В цьому випуску я розказую, як змінила ставлення до себе і як це допомагає мені творчо пристосовуватись і виконувати задачі хоч і неідеально, але виконувати!

Про те, чому самопоїдання не приносить результату, а тільки відбирає енергію, які ж мають бути стосунки з собою і як до цього прийти.Інджой!

Слухати подкаст на інших платформах:

podcasters.spotify.com/pod/show/bro77lng5i8

☕️ Підтримати розвиток каналу:

🔗 Buy Me a Coffee: https://www.buymeacoffee.com/podcast.existence

🔗 Банка моно: https://send.monobank.ua/jar/AhDN2DYk9k

🔗Paypal: [email protected]

_______________________________

📱Авторка подкасту в інстаграмі: https://www.instagram.com/vakivushka

📩Пропозиції, запитання, зауваження: [email protected]

Ви коли-небудь відчували себе «якимось не таким», «поламаним» або просто самотнім у своїх переживаннях? У цьому випуску ми розберемося, чому «зі мною все окей і зі світом все окей», а наша «неправильність» — це лише індивідуальна структура характеру.

Сьогодні ми зануримося у світ психоаналітичної діагностики, спираючись на працю легендарної Ненсі Мак-Вільямс. Ми розглянемо людину не як набір симптомів, а як складний «кубик Рубіка», що складається з різних часток, потреб та захисних механізмів.

У цьому випуску ви дізнаєтесь:

✅ Три рівні організації особистості: чим відрізняється невротичний, межовий та психотичний рівні.

✅ Палітра характерів: короткий огляд шизоїдного, нарцисичного, депресивного, обсесивно-компульсивного та істеричного типів.

✅ Провідні емоції та потреби: чому нарциси відчувають сором, депресивні люди — провину, а шизоїди понад усе прагнуть безпеки.

✅ Теорія прив'язаності: як ранні стосунки з дорослими впливають на те, як ми любимо сьогодні.

✅ Психологічні захисти: як ми несвідомо рятуємося від тривоги та зберігаємо самоповагу.Головна мета цього випуску — не навісити на себе чи оточуючих ярлики, а побачити всю палітру людської різності та навчитися приймати її.

👇 Поділіться у коментарях, який тип особистості виявився вам найбільш співзвучним? Чи впізнали ви себе в «істеричній драмі» чи «шизоїдній самотності»?

Джерела:

• Ненсі Мак-Вільямс «Психоаналітична діагностика»

Слухати подкаст на інших платформах:

podcasters.spotify.com/pod/show/bro77lng5i8

☕️ Підтримати розвиток каналу:

🔗 Buy Me a Coffee: https://www.buymeacoffee.com/podcast.existence

🔗 Банка моно: https://send.monobank.ua/jar/AhDN2DYk9k

🔗Paypal: [email protected]

_______________________________

📱Авторка подкасту в інстаграмі: https://www.instagram.com/vakivushka

📩Пропозиції, запитання, зауваження: [email protected]

Цей випуск подкасту я записувала прямо з ліжечка в стані максимальнної вразливості, бо саме тоді мене накрив ПМС.

Чесно розказала про те, як гормони керують нашим життям, амбіціями та навіть бажанням ходити на побачення.Чому патріархальний світ зручний лише для чоловіків? Чим ми схожі на Місяць, а чоловіки — на Сонце? І як нарешті перестати звинувачувати себе за «поганий» настрій?

Про все це слухайте у випуску._______________________________

💡 Гід фазами циклу: те, про що я трошки заплутано говорила у випуску

• Менструальна фаза (1–7 дні): Рівень естрогену та прогестерону падає. Це час відторгнення ендометрію, коли ми відчуваємо втому, біль у животі та потребу в самоізоляції.

• Фолікулярна фаза (від 1-го дня до овуляції, ~14 днів): Час розквіту. Рівень естрогену зростає, з’являється енергія, покращується стан шкіри та зростає лібідо. Саме в цей час ми готові підкорювати світ та дейтинг-застосунки.

• Овуляторна фаза (24–48 годин у середині циклу): Пік сексуальності та впевненості. Ви — богиня, але ненадовго :D.

• Лютеїнова фаза (~14 днів до наступних місячних): Найскладніший період. Організм готується до менструації, енергія падає, з’являється дратівливість, набряки та той самий ПМС.

Важливо пам’ятати: Середній цикл триває 28 днів, але нормою є діапазон від 21 до 35 днів._______________________________

⏱️ Таймкоди:

• 0:04 — Чому цей випуск присвячений жіночим стражданням (дисклеймер для чоловіків).

• 1:26 — Робота чи творчість? Про щирість у подкасті, коли немає сил навіть увімкнути камеру.

• 3:02 — Чоловік — Сонце, жінка — Місяць: чим відрізняються наші гормональні цикли.

• 4:57 — Перша фаза та чому тема місячних досі табуйована.

• 6:16 — Овуляція: коли ми стаємо максимально сексуальними.

• 6:47 — Лютеїнова фаза та «кусачий» ПМС: як не з’їсти близьких.

• 9:23 — Поради чоловікам: що робити, коли у жінки «ці дні» (і чого КАТЕГОРИЧНО не казати).

• 11:34 — Про сором перед власною природою та «окремі бунгало» для жінок.

• 14:56 — Патріархальний робочий графік: чому світ ігнорує жіночу циклічність.

• 22:02 — Рекомендація: легкий серіал «Nada» (Nothing) для тих, кому треба розслабитись під час ПМС.

_______________________________ Слухати подкаст на інших платформах:podcasters.spotify.com/pod/show/bro77lng5i8☕️ Підтримати розвиток каналу:🔗 Buy Me a Coffee: https://www.buymeacoffee.com/podcast.existence🔗 Банка моно: https://send.monobank.ua/jar/AhDN2DYk9k🔗Paypal: [email protected]_______________________________📱Авторка подкасту в інстаграмі: https://www.instagram.com/vakivushka📩Пропозиції, запитання, зауваження: [email protected]
#психологія #жіночездоров'я #цикл #пмс #подкаст #екзістент #гормони #саморозвиток

Свій серед чужих і чужий серед своїх.

Як жити з відчуттям постійної внутрішньої міграції? Коли інтеграція в нове середовище ще не відбулася, а батьківщина відчувається вже не такою близькою?

У цьому випуску у стилі "Любий щоденнику" розказую про свої переживання і скучашки за домом, улюблені страви і місця в Києві, а також про переживання втрати малої батьківщини, що знаходиться під окупацією.

_______________________________

Слухати подкаст на інших платформах:

podcasters.spotify.com/pod/show/bro77lng5i8

☕️ Підтримати розвиток каналу:

🔗 Buy Me a Coffee: https://www.buymeacoffee.com/podcast.existence

🔗 Банка моно: https://send.monobank.ua/jar/AhDN2DYk9k

🔗Paypal: [email protected]

_______________________________

📱Авторка подкасту в інстаграмі:   https://www.instagram.com/vakivushka

📩Пропозиції, запитання, зауваження:

[email protected]

🚨 Біль мігрантів: чому я в Празі не маю права скаржитись, коли в Україні блекаути? У цьому випуску подкасту “Екзістенс”, розказую, як я реву на терапії та ділюсь провиною, соромом і безсиллям. Чому ми “заморожуємо” почуття? Як чорний гумор рятує, а жертовність нищить? Говорю про злість на "сусідів", бажання поїхати додому та як гуртуватися для перемоги.⏱️ Таймкоди: 0:00 — Інтро3:55 — Блекаути: історії від рідних 4:41 — Що переживають українці за кордоном6:10 — Спектр емоцій: сум, злість, розпач 10:18 — Як допомагати правильно 10:50 — Виходимо із безсилля 12:14 — Чому хочеться додому15:00 — Лють і здорова агресіяРозкажіть, як переживаєте ситуацію ви і як справляєтесь?_______________________________ Слухати подкаст на інших платформах:podcasters.spotify.com/pod/show/bro77lng5i8☕️ Підтримати розвиток каналу:🔗 Buy Me a Coffee: https://www.buymeacoffee.com/podcast.existence🔗 Банка моно: https://send.monobank.ua/jar/AhDN2DYk9k🔗Paypal: [email protected]_______________________________📱Авторка подкасту в інстаграмі:   https://www.instagram.com/vakivushka📩Пропозиції, запитання, зауваження: [email protected]

Ми часто шукаємо складні психологічні пояснення своїм станам, роками ходимо на терапію, але ігноруємо фізіологічну базу: сон, рух, харчування.

Зараз я навчаюсь на гештальт-терапевта і все більше бачу зв'язок між тілом і психікою. У цьому випуску ділюся тим, що я зрозуміла лише в 30 років: як спати, коли за вікном вибухи? Чому спорт став моїм головним відкриттям 2025 року? І чому інколи проста прогулянка дає більше, ніж година самокопання.

Це розмова про те, як вижити "кукухою" в наших реаліях і повернути собі відчуття опори.

🎧 Дивитися подкаст на YouTube: https://youtu.be/FJ48hMt3BKc

☕️ Підтримати розвиток каналу:

🔗 Buy Me a Coffee: https://www.buymeacoffee.com/podcast.existence

🔗 Банка моно: https://send.monobank.ua/jar/AhDN2DYk9k

🔗Paypal: [email protected]

___________________________________

📱Авторка подкасту в інстаграмі:   https://www.instagram.com/vakivushka

📩Пропозиції, запитання, зауваження:

[email protected]

У цьому випуску ми досліджуємо одну з найважливіших тем сучасності — автентичність та трушність у стосунках із собою та світом. У світі, де панує нарцисизм, а комунікація часто відбувається через маски та ролі, справжня чесність стає цінністю «на вагу золота».

Про що ви дізнаєтесь у цьому епізоді:

• Вразливість — це не слабкість. Чому відкритість та визнання своєї неідеальності роблять нас сильнішими та привабливішими для інших.

• Багатогранність «Я». Як приймати всі свої частини: від розумної психотерапевтки та ніжної жінки до агресивної, «тупінької» або депресивної версії себе.

• Нарцисичні щити. Як наше бажання бути «на висоті» заважає глибинним зустрічам з іншими людьми та чому важливо бачити свій нарцисизм «на долоні».

• Мистецтво дейтингу та автентичність. Історія про піцу, тірамісу та те, як зниження «градусу важливості» розмови допомагає побудувати справжній зв’язок із незнайомцями.

• Кордони та компроміси. Чому ми не несемо відповідальності за почуття інших і як домовлятися про свої потреби в дорослій комунікації.

Цей випуск — це щира розмова про те, як перестати підлаштовуватися під очікування оточуючих, аби не втратити себе.

Ваші коментарі та фідбек — моє головне натхнення для створення нових випусків, тому буду вдячна за ваші думки під відео🫶

___________________________________

Підтримати ровиток подкасту можна двома способами:

🔗Buy Me a Coffee:

https://buymeacoffee.com/podcast.existence

🔗Банка моно:

https://send.monobank.ua/jar/AhDN2DYk9k

___________________________________

📱Авторка подкасту в інстаграмі:   https://www.instagram.com/vakivushka

📩Пропозиції, запитання, зауваження:

[email protected]

Якщо вже щось робити, то тільки ідеально, інакше немає сенсу. Навіть, якщо робиш вперше — я ж достатньо геніальна для цього? Чи насправді я нічого не можу і скоро всі про це дізнаються?

Як би це дивно не звучало, але грандіозність і нікчемність — це дві сторони однієї медалі. Чому нарцисизм може паралізовувати і що з цим робити — у цьому випуску.

___________________________________

Підтримати ровиток подкасту можна двома способами:

🔗Buy Me a Coffee:

https://buymeacoffee.com/podcast.existence

🔗Банка моно:

https://send.monobank.ua/jar/AhDN2DYk9k

___________________________________

📱Авторка подкасту в інстаграмі:   https://www.instagram.com/vakivushka

📩Пропозиції, запитання, зауваження:

[email protected]

Цей випуск став логічним продовженням попереднього, в якому ми з батьком обговорювали літературу. В цей раз ми теж почали про книжки, але несподіванно закінчили розмовою про політику. Напишіть будь ласка, як вам цей випуск і в цілому формат у коментарях. Приємного прослуховування!

Увага, тригер! У випуску згадується москальська література

Твори і автори, згадані у випуску:

• Стефан Цвейг
• Еріх Марія Ремарк
• Михайло Булгаков «Майстер і Маргарита»
• Жан-Поль Сартр «Нудота»
• Любко Дереш «Архе»
• Софія Андрухович «Сьомга»
• Тарас Прохасько «НепрОсті», FM «Галичина», «Лексикон таємних знань»
• Станіславський феномен
• Чак Поланік
• Харукі Муракамі «Про що я говорю, коли говорю про біг»
• Ґреґорі Девід Робертс «Шантарам»
• Джек Керуак «В дорозі»
• Чарлз Буковскі
• Джон Стейнбек «Про мишей і людей», «Грона гніву»
• Симона де Бовуар

___________________________________

Підтримати ровиток подкасту можна двома способами:

🔗Buy Me a Coffee:

https://buymeacoffee.com/podcast.existence

🔗Банка моно:

https://send.monobank.ua/jar/AhDN2DYk9k

___________________________________

📱Авторка подкасту в інстаграмі:   https://www.instagram.com/vakivushka

📩Пропозиції, запитання, зауваження:

[email protected]

Найдовгоочікуваніший для мене випуск про літературу з моїм татом. Вийшла дуже цікава і невимушена розмова, після якої ви точно надихнетеся щось почитати.

Увага, тригер! У випуску згадується москальська література

Твори, згадані у випуску:

• ​Шарль Бодлер «Квіти зла»
• ​Франц Кафка «Процес», «Перетворення», «Замок»
• ​Деніел Кіз «Квіти для Елджернона»
• ​Жан-Поль Сартр «Нудота», «За зачиненими дверима»
• ​Ентоні Берджес «Механічний апельсин»
• ​Чимаманда Нґозі Адічі «Половина жовтого сонця»
• ​Ґабріель Ґарсіа Маркес «Сто років самотності»
• ​Ярослав Гашек «Пригоди бравого вояка Швейка»
• ​Джеймс Джойс «Улісс», «Дублінці»
• ​Марсель Пруст «У пошуках утраченого часу»
• ​Гомер «Одіссея»
• ​Ернест Гемінґвей «Свято, що завжди з тобою»
• ​Лев Толстой «Війна і мир», «Анна Кареніна»
• ​Федір Достоєвський «Брати Карамазови»
• ​Борис Пастернак «Доктор Живаго»
• ​Михайло Булгаков «Майстер і Маргарита»
• ​Томас Манн «Зачарована гора»
• ​Василь Стефаник, Тарас Шевченко, Леся Українка, Іван Франко, Тарас Прохасько
• ​Віктор Гюго «Людина, яка сміється»
• ​Тихон Сьомушкін «Алітет іде в гори»
• ​Сімона де Бовуар «Друга стать»
• ​Альбер Камю «Сторонній», «Чума»
• ​Діно Буццаті «Татарська пустеля»
• ​Борис Віан «Піна днів»
• ​Ґюнтер Ґрасс «Бляшаний барабан»

• ___________________________________
• Підтримати ровиток подкасту можна двома способами:
• 🔗Buy Me a Coffee:
• https://www.buymeacoff...
• 🔗Банка моно:
• https://send.monobank....

• ___________________________________

• 📱Авторка подкасту в інстаграмі:   https://www.instagram.com/vakivushka

• 📩Пропозиції, запитання, зауваження:
• [email protected]