La alimentación es la base de nuestro bienestar. No solo influye en nuestra salud física, sino también en nuestra capacidad de concentración, creatividad y rendimiento en el día a día. En este episodio de El Limonero Podcast, conversamos con Marc Romera, CEO de Elite Fitness y experto en nutrición científica y metabolismo, sobre la importancia de encontrar un equilibrio en nuestra alimentación y estilo de vida.Desde la eterna duda de si es mejor seguir una dieta estricta o simplemente hacer más ejercicio, hasta las deficiencias del sistema educativo en cuanto a educación nutricional, Marc nos guía a través de un análisis profundo sobre los hábitos alimenticios actuales. Un punto clave en esta conversación es el azúcar y su omnipresencia en los productos que consumimos a diario. ¿Somos realmente conscientes de cuánto afecta nuestro cuerpo y mente? Además, hablamos de la alimentación en la infancia y la falta de conciencia sobre lo que los niños y adolescentes están comiendo en la escuela y en casa.Otro aspecto que abordamos es cómo la evolución del ser humano ha determinado nuestros ciclos de hambre y sueño. En el pasado, la obtención de alimentos marcaba el ritmo de nuestra rutina, pero hoy en día vivimos en un entorno donde la comida es fácilmente accesible y la exposición a pantallas con luz azul altera significativamente nuestros patrones de descanso. La consecuencia: desajustes en el metabolismo y en la calidad del sueño, factores fundamentales para la salud a largo plazo.Pero no todo es negativo. Marc nos recuerda que el secreto está en la conciencia y el equilibrio. Ser más conscientes de cuánto comemos, cuánto dormimos y cuán activos somos es el primer paso para mejorar nuestra calidad de vida. Nos recomienda empezar con cambios pequeños y sostenibles, como caminar más, dormir mejor y hacer ejercicio de manera progresiva. Nos comparte también valiosos consejos sobre la higiene del sueño, una pieza clave para un descanso reparador y un mayor bienestar general.Si sientes que necesitas un empujón para mejorar tu alimentación, rendimiento y bienestar, Marc puede guiarte en este proceso. Ha trabajado con deportistas de élite y también puede ayudarte a alcanzar tus metas personales, ya sea en el ámbito académico, laboral o deportivo. No se trata solo de verse bien, sino de sentirse bien y potenciar nuestras capacidades al máximo.📲 Puedes contactar con Marc aquí:Instagram: instagram.com/elite_fitness.esWeb: www.elite-fitness.esYouTube: youtube.com/@elitefitnesspodcastCorreo: [email protected]🎧 Escúchanos en:Spotify: https://open.spotify.com/show/2HKGNwpO3ydiZzpsQY0Skb?si=c34ec17117914eb5Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/el-limonero/id1646236061YouTube: https://www.youtube.com/@ElLimoneroPodcastSíguenos en Instagram:https://www.instagram.com/el_limonero_podcast/🎙️ Producción y edición: The Lemon Tree Education en colaboración con Dipro Media Agency.📚 Más información sobre educación en: https://www.thelemontreeeducation.com📌 Todos los derechos reservados.

En este episodio conversamos con Marta Romo, pedagoga, escritora y empresaria, CEO de BeUp. Su misión es clara: transformar mentalidades para afrontar el mundo del futuro. A lo largo de su carrera, ha trabajado en el desarrollo del liderazgo, la neurociencia aplicada a la educación y el entrenamiento cerebral. Además, está próxima a lanzar un nuevo libro, en el que aborda muchas de las reflexiones que compartimos en esta conversación.Uno de los puntos centrales de nuestra charla es el impacto de la velocidad en la que vivimos. ¿Estamos enseñando y criando a nuestros hijos bajo la presión de la inmediatez? Marta nos invita a frenar, a observar con más atención cómo estamos transmitiendo valores y conocimientos, y a dar espacio para que los niños y adolescentes tomen sus propias decisiones. También reflexionamos sobre la educación actual y el sistema académico en España. Nos plantea una visión desde la neurociencia, sugiriendo que tal vez el problema no sea la falta de atención en los niños, sino la manera en que intentamos enseñarles.Además, Marta destaca la importancia de aprender haciendo, moviéndonos y experimentando. Nos habla sobre cómo el aprendizaje no puede ser estático y limitado a un aula tradicional. Según su análisis, nuestro cerebro está diseñado para aprender en movimiento, a través de la acción y la experiencia, algo que muchas veces no se toma en cuenta en el modelo educativo actual. Esta perspectiva nos invita a repensar cómo acompañamos a niños y jóvenes en su desarrollo, tanto en la escuela como en el hogar.Conoce más de Marta Romo y su trabajo en:📌 https://martaromo.esConoce BeUp:📌 https://be-up.es🔹 Sigue a Marta en sus redes sociales:📲 instagram.com/martaromo🎧 Escúchanos en:Spotify: https://open.spotify.com/show/2HKGNwpO3ydiZzpsQY0Skb?si=c34ec17117914eb5Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/el-limonero/id1646236061YouTube: https://www.youtube.com/@ElLimoneroPodcastSíguenos en Instagram:https://www.instagram.com/el_limonero_podcast/🎙️ Producción y edición: The Lemon Tree Education en colaboración con Dipro Media Agency.📚 Más información sobre educación en: https://www.thelemontreeeducation.com📌 Todos los derechos reservados.

¿Qué nos limita realmente: la discapacidad o el miedo? 🤔En este episodio hablamos con David Rodríguez, fundador de la Fundación Pegasus, una organización que trabaja para romper las barreras sociales y demostrar que la verdadera discapacidad no es física, sino el miedo a ser diferentes. Desde su infancia, David creció con la etiqueta de "discapacitado", pero con el tiempo comprendió que eran los prejuicios de la sociedad los que realmente limitaban su camino.A lo largo de esta conversación, David nos comparte su historia de superación, el impacto del deporte en su vida y la importancia de cambiar la manera en que hablamos sobre inclusión. También nos presenta su libro "Lo mío no es normal, pero lo tuyo tampoco", donde reflexiona sobre sus experiencias personales y cómo decidió convertirlas en una misión para ayudar a otros. Además, analizamos el papel del sistema educativo y político en la inclusión, y cómo cada uno de nosotros puede contribuir a una sociedad más justa y equitativa.Si quieres conocer más sobre su trabajo y la Fundación Pegasus, visita su página web:📌 https://fundacionpegasus.org🔹 Sigue a David y su proyecto en redes sociales:📲 Instagram de David: instagram.com/lomionoesnormal📲 Instagram de la Fundación: instagram.com/fundacionpegasus🎧 Escúchanos en:Spotify: https://open.spotify.com/show/2HKGNwpO3ydiZzpsQY0Skb?si=c34ec17117914eb5Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/el-limonero/id1646236061YouTube: https://www.youtube.com/@ElLimoneroPodcastInstagram: https://www.instagram.com/el_limonero_podcast/🎙️ Producción y edición: The Lemon Tree Education en colaboración con Dipro Media Agency.📚 Más información sobre educación en: https://www.thelemontreeeducation.com📌 Todos los derechos reservados.

¿Cómo influyen los valores en nuestra vida y en la educación de las nuevas generaciones? En este episodio conversamos con Sonia Babani, coach de valores y fundadora de la ONG Selva de Sueños, sobre la importancia de revisar nuestros principios y la forma en que los transmitimos. Sonia nos invita a reflexionar sobre cómo los valores cambian con el tiempo y cómo pueden estar influenciados por nuestra crianza, la sociedad y la escuela.Abordamos también la necesidad de permitir que los jóvenes aprendan desde la experiencia. Muchas veces, por protegerlos en exceso, no les damos la oportunidad de tomar decisiones propias. Sonia nos advierte sobre el riesgo de proyectar en ellos los sueños que nosotros no cumplimos, en lugar de acompañarlos en la construcción de su propio camino. Nos recuerda que para educar con empatía es fundamental recordar cómo nos sentíamos nosotros a su edad.Por otro lado, Sonia nos comparte la inspiradora historia de Selva de Sueños, su ONG que impulsa la educación en comunidades nativas de la selva peruana a través de becas de estudios superiores. Su experiencia como voluntaria la llevó a crear un proyecto que refleja sus valores y su compromiso con la educación.No podemos no mencionar "Educando sin Estrés", una formación que se llevará a cabo el 29 de marzo de 2025 junto a Raquel Torres (quien también ha pasado por El Limonero Podcast). Este evento está diseñado para ayudar a familias y educadores a reducir el estrés y fortalecer las relaciones con niños y adolescentes. Si quieres aprender herramientas prácticas para una educación más consciente y en calma, puedes encontrar más información en: https://familiart.es/educando-sin-estres/Más información sobre Sonia en:Instagram: www.instagram.com/conscientementesoniaONG Selva de Sueños: www.instagram.com/selva_de_suenosBlog: https://conscientementesonia.com🎧 Escúchanos en:Spotify: https://open.spotify.com/show/2HKGNwpO3ydiZzpsQY0Skb?si=c34ec17117914eb5Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/el-limonero/id1646236061Instagram: https://www.instagram.com/el_limonero_podcast/🎙️ Producción y edición: The Lemon Tree Education en colaboración con Dipro Media Agency.📚 Más información sobre educación en: https://www.thelemontreeeducation.com📌 Todos los derechos reservados.

¿Qué papel juega el orden en nuestro bienestar y desempeño diario? Itziar y Lola, fundadoras de ORDENA TU VIDA, nos invitan a reflexionar sobre la importancia de organizar nuestros espacios de manera eficiente y práctica. A través de sus asesorías, ayudan tanto a empresas como a particulares a transformar su entorno, ya sea en casa, en la oficina o durante una mudanza. Porque cuando el espacio está en armonía, nuestra mente también lo está.En esta conversación, exploramos cómo inculcar hábitos de orden en los niños y adolescentes desde pequeños. Itziar y Lola nos recuerdan que el orden se enseña con el ejemplo: si un niño ve a sus padres organizarse con naturalidad, integrará esta rutina de forma espontánea. Algo tan sencillo como establecer que “el juego termina cuando ordenas tus juguetes” puede marcar la diferencia en su desarrollo y fomentar habilidades clave para su futuro.Además, abordamos la estrecha relación entre el orden y la creatividad. Más allá de un espacio despejado, tener claridad en nuestro entorno nos permite trabajar mejor, reducir el estrés y potenciar la productividad. Como ellas mismas dicen: "Orden y armonía: menos es más". También nos hacen una pregunta clave: ¿El orden es para los demás o para ti? Un episodio lleno de consejos y reflexiones para aplicar en el día a día.Si quieres aprender más sobre orden y organización, accede a su blog Twin Tips con artículos mensuales y contenido de interés:📌 Blog: https://www.ordenatuvida.info/twin-tips/✉️ Suscríbete al boletín gratuito: https://www.ordenatuvida.info/#boletin🔹 Conoce más sobre Itziar y Lola:🌐 Instagram: instagram.com/ordena_tu_vida💼 LinkedIn: linkedin.com/in/itziar-y-lola-ferrándiz-ibáñez-4a0413112🎧 Escúchanos en:Spotify: https://open.spotify.com/show/2HKGNwpO3ydiZzpsQY0Skb?si=c34ec17117914eb5Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/el-limonero/id1646236061Instagram: https://www.instagram.com/el_limonero_podcast/🎙️ Producción y edición: The Lemon Tree Education en colaboración con Dipro Media Agency.📚 Más información sobre educación en: https://www.thelemontreeeducation.com📌 Todos los derechos reservados.

¿Qué significa realmente alcanzar el éxito? José Carlos Redondo, CEO de Grupo Nomads, nos invita a reflexionar sobre este concepto desde una perspectiva realista: el éxito no es un destino, sino el resultado de múltiples errores y aprendizajes en el camino. A lo largo de la conversación, nos comparte cómo las oportunidades suelen pasar desapercibidas si no estamos atentos y preparados para tomarlas. Su historia personal, desde trabajar los fines de semana en hostelería hasta dirigir su propia empresa, es un claro ejemplo de cómo identificar necesidades en un sector puede abrir la puerta a grandes proyectos.José Carlos lidera el Grupo Nomads, un grupo de empresas del sector de la comunicación y servicios con especialización en hostelería, turismo y marketing de empresas e instituciones. En este episodio, profundizamos en la importancia de la actitud frente a los desafíos. Nos habla sobre su apuesta por el talento joven y cómo en cada proceso de selección busca esa mirada de aprendizaje y entusiasmo en los pasantes. Nos explica que el verdadero potencial no siempre se mide por la experiencia previa, sino por las ganas de crecer y aportar. Esta visión se alinea con conversaciones que hemos tenido en episodios anteriores, como cuando hablamos sobre el desarrollo del liderazgo y la adaptación en el mundo laboral actual.Otro punto clave de la charla es la gestión del tiempo. José Carlos destaca cómo en la actualidad muchas personas luchan por encontrar un equilibrio entre sus responsabilidades y sus metas personales. Nos plantea un ejemplo claro: si estructuramos bien nuestro tiempo, podemos evitar el estrés de los estudios de última hora y, en cambio, dedicarnos también a la familia, los hobbies y el descanso. Un mensaje que resuena con la importancia de establecer prioridades para construir una vida más satisfactoria.Un episodio imprescindible para quienes buscan emprender, mejorar su organización o simplemente cambiar su mentalidad hacia el éxito. 📌 Conoce más sobre José Carlos y Grupo Nomads:🌐 nomadsprofesional.com📸 Instagram:instagram.com/jose_carlos_redondo___instagram.com/nomads_turismoinstagram.com/marketing_restaurant_instagram.com/la_agencianomadsinstagram.com/nomadscleaningcoinstagram.com/homes_comunicacion🎧 Escúchanos en:Spotify: https://open.spotify.com/show/2HKGNwpO3ydiZzpsQY0Skb?si=c34ec17117914eb5Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/el-limonero/id1646236061Instagram: https://www.instagram.com/el_limonero_podcast/🎙️ Producción y edición: The Lemon Tree Education en colaboración con Dipro Media Agency.Más información sobre educación en: https://www.thelemontreeeducation.comTodos los derechos reservados.

José Ángel Lara, docente y coach, nos acompaña en un episodio donde exploramos la importancia del coaching educativo y la inteligencia emocional en las aulas. A través de su libro SANTOS DOCENTES: El entrenamiento hacia una vida emocional activa en la escuela a través del coaching educativo, José Ángel comparte herramientas prácticas para que padres y docentes puedan conectar con la curiosidad innata de los niños y adolescentes, ayudándolos a desarrollar motivación y objetivos claros.En la conversación, reflexionamos sobre casos reales de estudiantes con pocas ganas de aprender y cómo el coaching ha sido clave para transformar estas situaciones. Hablamos de cómo los padres pueden guiar a sus hijos de 6, 8 o 12 años en la creación de objetivos y cómo este mismo enfoque puede aplicarse a la crianza diaria. También analizamos el impacto de la tecnología en la educación y en la concentración de los jóvenes, un tema que ya hemos abordado en episodios anteriores como el #078, donde discutimos el efecto de los dispositivos en la crianza actual.Además, José Ángel comparte su visión sobre la nueva ley de educación y la necesidad de metodologías flexibles que se adapten a cada estudiante. También profundizamos en la relación entre el uso de la tecnología y la salud mental de niños y adolescentes, un desafío que, según él, radica en la falta de orientación y acompañamiento por parte de los adultos. Un episodio imprescindible para quienes buscan mejorar la educación desde el respeto, la motivación y la conexión emocional.Conoce más sobre José Ángel y su trabajo:🌐 Instagram: instagram.com/angeldelara.coach💼 LinkedIn: linkedin.com/in/ángel-de-lara-222789330📖 Su libro: amzn.eu/d/gW7nA2M🎧 Escúchanos en:Spotify: https://open.spotify.com/show/2HKGNwpO3ydiZzpsQY0Skb?si=c34ec17117914eb5Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/el-limonero/id1646236061Instagram: https://www.instagram.com/el_limonero_podcast/🎙️ Producción y edición: The Lemon Tree Education en colaboración con Dipro Media Agency.Más información sobre educación en: https://www.thelemontreeeducation.comTodos los derechos reservados.

¿Qué significa criar desde el respeto y la comprensión? Sol Carmona, formadora, asesora en crianza consciente y coach transpersonal, nos invita a explorar esta pregunta en un episodio lleno de reflexiones clave. A través de su libro "ÚNICOS: El regalo de ser diferentes" y su contenido en Instagram @infanciarespetuosa.es, Sol comparte herramientas basadas en la ciencia y psicología para entender mejor el desarrollo cognitivo de niños y adolescentes.En esta conversación, profundizamos en cómo muchas veces esperamos que los niños actúen como adultos en un mundo diseñado por y para ellos. También nos explica que los niños no son manipuladores por que quieren, que hay aspectos biológicos que no lo permiten y por ello comprender el funcionamiento del cerebro en distintas edades puede transformar nuestra forma de acompañar a los más pequeños.Sol también nos invita a mirar hacia adentro y reconocer que dentro de cada adulto sigue viviendo un niño curioso, cuya esencia no desaparece con el tiempo.Además, reflexionamos sobre la importancia de los límites y cómo estos, más que restricciones, son una manera de proteger nuestra integridad. Un episodio esencial para madres, padres, educadores y cualquier persona interesada en una crianza más consciente y respetuosa.Conoce más sobre Sol y su trabajo:🌐 Instagram: instagram.com/infanciarespetuosa.es🎧 Escúchanos en:Spotify: https://open.spotify.com/show/2HKGNwpO3ydiZzpsQY0Skb?si=c34ec17117914eb5Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/el-limonero/id1646236061Instagram: https://www.instagram.com/el_limonero_podcast/🎙️ Producción y edición: The Lemon Tree Education en colaboración con Dipro Media Agency.Más información sobre educación en: https://www.thelemontreeeducation.comTodos los derechos reservados.