Esta es la entrevista completa que le hice a Aitor Alarcón para el I congreso de Ayuno y Keto donde hablamos sobre como aumentar masa muscular en una dieta keto.

Si quieres formar parte de nuestra comunidad y recibir lo último del entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente gratis, apúntate en el siguiente enlace:

https://fullmusculo.com

Entra a nuestra sección de suplementos deportivos donde te decimos cuales funcionan, son seguros y eficaces según la evidencia científica:

https://fullmusculo.com/home/suplementos-deportivos/

Síguenos en instagram donde estamos aportando contenido cada día:

https://www.instagram.com/fullmusculo/

- ¿Son necesarios los carbos?

- Lo que realmente necesitas

- ¿Cuánta proteína consumir?

- Distribución de los macros

- Superávit energético

- Dieta vs Entrenamiento

- Importancia del descanso y la hidratación

- Aumento en keto vs otras dietas

- Rendimiento en entrenamiento de fuerza

- Ciclado de carbohidratos

- Come lo suficiente

- Distribución de comidas

- Entrenamiento en keto

- Expectativas reales

- Suplementos recomendados

- 3 Claves para aumentar músculo en keto

En el episodio de hoy, la psicóloga del equipo toma la batuta para entrevistar a Lucia, una apasionada por el deporte y el entrenamiento de fuerza que viene a contarnos desde su experiencia porqué las mujeres, todas, deberían entrenar y hacerlo a una alta intensidad.

Si quieres formar parte de nuestra comunidad y recibir lo último del entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente gratis, apúntate en el siguiente enlace:

https://fullmusculo.com

Síguenos en instagram donde estamos aportando contenido cada día:

https://www.instagram.com/fullmusculo/

Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana:

https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

- ¿Cómo empezaste en el mundo del entrenamiento?

- ¿Cuándo cambiaste tu forma de entrenar?

- Mito #1: No quiero parecer hombre

- Mito #2: Mientras más fuerte menos flexibles

- Mito #3: Si entrenas pesado te lesionas

- Mito #4: Si estás mayor no entrenes

- Prejuicios a la mujer que entrena

- Mito #5: Menos peso y más repeticiones

- Body by gymnastics

- Más mujeres están entrenando fuerza

En el episodio de scoops de hoy vamos a hablar sobre como recuperar el músculo y la fuerza después de periodos de desentrenamiento, también vamos a tocar todo lo relacionado con la conexión mente-músculo y la importancia para el aumento muscular, finalmente hablaré sobre como entrenar con poco peso para seguir progresando.

Si te ha gustado ya sabes que hacer, déjanos tu valoración y tu comentario.

Únete a nuestra comunidad totalmente gratis para recibir los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación directo a tu email cada semana.

https://fullmusculo.com/

En el episodio de hoy tengo el gusto de entrevistar a David Marchante, sobre los beneficios que le aporta el entrenamiento de fuerza a su vida, no solo a su salud y a su físico sino a su vida profesional y personal.

Ya los beneficios del entrenamiento de fuerza en la salud los sabemos de sobra, pero hay algún beneficio adicional que pueda ser transferible a otros aspectos de nuestra vida?

David nos responde eso y mucho más.

¿Hay que tener un motivo para entrenar?

Tu primer acercamiento con el deporte

La importancia de la diversificación del deporte desde pequeños.

¿Qué le ha aportado el entrenamiento a tu vida?

¿Cómo te ha cambiado la vida el entrenamiento?

¿Cómo forjar un hábito para toda la vida?

Razones para entrenar fuerza

Transferencias del entrenamiento al mundo profesional

3 hábitos esenciales de David

Y mucho más!

Si quieres formar parte de nuestra comunidad y recibir lo último del entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente gratis, apúntate en el siguiente enlace:

https://fullmusculo.com

En el episodio de hoy estaremos hablando de:

Qué es el sedentarismo

¿Cómo saber si eres sedentario?

Las graves consecuencias de ser sedentario

Las mejores estrategias para combatirlo

Y mucho más!

Para leer más del sendentarismo puedes entrar al articulo en nuestro blog:

https://fullmusculo.com/home/el-sedentarismo-es-mortal/

En este episodio hablamos de los errores que se cometen al medir el progreso y las mejores estrategias para medirlo de forma efectiva.

Algunos de los puntos que tocaremos y las preguntas que responderemos son:

- Los peores errores al plantear un objetivo físico.

- ¿Por qué no debes obsesionarte con el peso?

- La mentira del peso ideal

- Como el peso te está mintiendo

- Cambios que no emocionan pero valen mucho

- ¿Dónde poner el foco?

- ¿Por que varia tanto el peso ?

- Y mucho más!

En este episodio te vamos a hablar de algo más importante que la nutrición, lo más esencial para la vida, incluso antes que el agua.

No es más que la respiración.

Que si bien todos respiramos, no todos respiramos bien. Parece que es, de alguna manera un arte olvidado porque lo hemos dejado de un lado y hemos perdido la capacidad de hacerlo bien.

El estrés de nuestro día a día, la ansiedad en la que vivimos sumergidos, nos ha quitado esa capacidad de respirar bien. Y ya no únicamente en el entrenamiento sino para la vida en general.

Un episodio que te va a enseñar la importancia de aprender a respirar bien en tu día a día y en tus entrenamientos. Que te va a dar estrategias prácticas para hacerlo de forma correcta y que te va a permitir entrenar mejor.

Para suscribirte a nuestra comunidad y recibir los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente GRATIS haz click aquí: https://fullmusculo.com

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa

https://fullmusculo.com/reto5k/

En el episodio de hoy aprenderás porque nuestros deseos de año nuevo están destinados al fracaso.

Te vamos a explicar junto a la psicóloga, Teresa Terol, como debes plantear tus propósitos de año nuevo para que puedas cumplirlos. Para que más que un deseo o un sueño pasen a ser objetivos alcanzables, usando 7 criterios claves para desarrollarlos y dejarlos plasmados en papel hoy mismo.

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa

https://fullmusculo.com/reto5k/

En este episodio te traigo la entrevista que le hice a John Lugo, conocido en redes como Lugo trainer, para lo que fue el primer congreso de Ayuno y Keto.

Entrevista en la que hablamos sobre el ciclado de carbohidratos en un contexto de dieta cetogénica. Sobre la importancia de la reintroducción de carbos según las necesidades de la práctica deportiva o el estilo de vida y de cuales eran las mejores estrategias que nos van a permitir hacer un ciclado de carbos efectivo.

Si quieres saber más sobre el ciclado de carbohidratos te invito a que visites en nuestro blog un articulo sobre ese tema:

https://fullmusculo.com/home/ciclo-de-calorias-para-perder-grasa/

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa

https://fullmusculo.com/reto5k/

En el episodio de hoy hablamos con David, graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, sobre la postura corporal.

Nos explica cuales son las consecuencias de mantener una mala postura corporal a lo largo del tiempo, nos enseña un test para valorar nuestra postura y nos dice cuales son las estrategias para solucionarlo.

Si quieres saber más sobre tu postura corporal puedes leer el articulo de David en nuestro blog:

https://fullmusculo.com/home/postura-corporal/