisjonens stille visdom, ta ansvar for egne reaksjoner og skape rom for mer autentiske forbindelser.

En påminnelse om å møte både deg selv og andre med nysgjerrighet, mindre dømming og mer tilstedeværelse. Good lytting <3 husk å abonner og spre episoden til en venn:)

Instagram:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

Facebook Kvinnefelleskap:

https://www.facebook.com/groups/1442366080203648/

Dette er en dyp episode, laget med intensjon om å møte deg akkurat der du er i din prosess. Jeg deler med et ønske om å eie hele min historie – med integritet, ærlighet og selvkjærlighet – samtidig som jeg vil gi håp, tydelighet og vise realiteten i konsekvensene av emosjonell neglisjering.

I denne episoden av Ektefølt deler jeg min egen reise med emosjonell heling, og hvordan emosjonell neglisjering har preget både kroppen, følelsene og valgene mine. Jeg snakker om hvorfor jeg sluttet å lete etter raske løsninger, og hva det faktisk kostet meg å begynne å lytte innover. Heling har ikke vært pent, effektivt eller komfortabelt – men det har vært nødvendig.

Jeg forteller åpent om spiseforstyrrelsen som startet som ung voksen, - for å belyse hva dette egentlig handler om, og hva som er essensielt for veien gjennom. Om desperasjonen, ensomheten og det å stå alene uten emosjonell støtte. Denne episoden er for deg som har lært å overleve i stedet for å føle. For deg som er sensitiv, men har blitt fortalt at du er «for mye».

Jeg minner deg på dette: Følelsene dine er ikke problemet. De er signaler. Og heling skjer når vi utvikler kapasiteten til å føle følelsene gjennom kroppen❤️

Besøk:

Instagram:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

Kvinnegruppa på Facebook:

https://www.facebook.com/groups/1442366080203648

I denne episoden av Ektefølt, ledet av Mari Malkenes, utforskes temaene selvutvikling, lek, kreativitet og livskraft. Mari reflekterer over året 2025, og hvordan transformasjon og endring er en del av livsreisen. Hun snakker om viktigheten av å gjenoppleve leken i hverdagen, og hvordan mange mennesker søker flukt fra hverdagen gjennom ulike mekanismer. Gjennom praktiske verktøy og refleksjoner, oppfordrer hun lytterne til å tillate seg selv å oppleve glede og livskraft, og å trygge sitt indre barn. Episoden avsluttes med takknemlighet for lytterne og en invitasjon til å fortsette reisen sammen.

Kvinnefelleskap Facebookgruppe:

https://www.facebook.com/groups/1442366080203648/

Instagram:

https://www.instagram.com/terapeutmari/

I denne episoden reflekterer Gestaltterapeut Mari Malkenes over året som har gått, med fokus på rotarbeid, dyp programmering og hvordan vi kan ta tilbake vår indre kraft. Hun snakker om viktigheten av å anerkjenne hjelpesløshet, spesielt i lys av barndommens påvirkning, og hvordan vi kan integrere gamle mønstre for å leve mer autentisk. Gjennom episoden oppfordrer hun lytterne til å gi seg selv omsorg, sette grenser og være åpne for støtte fra andre. En episode fra hjertet og rota med intensjon om å støtte deg der du er i din prosess.

Kvinnefelleskap Facebookgruppe:

⁠https://www.facebook.com/groups/1442366080203648/⁠

Instagram:

⁠https://www.instagram.com/terapeutmari/