En esta reunión de la comunidad hablamos de una de las partes más difíciles del proceso personal: no solo poner límites, sino sostenerlos.

Porque muchas veces decir “no” no es lo más duro.

Lo más duro viene después: cuando aparece la culpa, el miedo a decepcionar, la incomodidad, la presión de los demás o esa vieja costumbre de volver a ceder para evitar conflicto.

En este episodio conversamos sobre por qué cuesta tanto sostener los límites, qué pasa emocionalmente cuando empiezas a cambiar tus dinámicas y cómo seguir eligiéndote sin sentir que estás haciendo algo malo.

Si te ha pasado que pones un límite y después dudas, te arrepientes o terminas retrocediendo, este capítulo es para ti. 💛

Porque sostener tus límites no te vuelve fría, egoísta ni mala persona.

Te vuelve más coherente contigo, más disponible para tu paz y más fiel a lo que necesitas.

Te leo: ¿qué es lo que más te cuesta al momento de sostener un límite? ✨

En este episodio de El amor propio te queda bien, hablamos de una duda que muchas personas viven después de salir de una relación tóxica: conocer a alguien bueno, estable y respetuoso… y sentir que “falta algo”.

¿De verdad no te gusta?

¿O tu sistema nervioso todavía está confundiendo intensidad con amor?

Hoy te explico, desde la psicología y la neurociencia, por qué después del abuso la paz puede sentirse aburrida, por qué el drama engancha tanto, cómo influye el trauma en tu percepción de la “química” y cómo empezar a diferenciar una relación sana de una relación que simplemente no es para ti.

Un episodio para entender tu mente, dejar de culparte y empezar a mirar el amor con más claridad. 💛

Ya disponible en Spotify. Episodio 177.

¿Te ha pasado que conoces a alguien “bueno”, disponible, coherente… y tu mente dice: “me aburre, no hay química”? En este episodio, junto a Javiera López, desarmamos esa confusión con psicoeducación clara y muy aterrizada: no es que el amor sano sea fome… es que tu sistema nervioso puede estar en síndrome de abstinencia después de una relación con refuerzo intermitente.

Hablamos de:

✨ Intensidad vs. intimidad (por qué las “mariposas” muchas veces eran hipervigilancia)

🧠 Neurobiología del vínculo traumático: cortisol/adrenalina, picos de dopamina y por qué el caos se vuelve “familiar”

💥 La “química” del engaño y la disonancia cognitiva: cuando sabes que te dañan, pero igual te cuesta soltar

🧩 Cómo empezar a desintoxicarte: reentrenar el cuerpo para que la paz no se sienta sospechosa

Si estás saliendo de una relación tóxica y hoy la calma te confunde, este episodio es para ti.

🎧 Está disponible en Spotify.

Cuéntame en comentarios: ¿qué frase te ha dicho tu mente cuando te tratan bien? (“me aburro”, “no siento nada”, “no me engancho”, etc.).

Nuevo episodio con Geraldine Villalobos.

Hoy abrimos un testimonio real, crudo y valiente: una historia donde se mezclan infidelidad, control, manipulación, ley del hielo, desgaste emocional y el “yo doy todo” que termina rompiéndote por dentro.

En este capítulo hablamos de:

✨ Vínculo traumático (por qué cuesta tanto soltar aunque duela)

✨ Refuerzo intermitente (migajas que te mantienen esperando)

✨ Gaslighting y culpa (cuando terminas dudando de ti)

✨ Contacto cero y “lista de realidad” para volver a ti

✨ Cómo reconstruirte sin pedir permiso, sin explicaciones y sin volver a negociar tu dignidad

⚠️ Episodio sensible: si estás frágil emocionalmente, escúchalo con compañía y pausa cuando lo necesites.

💬 Cuéntanos: ¿qué parte de tu historia nadie te validó… y todavía duele?

Hoy leemos junto con Javiera López, la historia real de una seguidora que se separó hace un año y todavía siente el alma en mil pedazos: la culpa de “fallarle” a su hijo, el duelo de empezar de nuevo, y el desgaste de criar con un ex que sigue priorizándose… incluso cuando el niño aún está procesando los cambios.

En este episodio hablamos de:

Culpa materna vs. responsabilidad real (y cómo dejar de castigarte por sobrevivir).

Señales de desgaste emocional en la relación: miedo a reacciones, humillación, soledad, “yo lo sostengo todo”.

Qué hacer cuando el otro te llama “loca” por pedir lo mínimo: límites + foco en el bienestar del niño.

Si este capítulo te tocó, no estás sola. Tu dolor tiene sentido… y también tu deseo de reconstruirte. 🫶

🎧 Escúchalo en Spotify y cuéntanos en comentarios: ¿habías escuchado antes que la culpa puede ser parte del vínculo traumático y no una “señal” de que debías quedarte?

📩 Y si estás viviendo maltrato psicológico o estás sosteniendo una separación así, escríbeme.

Amistades sanas vs. tóxicas: la diferencia que tu cuerpo ya sabe

¿Te ha pasado que hay amistades que “deberían” hacerte bien… pero te dejan con culpa, ansiedad o drenaje? 🤕😵‍💫🫩

En este episodio hablamos de lo que casi nadie dice: que una amistad puede ser cercana y al mismo tiempo ser una dinámica que te apaga.

🎧 En el capítulo verás:

✅ señales claras de amistad sana (las que se sienten como hogar)

🚩 banderas rojas de amistad tóxica (culpa, competencia, control, castigo)

Porque el amor propio también se practica en la amistad: no tienes que ganarte el cariño a costa de ti.

📌 Guarda este episodio si estás en ese momento de “no sé si exagero… pero algo no se siente bien”.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué aprendiste tarde sobre la amistad?

Enero en la comunidad tuvo un tema que nos toca a muchas: culpa y autoabandono.

Esa culpa que aparece cuando te eliges. Y ese autoabandono silencioso que se disfraza de “ser buena”, “ser comprensiva”, “no molestar”, “no exagerar”.

En este episodio te comparto nuestra reunión mensual:

✨ cómo se ve el autoabandono en la vida real

✨ por qué la culpa no siempre significa que estés haciendo algo mal

✨ señales claras para darte cuenta cuándo te estás traicionando

✨ y herramientas simples para volver a ti sin sentir que tienes que pedir permiso

Si hoy estás cansada de sostener a todos menos a ti, este capítulo es para ti. 💛

🎧 Escúchalo y cuéntame: ¿en qué momento te abandonas más?

VOLVIMOS 🎙️✨

Sí, con Javiera López. Sí, juntas otra vez. Y sí… venimos a contar por qué dejamos de grabar hace más de un año (sin dramatismo, pero con contexto 👀).

Este capítulo es introductorio, bien de “ponte cómoda”, porque hablamos de:

💬 lo que nos pasó en ese tiempo

💬 cómo se vivió “entre bambalinas”

💬 qué cambió para que hoy estemos de regreso

…y obviamente: chismes nuestros que se tenían que decir 😂

Dale play y ven a reencontrarte con nosotras.

👉 ¿Nos extrañaste? ¿Qué te gustaría que hablemos en los próximos?

¿Te pasa que pides perdón por todo 🙇‍♀️ , te adaptas rápido, “arreglas” el clima emocional y te da culpa incomodar 😞?

En este episodio hablamos de Fawn: cuando tu cuerpo aprende a complacer para estar a salvo. No es que seas “demasiado buena” 😇: muchas veces es supervivencia.

Aquí vas a encontrar:

• Qué es Fawn (y cómo se diferencia de fight/flight/freeze)

• Cómo se ve en familias difíciles y en relaciones con manipulación emocional

• Señales típicas: pedir perdón por existir, hiperempatía que te borra, miedo a decir “no”

• El costo invisible: autoabandono, ansiedad, resentimiento y desconexión de tus necesidades

🧩 Ejercicio práctico al final:

“3 señales de autoabandono + 3 frases de límite suave” para empezar a salir del “sí” automático sin pelear.

Si este capítulo te hizo sentido, guárdalo, compártelo con alguien que vive culpándose… y esta semana prueba una sola frase:

“Lo voy a pensar y te respondo.”

(Contenido psicoeducativo: no reemplaza terapia. Si estás en un vínculo donde sientes miedo real o control, prioriza tu seguridad y busca apoyo en tu red local.)

¿Te fuiste… pero lo sigues extrañando? 💔

¿Sabes que te hace mal… pero igual vuelves? 😔

Si te pasa, no significa que seas débil ni “tonta”. Muchas veces significa que estás atrapada en un vínculo traumático: un lazo que se fortalece cuando se mezclan daño + alivio, castigo + “buenos momentos”.

En este episodio te explico, de forma clara y cercana:

🔸️Qué es el vínculo traumático y cómo se instala

🔸️Por qué tu cuerpo se engancha (aunque tu mente entienda)

🔸️Señales típicas para detectarlo (pareja, familia y trabajo)

🔸️Pasos realistas para empezar a salir sin culpas

🔸️Un ejercicio breve de regulación para cuando te invade la nostalgia o la ansiedad

🎧 Si este episodio te hace sentido, guárdalo para volver cuando lo necesites.