Si sufres de dolores articulares o musculares, si eres deportista o incluso si tienes ms de 40 años... necesitas consumir colágeno.

En este episodio te explico por qué y te enseño como hacer tu propio colágeno en casa.

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A partir de los 40, los cambios hormonales suelen provocar acumulación de grasa, una perdida de masa muscular, problemas de libido y problemas de salud importantes.

En este episodio te enseño cómo puedes prevenir y revertir estos desequilibrios hormonales de manera natural.

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Te enseño lo que hice para volver a entrenar después de una hernia discal y cómo ayude a miles de personas a recuperarse.

• ¿Cuándo operar?
• Aliviar el dolor
• Mejorar sus capacidades

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¿Qué son las calorías? los macronutrientes? Las proteínas? En este episodio te enseño la importancia de ser flexible y los errores de los cheat meals o de las dietas restrictivas.

– Por qué no seguir un plan de alimentación según mi opinión (excepto si tienes una condición específica: en este caso, consulta a un nutricionista)

– El peligro de los cheat meals

– Calorías, macronutrientes y micronutrientes

– El balance energético

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¿Por qué estirar la fascia no funciona? Mucha de la información que lees en internet sobre la fascia es falsa porque se basa sobre una visión muy simplista de la fascia:

- Qué es la fascia

- Los mitos sobre la fascia

- Las fascias necesitan movimiento

- La fascia se enferma

- Qué puedes hacer

Las proteínas que te recomiendo: https://www.elmetodofuncional.com/las-proteinas/

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Te explico lo que necesitas saber sobre la proteína y lo que necesitas para una alimentación equilibrada:

- ¿Qué son los macronutrientes?

- ¿Qué es la proteína?

- ¿Cuánta proteína tu cuerpo necesita a diario?

- Si quieres ganar masa muscular

- ¿En qué alimentos se encuentra la proteína?

- ¿Proteína animal o vegetal?

- ¿Es bueno tomar proteína en polvo?

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Accede al artículo completo y a los estudios científicos: https://www.elmetodofuncional.com/alimentacion/como-comer-mas-proteina/

¿Ya te prohibieron correr porque es malo para las rodillas? A partir de la evidencia científica, rompemos nuevos mitos sobre la carrera.

Los estudios científicos:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550323/

https://bmjopensem.bmj.com/content/5/1/e000586

https://link.springer.com/article/10.1007/s00256-020-03391-2

No dudes en visitar mi blog para aprender más:

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Recibo a David De Ponte de Full Músculo y hablamos de sus lesiones y de porque siempre aparecen en el mismo lado.

Hablamos de temas muy interesantes cómo:

- Las cadenas musculares y sus compensaciones

- Las malas técnicas en el Bench Press

- Las malas técnicas en los Push Ups

- La escoliosis y como el cuerpo compensa

- Los barefoot y los dolores al correr

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Descubre el podcast de David, Full Músculo: https://fullmusculo.com/podcast-fitness/

¿Te gustaría correr pero tienes miedo de lesionarte las rodillas? En este episodio recibo a Johanna Pino de ElevatED. Se está preparando para su primer 10km pero empezó a sufrir de dolores de rodillas al correr. Te contamos:

• Cómo empezamos su preparación física
• Cómo encontramos soluciones para sus dolores
• Qué ayudó a Johanna a correr sin dolor

No olvides dejarnos una reseña en Spotify o en Apple Podcast :)

Puedes descubrir más información sobre cómo liberarte de tus dolores y entrenar con seguridad en mi blog:

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Descubrir el blog de Johanna y su podcast:

https://disfagiamaster.org/

La hernia discal ¿es grave? En este episodio respondo a tus dudas sobre la hernia discal y te explico lo que deberías hacer si cómo yo tienes una hernia discal:

Para ver los estudios científicos, haz clic aquí:

https://www.elmetodofuncional.com/para-aliviar-tus-dolores/dolor-de-espalda-baja/la-hernia-discal/

Para ver los ejercicios y todo lo que deberías hacer:

https://www.elmetodofuncional.com/para-aliviar-tus-dolores/dolor-de-espalda-baja/la-hernia-discal/como-tratar-una-hernia-discal/

El programa Espalda del Método Funcional:

https://julienlepretre.com/elmetodofuncional/los-programas/programa-espalda/