Olá :)

hoje estou de novo com a Cátia (e assim será de agora em diante) para vos falar sobre os Hidratos de Carbono.

É um tema que nos pareceu importante falar porque causa sempre alguma polémica para quem quer perder peso.

Esperamos que gostem e que partilhem com muitos amigos. Se tiverem duvidas ou quiserem dar sugestões de temas para próximos episódios, enviem email para [email protected] e/ou nas nossas redes sociais: @elcoach77 e @keepitsimplekeepitpaleo

Obrigado por estarem aí :)

Olá :)

hoje entrevistei a Cátia, que além de ser minha mulher e uma pessoa que eu admiro muito, è a autora do Blog - Keep It Simple Keep It Paleo.

Nesta conversa exploramos a evolução e trajecto da Cátia na Alimentação e Treino e nas grandes diferenças que isso trouxe na vida dela e na minha também ;)

Podem seguir a Cátia no seu Instagram em @keepitsimplekeepitpaleo.

Se gostaram do que ouviram partilhem com um amigo e se tiverem duvidas ou questões, podem me contactar via Instagram ou para o email [email protected].

Obrigado por estarem aí :)

Olá :)

Hoje trago-vos as regras essenciais para ganharem peso/massa muscular. É uma das minhas mais antigas lutas, por isso podem contar com a minha experiência e caso de sucesso.

Se gostarem, partilhem com um amigo e ajudem-me a ter um alcance maior.

Se quiserem ter uma ajuda mais personalizada e adequada à vossa realidade, enviem mensagem directa no instagram ou email para: [email protected].

Obrigado ;)

Olá,

No episódio de hoje, falo sobre o treino perfeito.

Não esperem um esquema ou 'desenho' de um treino perfeito. É mais um princípio que serve de base aquilo que eu chamo de treino perfeito para cada um de vocês.

Para quem tem dificuldades em seguir o podcast no Anchor ou Spotify, podem também encontrar-me no Itunes ou Google Podcast, se for mais prático.

Espero que gostem e que partilhem com amigos :)

Até Domingo!

No episódio de hoje faço uma 'Mea Culpa' em relação à procrastinação e como ela nos pode afastar de tudo o que queremos. Além disso há um momento musical imperdível na intro e no final :)

Neste episódio vão poder ouvir o meu plano de treino para férias, as minhas considerações sobre o tipo de pessoas que treina nas férias e algumas dicas sobre como treinar nas férias.

Espero que gostem e que partilhem com um amigo 🙂

Obrigado.

El Coach

Apresentação do podcast e um bocado de conversa fiada para ir testando o som e apanhar o jeito 🙂